1. 韓國「最美體育老師」，常年健身運動，纖細身材盡顯女人味
導語：很多網友都還記得幾年前的「韓國最美體育老師」吧？因天使般的面容，與健身出的纖細修長身姿，猶如一石激起千層浪般的快速走紅。
圖中之人是예정화，中文名叫芮呈和，出生於1988年的韓國首爾。因2015年的健身視頻迅速在韓國網路傳播，後來還傳播於中國網路。
天使般的精緻樣貌，纖細修長的黃金比例身姿，帶給廣大網友們對女性美麗身姿的視覺盛宴。黑長直的御姐形象，加上緊身衣襯托出凹凸玲瓏的身影，被網友們稱為「韓國最美體育老師」。
在學校操場上做瑜伽動作，盡顯女人的柔美身姿。讓眾多網友在學校環境氛圍下，想起了學校里，學生時代的美好回憶~
芮呈和當時其實是韓國一所大學聘請的外教，教導一段時間的形體課。
她是一位健身教練、平面模特。憑借著姣好的容顏，與健身運動出來的纖細身材，配上圖片中的學校青春活力的氛圍環境下，才被誤解稱為「韓國最美體育老師」。
芮呈和作為一位健身教練，當然是會經常鍛煉的人。她喜歡通過瑜伽，跑步等運動方式來保持身體線條，同時也是會時常進行低強度的力量鍛煉。
到了夏天時期，她喜歡用沖浪、游泳等健身方式進行身體管理。即涼爽愜意，又強身健體。
如此女神級妹子，要顏值有顏值，要身材有身材，同時還兼具氣質與物質的女子，究竟會花落何家呢？
網友們請勿好奇，其實人家名花有主了。男友也是一位大家都不陌生的人，人稱「韓國最霸氣，最男人味兒的演員」——馬東錫。
去年馬東錫曾公開發表言論，說已有女朋友，交往3年多。是比自己小17歲的芮呈和。並且由於年紀大了，想盡早結婚生子。本應是去年結婚的，但由於工作忙碌，推遲到2020年舉行。
但今年恰巧趕上疫情時期，結婚應該會延後，到目前為止還沒有具體結婚消息。
也是因為疫情影響，近期芮呈和與粉絲分享了一套在家就能有效減脂的鍛煉動作。
由於在家中鍛煉，怕影響樓上樓下的鄰居。一般採用1~2cm厚的瑜伽墊放腳底下減震。
1、深蹲動作
2、開合跳
3、高抬腿
4、波比跳（在家就不做全程跳了，影響鄰里關系）
結語：對於想要減肥降脂的朋友們，時常運動運動。長年累月的健身鍛煉，一定可以擁有男神女神般的身形。健身即可強身健體，又可改變外在樣貌。加緊行動吧，讓我們健身共勉之！
定期分享健身知識、健身趣聞。
2. 韓國MM瘦身操 凸顯身材好絕招
導讀： 你是否還在為你的而煩惱呢?進行適當的體育健身就能讓你的更凹凸，我在這整理出了有關的，幫助你完成自己的健身夢。
韓國MM 凸顯身材好
導讀： 韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
在韓國，無論是街頭的辣妹，OFFICE里的上班女郎，還是屏幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。現在為你揭開她們的秘密，並介紹韓國流行雜志上所推薦的簡易。
向韓國MM取經，結果她們紛紛謙虛地表示：並不覺得自己特別苗條。秘訣談不上，但仔細想想主要跟飲食有關，韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
不過，據考察，最關鍵的還是韓國美女愛美心切。無論是還是美容，都捨得花錢，而且有決心有毅力，不隨便放棄。
韓式健身操也相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鍾，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助
在訓練前後，你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果事半功倍!
分解
第一節： 採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鍾。
部位： 對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節： 雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。上身保持筆直，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。然後，換左腿。
部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節： 站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鍾。然後，換右腿。
鍛煉部位： 鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節： 站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑。
第五節： 平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
居家巧健身 1周瘦10斤
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
居家運動巧健身
每天早上，起床以後打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
高效廉價減肥——走樓梯
上課、下課，不少同學都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少。
爬樓梯「爬出」細腿美臀
實行方法： 重復步驟1到步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1： 將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;
Step2： 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明： 前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3： 重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明： 三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
白天要上課，有時候晚上睡眠不夠。我有一個，就是用盡全身力氣打哈欠。
健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，綳直雙腿，打完後，就覺得自己全身經脈通暢了不少。
有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉
回到寢室，似乎空間小了，但床上就是，只要床夠結實，就可以練俯卧撐。大三的時候，就是靠每天在床上練俯卧撐，在校運動會上我一口氣做了71個，拿了全校第一名。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那麼順勢再做幾個也是可以的。這有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據說還能增加肺活量，並起到減肥的效果。
7款瘦身操 秀出S身材
想要塑造出健康S型的身材，運動是的。今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進行運動的，但具有超強燃燒脂肪能力，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，打造完美比例身材!
單腳立動作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。
單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背綳直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鍾，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。
屈伸動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與肩同寬，雙手負重置於身體前側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。
伸展動作： 鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸並架在左腿上。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。
半蹲動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腳站立，分開與肩同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。兩手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂復位。整套動作重復5次。換腿，重復做5次。
反俯卧撐動作：鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙腿屈膝呈90度，脛骨與地面平行。雙手負重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂、雙腿復位。全套動作重復10次。
撐體動作：鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部
面部向下平卧，雙手置於身體兩側，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，左手和右腿用力按住地面，同時將頭部、手臂和雙腿抬離地面約8厘米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態。身體各部位恢復原位。全套動作重復10次。
總結： 瘦身是現在很多人都面臨的問題，怎樣能夠很好很有效的瘦身呢?我在這整理出瘦身指南，希望能幫助到大家。
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3. 韓國美女老師在網上走紅，身材長相堪比女明星，堅持運動或是關鍵你怎麼看
我相信我們都知道，韓國美女都希望在行動上做到最好,他們也必須有一定的實力,同時，高的外表和好的身材無疑是你脫穎而出的加分,今天小編給大家介紹一位既有實力又有外表的美女,他不僅是一個老師，而且是一個漂亮的女人，還有一個好身材很吸引眼球,被很多網友稱為「韓國最美老師」。
在易正華的帶領下，她的學生們也開始保持身材堅持鍛煉，變得非常健康強壯。易正華性感火辣的身材和「最美老師」的稱號，與他長期的堅持息息相關，正是由於他長期堅持鍛煉，才總能保持如此完美的身材，易志華喜歡下班後去健身房鍛煉，即使他沒有時間去健身房，他也會在家裡做一些家庭運動。呼拉圈是他非常喜歡的一項家庭運動。正是因為他戴了很長時間的箍，才有了令人羨慕的細腰，如果你工作忙，沒有時間去健身房，不妨在家裡做一些家庭運動呼拉圈。這是個不錯的選擇，對時間和地點的要求也相對簡單。你也可以在家裡完成鍛煉，如果你也想擁有一個令人羨慕的身材，最好從現在開始養成堅持鍛煉的好習慣。我相信經過一段時間，你會發現明顯的變化，只要你能堅持，你的腰也會讓人羨慕，現在開始還不晚。
4. 蘿莉臉肌肉女爆紅 韓國美女身材太驚人
【導讀】：近日網路上瘋傳一組長相甜美，但是雙臂粗壯的美女照片，被網民戲稱為「蘿莉臉魔鬼肌美女」。有媒體稱此照片非PS作品，現已調查屬實，該女子是韓國著名健身教練，名叫池妍玉(Yeon Woo Ji)。
近日網路上瘋傳一組長相甜美，但是雙臂粗壯的美女照片，被網民戲稱為「蘿莉臉魔鬼肌美女」。有媒體稱此照片非PS作品，現已調查屬實，該女子是韓國著名健身教練，名叫池妍玉(Yeon Woo Ji)。
驚人健美照
蘿莉臉魔鬼肌的韓國美女 池妍玉(Yeon Woo Ji)
長相蘿莉、身材高挑、長發飄飄是大多數男人夢中
蘿莉臉魔鬼肌的韓國美女 池妍玉(Yeon Woo Ji)
清新婚紗照
蘿莉臉魔鬼肌的韓國美女 池妍玉(Yeon Woo Ji)與丈夫的結婚照
如果你擔心，這樣的女人會有人要嗎？醒醒吧，人家已經結婚了！身穿婚紗的她，倒是一點也看不出來有肌肉存在，你永遠也搞不懂，女人衣服下到底藏了多少秘密！
網友稱：面對這一切，你只能感慨！神馬詹姆斯、C羅，你們真都弱爆了！
蘿莉臉魔鬼肌的韓國美女 池妍玉(Yeon Woo Ji)和C羅對比
不僅上半身健身效果顯著，池妍玉(Yeon Woo Ji)同時兼顧到鍛煉下肢的肌肉羣。一起來看看更多池妍玉(Yeon Woo Ji)的圖片吧！
蘿莉臉肌肉女爆紅 韓國美女身材太驚人
蘿莉臉肌肉女爆紅 韓國美女身材太驚人
蘿莉臉肌肉女爆紅 韓國美女身材太驚人
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5. 健身美女身材多完美
女性健身現在逐漸的在變成一種當今社會的潮流，不同於幾年前健身房中只有幾個糙老爺們兒揮舞器械，現在越來越多的小姑娘也開始走進了健身房中來。當然並不是所有的小姑娘來健身房中都是為了健身的，很多人到這里都是跑上個五分鍾就拿著手機去拍照了，而且這樣的小姑娘還不在少數！
健身並不是一件容易的事情，它需要你付出大量的時間和經歷，這個過程是難熬的，但是岑小姐為了自己能給擁有一個美好的身材可是豁出去了，每天都往健身房裡鑽，久而久之自己的身材也是變得越來越勻稱，慢慢的她也喜歡上了那種健身後的美感，再也不嫌棄自己"壯"了！身材也變得更加勻稱，成為了無數人的女神！
6. 韓國九頭身美女，御姐長相搭配性感身材，被稱為真人版女帝，你認為呢
如今，隨著社交平台的興起，許多互聯網名人行業發展異常迅猛，吸引了很多人的眼球，也吸引了所有人的眼球。 他們甚至不比娛樂圈中的明星藝術家差。 但是，這不僅是一個非常出色的國內名人圈子，甚至韓國的名人圈子也非常好，每當涉及到一些知名名人時，他們似乎都是來自韓國互聯網名人圈子的， 例如朴善宇，米娜。
這樣的美女我看是所有男人夢寐以求的，可以說是妖人身材了。基因這么好嗎，我都想問問你到底是吃什麼長大的，我要不要也去試試去韓國吃吃韓國泡菜。哈哈。傲人的身材讓我不禁多看幾眼，比起一些明星真是望塵莫及啊，你們怎麼認為呢
7. babycow健身網紅是誰
babycow健身網紅是韓國的韓智鉉。根據查詢相關資料顯示，韓智鉉，被稱為「韓國健身女神」，來自韓國原州市，在ins社交平台上的id是babycow，她不僅僅是一名比基尼健美運動員，還是韓松魂靈健身房創始人及當家教練，現在擁有一支微弱的健美戰隊。
8. 韓國健身女皇「鄭多燕」5天減肥食譜大公開！
作者＼ibeauty
許多人都知道，韓國有名的除了偶像團體外，還有個產後瘦身的達人──鄭多燕，有著韓國健身女皇與韓國不老歐巴桑之稱的鄭多燕，勻稱健康的身材讓許多人羨慕不已。鄭多燕懷孕時曾胖到70公斤，如今他瘦了22公斤，變成48公斤的好身材，除了運動外，究竟鄭多燕是如何安排三餐的呢？
流質食物減肥法
鄭多燕一周內會選擇一天只食用流質食物，像是低脂牛奶、水、雞湯等，但此方法不適合長期使用，以免造成營養不均衡的狀況。鄭多燕在減肥時也會選擇食用水果餐，以葡萄柚、蘋果為主食，搭配低脂牛奶達到減重的效果，但建議水果餐減肥法一周內只能使用一次。
鄭多燕5天減肥食譜
周一：周一時鄭多燕在早餐時會選擇食用不含糖的咖啡，搭配上一顆蘋果。中餐時會准備一小碗的白米飯、炒土豆青椒絲、小黃瓜一根、紫菜湯，做為中餐時的料理。晚餐時鄭多燕會選擇白煮蝦數只，搭配燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二：周二時，鄭多燕會選擇食用一小碗麥片粥與一片麵包，再搭配數顆葡萄。中餐時鄭多燕選擇蘿卜豆腐湯、水煮蛋一顆、蔬菜沙拉。晚餐時鄭多燕會食用一小碗的綠豆粥、一顆白饅頭、生拌茄泥以及小黃瓜一根做為晚餐時減肥的食譜。
周三：鄭多燕在周三早晨時，會選擇食用一顆奇異果與一杯無糖烏龍茶做為一日早晨的開始。午餐時可選擇食用白煮竹筍、涼拌西蘭花與水煮雞蛋一顆。晚餐時鄭多燕會食用牛肉與涼拌海帶絲。在周三時鄭多燕攝取的份量與前兩日相比較少。
周四：周四時，鄭多燕在早餐時會食用小米粥一碗、全麥麵包一片、橘子一顆。中餐時，食用燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯與柿子一顆。晚餐時，鄭多燕會選擇一小碗玉米粥、一顆白饅頭、燒蘆筍、小黃瓜一根，做為晚餐時減肥的食譜。
周五：周五早晨時，鄭多燕會選擇與周一時相同的食譜──不加糖的咖啡與一顆蘋果。中餐時，鄭多燕會選擇一小碗白飯，搭配豆子、炒青菜與冬瓜湯。晚餐時鄭多燕會食用少量雞肉、燒紅蘿卜、涼拌芹菜做為晚餐時減肥的健康低卡食譜。
鄭多燕曾說，若想要消水腫，紅豆、水果、黑豆都是很好的食材，不僅可代謝身體多餘的水分，還能解決手腳冰冷的問題。不過鄭多燕也說，想要擁有好身材，除了在飲食上要有所控制外，持續不懈的運動習慣也是相當重要的，這樣才能夠擁有健康且勻稱的身材。
【ibeauty愛漂亮 醫美保養第一站】授權轉載
9. 健身女神是誰
隨著國民經濟的增高，人民的生活水平日益增長，越來越多的人的身體呈現一種發胖的趨勢。而健身也別也越來越變得日常化，大眾化。隨處可見的健身房，如雨後春筍，迅猛發展。越來越多的人選擇健身。有的人是為了保持完美的體型，有的人則是為了保持健康的身體。隨處可見的健身房，也有很多人的身材已經非常完美。
在生活中，每個人都有屬於自己的比較合適的健身方法。Rina是比較練深蹲，但是換做我們不一定適合。所以我們要選擇更好地，更合適自己的。這樣才可以事半功倍。
10. 韓國最美健身模特，火辣身材如魔鬼，有什麼健身秘訣
主要是靠自覺，堅持鍛煉，還有飲食上的習慣，健身有什麼秘訣，其實都的靠自己發掘出來，每個人的體質不一樣，訓練方式也不一樣，要想有好的身材，堅持鍛煉是必不可少的。