Ⅰ 德國一位88歲的女教練火了！她究竟為什麼能火出圈
飯後走一走，活到九十九，一直以來，健身是一個熱門話題，只有身體好了，才能不受罪。最近，一則健身新聞引起了我的注意，一位88歲的女教練一直堅持健身38年，從未停止，這么久的時間以來，從未想過放棄健身，一直到現在，依舊還在堅持鍛煉，並且還是健身教練，這位女士是納西達阿布登，德國人，一個健身教練，五十歲的時候受過很嚴重的傷，之後醫生建議要多運動才能保證身體的基本健康，還能讓身體越來越好。
邁出事情的第一步，的確很難，但是凡事只要有了第一步，就會有第二步，堅持下來就是一個不一樣的奇跡，一個令人敬佩的事。再者，運動給人帶來的好處數不勝數，遠遠不止是健身保持健康，還可以瘦身減肥，保持身體體型完美，還能身心愉悅，保持心靈的年輕。只要心態年輕，身體就不會覺得老，所以，趕緊運動起來，這樣的健身女神也可以是你，邁出第一步了還有什麼難的呢?加油，既然納西達阿布登可以做到，你們也可以。
Ⅱ 中國隊最年輕的女教練，年僅22歲，就帶領隊伍征戰東京奧運會！她是誰
她的名字叫胡雨卉，是這次東京奧運會中國女子藝術體操的教練，她不僅是教練也是藝術體操團體項目的替補，這個替補是非常重要的，因為在藝術體操項目中，每一名隊員的動作和使用的器械都不太一樣，而作為替補的胡雨卉就需要掌握所有人的動作和器械，才能夠保證在有人出現情況不能比賽的時候隨時上場，而且她在訓練中付出的努力是所有人之中最多的，但是最終卻沒有機會在場上展示自己。不過胡雨卉卻並沒有抱怨什麼，雖然被選為替補心情上肯定會有一些委屈，但是胡雨卉為了團隊能夠有更好的成績，還是服從了安排。而她的高顏值也讓越來越多的人注意到了她，未來退胡雨卉也有可能會往娛樂圈發展。
因為胡雨卉的超高顏值，所以很多人都關心她會不會進入娛樂圈，胡雨卉也沒有否認這種可能，畢竟胡雨卉不僅擅長藝術體操，也擅長很多舞蹈，未來我們可以更多的看到胡雨卉的出現。
Ⅲ 中國國家隊跆拳道的腿法教學視頻哪裡有以前找到過的、一個女教練教的、回來怎麼也找不到、
這還沒有，網上只能讓你學會的只有動作，你沒有每個動作打法，以及理論，就算你在網上學會了動作，那也起不了什麼作用。而且，跆拳道最重要的還不是腿法，而是用法，就只靠一個橫踢就行了，這都是要經過長時間的磨煉才行的，如果武術有那麼容易學的話那別人還怎麼賺錢，豈不是每個人都成高手了。
你可以去優酷網里看，裡面就有一些教你動作的視頻，不過講的全是韓語。
Ⅳ 如何練習彈跳~我要扣籃！
提高彈跳力
彈跳除了和遺傳有關外，還與後天的訓練有關。眾多事實證明彈跳力是可以通過訓練提高的！
下面是美國著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可提高20至30厘米以上（很誘人）！不過，鍛煉過程很辛苦，整個過程要15個星期。對於每個動作項目，如果一種動作要做3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下一個項目，切記不要休息！！！！
第一項：半蹲跳
1：開始時，半蹲，雙手放置於前；
2：向上跳離地面至少20—25厘米。（若你覺得容易的話，可以跳至25—30厘米）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時完成一次。接下來，只需重復
第二項：抬腳跟（提踵）
1：首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
2：腳跟抬到最高點；
3：再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。
第三項：台階
1：找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度；
2：盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上；
3：重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳
1：雙腳放直，與肩同寬"鎖緊"你的膝蓋；
2：只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳，膝蓋盡量不彎曲；
3：到地時再迅速起跳，完成一次。這一項很難，你可以藉助你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳
1：將腳尖抬到最高點；
2：用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5厘米。
第六項：蹲跳
1：站立，懷抱籃球於胸前；
2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿須保持90度；
3：跳起至8—13厘米，一定要保持步驟2的姿勢，著地完成一下；
4：如果要跳15下的話，1—14需跳至8—13厘米，第15下需全力跳高！
參考資料：http://..com/question/23569197.html
回答者：hx87122100 - 初入江湖 二級 4-26 17:50
先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求
1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.
三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練 習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練 負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一 種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。
B.與籃球相關素質練習.
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息後再繼續.
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣並不有效.這樣做只是為了練習彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標准並且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最後手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳後手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥於你的練習之中,這個 是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的准備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練,讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運動傷的處理和保護.
Ⅳ 怎樣才可以成為女健身教練
怎麼樣才能成為一名真正的女健身教練呢？
第一就是需要自己先確定好自己的目標，如果真的想要學習的話，可以先在網上找一些關於健身教練的知識和信息資料。
第二，選擇一所適合自己的健身教練培訓學院進行專業的培訓和學習，然後考取權威的健身教練證書。
Ⅵ 張本智和妹妹聘請90後中國美女教練，技術突飛猛進，結果怎樣了
張本智和才滿10歲的親妹張本美和未來我國持續參與2項賽事，打開自身的國際性賽事首次亮相。張本美和被日本乒壇視作與親哥哥張本智和一樣發展潛力令人震驚的天才兒童，國乒得當心了。
張本智日本聯賽，張本智和一路戰勝國乒3將陳夢、馬龍、張繼科斬獲男子單打冠軍，完全吃驚國際性乒壇。這名日本天才兒童總算逐漸真實威協到國乒執政，就連先前覺得張本智和僅僅小孩子球的吳敬平也改主意了，表明務必把他做為中國國家隊的關鍵敵人來科學研究他。日本花巨資塑造年輕一代，而張本智和10歲的親妹妹張本美和也變成日本女子乒乓球關鍵發展對象。
在與國乒主要的交鋒中，張本智和戰勝過馬龍、樊振東、林高遠等主要，僅僅沒有贏過較大 天敵許昕。針對張本智和的飛速成長，國乒也極其高度重視，馬龍、許昕、樊振東都根據手機在線觀看了張本總決賽主要表現。
Ⅶ 大陸早期健身節目是啥記得有個節目教人跳舞 健身 女教練穿銀色還有
衡陽妹子林牧今年24歲，是一名鋼管舞教練。昨天，記者來到林牧當教練的健身俱樂部，領略了林牧的「桿上風采」。 充滿彈性的音樂和同樣富有彈性的擺臀動作，繞著鋼管扭動、飛舞……在羅蘭鋼管舞健身俱樂部里，林牧正帶領10多名學員跳鋼管舞。 鋼管舞最初是從一些美國建築工人中流傳開來的，他們拿著建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，慢慢成為了深受大家喜愛的世界民間舞蹈，但後來很長一段時間內鋼管舞演變成了酒吧里的「鋼管秀」，甚至被當成了色情的代名詞。最近幾年鋼管舞傳入中國，並開始被大眾所接受，成為了一種表演和健身相結合的時尚舞蹈，一些人開始像報瑜珈班那樣，報名學習鋼管舞。 林牧學跳鋼管舞學得特別快，只學了1個月就考到了全國鋼管舞教練證。「你怎麼想到要當鋼管舞教練呢？家裡人都贊成嗎？」記者好奇地問。「沒問題啊，我覺得鋼管舞很美很健康，特別能展現女性的魅力，對健身也很有好處。家裡人包括我的男朋友都不反對。」 林牧告訴記者，鋼管舞剛剛才興起，全國也只有100多個執證的教練。自從迷上了鋼管舞，她辭去了原來的工作，來到健身俱樂部當鋼管舞教練。她的學員中有白領小姐，有媽媽一族。學員們都很佩服她，目前她每天的教練課程都排得滿滿的。 雖然現在當鋼管舞教練收入不低，但她對未來有著自己的打算：她希望將來自己也能像老闆一樣，擁有自己的舞蹈教室。 她們選擇以此為生，她們的生活既沒有自己憧憬的多姿多彩，也沒有多少外界眼裡的曖昧 直徑45毫米的鋼管，銀色，垂直於地面。杜風存倒懸其上。這個動作要求舞者和重力為敵，僅用自己的雙腿夾住鋼管，然後仰面倒下。 2008年8月的一個下午，北京朝陽soho現代城頂樓的一個50平方米的訓練室里，杜風存一次又一次顛倒自己的視角——她腳朝上頭朝下掛在鋼管上，仰視學員們：「看清楚了么？腿部要用力。」 身為教練的杜風存正在教「雙腿倒掛」這個動作，她面前的近20位女孩大多是教練班的會員，希望將來傳播和表演鋼管舞，並以此為生。 一年半之前，杜風存抱著相同的想法，出現在北京崇文區天壇體育場的一個簡陋的訓練室里，成立不久的羅蘭鋼管舞俱樂部正蝸居於此。那時，俱樂部的創辦者羅蘭親自教授她們這個動作。羅蘭對這個動作有著特殊的感情：這是羅蘭自己琢磨著練出來的第一個高難度動作，而且在練習的時候，丈夫因為和她拌嘴沒有在身邊保護，她不得不緊閉雙眼，獨自面對身子向後倒下的恐懼。 「但是，倒下去後一睜眼，發現世界顛倒卻完好無損，感覺真的很奇妙。」羅蘭開辦了她的鋼管舞俱樂部，並在全國七八個城市都有了分部，她把練習鋼管舞的「奇妙」感覺帶給了杜風存和眾多會員。但是，對於杜風存們來說，選擇鋼管舞為業，獲得的不僅是「奇妙」的感覺，她們還要面臨諸多的艱辛與困惑。在學跳鋼管舞之前，林是西安一所醫院的葯劑師。「我那麼漂亮，為什麼要一天到晚呆在那個地方？」林靜怡辭職後四處學習跳舞，鋼管舞是她學習的最後一種舞蹈。她和杜風存都是早期的學員，學習結束後一起到南京的鋼管舞俱樂部擔任教練。兩個月前，她在廈門開了鋼管舞健身俱樂部，自己當起了老闆。「開業兩個月，報名20多個，我覺得前景還不錯。」 教練班的培訓時間是兩個月，宿舍里的面孔也每隔兩個月換一次。每一期的學員人數不定，少則十幾人，多則二十幾人。教練班的學費10800元，對於教練班大多數女孩來說，這不是一個小數字。班上一半以上的女孩在各地俱樂部當健美教練，學習鋼管舞算是投資，今後可以多開設一門舞蹈課程。還有一些女孩沒有工作，她們希望通過學習鋼管舞能獲得一份工作。 由美為了學習舞蹈辭了職，她此前是江西移動下屬公司的普通職員，她覺得這份職業「沒有前途也沒有保障」。她並沒有仔細思考過學習鋼管舞之後去做什麼：「或許可以去俱樂部各地的分部做教練，至於去酒吧表演之類的還沒想過。」練習累了的由美坐著發呆，嘈雜的音樂聲吞沒了她的喃喃：「學完了會怎樣我也不知道，先好好學吧」 也有會員學習鋼管舞之後去酒吧表演，羅蘭對此並不忌諱，「這些都是正常的，舞蹈本來就是給人欣賞的。」但大部分學員還是希望能成為專職的鋼管舞教練，就像杜風存那樣。 做教練並不輕松，杜風存自嘲是干「體力活」。她也住宿舍，沒有私人的空間。她對目前的工作和生活都很滿意，並不願談論薪水、買房以及年齡大了怎麼辦這些話題，「我覺得現在各方面都很好，這就足夠了。」她常常一個人站在落地玻璃前，窗外的樓間空地是牛津雙語幼兒園的活動場所，孩子小小的身影在綠地上慢慢地挪動。她還沒有男朋友。 8月8日，女孩們聚在宿舍里看了奧運會開幕式直播，又笑又鬧。開幕式快結束時，意猶未盡的杜風存拉上兩個學員去後海看焰火。當焰火爆滿天空的時候，杜風存和人群一起發出驚嘆和歡笑，她分享了這個城市專屬的熱鬧和快樂，覺得自己不再是過客。 「我想一直留在北京，這里很開放，人們很願意接受鋼管舞。」杜風存說。