① 孫儷曬肩靠牆面貼牆蹲視頻，你還知道娛樂圈哪些健身自律的女明星嗎
第一位:李斯丹妮
李斯丹妮是中國唱跳女歌手，在近日李斯丹妮在某社交軟體上發布自己的腹肌訓練volg。我們可以很明顯的看到李斯丹妮可以輕松地完成各項姿勢。不僅可以健身鍛煉身體，還可以給粉絲秀自己的馬甲線。很多粉絲都感嘆李斯丹妮的身材，紛紛決定和李斯丹妮一起健身，擁有馬甲線。
還有好多健身自律的女明星就不一一列舉啦，在娛樂圈熱愛健身的女明星不在少數，甚至擁有獨門的健身愛好，健身不僅可以鍛煉身體維持身材，還可以引導自己的粉絲一起愛惜自己的身體。
② 健身女神最愛深蹲，四年從不間斷，如今顏值和身材怎麼樣
健身女神最愛深蹲，四年從不間斷，如今顏值和身材怎麼樣？每小仙女人一定都幻想過，完美的自己是什麼模樣，今天小編就給大家介紹一位這樣的妹子。
她叫Tracy，來自越南，一個活力動人的健身教練。健身的女孩絕對是珍稀的存在，她們不一味的以瘦為美，所以練就了一副有活力有線條的完美曲線，這種魅力誰能頂得住？完美的五官，清新靚麗的面容，妥妥一枚亞洲美女。
健身已經成為了她的生活習慣，Tracy每天都抽出一個小時來健身，從不間斷，風雨無阻。Tracy對力量訓練情有獨鍾，且格外鍾愛深蹲動作，她夢想擁有完美的翹臀，並堅持不懈的一直在向這個目標努力進步。
③ 網紅美女曬健身照 人家這身材怎麼練的
吃一些蔬菜水果沙拉.營養健康，越來越多的喜歡 ，口感更豐富，沙拉的原料取材廣，顏色又鮮艷美觀，味道又很好吃.
多多慢跑運動。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多.是好的方法.
再配上適當的運動，相信你一定能夠擁有很好身材.讓羨慕的好身材.
④ 天天向上 巴西健美冠軍里的中國健身美女是誰
天天向上巴西健美冠軍里的好像是姜黎明：
《天天向上》是湖南衛視推出的娛樂脫口秀節目，由汪涵、大張偉、王一博擔任主持。
該節目以傳承中華禮儀文化和倡導社會公德為主旨，每期邀請演藝明星和社會各界知名人士作為嘉賓參與訪談和表演。
節目氛圍歡快輕松幽默，自開播以來就獲得高收視率，深受觀眾喜愛。
2021年8月27日，錢楓發聲回應被曝性侵一事，並決定退出《天天向上》節目組。
天天向上是由湖南衛視推出的一檔大型禮儀脫口秀節目。
節目於2008年8月4日首播《天天向上前傳》，8月7日正式播出。
節目以傳承中華禮儀，公德為主，也經常邀請一些明星、企業知名人士，來討論禮儀，並有專門環節用搞笑的方式詮釋古代禮儀。
造型設計聘請高源澤先生,由於節目主持陣容強大，類型新穎，詼諧幽默，收到了廣大觀眾的好評和較高的收視率。
天天向上由湖南經視《越策越開心》原班人馬打造。
該節目創意的出發點是，中華自古為禮儀大邦，然而到了21世紀之後，中華民族的傳統美德逐漸消失，國民優秀禮儀風范逐漸退化，與文明之邦國的稱號相去甚遠。
隨著2008年北京奧運會的臨近，讓世界認識真正的中華民族傳統美德與禮儀風范已是刻不容緩，如何讓國民在娛樂嬉笑之餘，也是節目創建的背景。
⑤ 女性比較適合哪些健身項目
當今有4項熱門健身運動最適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。 對都市女性而言， 健身已經成為她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前，你一定想了解一下行情：什麼運動項目最適合自己。經過調查，當今有4項熱門健身運動最適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。
搏擊操將拳擊、空手道、跆拳道，甚至一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多餘的脂肪，自從進入各大健身房後，便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。
適宜和不適宜人群：最適合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性；最不適合練習搏擊操的人群是患有高血壓、心臟病的人，由於搏擊操的運動量很大，有很多踢腿、打拳的動作，對高血壓和心臟病患者非常不利。
瑜珈能預防和治療各種與身心相關的疾病。瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什麼特殊的要求。練習瑜珈必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。練習瑜珈能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能，幾乎可以鍛煉人體的每個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。
踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。此外，踏板操的舒展與伸拉動作，還能有效改善心肺功能。
適宜和不適宜人群：踏板操適合長期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得更結實，有效解決臀部下垂問題的人；踏板操不適合心臟病患者、腿部有傷者，尤其是膝關節、踝關節、大腿韌帶有傷者。
踏板上跳健美操
與一般的健美操不同的是，踏板上的健美操（簡稱踏板操）是在踏板上做健美操的動作和步伐。針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時尚的健身休閑運動，它優越於一般健美操之處在於其安全性較好。
北京月壇天行健身會教練張林解釋，由於踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，最大程度地避免了長時間跳躍造成的運動損傷。同時它還具備了健美操的所有特點，健身者可以很隨意地為自己量身定做踏板操強度。有人可能還會擔心跳踏板操容易使腿部肌肉過度發達，使腿變粗（這是女性朋友不情願的），張林教練認為這種擔心是多餘的，因為發達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數的高強度的負荷抗阻練習，而「踏板操」作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習，根本達不到發達肌肉的效果。更何況女性要練出肌肉塊並非易事！這是其生理特點決定的。
勤練「搏擊操」腰腹不再「豐滿」
在美國風行的有氧運動搏擊操，最近在國內引起風潮，一些健身場所也開設了相關課程。運動醫學專家認為，這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人。
據時尚空間的健身教練介紹，這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鍾，約相當於三十分鍾的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的 「瘦身」運動。但運動時人體一定要處在有氧代謝狀態，簡單的人體反映是呼吸正常、不頭暈，也可以通過脈搏測量：每分鍾心率在 220減去實際年齡再乘以 60％到 80％之間為最佳有氧訓練狀態。
另外，搏擊操的揮拳、踢腿動作，也有助於紓解壓力。現代人普遍工作壓力大，有時難免有想「揍人」的念頭，這種有氧運動出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。透過這種方法宣洩情緒，讓體力適度消耗，難怪許多跳過「搏擊操」的人都說，實在令人暢快不已。上班族若想嘗試，一定要注意手肘、膝蓋、腳踝等關節處使用護套，保護肌腱及韌帶，避免拉傷。另外運動前先做 10分鍾熱身，讓關節、肌肉放鬆後再開始揮拳。運動後若發現有肌肉酸痛的現象，最好立即冰敷。
悠遊水中，健與美一起來
水中健身既能幫你「拆除」身上的「違章建築」，也能讓你線條流暢。
「有人為了減肥，有人為了塑身，有人為了活力再現……」陳琦女子水中健身體系的創作者陳琦這樣總結她的學員。確實，現代人的體力活動少了，甚至連走路的機會都慢慢被剝奪了，出門坐車、上下樓乘電梯，有事能打電話不跑腿，這樣效率是高了，可身體吃不消了 ———體能下降，偶爾上一次樓就氣喘如牛；越來越多的女性朋友的腰、腹、臀漸漸「肥大」。要改變現狀去健身，疲於奔命的現代人又怕累上加累。據說由根源水上俱樂部推出的水中健身操，悠遊水中即能得到健身的效果。據了解，在美國參加健身活動的女性群體中有近 30 ％的人選擇水中健身操作為自己平時的健身方式。在國內，水中健身操伊始，想要了解更多細節嗎？請跟我來———度身定做「水中漫步」
在首都大酒店的游泳池邊，記者見到了正忙著為新學員測試的陳琦教練，看來這是水中健身的第一步。據陳教練介紹，由於測試的項目很多（包括生理、心理、身體素質、圍度和營養等全面的綜合測試），一般需要提前預約。測試完要把所有測試結果輸入電腦，利用專門的電腦測評系統，算出每人的綜合測評結果，制訂出針對每個人不同的訓練計劃（一般一周兩次）及營養飲食建議。並且還會將你身體的各項測試指數與標准參數進行對照，讓你明白自己「不足」的同時跟隨教練做「陸上熱身操」和針對腰腹部的「池邊墊上操」，然後跳入深約 1～1.4米深的游泳池做 20分鍾的「水中有氧操」，接下來的「形體塑造」每人都有所不同，最後是起安神作用的「水中伸展」。每一個不同的環節都有脈搏要求，主要是用來把握有氧運動的度。聽來這兒的老學員介紹，訓練一個月下來非常輕松但卻會出現意想不到的效果。
「健身不一定非要累，非要汗流浹背」是這套水中健身操的柔美所在，陳琦說，這套操是利用了水的阻力、浮力、傳熱性及水流按摩等特性，使它具備了獨特的與其他健身方法截然不同的塑身效果。實驗證明，在水中運動二十分鍾消耗的熱量相當於同樣強度在陸地上運動一個多小時；並且水的浮力作用可大大減輕陸地對身體各關節的沖擊力，使關節不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態偏胖的人在水中活動輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是胖人最適合的一種體育活動。另外，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性，同時還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。長期堅持水中健身可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，使整個人體向流線形發展。
帶「球」走不辛苦 放下「包袱」享輕松
陳琦教練還建議，已懷小寶寶的孕婦不妨增加些水裡的運動，懷孕初期的孕婦，由於胎兒情況不穩定，不宜做運動。到了胎兒三個月大時，情況漸穩，並且體重增加，孕婦便應保持每日做運動的習慣，尤其可以考慮在水中做運動，因為水的浮力有助減低孕婦額外的重量，且有舒緩的作用。如游泳尤其是蛙泳對腹中胎兒的撫摩作用是誰也取代不了的，當然水中運動不一定只是枯燥的游泳，可以是在水裡做全身運動如簡單的體操，孕婦既能活動全身，還能保護身體免受太大的反彈力。既有助於避免現在高發的妊娠期糖尿病和浮腫現象，也能使分娩更為順利。
女性生了小寶寶後，也適合在水中做運動。從生理上來說，懷孕過程中激素變化，使得髖骨、臀部加寬，腹直肌分離，形體的變化會改變身體的重心，減弱肌肉的力量，使韌帶變得柔弱，體重、圍度增加。科學的產後運動可以促進您的血液循環、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度，加快腰腹肌和陰道的復原。但對產後婦女而言，並不是所有運動都適合的，運動不當還有可能對身體造成傷害，如：不當的跳躍動作，會給膝關節和脊柱帶來損傷，過大的強度有可能使身體線條更為粗壯。
為此，陳琦教練製作了既可在泳池也可在家中進行的生產 48天後「水、陸兩用健身操」。抓住時機去「修復」，諸多的「違章建築」會盡快消失。
「變味」的芭蕾引領健康
對於成年人練芭蕾，上台演出應該不是其主要目的，訓練也因此變得輕鬆了許多。據北京淑夢女子俱樂部的芭蕾舞教練米麗女士介紹，成人練芭蕾最大的好處是可以改變體態，可以將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去。學芭蕾學到的是控制自己肌肉的方法，在需要的時候你應該知道怎麼樣能讓自己顯得文雅。而且這項活動的最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。
北京時尚空間美容健身中心的芭蕾教練王明露這樣解釋，專業的芭蕾基本功訓練是很枯燥乏味的，既然大家是以健身為目的就不必過分強調腿要踢多高之類的，芭蕾形體訓練與通常的健美操不同。雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但是芭蕾的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，動作的強度不是很大。經過這樣的訓練，減肥的效果不錯，這樣既可以消耗脂肪，又不會形成結塊的肌肉。做個形象的比喻，跳健美操有點像田徑中的短跑，而芭蕾形體訓練更像長跑，不會做兩分鍾之後就喘得不行，而是一種靜靜的體力消耗，不會馬上就汗流浹背，感覺上汗是一點一點地滲出來的，但是對於初學者來說，體力的消耗還是相當大的。 過去大汗淋漓、充滿陽剛氣息的健身俱樂部，近幾年開始納入適合女性操練的項目，如水上健身、踏板操、搏擊操、芭蕾等等，開始醞釀閑適、柔軟的氣氛。
⑥ 33歲趙奕歡曬健身照，好身材惹人關注，她私下是如何保持身材的
女演員和女網紅雖然有不少共同點，包括都有粉絲基礎，有人氣和知名度，但本質上還是存在不小的差距。因為女演員成功成名靠的都是實打實的影視作品，而網紅則只要會博眼球，吸引到流量就好，至於是不是真有實力，這都是次要的。
趙奕歡出道至今已有十年的時間，在上大學期間就開始接拍網劇《青春期》，後因此片一夜爆紅。從那之後，趙奕歡便連續拍了《青春失樂園》、《青春期3》，甚至到了2018年，還拍了《青春期4》，成為當之無愧的「網劇女神」。
⑦ 為什麼近幾年國內健身的美女越來越多了
時尚。女子健身在國外已流行較久，國內也漸成趨勢，各種時尚媒體也都在宣傳中樂此不疲。而追求「美」的觀念自始至終也沒有從人們的意識中消失過。苗條的身材，玲瓏的曲線是每個女孩子的夢想，這也正是男人們所追求的。因此，美女健身自然愈漸流行。
⑧ 42歲殷桃分享健身照，身材管理滿分，她是怎麼管理自己身材的
42歲的殷桃在網上分享自己的健身照片。 很多網友看著殷桃的背影，不敢相信她已經40多歲了。 比很多20多歲的女孩更自律。 殷桃沒有任何贅肉。 照片中，殷桃扎著圓領，穿著運動服。 身材可以說非常好。 做各項運動時也非常輕松。 殷桃鍛煉的時候，我們也能隱約看到她肚子里的小馬甲線。 練習馬甲線不是一件容易的事。 這也是大家非常羨慕的地方。
殷桃作為女明星，對於自己的身材管理一定做得很到位。 不僅是飲食方面，與其生活習慣也可能有一定的關系。 在飲食方面，可能制定了嚴格的計劃，避免吃容易發胖的食物。 在日常生活方面，她可能有比較好的生活習慣。
⑨ 誰是最美健身女神
她是最美健身女神！美到令人窒息，身材傲人曾獲國際冠軍
近年來，有越來越多的人開始願意去傾聽自己的身體說話，對身體不好的事情，都盡力不去做，對身體不好的食物，也盡量不去吃，開始慢慢注重養生、注重睡眠，注重健身。因此最近幾年有些商家為了迎合消費者的需求，開了很多家健身房。而健身房中有會配有很多專業的教練指導。但在健身房的教練，尤其是比較優秀的教練，大部分都是男生。
牟從現在的身上幾乎沒有一絲多餘的肥肉，身體的線條感非常流暢，長相也是非常的漂亮。因此被人稱為最美健身女神！牟從目前不僅是某知名營養品牌的代言人，還是很多知名健身房的教練。同時也是一位在國際上都有一定知名度的教練。如果，你所在的地區，健身房裡有這樣一位優秀教練的指導，你會去健身嗎？