㈠ 韓國MM瘦身操 凸顯身材好絕招
導讀： 你是否還在為你的而煩惱呢?進行適當的體育健身就能讓你的更凹凸，我在這整理出了有關的，幫助你完成自己的健身夢。
韓國MM 凸顯身材好
導讀： 韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
在韓國，無論是街頭的辣妹，OFFICE里的上班女郎，還是屏幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。現在為你揭開她們的秘密，並介紹韓國流行雜志上所推薦的簡易。
向韓國MM取經，結果她們紛紛謙虛地表示：並不覺得自己特別苗條。秘訣談不上，但仔細想想主要跟飲食有關，韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
不過，據考察，最關鍵的還是韓國美女愛美心切。無論是還是美容，都捨得花錢，而且有決心有毅力，不隨便放棄。
韓式健身操也相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鍾，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助
在訓練前後，你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果事半功倍!
分解
第一節： 採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鍾。
部位： 對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節： 雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。上身保持筆直，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。然後，換左腿。
部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節： 站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鍾。然後，換右腿。
鍛煉部位： 鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節： 站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑。
第五節： 平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
居家巧健身 1周瘦10斤
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
居家運動巧健身
每天早上，起床以後打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
高效廉價減肥——走樓梯
上課、下課，不少同學都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少。
爬樓梯「爬出」細腿美臀
實行方法： 重復步驟1到步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1： 將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;
Step2： 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明： 前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3： 重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明： 三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
白天要上課，有時候晚上睡眠不夠。我有一個，就是用盡全身力氣打哈欠。
健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，綳直雙腿，打完後，就覺得自己全身經脈通暢了不少。
有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉
回到寢室，似乎空間小了，但床上就是，只要床夠結實，就可以練俯卧撐。大三的時候，就是靠每天在床上練俯卧撐，在校運動會上我一口氣做了71個，拿了全校第一名。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那麼順勢再做幾個也是可以的。這有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據說還能增加肺活量，並起到減肥的效果。
7款瘦身操 秀出S身材
想要塑造出健康S型的身材，運動是的。今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進行運動的，但具有超強燃燒脂肪能力，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，打造完美比例身材!
單腳立動作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。
單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背綳直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鍾，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。
屈伸動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與肩同寬，雙手負重置於身體前側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。
伸展動作： 鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸並架在左腿上。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。
半蹲動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腳站立，分開與肩同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。兩手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂復位。整套動作重復5次。換腿，重復做5次。
反俯卧撐動作：鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙腿屈膝呈90度，脛骨與地面平行。雙手負重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂、雙腿復位。全套動作重復10次。
撐體動作：鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部
面部向下平卧，雙手置於身體兩側，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，左手和右腿用力按住地面，同時將頭部、手臂和雙腿抬離地面約8厘米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態。身體各部位恢復原位。全套動作重復10次。
總結： 瘦身是現在很多人都面臨的問題，怎樣能夠很好很有效的瘦身呢?我在這整理出瘦身指南，希望能幫助到大家。
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㈡ 韓國體操界最美女神，因發球動作爆紅，如今為何仍單身
眾所周知，韓國美女大多數膚白貌美，身材火辣，是很多人心中的宅男女神。而在韓國體育圈，知名度較高的除了花滑女神金妍兒之外，還有體操女神孫在研和申秀智。現如今的申秀智因發球動作爆火，被韓國粉絲稱為體操界的最美女神。顏值爆表的申秀智仍然處於單身狀態，她非常渴望戀愛。
韓國體操界最美女神
而她的戀情也備受關注。申秀智曾有一段感情，她的前男友名叫張賢勝，長相非常俊朗。兩人之前的戀情受到了很多人的祝福。可惜張賢勝與申秀智只維持了八個月選擇分手。現如今的申秀智獨自一人生活，她希望能夠遇到新戀情。希望申秀智盡快找到心儀對象，兩人永遠的幸福下去。
㈢ 求一個韓國美女跳類似健身操的視頻...
這個的確不錯！
㈣ 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本
亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤
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若資源有問題歡迎追問~
㈤ 26歲韓國藝術體操女神，是因身材發育過猛退役的嗎
在韓國體操界，女神級別的運動員很多，但孫妍在絕對是最漂亮的。孫妍在既有面子又有形象，她在這個領域的成就也值得大家的認可。可以說，美與智慧並存。因此，孫妍在在韓國體操界有很大的影響力，她很受很多人的歡迎。她也犯過很多醜聞。此外，孫妍在還公開追求中國游泳冠軍寧澤濤。當時她在社交平台上毫不掩飾對寧澤濤的好感。她認為寧澤濤是游泳池的冠軍，一定是生活中的好丈夫，孫妍在一直對寧澤濤的肌肉著迷。她是韓國體操妹。她曾經勇敢的表現出對寧澤濤的愛。被拒絕後，她退休了，開始失去身材但是，面對孫妍在的主動，寧澤濤並沒有答應，這也是意料之中的。孫妍在是韓國體育的公眾人物，寧澤濤是中國游泳的象徵。如果寧澤濤在回答孫妍在的提議時含糊其辭，可能會有更多的流言蜚語。
在2016年莫斯科藝術體操大獎賽上，她獲得了兩枚銀牌和兩枚銅牌。同年，孫妍在在烏茲別克舉行的亞洲藝術體操錦標賽上掀起金牌狂潮。2017年，這位體操運動員宣布退役。孫妍在不僅擅長藝術體操，而且以她年輕美麗的外表成為最受歡迎的體操女神。在2014年仁川亞運會上，孫妍在被選為亞運會形象大使和仁川亞運會第一美女。值得一提的是，退役後的孫妍在在韓國體育界依然有著很高的知名度，並憑借自己的高身價成功與韓國娛樂圈建立了關系。目前很多韓國娛樂節目都邀請孫妍在參加，就像國內很多綜藝節目邀請寧澤濤一樣，都是體育娛樂明星。
㈥ 韓國藝術體操女神孫妍在，她都有著哪些經歷
藝術體操是一項集藝術性和觀賞性於一身的比賽項目，這個項目對選手的外貌以及氣質要求都很高。可以說在這個項目中顏值和身材就是實力的體現。韓國有一位藝術體操美女孫妍在有著體操界第一美女之稱。
你覺得孫妍在和范冰冰哪個是你喜歡的類型呢，歡迎留言評論。
㈦ 被稱「藝術體操精靈」，曾公開示愛寧澤濤遭拒，她是誰
她就是孫妍在，她在韓國在藝術體操上的表現也一直是處於領先的地位，曾公開示愛寧澤濤遭拒。
孫妍在是韓國知名藝術體操運動員孫妍在是韓國知名藝術體操運動員，小時候由於身體柔韌性好而從事了藝術體操運動。孫妍在在韓國國內是數一數二的藝術體操運動員，代表韓國隊參加了不少國際大賽。孫妍在長相甜美可愛，就像是個鄰家小妹妹，甜甜的微笑總在嘴邊。
較好的面容，高挑的身材，鄰家女孩的氣質，也讓孫妍在在互聯網高速發展的時代，成為了體育迷的寵兒，所以實力加美貌，她會被稱為藝術體操精靈也不足為奇了。孫妍已經退役，雖然孫妍在靠著自己的外貌在韓國娛樂圈也可以立足，但是她並沒有進軍娛樂圈中心，只是在娛樂圈邊緣，更多的時候她比較想做自己喜歡的事情，平時解說一下藝術體操的比賽或者促進藝術體操的發展。
㈧ 堪稱韓國體操第一美女，曾經暗戀寧澤濤的孫妍，如今她的現狀如何
01.曾經的第一美女，現在依舊美不勝收
孫妍在是明星里很少見的純天然美女，沒有做過整容手術，而且作為體操界的女孩兒，孫妍在氣質方面也是讓人如沐春風。如今的孫妍在雖然已經退役，但是長期練習體操留下的氣質還是完美地融在了孫妍在的骨子裡，雖然前兩年她因為退役一下子沒有那麼大的運動量而發福了，但是孫姑娘憑借著自己強大的意志力還是恢復了完美身材。現在的孫妍在不管是因為她閃閃發光的成績還是姣好的面貌，依舊在韓國知名度很高。
之後的時間里，孫妍在有在韓國延世大學繼續深造，現在的孫妍在氣質上比以前更勝，祝願這位有著純潔眼神的小姑娘能早日找到她的白馬王子。
㈨ 她是韓國體操界第一女神，退役後保持單身，如今坦言：喜歡老實的
如果說籃球和排球動作都過於粗暴，和優美沒有關系的話，還有體操這一項目。所有的體操運動員做出的動作都十分的優美，加上他們柔軟的身段以及高顏值的面容十分受歡迎。中國有很多體操美女，例如張豆豆，當然韓國也有一位體操界女神——孫妍在，已經退役的她還保持單身，如今坦言：喜歡老實的！
喜歡觀看體操運動的都知道孫妍在這位韓國美女，她不僅顏值在線，實力也是超群。作為一位90後，實力不亞於她自己的前輩。在她13歲的時候就獲得了青年體操的世界盃，並且在她還是初中的時候就已經和一所IB 體育 簽訂了合約。還在學生時代的她就已經有如此成就。她的體操生涯獲得過無數的獎牌與榮譽，曾經獲得過「允谷女性 體育 大賞」的稱號，也被評選為形象宣傳大使。這樣榮譽一生的實力大將在2017年選擇了退役。
單身好幾年的孫妍在終於表態：喜歡老實顧家的男人。表明擇偶標准之後，有很多的男性符合標准，但是都沒有入過這位韓國女神的眼。才是25歲的好年華，以後的路還長，漫漫長路可以慢慢選擇。那就祝這位體操女神可以早日找到自己的另一半，建立屬於自己的家庭！
㈩ 韓國最火的女團減肥操
韓國最火的女團減肥操：Figure Dance（小灰帽）、Figurerobi（小紅帽）。
Figure Dance是Figure Robics運動中把肌肉部分跟有氧部分的比例融合的最均勻地運動，熟悉所有Figure方式運動的基礎-Figure力量進行全身肌肉運動，通過一系列的循環方式運動，對於造就女性苗條且有彈力的身材具有非常優秀的運動項目。
本運動由胳膊，肩膀，背，腰，下半身的力量順序來構成，隨著越往後，強度越來越變大的特徵，特別是下半身部分由 Ⅰ,Ⅱ, Ⅲ集中構成，對於下半身肥胖的人士帶來更強勁的效果。
Figurerobi是強化體脂肪分解的肌肉型有氧運動，漸漸地提高心跳數，在中後半部開始排出較多的汗水，初學者也容易跟上來的運動項目。
肌肉有穩定化肌肉跟維持身體均衡的肌肉，一般的肌肉運動時強化穩定性肌肉，而Figurerobi強化的是穩定化肌肉跟平衡肌肉的有點。近來胯骨跟血液循環問題而導致的下半身肥胖型女性較多。
Figurerobi是強化胯骨的運動跟強化包括腹部的核心，因此對下半身肥胖效果特別好。強勁的有氧運動效果跟鍛煉平常用不到的肌肉方式去突出打造女性纖細又有彈力的身材。