Ⅰ 金素妍42歲的狀態絕了，憑顏值登上新晉「凍齡女神」，你覺得怎麼樣
相信看過韓劇《頂樓》系列作品的小夥伴，對劇中出演的「惡女」金素妍頗有印象，憑借在劇中精湛的演技以及火辣的身材，成為韓國新晉「凍齡女神」，可以說紅遍了東南亞，收獲了無數粉絲，更是憑藉此劇斬獲「第57屆百想藝術大賞電視類最佳女演員獎」。
你同樣是金素妍的忠誠粉絲嗎？是否對39歲金素妍的長相覺得非常震撼呢？在這里漂亮的表面下，也是幹了許多維護保養時間呢，假如能長期性依照上邊3個維護保養小技巧去做，堅信你也一樣可以Get凍顏長相！
Ⅱ 普拉提是什麼人群適合練習的
什麼是普拉提？“獲得並保持一個健康的頭腦和一個平衡而全面的身體，並有足夠的能力隨時隨地以自然放鬆的狀態應對生活和日常工作”。約瑟夫把這個健身系統命名為控制學，它強調對身體的科學合理的控制和應用，以幫助人們優雅地生活和有效地鍛煉。它主要適用於以下人運動：
1.白領缺少運動的人。
因為白領工人在辦公室里久坐不動，缺乏日常鍛煉，他們容易出現肩膀和脖子酸痛、背痛和腹部鬆弛。普拉提訓練可以很好地放鬆肩部和頸部，同時可以收緊腰部和腹部的深層肌肉，通過鍛煉深層核心肌肉來平衡肌肉的張力和增強脊柱。
長期練習普拉提可以達到以下好處：
1.它可以完全協調你的身體
2.脊柱變得更加健康和柔軟
4.讓健身運動安全有效
5.預防骨質疏鬆症，增強身體平衡
6.緩解慢性背痛和關節損傷
7.提高運動成績和效率
Ⅲ 普拉提教練證去哪裡考
瑜伽教練證怎麼考，跟學校學習是一樣的，流程如下：
先到學校報名——入學進行學習——通過考試——頒發證書。
瑜伽行業沒有統一的國家級別的證書，都是機構的證書。
瑜伽教練證書是入行的敲門磚，專業源於實力，實力源於實修。
用人單位考慮的是實修經驗。
出去上課你會發現，瑜伽老師上課的水平，代課口令詞是否清晰流暢，有沒有給學生進行有效的輔助，這些才是最有用的，用人單位也會參照這些考慮。
而不會說，看你是某一種證書，證書是代表你學習過的經歷，學了哪些課程。
Ⅳ 做普拉提對女性有什麼好處
健身中有一項運動，叫普拉提運動。普拉提它是起源於英國的，它是在第一次世界大戰期間一個叫約瑟夫·普拉提發明的。
在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，因此，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展。
Ⅳ 這個韓國美女叫什麼名字
Yang Jeong-won-I (양정원)
韓國最美普拉提女神梁定原
Ⅵ 王子文為什麼練瑜伽你覺得她練習普拉提前後對比大嗎
王子文本身長得就很漂亮呀，而且美女都喜歡練瑜伽，包括我也很喜歡練瑜伽，普拉提的情況下，它是屬於是器械的練習，效果塑型會好
Ⅶ 作為一個普拉提的初學者，應該怎樣練習
練習武術之前，必須先學扎瑪。普拉提也有它的基本技能。但是不要擔心，你不需要花三個月的時間先學習基礎知識，你只需要仔細閱讀它們，然後把它們放入普拉提運動中，這樣你就可以得到鍛煉的最大效果。
為了獲得良好的軸向穩定性，你需要收縮骨盆底肌肉，同時拉入下腹部以激活深橫腹肌。盆底肌肉位於盆腔底部(見圖一)，而橫腹肌是圍繞下腹部和腰部的內帶。為了激活盆底肌肉，向內向上收緊盆底，感覺有點像排尿耐受性。當你慢慢收緊骨盆底肌肉時，多裂肌(很難感覺到)和腹橫肌會同時收縮。持續收緊小腹需要向上和向內延伸至脊柱(見圖b)。不要盡力收縮，達到總擰緊力的30%-40%是內聚力軸的標准強度。
Ⅷ 請問這個韓國妹妹是誰
李多海：韓國人氣女演員，擁有漂亮可人的面貌，身材更是高挑苗條。2001年出道，出道作品《微笑春香傳》，因出演《我的女孩》，擔任女主角而正式出名，因為精湛的演技和高人氣，她至今戲劇連連不斷，天生條件優越的多海還是一個孝順的女兒。李多海很喜歡說話，很積極，活力十足，但並不會讓人覺得吵鬧。李多海也是一個淡定的女孩，個性純真善良，對生活抱有美好的期望，是個太陽般的開朗女孩！
姓名：李多海 Lee Da Hae 이다해
本名：邊多海 Byeon Da Hae 변다해
中文譯名：李多惠 Lee Da Hye 이다혜
英文名：Cherry
日文名：イ・ダヘ
性別：女
生日：1984.04.19
身高：170cm
體重：47kg
血型：O型
星座：白羊座
生肖：鼠
職業：演員(最主要)、模特
特長：英語、韓國舞
家庭成員：爸爸、媽媽、哥哥
國籍：韓國
地域：亞洲
婚姻狀況：未婚
宗教信仰：基督教
畢業院校：Sydney Burwood High School 畢業—2004年：東國大學戲劇電影學系（肄業）—2009年：建國大學電影藝術系
出道經歷：2001年參加「春香小姐」選拔大賽
出道作品：《微笑春香傳》
成名作品：《花王仙女》
興趣：與朋友聊天、看電影
性格：活潑、開朗、喜歡群體活動
習慣：吃飯的時候經常會剩下一些
理想中的男人：1. 很高(180cm 以上） 2. 很英俊 3.風趣幽默 4.一個可以好好照顧我（指李多海）的人 5.有愛心 6.體貼
座右銘：如果做的話就好好做
喜歡的女演員：金喜善、宋慧喬等
喜歡的男演員：薛景求
欣賞的中國明星：周傑倫、劉德華
最滿意自己：上半身和眼睛
喜歡的顏色：白色
喜歡的食物：只要是韓國飯都喜歡(越南菜、中國菜也很喜歡)
喜歡的科目：英語
喜歡的動物：小狗（家裡養了兩只小狗，分別取名叫櫻桃和草莓）
語言：英語、韓文、中文（已經學了4年中文了）
小時的夢想：舞蹈老師
希望扮演的角色：女強人或女戰士
其他：曾經和家人到澳大利亞生活（現在李媽媽和多海都已經回到韓國生活）
圈中好友：李准基、潘瑋柏、李東旭、韓智慧、張英蘭、張赫、趙敏基、朴詩妍、李宗赫、高修、李志勛、連政勛等
所屬經紀公司：J.TUNE ENTERTAINMENT（JTUNE娛樂公司）
通信地址：
[135-100]首爾特別市 江南區 清潭洞 89-8 4層 J.TUNE本營 李多海收
[編輯本段]「多海♡星路歷程」
李多海就像她在《My Girl》里飾演的那個快樂的鄰家女孩，身上洋溢著氧氣般清新的氣質。當她用那雙深邃的眼眸看著你，凝神聽你說話，你會覺得好像被春天的陽光籠罩，溫暖而舒適。
1. 小時夢想
李多海從小學習芭蕾舞和韓國傳統舞蹈，所以以為自己長大了之後一定會做一個舞蹈演員。可是現在想起來，李多海心裡更嚮往的不是舞蹈，而是在舞台上的感覺，看來多海從小就很有做演員的潛質。
2. 名字含義
李多海在高中畢業之前，一直在澳大利亞生活，幸運的是她的家人在家裡一直都是用母語交流的，所以多海的韓語表達沒什麼障礙。當初多海是抱定要做演員的決心回到韓國的，所以改了名字時刻激勵自己。（在韓語中，多海的韓文名字有「什麼都能做好」的含義）
3.家人的支持
多海媽媽是多海最忠實的影迷。她知道多海的工作忙，沒有時間好好吃飯，所以她總是每天一大早起床，非常周到地做各種好吃的給多海。（比如泡菜湯、紫菜飯等等）她擔心隨便吃外面的食物有害身體，親自一樣一樣挑選各種健康食材，親手做給多海，而且每次都不忘給多海的經紀人、造型師、化妝師帶一份。媽媽的支持是多海最大的動力，如果沒有她，可能多海都無法堅持做演員這個職業。
4.努力學習
在休息、假期時，多海經常會學習、充電。多海最近在學習英語和中文。（以前多海在澳大利亞時英語說得很好，但是現在生疏了很多，所以在抓緊補救）多海已經學了四年的中文了，有時間的時候會和家教老師一起用中文聊天，雖然還很不足，但越學越覺得中文很有意思。現在多海還會用中文和中國的海帶們一起聊天（用的是拼音），並且多次來到中文網留言，讓影迷們無比的激動。
5.注重保持身材
多海之前學習舞蹈對保持身材這方面有很大的益處。有時間多海還喜歡做普拉提，出演《伊甸園之東》時，大家說多海太瘦了，擔心對多海的表現造成影響，所以多海在開拍前專門進行了好幾個月的運動，主要鍛煉肌肉，有一段時間多海的腹肌真的變成了「王」字形，被大家戲稱為「腹肌少女」。
6.演戲心得
《My Girl》是多海到現在為止最看重的一部作品，不光是指演技上的提高，它也讓多海學到了很多東西。大家記住的是裡面快樂開朗的多海，其實在那之前，多海演了很多悲傷的角色，比如《花王仙女》、《綠薔薇》等，那些角色和多海的性格反差很大，所以演起來不太輕松。但是通過《My Girl》多海懂得了如何在表演的時候真正開心地大笑，對於演員來說，有時候笑的演技比哭的演技更難。多海也真正體會到了表演的快樂和自由。
在出演《伊甸之東》之前，多海猶豫了很久，其實一開始也只不過是抱著「去看看」的想法，但是當多海看到劇本中的角色時，發現跟以往演過的角色截然不同，這讓多海躍躍欲試。可能也是年輕氣盛吧，多海想要向那些對她有偏見的人證明她的實力。
《伊甸之東》是多海演藝生涯的轉折點，以前出演作品時總是在意自己是不是唯一的主角，但《伊甸之東》光主演就有9個人，多海現在更在意自己在劇中的表現是否讓人滿意。多海只是「N個主角之一」，這讓多海有機會認真審視自己的演技和表現，如果不是這部戲，可能多海還會一直渾渾噩噩的。
拍攝《伊甸之東》時，多海從演藝前輩身上學到了很多，和其他搭檔合作得也很愉快。最有意思的是，多海和韓智慧這兩個在劇中勢不兩立的人，居然成了現實生活中最好的朋友。
7.戀愛經歷
多海以前談戀愛的時候，曾經送給男朋友一本戀愛日記，裡面有交往兩個月以來多海每天寫的日記和在一起拍的照片。男朋友收到後很感動，而多海在准備的過程中也很幸福。現在就算多海再有男朋友也很難再那麼做。總之，只要多海能遇到可以單純、熱情地去愛的人就是種幸運。
[編輯本段]「多海♡電視作品」
2001年：MBC《微笑春香傳》（出道作品）
2002.09.11 ~ 2002.09.12：中韓建交10周年特製片 MBC《玲玲》
2002年：MBC 紀錄片《純粹青年朴鍾哲》
2003年：MBC《愉快的消息》/《好消息》
2003年：KBS《五個手指》
2004.01.04 ~ 2004.06.27：MBC/日本富士電視台《星的聲音》飾：智英
2004.1.19 ~2004.3.9：KBS《新娘18歲》飾：閔可瑩
2004.6.7~2005.2.11：MBC《花王仙女》飾：尹初媛
2005.3.19~2005.5.29：SBS《綠薔薇》飾：吳秀兒
2005.12.14~2006.2.2：SBS《我的女孩》（又名：兄妹契約）飾：珠裕鄰/周幼琳
2007.3.19~2007.5.8：KBS《hello 小姐》飾：李秀荷
2008.1.2~2008.2.28：SBS《不汗黨》飾：金達萊
2008.8.26~2009.3.10：MBC《伊甸園之東》飾：閔惠琳
2010.1.6：KBS《推奴》飾：金惠元
[編輯本段]「多海♡獲獎經歷」
2001年：MBC演員大獎女友新人獎《微笑春香傳》
2004年：MBC演技大獎新人獎《花王仙女》
2005年：第41屆百想藝術大獎新人女演員獎
2005年：SBS女演員特別演技獎《my girl》
2006年：SBS大賞十大明星獎
2007年：KBS演技大獎優秀女演員獎《hello小姐》
2009年：亞洲模特頒獎禮上獲得女子人氣明星獎
網路評選：
2006年：白色情人節最佳男、女戀人（和李准基）
2006年：韓國最孝順藝人
2007年：「最有價值的女藝人」
2007年：韓國最紅20位女星之一
2008年：清涼短褲達人
2008年：韓劇的美麗女主角
2008年：最具人氣韓國天然美女
2008年：男人喜愛的韓劇女主角
2009年：百變精靈
2009年：泰國「最受歡迎韓國女藝人」第三名
[編輯本段]「多海♡ MV 作品」
2002年：J-walk《Someday》
2005年：金範洙《Memory》
2007年：李多海《I Love Rock and Roll》
2008年：李多海《我愛泡菜》（三星Hauzen泡菜冰箱專題廣告）
2009年：金亨中《今日運勢》
2009年：潘瑋柏《雙人舞》
[編輯本段]「多海♡廣告代言」
2004.10 LOTTE薯片
2004.12 SOUP服飾代言
2005.03 東亞Otsuka GreenTime 綠茶
2005.04 DeBON海皙藍蝶妝化妝品
2005.09 Hoban湖畔建設公寓
2006.02 VENUS內衣
2006.04 CJ LION牙膏
2006.04 J.Polack服裝目錄
2006.05 BC TOP Card信用卡
2006.08 三星Hauzen泡菜冰箱
2006.09 Motorola摩托羅拉手機
2006.11 BC Card信用卡
2007.01 V=B維他命
2007.09 Sopoooong商業中心
2007.11 Hummings女性用品
2008.03 Save Bank儲蓄銀行代言
2008.04 LG旗下Beyond化妝品代言
2009.10 步步高生活電器—豆漿機
[編輯本段]「多海♡音樂作品」
《I Love Rock & Roll》
發行時間：2007-11-12
1. I Love Rock & Roll （English Ver.）（英文版）
2. I Love Rock & Roll （Korean Ver.）（韓文版）
3. I Love Rock & Roll （Inst.）
專輯簡介:
韓國女星李多海作為2007 Mnet .Km Music Festival的宣傳大使，發表了首張個人數碼單曲碟。收錄了李多海為2007 MKMF拍攝的廣告主題曲《I Love Rock & Roll》。這首《I Love Rock & Roll》是將經典歌曲《I Love Rock & Roll》重新編曲，並由李多海演唱的版本。這次李多海版的《I Love Rock & Roll》還是韓國第一張正式獲得授權合法翻唱的韓文版《I Love Rock & Roll》，因此有著特別的意義。李多海表示，唱片收入將全部捐贈給社會慈善機構，以幫助貧困兒童解決溫飽問題。
[編輯本段]「多海♡主持經歷」
2004年10月23日：Humming Tree 「2004 Music On Concert」(環境演唱會)
主持：李多海 安七炫
2006年12月31日：SBS演技大賞 主持：柳正賢 李多海 李勛
2007年11月17日：MKMF音樂盛典 主持：李多海 申東燁
2007年12月31日：KBS演技大獎 主持：卓在勛 李多海
2008年10月02日：韓泰建交50周年晚會
2009年09月19日：第6屆亞洲音樂節 主持：李多海 崔基煥
[編輯本段]「多海♡綜藝節目」
2004年：ETN《頭條秀》節目報道：李多海，「怎麼辦」！
2005.02.19《Love Letter 情書 》第一季第九期
2005.03.28：SBS《夜心萬萬》 第105期
2005.02.26：MBC 《Come to play》（來玩吧）
2005.07：KBS《Happy Sunday》
2005年：SBS《趣味尋找》綠薔薇劇組
2006年：KBS《演藝加重街》夜晚外景拍攝
2007.03.08：KBS《想像plus》
[編輯本段]「多海♡頒獎經歷」
2005年11月27日：李多海、eric MKMF最優秀男子組合MV獎-SG wanna be
2006年04月14日：李多海、李莞 第42屆百想藝術大賞新人女演員獎-李英雅
2006年11月27日：李多海、 李東旭 MKMF年度最佳歌曲獎-SG wanna be
2009年11月06日：李多海 、金允錫 第46屆大鍾獎男女主角大獎
[編輯本段]「多海♡其他資料」
形象大使：
2006年：第8屆韓國殘疾人人權宣傳大使
2007年：東國大學宣傳大使
2008年：中韓文化交流形象大使
2008年：韓泰建交50周年形象大使
2008年：2008韓國電視劇節（korean drama festival）宣傳大使
2009年：代表韓國藝人當選為全球環境宣傳大使
2009年：建國大學親善大使
2009年：第46屆大鍾獎宣傳大使
走秀：
2005.08.22：安德烈金服裝走秀
2006.02.24：澳洲香奈兒走秀(with 李准基)
2008.04.22：上海· 韓國時裝紡織品博覽會安德烈金時裝秀 (with 張根錫、金楨勛)
2009.06.06：Rain 「Six To Five」香港走秀
雜志：
《patzzi》2009年9月刊 雜志模特
《Allure》2009年8月刊 雜志模特
《Wedding&》2009年7月刊 封面模特
《CeCi 姐妹科學》2009年2月刊 封面模特
《Marie claire》2009年4月刊 雜志模特
《BAZAAR》2009年5月刊 雜志模特
《Mv ・An》2006年7月刊 封面模特
《DeBon》冬季版 封面模特
《Sure》2006年11月刊 封面模特
……
個人寫真：
2005：海邊性感寫真
2008.06.22 法國拍攝婚紗照
2009.04.02 美國拉斯維加斯拍攝《明星畫報 스타화보》
中國相關不完全行程：
2006.6.26 台灣· 宣傳《我的女孩》
2007.2.21 北京· 「路美娜麗夜"中韓文化交流慶典 並且 接受新浪的采訪
2008.4.22 上海· 韓國時裝紡織品博覽會安德烈金時裝秀
2009.5.25 香港· 參加潘瑋柏香港新專輯發布會
2009.6.06 香港· RAIN'S FASHION CONCERT HONG KONG 香港行
[編輯本段]「多海♡相關行程」
註：因相關行程不完善，謹以作參考！
2004年：
2004.12：為代言的SOUP服飾拍攝圖片
2004：出席MBC演技大獎並獲新人獎
2005年：
2005.02.19：參加綜藝節目《Love Letter 情書 》
2005：參加MBC 綜藝節目《come to play》（來玩吧）
2005.06：出席第41屆百想藝術大賞並獲獎
2005：多海和玄彬拍攝MV《Memory》
2005：海邊性感寫真拍攝采訪
2005.08.02：多多宣傳畫報采訪
2005.08.22：安德烈金服裝走秀
2005.11.27：多海和eric頒獎—MKMF最優秀男子組合MV獎
2005：出席SBS演技大賞並獲女演員特別演技獎
2006年：
2006：參加STAR.SHOP
2006.02.24：參加澳洲香奈兒走秀擔任模特
2006年04月14日：多海和李莞頒獎—第42屆百想藝術大賞新人女演員獎
2006.6.26：前往台灣宣傳《我的女孩》
2006.8.30 參與安德烈 金秀走秀（另有車仁表、朴海鎮）
2006.11.25：為三星水原隊開球
2006.12.01：參加殘疾人愛心大使活動
2006：為代言的CJ LION牙膏拍攝廣告
2006：多海生日會 和 ldw見面會
2006.04：為代言的J.Polack服裝目錄拍攝圖片
2006.04.02：《無限挑戰》多海電話采訪
2006年：參加MOTOROLA 摩托羅拉手機和zet中興的活動
2006.11.27：多海和李東旭頒獎—MKMF年度最佳歌曲獎
2006：出席SBS大賞並獲十大明星獎
2007年：
2007：參加BC CARD敬老活動
2007：參加綜藝節目《SANG SANG PLUA》（想像PLUS）
2007.02.04：多海參加《去外遇的日子》VIP首映
2007.02.21：前往北京參加「路美娜麗夜」中韓文化交流慶典活動 並且 接受新浪的采訪
2007.05.02：《無法阻止的結婚》VIP首映 多海和李志勛
2007.09.07：時裝發布會
2007.09：為代言的Sopoooong商業中心拍攝廣告
2007.9.11：首次泰國行
2007.10.31：為三星水原隊開球
2007.10.28：三星冰箱慈善簽名會
2007.11：為代言的Hummings女性用品拍攝廣告
2007.11.07：出席BOSS的活動
2007：紅袖慈善活動
2007：參加《hello小姐》海報拍攝的記者會
2007年12月30-31日：多海作為KBS演藝大賞的主持人並獲獎
2008年：
2008：《不汗黨》新聞發布會
2008.04.22：前往上海參與韓國時裝紡織品博覽會安德烈金時裝秀（另有金楨勛、張根錫）
2008.03.16、08.07.13：三星冰箱簽名會
2008：為代言的SAVE BANK銀行拍攝廣告
2008.04.26：參加Beyond化妝品簽名會
2008.06.13：《伊甸園之東》劇組首聚餐
2008.06.22：法國拍攝婚紗照
2008.07.13：為三星水原隊開球
2008.07.28：參加《伊甸園之東》海報拍攝
2008.08.27：參加《電影是電影》VIP試映會
2008.08.25：參加《伊甸園之東》發布會（最高收視32.3%）
2008.10.02：參加亞洲明星之夜晚會
2008.10：前往泰國活動推動韓國旅遊
2008.11.02：參加2008韓國電視劇節（korean drama festival）
2008.12.22：多海官網留言退出《伊甸園之東》
2009年：
2009.01.15：參加亞洲模特獎頒獎典禮並獲人氣獎
2009.02.02：參加SWAROVSKI展覽會
2009.03.21：三星公司創社40周年簽售會
2009.03.26：參加大邱眼鏡店的活動
2009.03.31：MCM HAUSE活動
2009.04.02：前往美國拉斯維加斯拍攝明星畫報
2009.04.17：參加泰國的全球環境宣傳活動
2009.04：拍攝MV《今日運勢》
2009.04.30：參加運動品牌「彪馬」（PUMA）的時裝秀
2009.05.23：悲痛弔唁呂韻季
2009.05：拍攝潘瑋柏《雙人舞》MV
2009.05：參加潘瑋柏香港新專輯發布會
2009.06.06：RAIN'S FASHION CONCERT HONG KONG 香港走秀
2009.06.08：多海畫報拍攝KBS采訪
2009.08.10：sportschosun網站采訪
2009.08.26：出席建國大學親善大使的活動
2009.09.06：參加張英蘭的婚禮
2009.09.12：拍攝代言產品廣告 並 接受KBS《今夜娛樂》采訪
2009.09.19：主持第6屆亞洲音樂節
2009.09.29：觀看女性手提箱展覽活動
2009.10.29：出席《閣樓的大象》VIP首映式
2009.11.05：為新劇《追奴》拍攝海報
2009.11.06：出席第46屆大鍾獎頒獎典禮
（目前多海正在拍KBS古裝劇《追奴》，預計明年播出，讓我們一起期待吧！）
（未完善.....）
擴展閱讀：
1.網路貼吧_李多海吧：http://tieba..com/f?kw=%C0%EE%B6%E0%BA%A3
2.網路貼吧_李多海粉絲俱樂部：http://tieba..com/club/6926877/
3.聆聽多海--李多海中文網：http://leedahae.ifensi.com/bbs/
4.李多海韓國官網star-k： http://cafe.star-k.co.kr/LDH/
5.J.TUNE娛樂公司官網： http://www.jtune.co.kr
6.李多海naver搜索： http://search.naver.com/search.naver?where=nexearch&sm=tab_jum&query=%uC774%uB2E4%uD574
7.聆聽多海俱樂部：http://www.ohai.91.tc/sy.htm
8.李多海韓國官方網站：http://cafe.daum.net/dahaemarket
9.李多海個人CY：http://minihp.cyworld.com/pims/main/pims_main.asp?tid=26624370
Ⅸ 這是哪位韓國美女哦~~求名字
姜賢京，昵稱babebani，韓國人氣普拉提教師，Instagram上叫做I Love Pilates
Ⅹ Lisa身材太火辣，如何練就愛豆般的魔鬼身材
LISA的身材太火辣，人人都希望擁有如她一般的好身材。那麼，該怎麼練就這樣的好身材呢？我認為要結合兩方面來達成。
一是飲食要自律。都說想要練成好身材是七分靠吃，三分靠運動。而女愛豆在飲食方面都很有自控力。比如之前沖上熱搜的泫雅的巴掌飯、歐陽娜娜的無米花菜炒飯、關曉彤的蔬菜三明治都是愛豆們為保持好身材而在飲食上做出的努力。看得出，這些女愛豆們是通過健康地搭配每日的飲食和嚴格控制攝入量才能保持好身材。具體方法就是多吃蔬菜、水果，主食盡量吃粗糧，並且主食每餐的攝入量不得超過一個巴掌的大小，而關於肉類，需要盡量吃瘦肉和魚類，肥肉和紅肉盡量少吃。
雖然感覺普拉提和瑜伽的運動方式類似。但事實是，瑜伽更注重身與心雙重的訓練，並且目的在於達到身心合一。而普拉提最早則是用來療養身體的，因此普拉提的專注點在於肌肉力量的訓練和柔韌拉伸。普拉提吸引人之處就在於，它不僅能矯正人體的體態，還能得到使身體更加纖長優美和更加靈敏的效果。