❶ 三分鍾腰腹必瘦訓練視頻爆火，具體都包含了什麼動作呢
現在不少的人都希望自己可以變得越來越瘦，因為如果很瘦的話就可以穿許多好看的衣服。相比較那些身材不是很好的人來說，長得瘦就意味著衣服可以穿s碼，大家覺得非常的羨慕。但是有的人他們天生都不是長的很瘦的樣子，他們只能通過後天的鍛煉來讓自己達到很瘦的效果。有的時候他們會強加練習，讓人覺得他們非常的瘦。
有的人也會走捷徑，希望能夠吃一些東西就能夠達到非常瘦的效果。其實這種方法是非常不對的，畢竟身上的脂肪是自己的，不可能在吃了減肥葯之後就可能會達到突然非常瘦的效果。那些減肥葯基本上都是有一定的副作用，如果沒有副作用的話，人不可能突然地進行消瘦。在視頻上出現了一種三分鍾變瘦的視頻，讓大家覺得非常的驚奇。
那些腹部很松的話，人們基本上都是腹部沒有肌肉才會出現這樣的狀況。用了這樣的動作之後就可以會逐漸的變瘦，也是有可能的，但是要每天堅持。
❷ 程瀟下腰視頻引熱議，下腰有何技術上的難度
我覺得必須要柔韌性足夠，才能夠讓自己腰下去。必須從小練習舞蹈才能夠有這種柔韌性。我覺得程瀟就是從小練習舞蹈的。所以她才能夠彎腰，她不僅能夠彎腰，還能夠翻跟頭。柔韌性真的沒得說，他們韓國人都佩服的程度。韓國他們跳舞多是現代的街舞。一點不強調柔韌性。就看的是跳舞的動作帥氣不帥氣。所以和中國舞是兩個路數。我們中國舞最先強調就是柔韌性。這是基本功。每一個學習舞蹈的人都會最先練習這些。
我覺得可能因為程瀟比較沒有熱度，所以給她的資源也都不是很好。她只參加了一個真人秀節目，裡面展示了她自己的生活。她真的是好懶。反正就是除了吃飯不在床上，其他幾乎什麼時間都在床上。跟她元氣愛豆形象好不符合。
❸ 中國美女腰力太牛了，她是怎麼練的，想看的快
死騷貨~！天天觀音坐蓮和男人~！你說能不腰力好啊~
❹ 我總是腰疼，聽說瑜伽有鍛煉腰部的，誰能給我個視頻，
中國瑜伽論壇或者瑜伽網上面很多視頻有專門鍛煉腰部的可以選個瑜伽墊子自己在家練習。哈他的墊子不錯可以看看
一、腰椎間盤突出症的患者，在破裂的椎間盤癒合期間，需要絕對的卧床休息。患者的脊柱應盡量保持固定不動，躺在床上進行完全的休息，這對於椎間盤的自我癒合與非常重要。對於嚴重的損傷，破裂的椎間盤癒合期可能需要幾個月的時間。
腰椎間盤突出症的瑜伽控制，必需非常慎重地進行，患者應徵求專業醫生的意見或者建議，最好在專業的康復理療師或者有經驗的專業瑜伽老師指導下進行練習。
椎間盤突出症的基本瑜伽練習應該是適當的選擇身體向後彎曲的體式。可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性。向後彎曲的體式還可以促進腰椎區域的血液流動。
體式的練習應該遵循量力而行，循序漸進的原則。有規律的，不間斷的練習可以預防椎間盤突出和坐骨神經痛的復發。
在椎間盤突出症急性疼痛階段，應該採取面朝下的體位俯卧在一張硬板床上。以鱷魚式（makarasana）進行長時間的休息，減少椎間盤的勞損和神經根的損傷，這會使疼痛緩解，促進損傷的癒合復原。
莫漢老師演示的是半蝗蟲式：
先將身體俯卧在墊子上，前額著地，雙手自然垂放在身體兩側，
呼氣，身體放鬆下來；
吸氣，右腳向後向上抬高。在心裡默念3、2、1。
呼氣，身體再一次放鬆下來。在心裡默念3、2、1。
吸氣，左腳向後向上抬高。在心裡默念3、2、1。
呼氣，身體再一次放鬆下來。
一吸一呼為一組，6組的練習。
四、腰的保健方法
1.保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
5.飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
6.工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做准備活動。
7.卧床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
10.平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎。
❺ 緊身胸衣束細腰視頻我最愛細腰了現腰圍56厘米我的目標是把腰束到38厘米如何快速達到
最好的方法就是；科學健康減肥，經濟實惠又不反彈，還沒有任何副作用。早睡早起，吃飯睡覺有規律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛煉，持之以恆，1個月後就會有明顯的效果。
❻ 溫柔長發飄腰細腿長床技術佳 視頻誰有望分享
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❼ 41歲張柏芝曬健身視頻，穿緊身衣腰腹部贅肉太明顯，你怎麼看
張柏芝在社交平台上曬出一個健身視頻，畫面中的她看上去狀態十分不錯，皮膚細膩，身材絕佳。41歲張柏芝曬健身視頻，穿緊身衣腰腹部贅肉太明顯，你怎麼看？
雖然張柏芝在視頻中看起來黑了很多，但事實上，她最近狀態很好。一條粉紅色的長裙特別顯老，皮膚很緊綳，看起來不像是三個孩子的媽媽。在她的同齡人中，張柏芝處於一個非常好的狀態，所以你不必對她的外表要求太嚴格，但要更加關注她在新節目中的表現。
❽ 藝術體操的腰功是怎樣訓練的
不好意思，沒有圖片、視頻什麼的。
我以前是練藝體的，我最強的就是腰功，
我說的不一定權威，只是我的一些經歷，和你分享一下，希望有用。
首先，先天有關系，我們隊有一個女孩兒天生內腰軟的我們教練都咋舌。
當然我不屬於這種類型，但是我也不屬於那種天生硬的就不行的那種。
1、每次訓練之前一定要充分的活動，方法：兩個人，你趴跪著，她坐在你的腰上，用手把你的肩往上掰。接著，讓她用雙手一點一點從你的肩的上端按到下端包括兩側。
然後整個人趴在地毯上，另一個人舉起你的雙手把你的上半身拉離地面，用腳的前半部踩你的由肩到後背的部分，最好是發出骨骼的輕微響聲。最後一下，把你的整個上半身往後撅，使手碰到腳。
2、休息一下，做一些甩腰的動作，兩個人面對面的站著，一個人抱著你的腰，你用手使勁網腿上甩。
3、下腰之後，手不斷的想腳的位置移動，知道抓住腳，停到你能堅持的極限。讓後起身休息一下。
4、我覺得最有效的方法是，劈叉的時候雙手夠住後面的腿的小腿肚，使勁將整個身體躺在後腿上，然後換腿。
5、站立踢後腿的時候，雙手扶著把桿可以充分喔你的腰。
6、運動之後，是最佳的抻筋時間。不要放過。
最後，腰是非常容易受傷的，不能急於求成......
❾ 程瀟再現鐵劉海，對鏡下腰柔韌度超強，鏡頭下恍如真人芭比，你怎麼看
程瀟成名出道後一直有一個與眾不同的標識「鐵劉海」，因為剛做為女團成名出道，她的造型設計一直是齊劉海，讓人驚訝的是，不論是錄綜藝節目、當場表演或是拍攝畫刊，風再大或是演出的行為再猛烈，程瀟的劉海永遠巋然不動，造成粉絲有一點好奇心。