『壹』 韓國MM瘦身操 凸顯身材好絕招
導讀： 你是否還在為你的而煩惱呢?進行適當的體育健身就能讓你的更凹凸，我在這整理出了有關的，幫助你完成自己的健身夢。
韓國MM 凸顯身材好
導讀： 韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
在韓國，無論是街頭的辣妹，OFFICE里的上班女郎，還是屏幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。現在為你揭開她們的秘密，並介紹韓國流行雜志上所推薦的簡易。
向韓國MM取經，結果她們紛紛謙虛地表示：並不覺得自己特別苗條。秘訣談不上，但仔細想想主要跟飲食有關，韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
不過，據考察，最關鍵的還是韓國美女愛美心切。無論是還是美容，都捨得花錢，而且有決心有毅力，不隨便放棄。
韓式健身操也相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鍾，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助
在訓練前後，你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果事半功倍!
分解
第一節： 採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鍾。
部位： 對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節： 雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。上身保持筆直，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。然後，換左腿。
部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節： 站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鍾。然後，換右腿。
鍛煉部位： 鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節： 站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑。
第五節： 平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
居家巧健身 1周瘦10斤
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
居家運動巧健身
每天早上，起床以後打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
高效廉價減肥——走樓梯
上課、下課，不少同學都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少。
爬樓梯「爬出」細腿美臀
實行方法： 重復步驟1到步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1： 將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;
Step2： 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明： 前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3： 重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明： 三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
白天要上課，有時候晚上睡眠不夠。我有一個，就是用盡全身力氣打哈欠。
健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，綳直雙腿，打完後，就覺得自己全身經脈通暢了不少。
有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉
回到寢室，似乎空間小了，但床上就是，只要床夠結實，就可以練俯卧撐。大三的時候，就是靠每天在床上練俯卧撐，在校運動會上我一口氣做了71個，拿了全校第一名。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那麼順勢再做幾個也是可以的。這有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據說還能增加肺活量，並起到減肥的效果。
7款瘦身操 秀出S身材
想要塑造出健康S型的身材，運動是的。今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進行運動的，但具有超強燃燒脂肪能力，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，打造完美比例身材!
單腳立動作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。
單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背綳直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鍾，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。
屈伸動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與肩同寬，雙手負重置於身體前側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。
伸展動作： 鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸並架在左腿上。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。
半蹲動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腳站立，分開與肩同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。兩手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂復位。整套動作重復5次。換腿，重復做5次。
反俯卧撐動作：鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙腿屈膝呈90度，脛骨與地面平行。雙手負重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂、雙腿復位。全套動作重復10次。
撐體動作：鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部
面部向下平卧，雙手置於身體兩側，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，左手和右腿用力按住地面，同時將頭部、手臂和雙腿抬離地面約8厘米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態。身體各部位恢復原位。全套動作重復10次。
總結： 瘦身是現在很多人都面臨的問題，怎樣能夠很好很有效的瘦身呢?我在這整理出瘦身指南，希望能幫助到大家。
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『貳』 為什麼韓國女生跳舞一直喜歡拿屁股做文章就是屁股的各種扭。
因為。她們除了屁股就沒什麼拿得出手的了
『叄』 十大絕色女明星 完美誘人腰臀比例
【導讀】：身材好指的不只是是細腰豐胸，有時候腰臀的比例往往更重要，看看這些明星，好的身材比例給他們帶來了多大的優勢！
1、李孝利是韓國歌壇當之無愧的「性感女王」
她的出現，曾讓保守的韓國人，開始對性感有了新的理解。而且在她走紅的這幾年裡，幾乎所有韓國人都無法抗拒地陷入了她的性感魅力中，驚艷於她 *** 的S型身材，也驚艷於她熱力四射的狂野舞蹈。如今，她已是韓國歌壇當之無愧的「性感女王」、「歌舞天後」。
2、吳佩慈人稱「九頭身美女」
吳佩慈人稱「九頭身美女」，無論走到哪裡，她凸凹有致的高挑身材都讓她賺盡目光，加之擁有唱歌、主持、寫書、表演等多種藝能，因此也被稱為「娛樂圈中少有的美貌與智慧並存的芭比娃娃」。
3、徐若瑄一雙無辜的大眼睛電你沒商量
年過三十的徐若瑄皮膚白皙、嬌嫩，一雙無辜的大眼睛電你沒商量。還有豐滿、熱辣的S型身材，男人見了她無不心神盪漾。
4、蕭薔如今依然具有強大的殺傷力
她美麗、知性、風情、性感……她集中體現了人們理想中所描繪的很多優點。如今，雖然年屆不惑，但歲月留下的點點滴滴，並未影響多少她的美。標致的面孔，優美的S型身材曲線，依然具有強大殺傷力。
5、導演章家瑞的緋聞女友——葛思然
導演章家瑞的緋聞女友——葛思然，天使般的面孔、曲線誘人的魔鬼身材，純凈、甜美和 *** 、性感在她身上表現得淋漓盡致。繼《滿城盡帶黃金甲》、《解密秦始 皇》等作品之後，一部在大學生電影節廣受關注的電影《迷城》，讓飾演校花的女主角葛思然，被象牙塔青年學子瘋狂示愛，成了他們的「夢中情人」
6、小S的熱辣性感是大S遠不能及的
台灣明星姐妹花大、小S出道以來常被人拿來做比較，公認的是，大S比較漂亮，但是若論身材，小S的熱辣、性感是大S遠遠所不能及的。小S身材如其名，體型嬌小的她，有著令無數女人嫉妒到眼紅的標准S型身材，完美曲線甚為養眼。
7、身材完美無瑕的韓彩英被稱為「性感芭比」
她是《藍色生死戀》中知性、端莊的崔芯愛，她是《豪傑春香》中扎著麻花辮清純無敵的成春香，她是《火花游戲》中小女人味道十足的申娜拉。盡管熒屏形象百 變，但提到韓彩英，首先讓人想到的一個詞是性感，有著34E、25、35傲人三圍和172公分身高的韓彩英，被稱為「性感芭比」，身材完美無瑕。
8、李玟的標准S型身材凹凸有致
李玟凹凸有致的標准S型身材，令無數男人看了血脈賁張。最讓人銷魂的是，她是靈動的性感女神， *** 的舞姿、晃動的雙臂、搖擺的腰枝、扭動的電臂不斷擦出性感火花，魅力不可擋。
9、清純玉女林心如也開始走性感路線
林心如是很多人喜歡的偶像明星，不知從什麼時候開始，一度位列清純玉女派的林心如，也開始走性感路線，比基尼 *** 讓人們驚訝地發現，原來林心如也蠻性感的。圓潤美胸與纖細腰身、翹起的臂部，構成了令人著迷的完美曲線。
10、申敏兒的好身材擄獲了不少男性粉絲
曾在《這該死的愛》與亞洲小天王rain大演對手戲的韓國女星申敏兒，身高1米70，並有著誘人的S型曲線。這樣的好身材讓她擄獲了不少男性粉絲。
『肆』 身材最好的韓國女團是哪個
對於早期的韓國女團來說，維持身材是必須做的工作，如果身材走樣了，那就是不敬業，情況嚴重時還會失去支持自己的粉絲。所以早期的韓國女團，身材都很不錯。比如少女時代、wonder girls、SISTAR、4minute、EXID等等，這些身材好的女團都有一個共性，那就是可以駕馭性感風。在每個人的心裡，都有自己偏愛的女團，對我來說，主打健康性感的SISTAR是身材最好的女團。
1、SISTAR。又被稱為夏日女王或者姐妹團，被叫做夏日女王是因為她們發行過很多首夏日嗨歌，比如熱門歌曲《Touch My Body》、《Shake it》。這些嗨歌不僅是在夏日發行的，並且含有很多夏日元素。說到夏天，除了有健康的陽光，還有性感的女孩，因此姐妹團也將“健康性感”作為自己的主打風格。
2017年，當大家都在期待夏日女王回歸時，SISTAR卻發表了解散聲明，並對一直支持她們的粉絲表達了歉意。大家都知道，韓國女團的壽命是很短的，因為市場只有那麼大，但是每年出道的新團實在是太多了。雖然很可惜，但是成員們的關系依舊很好，私底下她們也會相聚，加上每個人都有自己的事業，所以粉絲們也很祝福。只不過，2017年之後，夏日再無姐妹了。
看著熟悉的女團一個一個的離去，其實挺讓人難過的。但是沒有辦法，市場就是這么的殘酷，只能祝願小姐姐們在未來能一帆風順。
『伍』 韓國女團里腰臀比最絕的幾位，Lisa排第二，為首的是誰
現代生活大家越來越推崇健康美，比起乾瘦又骨感的身材，有時候健康有致的身材更加吸引人。在身材的指標當中，腰臀比可謂是非常決定視覺效果的一項了，這些韓國女團成員的腰臀比都非常絕，讓我們一起來看看吧。
不知道你還有關於誰的提名呢？留言告訴我們吧！
『陸』 為什麼韓國女人都喜歡扭胯
因為女人要生孩子，在青春期女人骨盆增大，臀部積累脂肪--這些都是為生孩子做准備。男性骨盆狹而長，呈漏斗狀；女性骨盆寬而短，呈圓桶形，適應於女性的妊娠分娩。所以男人走路時，臀部擺動的幅度要比女人小的多，看上去，就像是女人故意扭屁股一樣。尤其在女人學模特走一條直線（貓步）時，一隻腳要邁過另一隻腳落在腳的前方，就更顯得扭屁股啦。
還有一個：
因為女人的屁股上的脂肪較多,而且內層的肌肉組織也沒有那麼結實,且女性的關節亦較柔和,就拿柳枝和松枝比較吧,在微風輕拂下,柳枝隨風舞動,而松枝卻毫不動搖.
『柒』 拒絕王思聰簽約的韓國女主播，九頭身沙漏身材，優雅氣質太迷人，你愛了嗎
眾所周知，韓國美人如雲，要想在很多美人傍邊脫穎而出，除了有過人的實力之外，完美的外形條件也是十分必要的。今日就給咱們介紹一位顏值和實力並存的美人主播，九頭身大長腿沙漏身段，高雅誘人的氣質乃至抓獲了國民老公王思聰。
韓國知名女主播米娜
堅持轉呼啦圈能夠減去咱們的大肚腩，水桶腰，還能夠燃燒身體各個部位的脂肪，達到減脂塑形的作用，每天只需堅持30分鍾就能夠。愛美之心人皆有之，女性不論到了多大歲數都不能拋棄愛美的權利，擁有完美的身段不只能使自己更加有自傲，也能在社會中擁有更多更好的機遇和挑戰，所以從現在開始不妨行動起來吧，你會發現自律的人生其實並不可怕。
『捌』 金喜善不愧是韓國第一美女，路人鏡頭下的她，凸顯出什麼氣質
12月21日，韓國女演員金喜善在社交平台上曬出了一組居家照，罕見曬照的金喜善近照顏值仍然在線，手戴奢侈品牌手鏈價值上萬，看來豪門闊太的生活十分滋潤。作為初代韓劇女神，金喜善如今已經40+了，雖然時間在無情地流逝，但是金喜善彷彿沒有人任何變化，整個人的狀態還是特別好的，
金喜善當年和成龍一起出演《神話》的她曾驚艷無數觀眾，直到今天仍是不少人心中的女神。