A. 孫儷曬低脂晚餐，爆火的低脂食物背後隱藏著怎樣的中國居民健康現狀
小編認為孫儷在社交平台上曬的低脂晚餐，下面的評論都是自己做不到，從這些評論背後我們就能發現我國居民目前的健康狀況是幾乎所有年輕人的健康狀況都非常堪憂，包括現在的中小學生等等。孫儷是小編非常喜歡的女演員之一，大家都知道作為演員外形條件是第一位，孫儷不但氣質出眾而且身材也好，演出過多部至今被好評的大劇。在生活中孫儷也是一個潔身自好的大美女，她經常在社交平台上曬自己的日常，前兩天又曬出了她的健康減肥餐，羨慕了眾多網友，不少網友都表示做演員不容易，這樣自律的行為自己做不到。看到這些評論小編不由得想到我國居民的健康狀況堪憂的原因主要有以下幾點。
綜上所述，從以上幾點可知，我國居民的健康狀況主要是因為這幾點原因，每一個原因都是目前的社會大環境所致，在這樣的大環境之下越來越考驗人們的對於身體的自律性。不知道你對這件事怎麼看？歡迎評論。
B. 女性健康飲食
常食用蘋果粳米粥會有美容，補血，潤腸通便等療效，尤其是對於「虛胖」的一類女性尤為的適用，可以幫助大家治療便秘的問題哦。
黑木耳紅棗湯
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經常食用了。
其有駐顏祛斑，安神的作用，其次黑木耳還有「血管清道夫」的美稱，對於那些平時喜歡吃肉食的女性來說還有凈化血管的功效呢。
木瓜紅棗蓮子羹
營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養胃等功效。
特別是對於經常便秘的女性就具有很好的食療價值，同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。
而紅棗具有調節女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。
所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。
銀耳被譽為「長生不老葯」、「延年益壽品」、「菌中之王」，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補葯的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。
要注意的是感冒初起口乾者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
梨子
梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與葯材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便秘結等症，可利用多食甘蔗來改善症狀。
吃一天全素食可助排毒
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成胃腸的巨大負擔，可是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每周有一天吃素。
黃瓜和蘋果助腎排毒
機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大多數廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。女性節食不排毒反而排營養!
魔芋和黑木耳潤腸排毒
腸道是消化系統的最末端，加上又長又曲，不可是吸納代謝物的大本營，更容易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式。
多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內的毒素和垃圾。
胡蘿卜和葡萄助肝排毒
排毒離不開肝臟。我們的肝臟就如同個大型的「垃圾處理器」，廢寢忘食地為我們的身體「解毒」。
胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有非常強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。
適當多喝水可助排毒
多飲水可以增進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
一天中有3個時間一定要喝水。早上起床時喝水，既增進毒素的排出又可以補水。
C. 女明星們平常都是吃什麼怎麼吃來保持身材的
明星減肥秘訣 秘訣一：果汁瘦身 芒果柳丁蘋果汁 芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許。將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜。多喝可以讓膚質水水嫩，還有不錯的瘦身效果。
克勞迪亞??希弗：德國超級名模保持玲瓏曲線的方式，是晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜為好；中午以後只有水果可以入口；點心時間只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清談食品。每天飲水不少於2000毫升，可幫助排除體內毒素。
梁詠琪：梁媽媽特製的兼顧美容與修形的愛心配方——兩個梨、酸梅，若怕胖就不放冰糖，小心慢火燉煲成甜湯。GiGi還有一個瘦身絕招——堅持金字塔結構，從塔基到塔頂的食物用量遞減。也就是吃得最多的食物是「金字塔」的基石：麵包、谷類、大米等。塔頂往上的蔬菜和水果次之。再往上是乳製品，像牛奶、乳酪、乳酸酪，還有肉、家禽、魚等。而食用最少的則是位於塔尖的脂肪、油和甜點等。
D. 50歲女人一日三餐食譜
50歲的女人一日三餐應該清淡一點，注意養生。早餐可以喝牛奶，吃一個雞蛋，兩片麵包。午餐可以吃100g炒雞肉、一個素菜、一碗米飯。晚餐可以吃一些青菜、一碗稀飯等，清淡一點，不要大魚大肉。具體分析如下：
1、一日之計在於晨，早餐要吃得好一點，也要吃得清淡一點。可以喝一杯牛奶、吃一個煎雞蛋、吃兩片麵包。既可以保證營養均衡，又能讓人有充沛的精力去進行一天的工作。
2、中午要多吃點，因為勞累了一上午，而且還有一下午的工作，所以要吃得飽一點，可以吃一個炒雞胸肉、一碗米飯、一個素菜。既能滿足營養需求，也能滿足健康需求，攝入的脂肪也不是很多。
3、晚上雖然勞累了一天，但是要進行休息，所以不能吃太多，適量即可。可以喝一碗粥、吃一個饅頭、吃一份炒青菜。
以上就是50歲女人一日三餐的食譜。因為50歲的女人既要滿足營養需求，又要注意養生，還要注意健康問題。所以就需要減少脂肪的攝入，多攝入一些維生素。
E. 女人如何「吃」出美麗與健康
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少一個，長年堅持會收到明顯的美膚效果
兩盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮、深綠顏色的C最好生食一些大蔥、番茄、涼攔芹菜、蘿卜等，以免加熱烹調對維生素、維生素B等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油，即植物油。這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段〕要克服對精加工主食的嗜好，抵制零食的誘惑，
五份蛋白質食物：每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉，魚類50克(除骨凈重）、豆腐或豆製品200克、蛋一個、牛奶或奶粉沖劑一杯這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對較少，被公認是一種「健美烹飪模式」。
八種調味品：酸、甜、苦、辣、咸等主要調味品，作為每天的;壬佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C,減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：茶水和湯水，每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康，要少喝加糖或帶有色素的飲料。
F. 女人如何飲食對身體好
吃是必須要的，因為人們需要從食物中獲取養分，有了養分的滋養，各大器官才能正常發揮作用，各大系統才能正常運轉。當然前提是要吃對食物，那麼女人如何飲食對身體有利呢?小編提醒，想要身體好，平日里要堅持一下幾個飲食原則，一個都不能少。
女人吃什麼增強抵抗力
很多女人身體素質很差，動不動就生病，不想要整日里被疾病折磨，就要想法子增強抵抗力。建議在日常飲食中，多吃一些對於增強抵抗力有幫助的食物：
1、菠菜
女人們日常應該多吃菠菜，因為其富含鐵元素，葉酸等元素，吃它能夠為身體補充營養。其中，葉酸對於預防精神疾病(如抑鬱症等)有益處，從而達到加強免疫力的作用。
2、蜂膠
經常吃些蜂膠，能夠幫助人體提升抗病能力，讓各種細菌、病毒遠離你的身體。從而讓你的身體免疫系統恢復平衡水平，降低生病的機率。
G. 美女們最愛的凍齡美食有哪些
美女們最愛的凍齡美食有哪些？一起來看看吧。
一、黑豆
黑豆是一種高蛋白、低脂肪的食材，對於想減肥瘦身的女性而言，適量地吃一些黑豆，可以起到很好的減肥美體效果。黑豆中還含有豐富的維生素B和維生素E，這對於改善皮膚狀況，滋養肌膚是有很好效果的。黑豆中還含有抗氧化物質——花青素，它能夠清除體內自由基，起到養顏美容的作用。
二、皂角米
皂角米又叫雪蓮子、雞棲子，是一種高蛋白、脂肪低，富含膳食纖維的純天然綠色滋補品，成品呈半透明，可以用來煮粥、燉湯，泡飲，吃起來香糯潤口。很多女性喜歡用皂角米泡水喝，因為皂角米具有養心通脈、清肝明目、疏腸利尿、提神補氣等功效。如果女性經常食用，不僅可以促進胃腸蠕動，排出體內毒素，還可以幫助調節內分泌，保養女性皮膚，抵抗衰老的到來。
三、牛油果
牛油果一直是愛美女生熱愛的水果，它含有多種維生素，豐富的蛋白質、脂肪酸和葉酸，以及鈉、鎂、鈣、鉀等多種礦物元素，其中維生素E、鎂、亞油酸有助於增強皮膚的抵抗力，延緩皮膚的衰老速度，還有保護眼睛，降低膽固醇的作用，經常吃點牛油果，還有清腸健胃的好處，從而達到減肥瘦身的目的。雖然牛油果的味道有點油膩，但它的營養價值和美容功效可不容小覷哦。
H. 40歲女人健康飲食食譜都是什麼呢
建議;一是飲食要清淡,多吃粗雜糧,和豆製品。二是多吃海產品,貝殼類,和魚蝦,和蔬菜。三是多吃水果類。四是適當吃肉蛋奶搭配。
I. 女生健康飲食食譜
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
◎生物鍾與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鍾控制的。
◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。
◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鍾再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
http://www.szyys.com/yingyangnan/kxyrsc.htm
健康為本，一日三餐聰明選擇與搭配
2005-10-22 07:45:41
1、選用快餐食品時，為控制熱量攝入，盡量不要點熱量很高的快餐；或者在點餐時注意食品的選擇。以巨無霸套餐為例，一個巨無霸熱量570卡，薯條 220卡，可樂為150卡，一餐吃下來，熱量近940卡；如果再加一個蘋果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出熱量標准了。所以，最好是單點，選用巨無霸的同時，飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補充不足的營養素。
2、對於方便食品，包括水餃、果蔬類、魚肉類、豆製品在內的冷凍方便食品，要注意補充纖維素和維生素。方便食品為保持食物的顏色、質地及味道，保存了大量的營養素，但在加工中會造成纖維素及水溶性維生素的部分損失，食用時要注意用新鮮的蔬菜、水果配餐。
3、三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調全面、晚餐要求清淡。
營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
4、注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關系密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。