Ⅰ 練瑜伽、練柔道等赤腳運動時能穿球鞋或其它運動鞋嗎
這種情況下，還是不建議穿鞋了，因為這些運動本來就是赤腳練習的，穿鞋的話，會妨礙運動的。
Ⅱ 關於瑜珈的健身價值的論文
瑜珈的健身價值：
1、首先瑜伽必須進行實踐，側重身心結合，具有精神專注、動靜結合、順其自然的特點；
2、其次瑜伽有別於全身性的大肌肉群的身體活動，具有身體開放性的特點；
3、與其它運動不同，如健身運動旨在於身體生理機能的改善，而瑜伽則是在改善身體機能的基礎上，關注精神的發展。這些特點使瑜伽能較好滿足人們增進身心健康的需要。
練習瑜伽需要注意：
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。
2、若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之後宜熱敷來活血化瘀。
3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時就診。
4、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
Ⅲ 想光腳怕別人看見怎麼辦
很理解lz，我也有這個癖好，我經常是不穿襪子穿鞋（運動鞋），用長褲子蓋住。如果你敢，你可以走著走著，忽然假裝鞋裡有東西，就把鞋一拖，露出腳，也不會引起別人的太多注意。如果你膽小，你可以買一雙白網球鞋（幾十元那種）用刀片吧鞋底扣掉
Ⅳ 為什麼有人反對練瑜伽
有人反對練瑜伽是因為有可能形成瑜伽病。
近幾年，有多篇文章和相關專家紛紛指出，「瑜伽病」已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，還有關節錯位、脊椎錯位以及關節炎症、神經痛等。「所謂『瑜伽病』，既不是練習瑜伽後必然導致的結果，也不是全身性的問題，而是個人練習不當，沒有認清自己的柔韌、平衡和力量素質。」
沒有太多證據表明練瑜伽可以減肥和塑形。瑜伽圈有個著名的自黑笑話，說的就是一個胖子想練瑜伽減肥，最後變成了一個柔軟的胖子。但可以肯定地說，練習瑜伽可以增強身體協調性以及平衡能力。
瑜伽誤區：
1、練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鍾後再進食。
2、練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放鬆放鬆。
錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。
3、瑜伽核心是鍛煉體位。
錯。瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時里。
4、瑜伽就是鍛煉身體柔韌性。
錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
以上內容參考人民網-瑜伽：健身還是傷身？
以上內容參考網路-瑜伽病
Ⅳ 想光腳運動可以嗎
這個當然可以啦！~只要你穿的衣服不會造成你行動不便就完全可以啊。
跳繩光腳當然可以啦，沒有硬性規定跳繩必須穿鞋對吧，就是跳繩的時候，繩子絆倒腳會很痛這點你要做好心理准備。
如果你體重過大(超過75kg）話，還是不推薦你跳繩或跑步之類的這種帶有一定沖擊性的運動項目，太費膝蓋了。可以考慮騎自行車先將體重將下來後在進行跑步或跳繩，如果有條件的話游泳也是很好的選擇哦
Ⅵ 去健身房鍛煉，怕瞎練得不好，是不是還要請教練啊貴不貴啊
先要看你的健身目標啊，先給自己設置一個健身目標，然後自己不斷摸索就行了，健身房的私人教練都會多少給你些指導的。請私教其實我個人認為除非意志薄弱或者超重，超瘦想盡快出點兒成績的那些人。因為健身是個長期堅持的事情，一般健身房私人教練天津這邊大概是 150左右一節課，長期請的話，太高消費了，也沒必要啊。其實每個人的身體體質體能，能適應的運動項目和強度都不同。還是自己摸索的好啊。
借鑒一個姐姐的健身日誌，或許你能從中得到點兒什麼
2011年1月第三周
一月份的第三周，雖然每周都制定相應的健身計劃，可幾乎每天都會因為各種原因更改路線。也許，種種原因都稱為：借口。還是有點力不從心。
周一，進行了全身的恢復運動，想讓所有器官和神經叢周日的休息中喚醒。
套路依舊是熱身-彈力繩及瑜伽球訓練（力量）-快速走（有氧）-拉伸放鬆。
總體感覺熱量消耗不足，力量訓練也沒有完全達到效果。
周二，健友有籌備回家過年的了，所以計劃外的聚會打亂了周二的健身計劃。
醞釀了許久的間歇跑於周三進行了第一次嘗試。雖然事先准備了三個階段的音樂，但是發現跑了兩個階段以後實在無法再堅持下去，所以最後一個階段的間歇跑改成了快速走。
開始的5分鍾中速走很多人喜歡稱之為熱身，而我更喜歡叫它：喚醒。然後是1首曲子的9K/H熱身，我選了舊版動物世界的片尾曲。之後是兩首稍長時間的勻速跑，速度掛到9K/H。第一個急速是1分半，速度11.7K/H.可以堅持，跑完後速度降至8K，呼吸急促，喉嚨乾燥，略平復以後，少量補水。
繼續8K跑完一首曲子，速度調整到9，基本是重復第一個階段進行的。只是曲目有些更改。至第2個急速之前進入疲勞期！堅持咬牙完成第2個急速，速度比前一急速下降至11.1，很累。跑完後速度很快降至6K，略平復，補水。調整速度7K，進行15分鍾快速走。總計用時50多分鍾。480多卡路里。未達成原定目標。
拉伸和放鬆，是每次運動後決不能偷懶的項目。
周四沒有長距離跑步的計劃，剛好NB那雙758 已經有點灰頭土臉了，需要帶回家清理一下。
於是阿森納一雙軟底休閑鞋登場了
雖然阿森納這雙也可以算是跑鞋啦，但是畢竟不如NB的專業，所以20分鍾的熱身跑就如同光腳跑在了跑步機上一般。
那叫一個不適應啊，
按計劃，周四是汗蒸和瑜伽日。可是由於周二的聚餐導致沒有運動量，所以臨時將周二的計劃調整到周四，汗蒸和瑜伽順延到周日的休息日上了。
做足了運動前的熱身和拉伸以後，拿了瑜伽球開始練習了。做瑜伽球上仰卧起坐的時候，找個位置剛好可以看到操房裡的漂亮姐妹們跳踏板操呢。小春心盪漾了一下，早就對踏板垂涎已久了，只是踏板課程時間問題始終沒有親密接觸過
彈力繩的上臂和擴胸運動始終是我的最愛，也是長期保留項目。昨天15個/組，各4組，結束力量練習。
至於阿森納這雙休閑鞋也並不是完全無可取之處，至少，在後來的30分鍾的快速走時，它的表現要比NB758的跑鞋感覺要好的多了。。
周五，當應酬越來越多，我們是否還健康？！
周六
無汗水，不運動。
早上，陪小侄女練跆拳道的空當慢跑40分鍾。總算與昨日「零運動」拉平一點點了。
計劃中周六下午都是游泳時間，今天狀態格外好，和師傅搞了個拉練賽。40分鍾，兩千米的成績，很爽。
傍晚，馬不停蹄的趕到健身房「約會」每周一節的動感單車，還好今天單車教練蠻照顧我的，強度剛剛好。
————怎麼感覺近兩周的周六都搞的像 鐵人三項 呢。。。。
周日，完美的一節 流瑜伽 完成了本周任務！心情也很好呢！在這樣一個北方寒冷的上午，陽光透過玻璃照進干凈的瑜伽房，伸展著肢體，美妙極了。。。
Ⅶ 女人提升氣質的最好裝扮是什麼
01注意談吐舉止。女士們在平時接人待物的時候要保持一個優美的舉止，交談中要有自己的見解，同時也要虛心接受他人的見解，不能因為意見不同而產生不快。平時多接觸一些新鮮的事物，豐富自己的知識，讓在與人的交談當中做一個有智慧的女人，有更多的話題與人交談，盡量的把話題轉移到自己擅長的一端。這樣在交談就會展現出自己善於交際的一面，提升自己的氣質。
02面帶微笑。有氣質的女人在面對他人的時候不管是領導還是下級，是長輩還是晚輩，是老人還是孩子都會予以親切的微笑。在生活中難免會遇上有人向自己求助的時候，比如問路，找人之列的事情，遇到這種事的時候對人不能有貧窮貴賤之分，不能因為他人貧窮或者是出身卑微在交談的時候看不起別人。要提升自己的氣質與人交談的時候就要經常保持微笑，這樣可以增加自己的親和力，表現出內在的美更容易提升自己的氣質。
03搭配與時尚。時尚是氣質女人做追求的，但是在追求時尚的時候往往注的只重於設計師們或者是品牌打造出來的時尚。有氣質的女人應該會自己搭配自己的時尚選擇，在選擇衣服的時候時尚的選擇除了品牌的概念性還可以結合著自己的個人形象自己搭配一些裝飾，如買到上衣需要佩戴項鏈裝飾，買到褲子要搭配一雙漂亮的鞋子等等。真正的有自己的眼光，如果覺得自己對這些很迷茫，可以通過學習一些時尚搭配的課程來充足自己，讓自己有足夠的時尚搭配能力提升氣質。
04亮麗的肌膚。擁有水潤亮麗美白的肌膚是女人最為嚮往的，要想擁有水潤的肌膚要經常補充肌膚水分，多喝水。必要時可以做些肌膚的保濕護理，讓肌膚更有彈性。亮麗美白的肌膚則需要保護肌膚光澤不被曬黑，選擇一些適合自己的美白防曬的護膚品，出行時候最好肌膚的保護工作，保持自己的肌膚靚麗，幫助提升氣質。
05保持身材。除了內在的美擁有一個好身材也是其實女人應該具備的。要想保持身材就要有一個合理的作息時間，不要經常過太多的夜生活，如去夜店，KTV等。飲食要注意多吃蔬菜水果適當的補充肉類，少吃油性的食物。工作之餘多做一些戶外鍛煉，特別是常坐辦公室的女士們要注意，經常的跑跑步，最一些瑜伽之類的簡單的鍛煉，有助於保持身材擁有一個好身材也會為自己的氣質加分的。
Ⅷ 瑜伽和籃球運動的不同之處
一、起源時間不同
1、瑜伽：大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
2、1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國天津。1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目，中國也首次派出籃球隊參加奧運會籃球項目。
二、發明地點不同
1、瑜伽：源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。
2、籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。
(8)韓國美女光腳玩兒瑜伽球擴展閱讀
規范的要求
1、熱身是非常重要的。不要從困難的動作開始，以免受傷。最好先做一些瑜伽熱身動作，循序漸進，避免身體受驚。
2、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣必須流通。不要在太軟的床上練習。找一個瑜伽墊，穿著睡衣赤腳練習。
3、練習瑜伽沒有遵循貓，完全按照閥瓣的作用，從業者能記住多少多少行動，行動的順序不是一成不變的，應該隨心所欲，只要順利呼吸和心靈的平靜。
4、練瑜伽時，每個動作都必須保持3～5次呼吸，練瑜伽時要感到心情愉快而不是身體疲憊，甚至疼痛。
5、練習瑜伽不要用力，瑜伽不必每天都做，只有在你心情好、身體感覺好時，有空的時候做瑜伽，會得到事半功倍的效果。