① 第十五章（性感大美女尖叫了）
王明的舅舅李鐵，派出了豹子，這傢伙在天府之國開了一家拳擊俱樂部，也是道上混的人，曾經因為打架打死了人，被關進了監獄，還判了刑，最後被王明的舅舅李鐵，花錢找了一些關系，給提前保釋了出來，從此之後，這個身手很強，並且極其暴戾的豹子，就成為了李鐵的殺手。
一旦遇到很難解決的對手，李鐵都會派出豹子，將其幹掉，這一次葉天賜的出現，大大的出乎了李鐵的預料，他沒有想到一個學生竟然這么厲害，不派個狠茬子去是不行的。
楊偉和陸管兩個人被打斷了手腳，送往了醫院急救，而王明，瘋狗，豹子三個人都是哈哈大笑著，走出了學校，特別是王明，豹子的出手，讓他看到了信心和希望，葉天賜就是再厲害，也不可能是豹子的對手了吧？
並且最讓王明高興的是，他當作那麼多同學的面大罵了葉天賜，還打斷了楊偉和陸管的手腳，讓所有人知道他王明的厲害，他王明是惹不得的，囂張的氣焰更加的暴增。
「豹子，做得好，我會告訴我舅舅，好好讓他獎勵你的！」王明人屁大一點，儼然一副老大的樣子，拍拍豹子的肩膀，像是跟小弟說話一般。
豹子臉色一沉，轉身狠狠的看了王明一眼，嚇得王明不禁往後一退，有些莫名其妙的慌張。
「豹，豹哥，我什麼事情做錯了嗎？」王明嚇得不禁開口問道。
「我來幫你是看在你舅舅的面子上，就你？還沒有那麼大的臉，別他嗎的在我豹子面前來這套，一個小孩子老老實實滾回娘胎吃奶去。」豹子很是不爽的看著王明說道。
王明這傢伙的囂張和不可一世，是很多人都知道的，這些人都是看在王明老爸和舅舅的面子上，不跟他計較，否則他一個屁大點的孩子，指不定死了多少次了。
豹子不是一個好脾氣的人，也不像是瘋狗他們那樣忍得，王明竟然敢像是對小弟一般說話對待自己，若不是看在他舅舅李鐵的份上，豹頭直接就是幾拳過去了。
王明嚇得一愣，心裡很是不爽，在他看來這些人都是自己舅舅的手下，那就跟自己的手下沒有什麼區別，他們就應該對自己畢恭畢敬的，從小到大都是如此，今天被豹子這樣反駁，王明心裡怎麼能夠沒有火氣？
但是王明不敢惹豹子，這是來之前自己舅舅交代過的，豹子這傢伙說正常點就是暴戾，說不正常點就是神經病，真的爆發了，誰也止不住，殺人放火沒有什麼不敢乾的。
豹子看見王明害怕了，冷冷的一笑說道：「放心，我答應過你舅舅，葉天賜那個小王八蛋，跑得了和尚跑不了廟，我明中午會來將他的雙手雙腳打斷的。」
說完話，豹子頭也不回的騎上一輛很拽的摩托車離開了，瘋狗也懶得王明這個二世主，也是攔下了一輛計程車離開。
王明看著豹子和瘋狗離開的背影，恨的是咬牙切齒，不禁憤怒的沉聲罵道：「他嗎的，你們知道我王明是誰嗎？敢不聽我的？等我做到舅舅那個位置了，我要讓你們都給我跪下來認錯。
二世主，最受不了的就是自己那不可一世的自尊心受到打擊，這個世界上不缺乏一種人，自以為自己很牛逼，以後走到哪兒都吃得開，都會有人對他畢恭畢敬，一旦沒有人鳥他的時候，他就會受不了了，卻也不想想自己算個什麼東西。
「明哥，我們今晚上去唱歌吧，我聽說那邊來了一個正妹。」一名學生混混在校門外看見了王明，趕忙走了過來嘿嘿的笑著說道。
「啪！」
王明直接一個耳光過去，打得那名學生混混腦袋發懵，不知道為什麼，目瞪口呆的看著王明。
「明哥，這……」
「他嗎的，現在知道去唱歌，去喝酒，去泡女人了？老子被葉天賜那個王八蛋打的時候，你們這群廢物都跑哪兒去了？都他嗎的給老子滾蛋，惹火了我，有你們好受的！」
王明憤怒的吼著，攔下一輛計程車走掉了，看得那群學生混混都是面面相懼。
第二天一大早，當葉天賜醒過來的時候，感覺到腦袋還有些痛，也不知道昨晚上喝了好多酒，跟王亞濤，楊志銳，姜海三個人都是喝得十分開心，好久沒有這樣放鬆了，最後葉天賜也不知道自己怎麼睡到這里來的。
醒過來之後，葉天賜活動了一下子自己的脖子，看了看房間裡面的布置，很是普通的那種，疑惑的看了看這周，葉天賜猜測著這應該是王亞濤幾個人住的地方。
葉天賜打開了房門，打了一個哈欠走了出去，當他走出去的那一刻，整個人愣了一下，只見外面是一間碩大的客廳，外面隱約的可以看見游泳池和一些健身設施，起碼是一套很豪華的別墅，這王亞濤三兄弟還真是會享受啊。
這個時候，當葉天賜看到飯廳的時候，整個人又是一驚，只見在餐桌前面，一名身高至少一米七左右的女人，穿著廚娘妝一樣的打扮，背對著自己，有些金黃的秀發看上去很有朝氣，尤其是那身段，那小蠻腰，很帶勁，上身穿著黑色的襯衣，圍了一個白色的蕾絲邊圍巾，頭上還帶著一個白色的蕾絲邊帽子，跟那廚娘妝是一體的。
而那背對著葉天賜的女人，最讓葉天賜感覺到心中有團火在燒的，是穿著短短的齊臀小牛仔褲，修長而潔白的美腿，沒有一點瑕疵，看上去是那麼的完美，令人熱血噴張的是那翹翹而性感的小屁屁，又是背對著葉天賜，彎腰下來，那姿勢誰都能夠想像得到有多誘惑。
就在葉天賜看著背對著自己的美女性感小屁屁的時候，那美女突然轉身過來了，漂亮的臉蛋，閃爍的美目，尤其是那性感的小嘴唇，看得人無比的心動，而葉天賜更是盯著那美女的高聳胸部看個不停，發育得真好啊。
但是讓葉天賜疑惑的是，這個別墅很明顯是王亞濤這三個傢伙弄的，怎麼有個這么漂亮的大美女在裡面？這是在做什麼？
「你醒來，快吃早……啊！」那站在餐桌面前的大美女，看見了葉天賜，正在微笑著說話，忽然大叫了一聲捂住了自己的眼睛。
葉天賜整個人從愣神之中清醒了過來，不知所措的看著那捂住自己眼睛的大美女，左看右看以為自己周圍有什麼恐怖的東西，當他低頭的時候，頓時整個人也是哭笑不得，由於是早上，這男人早上習慣性立起來的東西，正趾高氣昂的對著人家大美女，怎麼能夠不引發人家的尖叫。
「啊……對，對不起，我……我進去一下……」
葉天賜趕忙一把雙手按住了自己那趾高氣昂的傢伙，語無倫次的說著話，雖然這傢伙很流氓，但是在一個陌生的大美女面前，第一次見面，就用那東西趾高氣昂的對著人家的小屁屁，引發了人家的尖叫，還是有些無恥的，弄了一個大紅臉。
嘭的一聲，葉天賜快速的跑回了房間，看著自己只穿著三角褲，頂得老高的分身，整個人就是冷汗直冒，心裡想著王亞濤這三個傢伙在搞什麼？昨晚上回來脫光了自己的衣服，還弄了一個超級性感的大美女在這里，莫非自己昨晚上和這性感大美女……葉天賜不敢再想下去。
當葉天賜穿好衣服出去的時候，看見那名性感大美女正坐在大廳裡面看著電視，餐桌上面擺好了早餐，似乎在等自己吃飯，這性感的大美女到底在這里干什麼？葉天賜心裡很是疑惑。
「你……你看電視啊！」葉天賜走過去有些不好意思的笑著問道。
那性感美女臉蛋微紅，顯然剛才的那一幕讓她害羞了，心裡也是很尷尬的，勉強的笑笑說道：「嗯，吃，吃飯吧，都准備好了。」
葉天賜還沒有來得及繼續說話，性感的大美女就站了起來，走向了餐桌那邊，嬌美的小臉蛋依舊是紅紅的，看著那性感美女的小屁屁，葉天賜心裡壞壞的一笑：身材不錯，發育得真好，該大的大，該翹的翹，就容貌差不多可以跟肖雅媲美了，真不知道王亞濤這三個騷傢伙，找這么個性感大美女是來干什麼的。
坐在了餐桌上面，葉天賜看著餐桌上面豐盛的早餐，麵包，牛奶，雞蛋，准備得都很不錯，那名性感的大美女就坐在葉天賜的對面，低頭吃著麵包，喝著牛奶，葉天賜喝牛奶的時候悄悄的看了一眼，發現這位性感美女臉蛋還是紅紅的，看起來像個小女生一樣，應該不是那類的人吧？
想到這里，葉天賜放鬆了不少，微笑著問道：「我叫葉天賜，你叫什麼名字啊？怎麼在這里呢？」
「我……我叫艾玲玲，是，是王大哥他們聘請我過來的……」那性感的大美女依舊害羞的低著頭小聲說道。
葉天賜一愣，王亞濤這三個小子在搞什麼飛機，這別墅裡面住了四個大男人，居然喊了一個如此性感的大美女過來，這玩得有點大了吧？
② 下肢康復必要解剖——臀腿肌肉群
一、臀小肌、臀中肌 、臀大肌
二、內收肌 三、股四頭肌——股內、外側肌 ，股中間肌、股直肌
四、股二頭肌
五、半腱瓣、半膜肌
六、闊筋膜張肌與髂脛束
七、髂腰肌
一、臀小中大肌
1、臀小肌：
起點：髂骨翼外面
止點：股骨大轉子前沿
作用：外展髖關節，前部肌束內旋髖關節，後部肌束外旋髖關節
2、臀中肌
起點：髂骨翼外面
止點：股骨大轉子
作用：外展髖關節，前部肌束內旋髖關節，後部肌束外旋髖關節
臀小肌與臀中肌作用同——外展髖關節，前部肌束內旋髖關節，後部肌束外旋髖關節
3、臀大肌
起點：髂骨翼外面後部、骶骨背面、骶結節韌帶
止點：臀肌粗隆及髂脛束
作用：髖關節伸及外旋（體態表現為骨盆後傾）
4、梨狀肌：該肌肉功能障礙至假性坐骨神經痛
起：第2-4骶骨前面的骶前空兩側
止：股骨大轉子
作用：外展、外旋髖關節（梨狀肌神經S1-2）
二、內收肌 ： 短收肌、長收肌、大收肌
1短收肌:
起點：恥骨下支
止點：股骨粗線內側唇上部和恥骨肌線
作用:內收、外旋、微屈髖關節（閉孔神經L2-4）
2長收肌
起點：恥骨上支前面、恥骨嵴下方
止點：股骨粗線內側唇中1/3部
作用:內收、外旋、微屈髖關節（閉孔神經L2-4）
恥骨肌、短收肌、長收肌的作用同——內收、外旋、微屈髖關節
3大收肌
起點：閉孔前瞎緣及坐骨結節
止點：股骨粗線內側唇中2/3部，收肌結節
作用:內收、伸和外旋髖關節（閉孔神經L2-4，坐骨神經內側肌）
四、股四頭肌——股內、外側肌 、骨中間、股直肌
1股內側肌
起點：股骨粗線內側唇和轉子間線
止點：四個頭向下形成一個腱，包括髕骨前面和兩側，向下延為髕韌帶，止於脛骨粗隆
作用：伸膝關節，可協助腰大肌屈髖關節（骨神經L2-4）
2外側肌起點
起點：股骨粗線外側唇和轉子間線
止點：四個頭向下形成一個腱，包括髕骨前面和兩側，向下延為髕韌帶，止於脛骨粗隆
作用：伸膝關節，可協助腰大肌屈髖關節（骨神經L2-4）
3、骨中間肌
起點：股骨體前外側面上3/4
止點:四個頭向下形成一個腱，包括髕骨前面和兩側，向下延為髕韌帶，止於脛骨粗隆
作用：伸膝關節，可協助腰大肌屈髖關節（骨神經L2-4）
4股直肌
起點：髂前下棘及髖臼上緣
止點：四個頭向下形成一個腱，包括髕骨前面和兩側，向下延為髕韌帶，止於脛骨粗隆
作用：伸膝關節，可協助腰大肌屈髖關節（骨神經L2-4）
四束肌肉止點和作用同——四個頭向下形成一個腱，包括髕骨前面和兩側，向下延為髕韌帶，止於脛骨粗隆。作用：伸膝關節，可協助腰大肌屈髖關節（骨神經L2-4）
四、骨二頭肌：長肌和短肌
1、骨二頭肌長肌
起點：坐骨結節
止點：腓骨頭外側
作用：伸髖關節、屈膝關節並使小腿微外旋（坐骨神經L5-S2）
2、骨二頭短肌
起點：股骨粗線外側唇
止點：腓骨頭外側
作用：屈膝關節並使小腿微外旋（坐骨神經L5-S2）
骨二頭肌止點同，膝關節作用同，長肌小腿微外
五、半健瓣膜肌 ——半膜肌-半腱肌
1、半膜肌：
起點：坐骨結節
止點：脛骨內側髁後下面
作用：伸、屈髖關節、並使小腿微內旋（坐骨神經L5-S2）
2、半腱肌
起點：坐骨結節
止點：脛骨粗隆內側
作用：伸、屈髖關節、並使小腿微內旋（坐骨神經L5-S2）
六、闊筋膜張肌與髂脛束
1、闊筋膜張肌
起點：髂前上棘，髂嵴的一部分
止點：經髂脛束至脛骨外側踝
作用：緊張闊筋膜張肌並曲髖關節（臀上神經L4-S1）
2、髂脛束（包繞大腿的深筋膜——闊筋膜張肌的外側增厚部分）
起點：髂嵴前份的外側緣，上下分兩層。包括闊筋膜張肌，並與之緊密結合不分離。上部的縱行纖維明顯增厚呈扁帶狀，後緣於臀大肌肌腱相延續。
止點：附著於脛骨外側踝，腓骨和膝關節囊。
作用：臨床上常用作體壁缺損，薄弱部或膝關節交叉韌帶損傷等修補重建的材料。
七、髂腰肌：腰大肌、腰小肌、髂肌
1、腰大肌
起點：腰椎體側面和橫突
止點：股骨小轉子
作用：髖關節前屈和旋外，下肢固定時使軀乾和骨盆前屈。後傾（腰叢神經分布）
2、腰小肌（人類出現率為50%）
起點：第12胸椎
止點：髂恥骨隆起
作用：緊張髂筋膜
3、髂肌
起點：髂窩
止點：股骨小轉子
作用：前屈，外旋寬關節（腰叢分支L1-4）
相關骨性標志：髂骨、髂窩、髂骨翼，髂前上棘、髂嵴，坐骨結節，股骨、股骨大轉子和小轉子、股骨粗隆、股骨內外側踝脛骨、脛骨、脛骨粗隆內側、外側和內外側踝，恥骨和恥骨隆起
總結：主要功能——
1髖關節前屈、後伸、外旋、內旋、內收、外收，膝關節屈伸，小腿內旋、外旋，大腿內旋、外旋等關節活動。
2是完成人體直立機械行走的主要功能肌肉群的最重要部分。
當這些肌肉局部緊張或過度拉伸，將會
一、體態問題：骨盆前傾、後傾、迴旋，0/X型腿，長短腿，高低肩，脊柱側彎，骶骨收縮，方臀、蝴蝶🦋形臀
二、健康疼痛問題：腰肌勞損痛、坐骨神經腰痛腿麻、骶髂關節骶髂縫疼痛、屁股痛，大轉子部位痛、小轉子部位腹股溝痛、恥骨痛、膝關節痛
三、生活影響：因為疼痛問題影響工作和生活，久坐久站和長時間走路出現→腰疼屁股疼大轉子股骨頭疼痛；應激性或者爆發性、彈跳性等運動容易導致腰部急性扭傷。
圖片來源3Dbody，文章為個人學習和經驗資料整理，錯誤難免，僅供參考！
③ 男朋友喜歡看美女的腿和屁股為什麼
這是男朋友的本性，因你在他身邊久了的原因！
④ 想要臀部豐滿該怎麼做
做一些針對臀部鍛煉的運動。側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛煉臀部的運動。而提臀運動中首當其沖的，應該是啞鈴側蹲。這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛煉耐力，更有利於長肌肉、豐臀。
把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。你的左腿要完全伸直，作為支點。
繼續下蹲，直到你的大腿和地面平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。你不需要把腳重新並攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。
現在，另一邊做同樣的側蹲運動。身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新綳直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
加上兩個啞鈴。一隻手拿一隻啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位於右臀的外側，左手的啞鈴應該位於身體前方，兩腿之間。做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位於左臀外側，右手的啞鈴位於身體前方，兩腿之間。
以Make Your Hips Wider Step 2為標題的圖片
2
練瑜伽。有許多瑜伽姿勢都是用來鍛煉臀部的。這些運動可以有助於塑造臀部肌肉，讓肌肉更有彈性，反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。青蛙式、鴿子式、蜥蜴式，以及牛面式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。
以Make Your Hips Wider Step 3為標題的圖片
3
坐下來。其實只要保持坐姿，你的臀部就會變得更大。根據發表在《細胞生理學》上的研究，研究人員發現久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積。細胞會對周圍的環境做出反應。就像一位研究人員解釋的，脂肪細胞由於久坐受到擠壓，「更快地產生更多的三酸甘油酯（體內儲存脂肪的主要形式）。
⑤ 腰細腿粗屁股大胸平臉小的女生應該怎樣搭配呢
魔鬼身材是每個人都嚮往的，但不是每個人都能得到。相反，很多女性在生活中存在一些身體問題，其中最主要的問題是身材微胖、肉肉分布不均、曲線不完美、骨骼不夠纖細筆直等。
第一步，分析體型，找出優缺點。
修身吊帶可以作為內搭，凸顯女性小巧纖細的上半身，中長款t恤可以覆蓋臀部，達到顯瘦效果。另外下半身的搭配可以選擇一條西裝褲，可以通過西裝褲TR面料的垂墜感增強穿著質感，讓我們的整個西裝更加高級，西裝褲寬松的褲腿又可以再次起到遮肉顯瘦的雙重效果。
純色t恤簡約卻不簡單，寬大的版型可以凸顯每個人的骨架，讓女性的身材更加嬌小可愛。為了保持簡約協調感，可以選擇一條牛仔褲來搭配。牛仔褲顏色單一但充滿復古風格，穿著時尚，而闊腿版很容易將女性肉腿藏在褲腿里。
直筒吊帶裙的整個版型都很均勻，剛好和女性身材完美契合，既不會太暴露大家的肌膚，也更好的說女性身材線條更直，視覺上達到顯瘦的效果。如果覺得吊帶裙太暴露，可以選擇小外套作為外套，這樣穿起來時尚、自然、得體。
⑥ 男生是不是電腦裡面都收藏很多美女的圖片都愛美腿
我一個人寂寞的時也看....我電腦也下了有些．這很正常啊．反正我心理很正常不是變態！也許只能說明幾個道理：
1．他有點厭倦你
2．他性慾跟我一樣強！
～～～～～～～～～～～倒～～～～～～～～
⑦ 臀部比較豐滿的女人，在穿衣搭配上有何小技巧
身體纖細的女生買衣服最不需求擔憂了，如今人都喜歡瘦瘦的身體，所以很多衣服也都是按纖細的身體來設計的。胖人穿上之後，基本穿不出衣服該有的滋味！特別是臀部大的女生，穿什麼衣服都穿出一種大媽的滋味！假如你也是臀部大的女生，該如何穿衣搭配呢？臀部大的女生穿衣技巧有哪些？
除了以上幾種根本的遮蓋胯寬的穿衣搭配外，還有留意平常多運動，避免肉肉都累積到屁股上顯得跨更寬，晚飯後盡量少吃高脂肪高熱量
⑧ 女生，身高170.體重56kg。哪都小。胸75B，腰才70, 小腿也細而且長。就是臀太大100. 這樣的我穿什麼好看
我是男人 你想吸引人 首先你個子高 而且苗條 有身段
那你就穿 些 都秀腿的衣服 緊點的 褲子 好像比較能讓下身看著更性感
美女穿什麼都是美女 56KG 不輕啊 不對啊 我男的171CM 時才55KG
那你就穿 性感 顏色有對比的 衣服 比較性感好身材
不對啊 等於說你的 胸就是 75-70=5。。。 身材有問題 臀100。。。
⑨ 什麼樣的腿是真正的美腿
大美腿從來都是大家喜聞樂見的！
打造緊實的美腿是一回事，而要想擁有性感美腿就又是另一回事了。在我看來，健康勻稱結實的腿才是美腿，過分追求瘦腿，是不健康的，現在單純的瘦腿也被人調侃調侃為「筷子腿」，目前也被審美逐步拋棄了。如下圖，肌肉線條明顯，纖細，才顯得是運動范兒的腿，不是干癟癟的瘦腿。而這種類型的美腿不是靠著簡單的節食就能有的，需要進行鍛煉，完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們。無論大腿還是小腿，都需要靠健身達到目標。
大腿一般比較好練，小腿通常比身體其他部位發展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉類型這些我們不太能改變的因素有關，另外平時走路、跑步甚至站立都會頻繁的使用小腿肌肉，所以導致小腿肌肉似乎對訓練刺激的反應不強烈。
很多人認為腿部很難瘦，特別是小腿，而我只想說，瘦小腿是可行的！只要你用對的健身方案，就足以瘦出線條好看的美腿！
方法一：重視熱身
我們的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天後，渾身疲累僵硬，因此充分的熱身對於你接下來的訓練至關重要。
後踢、箭步蹲走、側向箭步蹲等熱身動作能夠促進肌肉中的血液流動，活動關節，讓你的下肢為接下來的負重訓練做好准備，並且降低受傷風險。你只需做上幾組就夠了。
如果你仍感覺肌肉緊綳，不要立刻進行負重訓練。你可以花一點時間用泡沫軸放鬆你的臀屈肌。
方法二：注意姿勢
進行高強度訓練前，你要先確保自己的動作姿勢是否規范
由於腿部是大肌肉群，它們會影響身體的其他部分，如果訓練不當，可能導致受傷。
深蹲硬拉玩鐵不會讓你的腿變粗??
雖然以最大負重練習很重要，但是要用你力所能及的負重量。否則只會扭曲你的姿勢，讓你受傷。只有通過正確的姿勢和技巧舉起大負重才是最安全的。先從小負重開始練習技巧，直到完全掌握。
事實上，定期讓有經驗的訓練搭檔幫你檢查你的動作姿勢是好的辦法。檢查時，你要減輕負重，把動作盡可能做標准，讓你的搭檔幫助你糾正。這有助於你改正錯誤動作，養成好習慣。
介紹瘦腿美臀動作：深蹲
深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的內轉肌，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊致。同時，深蹲還能有效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。
在講述瘦小腿的健身方案之前，我先來講講腿部的一些知識。
小腿主要肌肉是小腿後側（小腿肚）三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個頭，和深層的比目魚肌一個頭，以及小腿前側脛骨前肌。
還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。
小腿肌肉的作用對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。
腓腸肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用腳尖站立的時候。比目魚肌稍深於排腸肌，你可以腿側看到它。
腓腸肌，主要用來穩固你的站姿，它屬於相對較小的肌群。約佔小腿40%，大部分都有快肌纖維構成。
比目魚肌可以讓你在坐著的時候起立，約佔小腿60%，主要有慢肌纖維構成。
比目魚肌是構築你小腿肌肉線條的靈魂。
如何鍛煉小腿呢？
1.負重情況下，腳尖下墊高可以增加肌肉收縮幅度。
2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿訓練動作都可以很好的訓練到小腿。
如果你的健身房有專門的器械當然是最好，如果沒有的話你可以坐在訓練凳上，在地面放置杠鈴片來進行。一般的訓練凳可能高度會不夠那麼在凳子上也墊一個杠鈴片，或者把凳子給墊高來進行就可以了。
3.站姿提踵
小腿訓練要點
負重適當，保證動作幅度足夠動作速度慢，頻率低單側動作和腳尖朝向改善平衡性改變膝關節角度變化刺激側重點
關於重復的組數和次數：
因為比目魚肌包含慢肌，你需要用緩慢的節奏來鍛煉才會達到更好的效果，你可以降低速度重復12-20次。
站姿提踵可以做4組，每組8次！
小腿鍛煉要安排大腿部鍛煉之後。
拉伸：
小腿在受到刺激時非常容易發生痙攣，你需要在鍛煉後進行拉伸，這對腿部線條也至關重要。
有氧鍛煉可以協助你減掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分鍾的有氧，這對你的線條雕塑非常有用！
⑩ 我喜歡腿小大屁股的女生，穿牛仔褲超性感的。那種感覺特別好
這個心理學上稱，戀臀癖，不管長的好難看，只要屁股大，你就會忍不住去看