㈠ 有誰知道這個女的叫什麼
黃美姬，韓國當紅車模、著名廣告模特。出生於1982年1月21日，身高174厘米、體重51公斤。這位愛電影、愛運動的韓國極品美女雖然沒有林智慧那樣爆滿的雙乳，但其極致俊俏的嬌容和天生的MODEL身段，讓她成為如今韓國最炙手可熱的模特，她是韓國美女界清純玉女的代表。憂郁的眼神、挺拔的鼻樑、嬌艷欲滴的櫻桃小嘴，更致命得是還擁有一雙被韓媒成為亞洲第1的美腿。而其代言的足球游戲自然也是風靡一時。
黃美姬在韓國模特界的知名度正在日益攀升，2007年更是她最風光的一年。如今互聯網上她的各類玉照正在被瘋狂傳播。她和另兩位超級模特林智慧和李智友並稱當今韓國的三大車模。
黃美姬-涉足領域
黃美姬，擁有修長的身材和完美的曲線是韓國的當紅模特，她以韓國頭號體育寶貝著稱，修長的雙腿讓無數男人為之傾倒，天生的尤物更兼備聰明與智慧，在體育領域里她無所不在，檯球、足球、賽車等多種體育賽場都曾經留下的她的倩影。
㈡ 這個MM叫什麼名字
是韓國車模李智友。
李智友(이지우/lee ji woo)，韓國當紅車模、平面模特、著名廣告模特。這位現年22歲的韓國美女於2005年出道，在短短三年的時間里，她已成為韓國模特界最炙手可熱的TOP MODEL之一。尤其在汽車模特屆擁有極高知名度。
李智友(이지우/lee ji woo)於1986年2月3日出生在韓國、172厘米的身高和50公斤體重意味著她擁有近乎完美的身段，而其絕色面容更是美若天仙。作為車模，李智友(이지우/lee ji woo)最愛的汽車品牌是寶馬、最喜歡做的事情是烹飪。
中文名：李智友
英文名：lee ji woo
韓國名：이지우
生日 1986年2月3日
身高 172厘米
體重 50公斤
三維 32-23-35
愛好：烹飪
簽約汽車品牌：韓國大宇
最愛汽車品牌：寶馬
汽車模特生涯：
2008年釜山國際車展
2008年世界超級跑車韓國巡展
2007年漢城國際車展
2007年DDGTC
2006年釜山國際車展
2005年韓泰輪胎簽約模特
2、4是韓國車模林智慧。
姓名： 林智慧 （Lim Ji Hye /임지혜 ）
生於： 1986年2月14日
三圍： 37F-24-37
身高： 1米72
體重: 49KG
國籍： 韓國
愛好： 唱歌 電影
特長： 游泳，跳舞
職業： 車模 雜志模特 游戲代言人、平面模特
正在代言或已經代言過的產品：三星U608手機、寶馬汽車、NEXON游戲、CJInternet公司網游《Prius Online》、ILUV數碼產品、路虎越野車、雪佛蘭汽車、DELL筆記本等
林智慧的模特職業生涯：
2006年：
韓國G STAR 2006游戲展NEXON模特
韓國MAXIM雜志封面模特
韓國釜山國際汽車展路虎車模
韓國GAPA 2006車模
2007年：
韓國SAS 2007蘭博基尼等車模
韓國SEK 2007數碼展 ILUV公司模特
韓國首爾國際汽車展雪佛蘭車模
2008年：
韓國G STAR 2008 CJInternet公司網游《Prius Online》模特
電影：
2005年：
韓國電影《파송송 계란탁》《그냥 거기에 있었다》
2006年：
韓國電影《해바라기》
電視劇、綜藝節目：
2005年：
綜藝節目《Mnet 바이브나이트》
2007年：
綜藝節目《tvN 심야드라마 화 시즌1》
電視短劇《심야드라마 花》
2008年：
綜藝節目《ETN 리얼시트콤 계약동거 시즌2》
電視短劇《同居協議》
用魔鬼身材，天使面孔來形容來自韓國的第一車模林智慧（Lim Ji Hye）一點也不為過。年紀輕輕的她不但擁有37F-24-37的傲人身材，而且臉蛋也非常漂亮！由頭到腳展現出成熟女人的韻味，雖身在韓國，但她的人氣已遍布到中國內，國內的大小網站經常會出現她的照片，火辣的身材，S型身段實在是讓人過目難忘。不少網友紛紛打聽她是誰，大有和日本著名車模Leah Dizon一爭日月長短之勢。很短時間內，網民們便瘋狂地搜索關於她的一切，無數的眼光集中在她的身上，不愧為韓國最高人氣身價最高巨胸美麗的車模。她曾經擔任過Nexon游戲公司代言人，和各品牌汽車的車模，最近還參與拍攝電視劇《花》。讓我們一起來分享這位美艷動人，身材火辣的年青美女吧
㈢ 韓國有哪些美女可以稱之為真正意義上的女神
覺得在韓國這個美女如雲的娛樂圈中有很少的女生可以稱之為真正意義上的女神。現在我們就來扒一扒誰是韓國美女中可以稱之為真正意義上的女生吧。
還有一位真正的女神，我感覺就是我們的喬妹，宋慧喬啦！宋慧喬出演《藍色生死戀》讓我們記住了他。同時從那個時候開始，韓劇已經開始往中國流傳了。我覺得當時的一輩人肯定印象最深的就是宋慧喬了。
我覺得宋慧喬為什麼會被稱之為女神呢，首先是因為他出眾的外貌。
我覺得宋慧喬的臉真的是無可挑剔，因為我找不到什麼缺陷，在宋慧喬的臉上，宋慧喬雖然現在已經年近四十，但是她的臉還是如二十歲的女生，一般水嫩。
再者由他精湛的演技。都會調在出演藍色生死戀的時候把苦情緒表現的非常的好，完全不像一個十六歲的女孩子。在韓劇浪漫滿屋中有表現出活潑的，知恩的形象。
而在這之後，宋慧喬也在不斷的突破，繼續出演了一些中國類的電影。獲得了不小的成績，也證明了他的演技。
覺得很大一部分因素，她被稱為女神是因為，他的人品。為什麼說宋慧喬的人品好呢？我覺得在電影《太平輪》中就可以體現出來。
當時的宋惠喬為了出演太平輪里的角色專門找了中文老師，而且在一年內推掉了所有的演藝活動，用來專門的表現太平輪中的這位女主的形象。我覺得這不是一般演員，可以做得到的。
隨後，宋慧喬又由於宋仲基出演了，太陽的後裔。太陽的後裔，這部大火的韓劇讓我們再次認識了宋慧喬。也看到了宋慧喬的演技。
㈣ 韓國美女大腿是怎麼減的 5招輕松瘦腿
1.洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
1.做高抬腿運動清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。3.瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
5.步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，挺直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、挺直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
6.步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
注意：此動作可緊縮大腿前側及臀部肌肉，重點在於蹲下時，注意臀部要往後突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過於用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止往下蹲。
7.多吃美腿食物平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠，可解決便秘西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人
2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.做家務收腹
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.游泳 最能減肥 收脂肪
7.每天堅持做平板支撐
8.端腹 堅持
減肥都貴在堅持 管住嘴邁開腿 加油祝你成功
㈤ 誰是韓國第一美女尤物
對於韓國美女 ,很多人一直都抱以懷疑的態度,因為有太多韓國女明星都有過這樣那樣的整容史,對於她們的外表,好多人都是不相信的態度,但我們又不得不承認韓國的某些女演員的確是很美,今天,我就拿出幾位韓國的國寶級的女演員,和大家一起探討一下誰是韓國的最美!!!!!!一.金喜善 就很多中國人而言,金喜善這個名字並不陌生,她應該算是中國人眼中韓國美女的典型代表,也應該算是韓國美女的始祖,因此,她也被譽為"韓國第一美女"而且,一叫就是10多年,但是,隨著時光的流逝,金喜善的美麗已不負當年,而且她的暴光率也是越來越少,在很多韓國人的意識中,正在把金喜善這個名字淡忘,而且近年來她的演義事業也大有向中國發展之勢,可見其在韓國的人氣已大不如從前.而且,最近又驚報她的婚訊,可見,"韓國第一美女"的雅號是要另謀其主了...... 主要作品:<神話<飛天舞二.全智賢 全智賢這個名字大家應該也是耳熟能詳,從<我的野蠻女友走出來的野蠻女友想必給大家留下了很深的印象,從此,很多女生都開始走上了野蠻路線,可見其演技和魅力是十分超群的,但大家可能有所不知,全美女不僅在影視上有著自己的成就,她更是被韓國煤體連續3年評為韓國最美麗的女人.一頭飄逸的黑發,和白皙的皮膚,想必是迷倒了很多男士,因此,只有超級明星才可代言的三星找到了全智賢,讓她成為了旗下的手機代言人,而且,她在韓國也是代言產品最多的女明星之一.但是,全美女也面臨著很多問題,比如,在繁重的代言之後,她所給觀眾所呈現的新作品太少了,畢竟,作品才是一個演員的靈魂和價值所在,期望全智賢可以盡快給大家帶來她的新作品...... 主要作品:<我的野蠻女友<雛菊三.金泰熙 金泰熙可能對於大部分中國人來說還有些陌生,但是,如果你有看過LG的巧克力手機的廣告,你一定會對其中的代言人印象深刻,被她的美麗所傾倒,她就是金泰熙.金美女是我個人比較欣賞的韓國演員,她的智慧和美貌並重,以至於可以拿到LG的代言合約.我個人認為,LG之所以起用金美女是因為用她和全智賢相抗衡.在韓國人眼中,金泰熙是美貌的代名詞,她儼然已經成為韓國人所公認的美女,沒有人會去否認她的美麗,她也是少數沒有經過整容的天然美女,我們一起祝福她吧,希望她的星途可以越來越好......主要做品:<天國的階梯 <愛在哈佛四.韓佳人 不知道大家最近有沒有看在韓國熱播的電視劇<魔女柔熙,裡面韓佳人的表現是十分的出色,我是十分喜歡看這部電視劇,內容很搞笑,很值得一看.我對韓佳人沒有多少認識,只是覺得看上去十分舒服,很純凈的感覺,而且她應該算是可愛型的女孩子,而且她也是韓國美女級的演員第一個踏入婚姻殿堂的,在結婚之後,她也沒有放下自己的演義事業,表明她還是一個對事業很熱愛的女人...... 主要作品:<新進社員 不過,美麗僅是外表的的體現,對於一個人來說,更重要的還是內涵和修養
㈥ 這個美女主播是誰
她是 韓國winktv主播「蜜罐」（꿀단지）。
㈦ 韓國女老闆假裝腿疼,讓員工揉腿是什麼電影里的
根據劇情應該是這個電影：
여자들 : 섹스의 만족도，是部韓劇，京熙妍、尹靜姬、陳勇旭主演。
適合學習韓語的韓劇和綜藝節目：
第一：【running man】
經常看韓國綜藝的朋友一定不陌生，這個在中國曾經一度收視第一的，超人氣韓國綜藝讓我們也捧腹大笑。
這裡面的節目不僅能讓我們能有更貼近生活的用語的了解之外，還能多了解一些韓國的文化，語言一定要了解一個國家的文化才可以。所以，建議多看。就算不看光聽也是沒有壞處的!
第二個：【我們結婚了】這個綜藝實在是耳熟能詳，如果你們有聽過它，那你至少會聽說過亞當夫婦，維尼夫婦、紅薯夫婦等這些明星夫妻。
這個綜藝是明星夫妻的婚後生活，當然啦！對學習韓語是很有幫助的。因為 是生活上的瑣碎的事。
第三個：《浪漫滿屋》，這個難度比較低。
第四個：《宮》。因為裡面的用語比較規范，適合正式場合。
㈧ 韓國料理餐廳服務客人用餐和服務烤肉的服務流程
1L答的比較全面了，但是補充一下。
我在韓國吃烤肉的時候是一個四人桌，中間有一個烤爐，是平板狀的，但是像爐子一樣凹下去，在凹下去的圓型部分里是平板烤爐，服務生說是怕油濺到客人的手。
然後烤肉可以你自己選擇切割或者他幫你切割好，我們選擇自己切割了，他給了你一把小刀和禿頭剪刀，還有差不多每片三平方分米左右的肉片，肥瘦間雜。然後還有一種專門蘸烤肉的醬，呈亮橘黃色，味道很好，淡甜。一邊還有辣醬，喜歡辣可以自己蘸。
然後還要備一盤蔬菜，一般是生菜，用來包烤肉的。那時候飯店還贈送我們一碟泡菜蘿卜清口用，防止肉吃多覺得膩口。
飯是一定要准備的，應為僅僅是烤肉吃不飽。裝飯的是一個銀色金屬的飯碗，像中國人做煲仔用的盅一樣，平底，筷子也是銀色金屬，用紙巾折好放在裡面。
然後吃完以後有濕毛巾，擦手。
結束～
㈨ 這是韓國哪個美女具體的名字
yurisa
Yurisa，1995年4月2日出生，韓國模特，因五官精緻，迅速在網路走紅。她熱衷日本文化、游戲、動漫、幻想，也很喜歡高達。Yurisa是在推特和ins上走紅的韓國美女，也是一名模特。 2015年3月24日，yurisa開通微博，上傳了一組美照引關注。Yurisa性感加盟昆侖游戲旗下首款3D捉妖手游《師父有妖氣》。2015年...
㈩ 韓國MM瘦身操 凸顯身材好絕招
導讀： 你是否還在為你的而煩惱呢?進行適當的體育健身就能讓你的更凹凸，我在這整理出了有關的，幫助你完成自己的健身夢。
韓國MM 凸顯身材好
導讀： 韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
在韓國，無論是街頭的辣妹，OFFICE里的上班女郎，還是屏幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。現在為你揭開她們的秘密，並介紹韓國流行雜志上所推薦的簡易。
向韓國MM取經，結果她們紛紛謙虛地表示：並不覺得自己特別苗條。秘訣談不上，但仔細想想主要跟飲食有關，韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
不過，據考察，最關鍵的還是韓國美女愛美心切。無論是還是美容，都捨得花錢，而且有決心有毅力，不隨便放棄。
韓式健身操也相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鍾，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助
在訓練前後，你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果事半功倍!
分解
第一節： 採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鍾。
部位： 對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節： 雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。上身保持筆直，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。然後，換左腿。
部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節： 站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鍾。然後，換右腿。
鍛煉部位： 鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節： 站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑。
第五節： 平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
居家巧健身 1周瘦10斤
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
居家運動巧健身
每天早上，起床以後打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
高效廉價減肥——走樓梯
上課、下課，不少同學都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少。
爬樓梯「爬出」細腿美臀
實行方法： 重復步驟1到步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1： 將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;
Step2： 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明： 前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3： 重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明： 三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
白天要上課，有時候晚上睡眠不夠。我有一個，就是用盡全身力氣打哈欠。
健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，綳直雙腿，打完後，就覺得自己全身經脈通暢了不少。
有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉
回到寢室，似乎空間小了，但床上就是，只要床夠結實，就可以練俯卧撐。大三的時候，就是靠每天在床上練俯卧撐，在校運動會上我一口氣做了71個，拿了全校第一名。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那麼順勢再做幾個也是可以的。這有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據說還能增加肺活量，並起到減肥的效果。
7款瘦身操 秀出S身材
想要塑造出健康S型的身材，運動是的。今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進行運動的，但具有超強燃燒脂肪能力，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，打造完美比例身材!
單腳立動作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。
單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背綳直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鍾，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。
屈伸動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與肩同寬，雙手負重置於身體前側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。
伸展動作： 鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸並架在左腿上。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。
半蹲動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腳站立，分開與肩同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。兩手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂復位。整套動作重復5次。換腿，重復做5次。
反俯卧撐動作：鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙腿屈膝呈90度，脛骨與地面平行。雙手負重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂、雙腿復位。全套動作重復10次。
撐體動作：鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部
面部向下平卧，雙手置於身體兩側，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，左手和右腿用力按住地面，同時將頭部、手臂和雙腿抬離地面約8厘米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態。身體各部位恢復原位。全套動作重復10次。
總結： 瘦身是現在很多人都面臨的問題，怎樣能夠很好很有效的瘦身呢?我在這整理出瘦身指南，希望能幫助到大家。
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