A. 瑜伽英文
瑜伽英文是Yoga。
瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源者衫於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。
而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的唯嫌大體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式指豎，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。
以上內容參考：網路-瑜伽
B. 誰知道這個韓國女明星的名字啊 ，謝謝
中文名：金玉彬
韓文名： 김옥빈
英文名：Kim Ok Bin
生日：1986年12月29日
出生地：全羅南道
身高：167cm
體重： 48kg
血型：A型
學歷：慶熙大學 電影專業
愛好：讀書，瑜伽
婚姻狀況：未婚
家庭成員：父母，兩個妹妹
出道：2005年 女高怪談4
特長： 跆拳道，摩托車，舞蹈
喜歡的色彩：紫色，黑色
座右銘：獨行千里 百折不屈
喜歡的運動： 跆拳道黑帶
擅長的科目：韓國史,世界史
[編輯本段]┡電視劇作品┩
2005年 SBS《河內新娘》主演：李棟旭、金玉彬
2006年 KBS2 月火劇《上帝，你好》主演：金玉彬、劉健、李鍾赫
2006年 MBC 水木劇《飛越彩虹/오버 더 레인보우/Over The Rainbow》主 演：Fany(Fly To The Sky)、金玉彬、池賢宇、徐智慧
2007年 SBS 水木劇《錢的戰爭番外篇》主演：朴新陽、金玉彬
[編輯本段]┡電影作品┩
2005年：《女高怪談4：聲音》（又名：女高怪談4：鬼聲）主演：金玉彬 徐智慧 車藝蓮 金瑞馨
2006年：《多細胞少女》主演：金玉彬 朴真雨 Lee Kyeon 劉健
2006年：《Arang》（又譯：阿娘）（客串）
2008年：《1724妓房亂動事件》主演：李政宰 金錫勛 金玉彬
2008年：《蝙蝠》主演：宋康昊 金玉彬
2009年：《actress》主演：李美淑 高賢貞 崔智友 金敏喜 金玉彬 尹汝貞
[編輯本段]┡出演綜藝節目┩
[X man 第65期 060723]
主持人：MC劉（劉在錫）
姜隊：姜鎬童、李鍾秀、Lee Kyun、朴震宇、金賢哲、KillGun、HAHA、南圭利
李隊：李赫財、Kang Ta、金玉彬、申智、Star、朴明洙、任賢京、金起范
[編輯本段]┡獲獎經歷┩
2006年：MBC演技大獎PD獎
[編輯本段]┡MV作品┩
ZI-A 《我的心就像星星一樣》（2006）
Fany《tomorrow》
[編輯本段]┡CF代言┩
CC飲品廣告
bausch隱性眼鏡護理廣告
[編輯本段]┡頒獎經歷┩
2006年MKMF
2007年MKMF
C. 求韓國女生組合f（x）的詳細個人介紹
F(X)組合，是韓國2009年S.M.Entertainment新女子組合。該組合由Victoria（中國）、Amber（美籍華人）、Luna、Sulli（童星演員）、krystal（少女時代Jessica的親妹妹）組成。主要代表作有《LACHATA》、《Chocolate Love》、《Chu~�7�9》等等。 f(x)組合簡介f(x)組合是S.M.Entertainment公司於2009年9月2日推出的亞洲Pop Dance女子組合，2009年9月f(x)正式出道，以一首數碼單曲《LA CHA TA》開始在歌壇活動，很快由這五個魅力十足的女孩組成的組合就贏得了關注，主打歌《LA CHA TA》也開始被越來越多的傳唱。不僅在韓國，亞洲輿論也稱贊f(x)是「有望將亞洲女子組合浪潮更新換代的新生勢力」，於是乘著這股浪潮，出道一個多月後的f(x)正式推出了第一張專輯《Chu~�7�9》，如同少女般甜蜜親吻的歌曲，也詮釋了屬於f(x)特有的可愛。繼而在2010年5月推出第一張迷你專輯《NU ABO》後，人氣直線上升。 韓文名：�2�3�5�5�2�4�2�1 所屬公司：S.M.Entertainment(同公司藝人 H.O.T、S.E.S、BoA（寶兒）、東方神起、天上智喜、Trax、Super Junior、張力尹、少女時代、SHINee等) 出道時間：2009年9月2日 應援色：淡紫色 （韓國官方已經確實為淡紫色，詳情請參考2010 Dream Concert） 粉絲名稱：Texpress（出道前官方定的）、數學家 組合成員：Victoria（宋茜)、Amber（劉逸雲）、Luna（朴善憐）、Sulli（崔雪莉）、Krystal（鄭秀晶） [編輯本段]組合出道簡介 韓國S.M.Entertainment在2009年08月24日通過官方網站公布了亞洲Pop Dance組合f(X)的出道數碼單曲《La Cha Ta》的視頻。 SM公司稱：「這是SM首次打造的5人女子組合，平均年齡只有16.6歲，她們將展示比之前的女子組合更加動感的音樂和舞蹈。」 f(X)雖然作為歌手出道是第一次，不過她們在此之前已經通過電影、MV、電視廣告等被韓國觀眾所熟悉。 S.M.Entertainment對組合名字的含義說明：「像根據x的值不同，f(x)的值也不同一樣，f(x)基於每一名成員的多樣的才能和魅力不僅在韓國，在亞洲能夠展現精彩的舞台。」 接著補充說明：「f是flower的略字，x是女性染色體符號xx。希望f(x)組合成長為代表亞洲的超人氣偶像組合。」 f(X)的組合名稱取自數學符號，象徵著該組合與x的值不同就有不同結果的函數一樣，將憑借5名成員的多才多藝成為一個在各方面都很出色的女子組合。 此外而f(X)中的f又有著flower的含義，表現出成員們的青春與美麗，而x則象徵著女性染色體XX，因此f(X)這一組合名稱也象徵著SM公司要將她們打造為亞洲頂尖的女子組合的決心。 f(X)的意譯：可以任意用自己的顏色風格去實現任何事。 f(x)成員介紹 ≡�7�3Victoria�7�3≡ Victoria 中文名：宋茜 韓文名：�1�2�5�7�0�5�2�3 羅馬音：Song Chien 英文名：Victoria Song 國籍：中國 生日：1987.02.02 星座：水瓶座 身高／體重：168CM／45KG 血型：A型（在young street里說過在一個捐血活動中發現不是O型） 隊內職務：隊長，主領舞，組合舞蹈擔當，組合美貌擔當 昵稱：小隊，中國姐姐（HF用），pororia（HF用），女神，姐姐，宋隊，V姐，v隊，V媽媽，小茜、Vic審議、powerful dancing queen（力度舞蹈女皇） 粉絲名稱：寶露露（官方使用）、茜米 出生地：山東青島（中國） 興趣&特長：民族舞、爵士舞、韓語、料理 擅長的語言：中文、韓語、英語 喜歡的顏色：黑色，紫色 （深色類的都喜歡） 喜歡的藝人：HOT，宋承憲 討厭的東西：蟲子 不開心的時候：想做什麼事卻力不從心的時候，被經紀人哥哥罵的時候（《我結》中提及） 喜歡的地方：農村 在SM公司較親朋友：f(x)成員，SHINee成員，super junior、少女時代成員 ，張力尹 關系好的藝人：亞歷山大、禹成賢（U-KISS成員），南智賢（4minute成員），朴智妍、朴孝敏（T-ara成員），韓善花（secret成員），具荷拉(Kara成員) ， Nichkhun、佑榮、俊昊（2PM成員），李珠妍（AfterSchool成員）Narsha（BrownEyedGirls成員） 學歷：北京舞蹈學院附屬中等舞蹈學校 中國舞專業畢業 北京舞蹈學院 民族民間舞系 3年級（休學中） 練習生時間：2007年~2009年（兩年） 出道經歷：2007年9月的北京市舞蹈大賽被所屬公司看中 【個人經歷】 2007年 北京市舞蹈大賽「畫聆」一等獎，「花腰新娘」二等獎 並獲得各種舞蹈比賽大獎 2008年 Rain 三星奧運主題曲《Any Dream》MV 女主角 2008年 安七炫《某一天心訴說著》MV 女主角 2008年 SHINee《姐姐真漂亮（Replay）》MV 女主角 2008年 Super Junior-M 《U》MV女主角 2008年 中國 三星 Anycall - AnyDream（With Rain鄭智薰） 2008年 中國 三星 LCD TV 2008年 韓國 SPRIS服裝品牌廣告模特（With 李准基） 2008年 韓國 SMART校服廣告模特（With SHINee） 2009年 韓國旅遊廣告（SHINee、SuperJunior、東方神起） 2009年 LG Chocolate手機 CF 2009年 K-SWISS體育類品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手機 CF(With M.I.C組合）中國地區 2010年 TRAX《心冷的男人》MV女主角（With SuperJunior 金希澈） 2010年 SBS綜藝節目《Star King》固定嘉賓 2010年 KBS綜藝節目《青春不敗》固定嘉賓 2010年 MBC綜藝節目《我們結婚了》固定&Nichkhun（2PM成員） ≡�7�3Amber�7�3≡ Amber 中文名：劉逸雲 韓文名：�2�9�0�3�3�9 英文名：Amber Josephine Liu 國籍：美籍華人 生日：1992.09.18 星座：處女座 血型：B型 身高／體重：167CM／44KG 隊內職務：Rapper，組合帥氣擔當 昵稱：小A，AA ，A殿，obba，劉小雲，琥珀，劉兔雲（取自本名），劉兔蛋，Ber ，兔兔 粉絲名稱：Hopeful 興趣&特長：跆拳道、游泳、籃球、田徑等運動、跳舞、Rap、打架子鼓 擅長的語言：英語，韓語，中文 在SM公司較親朋友：f(x)成員，Key、鍾鉉(SHINee成員），李東海（super Junior成員）劉憲華（Super Junior-M成員），少女時代成員 關系好的藝人：妮可（Kara成員），金泫雅（4minute成員），Lizzy(After School成員) 喜歡的歌手：Michael Jackson 喜歡的寵物：小兔子 喜歡的音樂：R&B 最大的願望：變成魔術師 家庭成員：父母（中國台灣人）、姐姐 宗教：基督教 練習生時間：2007年~2009年（兩年，屬於非公開練習生） 出道經歷：2007年參加美國橘子郡地區SM海選並最終入選。自2008年初在韓國接受了聲樂、說唱、韓語、舞蹈等各種訓練後首次以F(X)成員公開亮相。唱重低音。有優秀的說唱能力。 被稱為女版東海（Super Junior成員），和東海（Super Junior成員）、鍾鉉（SHINee)被稱為「恐龍三兄妹」。令人好奇帥氣的外表，現場LACHATA intro中RAP的表演讓人震撼。Amber說自已喜歡穿男生的衣服，上學的時候，也不像一般的女孩子，喜歡跆拳道，游泳，籃球，田徑等運動。從以前就這樣，家裡連一雙皮鞋，一條裙子，包括化妝品也沒有，而且從小喜歡打架子鼓，就是這樣酷。這樣中性風格的Amber經常收到好多來自少女粉絲的信。 琥珀的英文名稱為Amber，來自拉丁文Ambrum，意思是「精髓」。也有說法認為是來自阿拉伯文Anbar，意思是「膠」，因為西班牙人將埋在地下的阿拉伯膠和琥珀稱為amber。中國古代認為琥珀為「虎魄」。 【個人經歷】 2007年 SM Global Audition 美國地區 2009年 LG Chocolate手機 CF 2009年 K-SWISS體育類品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手機 CF(With M.I.C組合）中國地區 2010年 KBS劇《學習之神》OST《展開翅膀》feat Krystal and Luna 2010年 唐禹哲 《I'm back》rap部分 並出演MV ≡�7�3Luna�7�3≡ Luna 中文名：朴善憐（讀：ling） 韓文名：�0�2�1�3�2�2 羅馬音：Park SunRine 英文名：Luna 國籍：韓國 生日：1993.8.12 星座：獅子座 身高／體重：160CM／42KG 血型：A型 隊內職務：主唱，副領舞，組合高音擔當 昵稱：月神，鏡子公主（因為愛照鏡子），黑妞，巧克力 粉絲名稱：月光 興趣&特長：唱歌、跳舞、中文 宗教：基督教 視力：1.5／2.0 家庭成員：奶奶、父母、哥哥、雙胞胎姐姐 愛好/特長：看電影、看音樂劇、學習中文歌中國舞 在SM公司較親朋友：f(x)成員，少女時代成員，SHINee成員，李赫宰 （Super Junior成員） 關系好的藝人：IU（李智恩），朴智妍（T-ara成員），妮可、具荷拉(Kara成員)，禹惠林（Wonder Girls成員） 喜歡的藝人：邁克爾·傑克遜、賈斯汀、碧昂斯、Ciara、BoA 喜歡的運動：瑜伽 喜歡的話：努力 喜歡的東西：紫色的 喜歡的歌：惠特尼·休斯頓《When You Believe》 喜歡的季節：秋天 喜歡做的動作：心 喜歡的場所：適合思考的 喜歡看的網站：Naver、Youtube 喜歡的衣服：瘦長的牛仔褲，休閑的 我的18翻曲「<對不起>-蜘蛛Gummy 平常會對朋友做的事：撒嬌 練習生時間：2006年~2009年（三年） 【個人經歷】 2006年 SBS綜藝節目《真實游戲》 2009年 SHINEE<Get Down> feat. luna 2009年 KBS月火劇《天下無敵李平岡》OST《困難又簡單》feat krystal 2009年 LG Chocolate手機 CF 2009年 K-SWISS體育類品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手機 CF(With M.I.C組合）中國地區 2010年 KBS劇《學習之神》OST《展開翅膀》feat Krystal and Amber 2010年 SBS《Star King》固定嘉賓 2010年 KBS周末電視劇《請與我結婚》OST《美麗的日子》solo≡�7�3Sulli�7�3≡ Sulli 中文名：崔雪莉 本名：崔珍麗 韓文名：�1�7�0�5 羅馬名：Choi SulLi 英文名：Sulli 國籍：韓國 生日：1994.03.29 星座：白羊座 身高／體重：169cm／50KG 血型：O型 隊內職務：副主唱，副領舞，組合可愛擔當，組合身高擔當 昵稱：雪球，莉莉，莉寶貝，小水果，小雪球，球球，雪梨 粉絲名稱：Sumillie 興趣&特長：演戲、唱歌 擅長的語言：韓文，英語 家庭成員：父母，兩個哥哥 在SM公司較親朋友：f(x)成員，少女時代， 金希澈（SuperJunior成員），KEY（SHINee成員） 關系好的藝人：姜智英（Kara成員），權昭賢（4minute成員），裴秀智（miss A）【94Line】(同屬94年生），李弘基（FTISLAND成員） 喜歡的音樂：輕松愉快的音樂 選秀經歷：2005年韓國漂亮少年選拔大會外貌大賞 練習生時間：2005年~2009年（四年） 出道經歷：年幼的雪莉從小很喜歡表演，一次在片場客串，被SM經濟公司的工作人員發掘，並邀請她參加SM公司的選拔賽。在父母的支持下，雪莉得到了2005年青少年組表演組大賞，進入公司培訓。憑借著出色的演出，勤奮的訓練，曾參加多次的電視劇及電影拍攝，並被選為SM公司練習生代表，參加SM十周年慶典，與社長李秀滿，東方神起隊長瑜鹵允浩，原H.O.T成員安七炫，等人共同切生日蛋糕，並代表所有工作人員及藝人，領唱生日快樂歌。2009年，雪莉16歲時，正式加入韓國POP DANCE組合f（x），以歌手形式正式出道。 【個人經歷】 2005年 SBS 電視劇《薯童謠》出演 2005年 SBS電視劇 《愛情需要奇跡》出演 2006年 東方神起《Vacation》中有天部分的小珍珠 MV 2006年 反轉劇《計程車1986》with Danny 裴澀琪 吳勝恩 2007年 《傻瓜》MV 2007年 《出拳女郎》MV 2006年 - 2007年 Maru - i CF 2007年 樂天 Pepero CF 2009年 LG Chocolate手機 CF 2009年 K-SWISS體育類品牌冬季系列 CF 2009年 化妝品NANASB CF 2009年 LG Chocolate手機 CF 2009年 K-SWISS體育類品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手機 CF(With M.I.C組合）中國地區 2010年 擔任音樂節目「人氣歌謠」新任MC with 玉澤演、張佑榮（from 2PM） 2010年 3月3日擔任本次「安德烈金 時尚幻想曲」的走秀主模特（withSuper Junior成員崔始源) 2010年 SBS電視劇《Oh my lady》第一集走秀 客串 2010年 7月18日起的人氣歌謠與 趙權（2AM成員）、鄭容和（C.N.Blue成員）搭檔組成新MC 2010年 與LG電子智能手機系列「optimos」代言人孔侑共同拍攝「optimos Z」CF ≡�7�3Krystal�7�3≡ Krystal 中文名：鄭秀晶 韓文名：�3�4�2�1�3�4 羅馬名：Jung SooJung 英文名：Krystal 國籍：韓國（原美籍韓裔） 生日：1994.10.24 星座：天蠍座 身高／體重：164CM／40KG 血型：A型 隊內職務：主唱，主領舞， 組合中心形象擔當 昵稱：水晶，鄭水晶，小水晶，朱麗葉，K王妃，K公主，小秀晶，晶晶，小K，忙內，老小，老幺，小冰山，小可愛，小女王，冰山老小 粉絲名稱：礦物質 興趣&特長：演戲、跳舞、看書 擅長的語言：英文，韓文，日文，中文 喜歡的歌手：朴善珠，Corinne Bailey Rae 家庭成員：父母、姐姐（少女時代成員—鄭秀妍Jessica） 喜歡的音樂類型∶抒情搖滾 喜愛的歌手：Steven tyler，玉置浩二，Alanis Morissette 喜歡的季節∶春天 最喜歡身體的哪個部分∶鼻子 最愛吃的食物∶義大利面，日本料理壽司 喜歡的動物∶ 狗 最怕的東西∶ 蟑螂 學歷：韓國外僑學校 Korea Kent Foreign School （在學中） 在SM公司較親朋友：f(x)成員，少女時代成員，Super Junior成員，SHINee成員 關系好的藝人：姜智英（Kara成員），權昭賢（4minute成員）【94Line】（同屬94年生）, Lizzy (After School 成員) 出道經歷：5歲時參加SM選秀被選上（但當時未滿7歲），因為年齡太小所以在2006年才正式接受訓練。出道之前，也曾拍過多部CF，也以音樂劇演員的身份出現過。 練習生時間：2006年~2009年（三年） 【個人經歷】 2002年 樂天七星 飲料 Chawulin CF 2003年 SBS Station 廣告 2004年 Yuham-Kimberly 公益廣告 2008年 SHINee《Juliette》MV女主角 2009年 KBS月火劇《天下無敵李平岡》OST《困難又簡單》feat 朴善憐（luna) from f(x) 2009年 LG Chocolate手機 CF 2009年 K-SWISS體育類品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手機 CF(With M.I.C組合）中國地區 2010年 KBS劇《學習之神》OST《展開翅膀》feat Amber and Luna 2010年 KBS Maybee的提高音量 固定嘉賓 2010年 出任'Clean & Clear'的廣告形象代言人 with徐賢（from 少女時代） 2010年 至8月1日擔任音樂節目The M Wave MC with 天動（MBLAQ組合成員） 2010年 發布SOLO單曲《Melody》及MV 2010年 在MBC電視劇《越看越可愛》中初秀演技，飾演金成秀的侄女
D. 瑜伽-Namaste
每周練習瑜伽已經差不多一年了，每節瑜珈課結束的時候，老師總會在舒適坐姿中，雙手合十，指尖輕觸眉心，微低頭，對我們這些學員們說一句：「感謝瑜伽、感謝自己、感謝和你一起練習瑜伽的小夥伴，謝謝大家，namaste」。
一開始，我不明就裡，對namaste這個詞充滿了好奇，問了老師，老師告訴我是感恩的意思，我又想那怎麼不用thanks呢？
於是上網搜了一下，網上的解釋是這樣的：Namaste[na-ma-ste]是由幾個印度音所組成：「Nama」代表著鞠躬，「as」意味著我，而「te」代表你。因此，Namaste即意味著「你我互相鞠躬」或「我向你鞠躬」，中文的意思上可以理解為您好、歡迎光臨及致意的意思。
當印度人說Namaste感謝時，他們是雙手合掌，兩眼注視對方，彎腰歡迎禮拜對方，心中默念「我內在最珍貴的神性佛性，向你內在至高無上的神性佛性頂禮致敬。」這個時候，雙方全心全意尊敬榮耀禮敬對方，當下彼此就是一體的，當下就是合一，沒有對立分裂。
Namaste是代表著彼此靈魂的交流，透過Namaste，瑜伽的哲學中說每個人的心輪中心(Anahata ; Heart Chakra)都有著神聖的力量來源。透過Namaste的姿勢，人與人的關系與信賴感可以透過這個精神中心而相互交流。
Namaste的手勢方式是將手放在身體的心輪位置(心臟的位置)，閉上眼睛，點頭。也可將雙手合於眉心輪( Ajna; Brow Chakra)，點頭，再將手帶到心輪的位置。點頭及閉上眼睛可以使心靈更接近內在。透過這個手勢，可以協助強化心輪中心更深層的力量部分(掌控關系、愛、熱情及情緒)。
瑜伽課結束的時候，師生們會彼此合掌互道一聲Namaste。Namaste是尊敬和感謝。換句話說就是欣賞和感激。欣賞和感激是一種最好的生活態度。
不知不覺，懷著這樣的感激之心練習瑜伽已經接近一年了。從一開始紊亂地呼吸、疲憊地扭轉、痛苦地拉伸、磨人的平板支撐，到驚心動魄地肩倒立、頭倒立體式，從一個瑜伽小白，運動白痴，從一開始的沒幹啥體力活卻整天累覺無力的亞健康狀態中，慢慢過渡到一個每周按時排汗、排毒，每次練完都舒爽無比的瑜伽愛好者。瑜伽，自有它的一番魔力！我心悅誠服地拜倒在它的石榴裙下！Namaste,致我親愛的瑜伽。
瑜伽最吸引我的地方，是每次那一個小時毫無打擾、完完全全屬於自己的一個小時，閉上眼睛，不去好奇外面的時間，不去想今晚回家給女兒變什麼魔術、講什麼故事？不去想晚上回家要不要拖地？不去想女兒爸爸晚上要不要加班，幾點回家？不去想明天的工作。
身體放鬆、腦子放空，給自己一個小時的時間，面對自己、練習瑜伽，學會調整自己的呼吸和體式。找一個讓自己自在、舒服的瞬間，沉浸其中。
大城市的生活，每天節奏緊張、大家行色匆匆地奔忙在工作和家庭之中，沒有足夠的空間和時間可以讓我們緩解綳著的神經。
每天早上急匆匆地趕著去上班、工作，下午腳步匆匆地趕著回家，回到家，吃飯、做家務、陪女兒、洗澡、睡覺，完全沒有一個可以讓自己獨處、讓心平靜下來，與自己對話的時間。
所以心很煩躁，不夠淡定。而瑜伽就是讓你被動慢下來的方法之一。我們的美女瑜伽老師總是跟我們強調，瑜伽的每個體式都需要慢慢來，呼吸也是，慢慢吸氣、慢慢呼氣，感受呼吸，覺知身體，把身體打開，把心敞開，慢慢地與自己的內在鏈接，慢慢地靜下來。
所以很享受這種慢慢來的感覺。呼吸不再急促、動作不再毛躁，跟著自己調均的呼吸，身體慢慢地打開。
心沉靜下來，開始練習瑜伽。
除了最愛的休息式，瑜伽練習中，我最喜歡的三個體式，分別是嬰兒式、下犬式、梨式。
嬰兒式是哈他瑜伽體式之一，在練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊綳感逐漸消失了。做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。
嬰兒式通過伸展背部，使背部的脊柱和肌肉都得到了放鬆。內部器官得到了輕輕地按摩，也提高了內部器官和消化系統的運作效率，有效緩解便秘，強健生殖系統。
它能讓煩躁的心平靜下來，這個動作真的會讓你的心情平靜下來，感覺踏實、放鬆，彷彿回到了母親的懷抱。
下犬式屬於哈他瑜伽體式之一，是常見的 瑜伽 體式。下犬式是相對簡單的瑜伽體式，很適合我這樣的初學者練習。但是大姨媽來探親的時候不宜練習這個體式，原因請自行度娘。
下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側， 大拇指 在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。
由於這個動作是頭朝下來練習，保持一段時間後可以使血液更多的輸送到頭部，消除疲勞，增強腦細胞活力，使我們更加精力充沛。
下犬式可以美化肩部，拉長脊椎，使背部挺直，有利於塑造一個優美的體型；還可以強健小腿的肌肉，緩解腳踝僵硬，堅持練習還有瘦腿的功效哦，使我們擁有一雙漂亮緊實的小腿。
這個體式可以消除腿部疲勞，有效的打開雙肩，非常適合腰部僵硬不適，坐骨神經痛的朋友練習，對於肩周炎的恢復也能起到一定的作用。
很適合像我這種辦公室工作，每天對著電腦，久坐辦公桌前，整天不是手痛就是脖子痛、肩膀痛的亞健康人士。而且血液倒流到頭部，可以滋養面部，讓你氣色美美，神輕氣爽。我喜歡這個體式最最重要的原因，是它可以瘦腿，塑造一下我短而粗的小腿，讓它可以更緊致、纖細一點。
梨式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於卧姿體式。這個姿勢同時對有高血壓傾向的人有好處，如果先練習犁式，再練習 肩倒立 第一式，就不會有血液急流後者頭部充脹的感覺。所以這個體式也不適宜大姨媽來探親的時候練習。我個人覺得梨式比肩倒立輕松一點，可能我自己比較適合這個體式，做得比較舒服，所以很喜歡。
梨式功效如下：
使大腦平靜刺激腹部器官和 甲狀腺 （√）
伸展肩膀和脊椎（√）
每次練習完這個動作，再配合抱膝於貼緊胸部前、後、左、右翻滾地按摩動作，脊椎都會超級放鬆、舒適。
對緩解更年期綜合症有幫助（這個我十年後才知道是否有效）
緩解壓力和疲勞（√）
對背痛、頭痛、 脫發 、失眠有輔助治療作用（√）
練習完這個體式，確實可以緩解背痛和頭痛，我經常背痛，可能與我自己的坐姿不正確有關，今年的體檢報告也顯示我脊柱側彎，所以以後要更加經常地練習這個體式。
犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，這樣有助於緩解頭痛。手部的痙攣可以通過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治癒。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個 瑜伽姿勢 的練習得到緩解，立刻會感到輕松。
說完最喜歡的，當然必須說說最不喜歡的體式，剛開始練習瑜伽的時候，
所有的拉筋體式，我都很怕，太疼了！
但是我都默默地練著自己可以達到的極限。
相比一開始的練習，我進步最大的絕對是拉伸體式，為自己點贊！
瑜伽真是一項特別好的運動，我一旦練上，就無法自拔了，就連我一開始最怕的拉筋體式，我都可以慢慢駕馭了，雖然還有很大的上升空間，但是我喜歡慢慢來，不著急，隨著自己的頻率去慢慢練習、發現、舒展自己的潛能，是一件特別愜意的事情。
老師經常說，每個的身體原件、特點、體質都不一樣，所以每個人練習時遇到的困難都不一樣，遵從自己的身體、找到讓自己最舒適的練習方式和體式才是最正確的瑜伽打開方式。
一起來練起來吧！
E. 韓國「瑜伽女神」孫藝珍，20年依舊美貌如初，分享她的凍齡秘訣
年近40的孫藝珍看上去像20歲，她是怎麼做到的呢？靠的是堅持的身體訓練和合理的飲食保養，才讓她看上去跟20幾歲的沒什麼區別。
孫藝珍，1982年1月11日生於慶尚北道大邱市，韓國女演員。
1999年，剛剛升入大學的她便開始參與影視作品的拍攝。2002年，參演林權澤導演的電影《醉畫仙》入圍戛納國際電影節主競賽單元。2003年，前後主演《假如愛有天意》和《我腦中的橡皮擦》兩部影片。2005年，因電影《外出》獲得亞太影展最佳女主角獎。
2006年，主演電視劇《戀愛時代》獲得百想藝術大賞電視部門最佳女主角獎。 2008年，憑借電影《妻子結婚了》獲得韓國電影青龍獎和百想藝術大賞的最佳女主角獎。
2012年，主演的災難大片《摩天樓》突破500萬觀影人次。2014年，主演動作喜劇電影《海盜》票房達860萬觀影人次，憑此獲得韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。
2014年12月16日，孫藝珍在「2014 明星之夜」活動中獲得「韓國TOP STAR」獎。2015年11月27日，參演的動作喜劇電影《壞蛋必須死》上映。2016年，主演驚悚懸疑片《沒有秘密》，6月23日上映。10月7日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第25屆韓國釜日電影獎女主角獎。
10月24日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第36屆影評獎最佳女演員獎。2016年11月25日，憑借獲得第37屆韓國青龍電影獎人氣明星獎。
2016年6月23日，搭檔金柱赫、金昭希、辛知勛主演的驚悚懸疑電影《沒有秘密》上映，孫藝珍在片中飾演個性獨立又堅強的母親「金妍紅」，並憑借該角色榮獲第25屆韓國釜日電影獎和第36屆韓國影評獎最佳女演員獎；
8月10日，與朴海日聯袂主演的人物傳記電影《德惠翁主》上映，孫藝珍出演朝鮮高宗李熙的女兒「德惠翁主」，由此獲得了第53屆韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。
2017年，憑借《德惠翁主》第53屆韓國百想藝術大賞電影部門最佳女主角。2018年4月6日，憑借《現在去見你》獲得第54屆百想藝術大賞電影部門最優秀女演員獎提名。2019年12月14日，主演的電視劇《愛的迫降》在tvN播出。
年近四十的她怎麼還能保養出一副20左右的面孔，這與她在生活中的鍛煉離不開，接下來分享她的四個平常保持身材的動作。
第一個動作聳肩沉肩雙腳開立與肩同寬，挺胸收腹沉肩，手臂自然放在身體兩側肩胛骨最大幅度向上提到極限，略作停頓；然後最大限度下沉肩胛骨，略作停頓；依次反復完成，呼吸聳肩吸氣，沉肩呼氣動作感覺上提時，看不見脖子下沉時，感覺脖子很修長。
第二個動作仰卧泡沫軸頸部放鬆仰卧在瑜伽墊上，屈膝，雙腳踩實，雙手放於小腹將泡沫軸置於頸部下方，頸部完全貼在泡沫軸上，下顎微微揚起左右緩慢轉動頭部呼吸全程保持均勻呼吸動作感覺頸部有舒展的感覺，感到輕松。
第三個動作雙向轉頭坐在椅子上，雙手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，後背貼實椅子頭部向一側轉動，停留一會兒，然後轉回，再轉到另一側，在轉頭時眼睛盡力向身後看，這樣可以增加頸部的牽拉感呼吸自然呼吸動作感覺頸部前側有拉伸感。
第四個動作筋膜球右後側頸部放鬆坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同側大腿上右手抓著筋膜球，放於頸部右後側，輕輕地來回滾壓如果遇到某個位置痛感比較強烈，可以在這個位置稍作停留，多滾壓一段時間呼吸保持均勻自然的呼吸動作感覺頸部右後側的肌肉有壓痛感，介於舒適與疼痛之間。
真正的努力大多數是默默的，不起眼的不叫囂的人大多數是不知不覺變厲害的，要麼熬，要麼拼，熬來熬去你會發現最終還是要拼，那還不如早點拼，人只要堅持把自己變好，就真的越來越好。只要堅持時間都會把你忘記，依然停留在那個20歲的年紀。
F. 瑜伽英文怎麼讀
單詞巧爛為yoga，音標為['jəʊgə] ，你可以諧音讀成中文改虛的「悠核寬燃個」（「個」為輕聲）
G. 瑜伽的英文怎麼寫
瑜伽的英文是：yogo名詞 ：lustre of gems—virtues;
例句：It is said Yogo is of great benefit to human health.
據孝擾說瑜咖功對人體健康有極大好處。
(7)韓國瑜伽美女英文擴展閱讀
Many busy executives have begun to practice yoga and meditation.
許巧世旦多忙碌的主管開始練習瑜伽和冥想
短語：
1、yoga mat 瑜珈墊
2、Karma Yoga 業瑜伽
3、返閉Yoga Lounge 瑜伽漫步
4、Yoga Therapy 瑜伽療法
H. 瑜伽用英語怎麼讀
yoga英['jəʊgə] 美['joɡə] 漢語諧音：優格n. 瑜珈（意為「結合」，指修行）；瑜珈術 建議在有道或其他在線字典上 點擊發音自己多多模仿下。希望能夠幫到你哇，如還有其他問題可再問哈，莫望採納哈！
I. 一對一韓劇中做瑜伽的是誰
一對一韓劇中做瑜伽的是姜賢京。《一對一》是尹世娜、白世莉、姜漢娜主演的情色片。該電影於2017年7月16日在韓國上映。劇中做瑜伽的是姜賢京，韓國瑜伽教練姜賢京，長期練瑜伽，身材氣質滿分，一起跟她練瑜伽韓劇這些年也是風靡了很久，讓我們對很多韓國女生的印象都是長相清純又漂亮，他們的審美也在影響著我們。我們今天也來說一說一位典型的韓國長相的美女，她不僅擁有韓國女生的精緻小巧的五官，而且身材也是非常棒的，完美的身材曲線讓很多人都被她吸引，她也是因為高顏值和好身材被很多人關注。這位好看的美女名叫姜賢京，因為清純精緻的長相受關注，同時也是一位瑜伽教練。
J. 這位瑜珈美女是誰叫什麼名字
姓 名：楊麗菁
英文名：Cynthia Khan（意為「月亮女神」）
性別：女
身高：168cm
體重：49kg
出生年：1968年
生日：12月13日
星座：射手座
血型：A型
學歷：本科
職業：演員 /「新銳瑜珈美女教師」
個性：不拘小節、愛好自由
籍貫：中國台灣
出生地：台灣嘉義
所在地：中國香港、中國台灣
興趣：喜歡大自然、看電影、壓馬路、上健身房
語言：國語、閩南語、粵語
座右銘：凡事只要曾經努力，無論成功與否，也就對得起自己
畢業學校：國光藝校
喜歡的顏色：粉紫色
喜歡的飾品：水晶
喜歡的衣著：方便、舒適、簡單
喜歡的偶像：周潤發
喜歡的動物：狗
喜歡的食物：台灣小食、麻辣火鍋、港式茶點、 廣東煲湯、天然水果
楊麗菁，中國台灣女演員。1968年12月13日出生於台灣。楊麗菁學舞蹈出身，初出道時以拍攝化妝品廣告的柔美形象出現。但她的舞蹈功底、活潑開朗似男孩子的性格使她最終被導演看中，在《超級女警察》、《皇家師姐》、《霸王花》等警匪片中飾演愛憎分明、能文能武的女警。和鄭少秋聯袂出演的《香帥傳奇》讓三地觀眾認識了這位面龐秀美、身材頎長的女俠楊麗菁，隨後的古裝戲《俠女田郎》、《花木蘭》、《游龍驚鳳》等等影視劇使得楊麗菁被定位在「打女」身上。近年楊麗菁頻繁和大陸合作拍戲，《鐵齒銅牙紀曉嵐》《達摩》《新精武門》等為她打開了事業的新天地。
最近楊麗菁取得了國際瑜珈師資證書，開班教學，陸續出版書籍和教學
DVD。
香帥傳奇(台視) ——飾 上官無極
乞丐皇帝傳奇(華視)——飾 碩明霞
霹靂菩薩(合拍)——飾 阿舍
中原鏢局（又名：天地英豪、今世情仇）(中視)——飾 趙燕翎
達摩祖師（中視）——飾 阿蠻
花木蘭(台視)——飾 花木蘭
游龍驚鳳（又名：髯須客與紅拂女）(超視)——飾 李師師
鐵齒銅牙紀曉嵐1（央視）——飾 莫愁
嶺南葯俠(央視)——飾 賴紅姑
親愛的看招——飾 林和平
聊齋之流光情劫(香港TVB)——飾 魯金采、盧含珠
聊齋之俠女田郎(香港TVB)——飾 劉木蓮
天師鍾馗之東方不敗(中視)——飾 方琳
舉頭三尺有神明（又名：廉政第八班）(民視)——飾 廖淑貞
警網雄風（又名:黑道）(合拍)——飾 李欣
大旗英雄傳(民視)——飾 水靈光
蟬翼傳奇(民視)——飾 鍾夢雙
陸小鳳前傳 —— 飾 無艷
南少林 —— 飾 夢嬌
大熊醫師家43集(三立電視台)——飾 小菁
青春坐標—— 飾 蘇玫
神機妙算劉伯溫—— 飾 桑琪
冬筍的滋味—— 飾 吳寶雲
皇家師姐2之跨海懲凶（中間人、小蝦米對響尾蛇）
皇家師姐3之雌雄大盜
皇家師姐4之直擊證人（險惡時刻）
地下兵工廠
海狼（海霸王）
洗黑錢
新冷血十三鷹
五鼠鬧東京(無極天下)
東瀛游俠（武林聖鬥士、英雄無敵）
獨孤九劍（俠女傳奇）
重振精武門
飛女正傳
葵花聖女
玉女劍
九二末路狂花
霸王花（九二霸王花對霸王花）
捉鬼霸王花（花街神女）
紅粉至尊
駭客尖兵
城市女獵人
怒海威龍
殺機重重(致命情網)
麻辣警花（跨海擒凶、擒凶記）
人生得意需盡歡（紅粉兵團）
喋血柔情（大追蹤、黑道世家）
危情追蹤（聯合出擊）
超級女警察（狂風密令）
蠍子之滅絕行動(客串)
非洲超人（上帝三度來瘋狂,飛躍長城）
霸海紅英
雷霆特警
冷血戰警
護法奇兵
一刀傾城（神州第一刀）
雌虎威龍（雙妹屠龍）
小蛟龍鬧東京（皇家天使,師姐也瘋狂）
可憐天下父母心
火頭軍傳奇
黑道兄弟
駭動1999
我的愛
黑色檔案
富貴吉祥(客串)
雷霆行動（洗劫葡京）
生死卧底
子彈狂飆
力王
全職殺手2殺手再現
旗正飄飄(客串)
極端分子
魔胎2陰靈怪獸
霹靂小子斗魔王（三頭魔王）
僵屍小子二(客串)
天才向前沖 2004.6.25 2005.7.19 2006.4.7 2006.4.21
康熙來了 2004.6.23 2004.6.24 2005.7.15 2007.0410
康永當家 2006.1.23
我猜我猜我猜猜猜 2004.6.26
綜藝最愛憲 2004.6.5
國光幫幫忙 2005.11.14/11.15
無敵發發發 2005.9.24
綜藝發發發 2005.1.1
身體密碼 2004.11.30 2005.1.10
明至天簧 2005.8.17
非常周末 2005.7.9
開運鑒定團 2005.7.14
小氣大財神 2006.1.12 2006.3.10
天天紅不讓 2006.3.23
美麗藝能界 2006.4.30
黃金七秒半 2006.5.4
愛上九點半 2006.5.11
女狼俱樂部 2006.3.30
世界真是奇妙 2005.10.12
齊天大勝 2005.7.17
發燒人物（台灣東森頻道，專訪）
超級星期天
國光幫幫忙2006-6-27
小氣大財神2006-7-27
小氣大財神2006-11-14
麻辣天後宮2007-1-12
康熙來了2007-4-9
小氣大財神2007-4-10
美麗俏佳人2007-5-13
非常周末2007-5-26
國光幫幫忙2007-8-9
男人壞壞why2007-7-23
開運萬事通2007-12-26
《說話》 1999
《美麗動起來》
《百分魔體瑜珈》
《七日瑜珈》
《青春瑜珈密碼》精美瑜珈DVD組
《纖體熱瑜伽》
《楊麗菁魔力纖體瑜珈》