1. 健身減脂，有哪些健身博主的視頻值得推薦
很多人想要健身想減肥，但是沒有沒有運動基礎，去健身房練又不會使用器材，請私教價格又太高，那麼現在各大網站的健身博主的建設視頻，就非常適合這些想要運動卻沒有去健身房或者是沒有基礎的朋友們。
健身博主的健身視頻比起單純的健身動作的介紹更加詳細，全面，博主在介紹動作的過程中，會告訴大家做動作的。注意事項和肌肉發力的狀態，這樣大家在做動作的過程中能夠更好地完成動作的准確性，減少受傷幾率。那麼接下來小編給大家介紹幾位網上比較熱門的健身博主。
7.鄭凌YOGA
區別於前面幾位博主，鄭凌的健身教程視頻更多的是瑜伽教程，這是小編最喜歡的瑜伽博主之一。鄭凌的瑜伽教學視頻中，通常是隨著舒緩的純音樂和溫柔的語音講解，跟隨博主進行動作瑜伽的學習；瑜伽教程有基礎和進階多種版本，在視頻內，鄭凌還會根據個人的身體情況推薦簡易和進階動作；而且有舒緩瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽以及其他種類瑜伽習練，適合各類瑜伽愛好和放鬆人群。
練瑜伽能很好的塑造肌肉和增強平衡感，在緩慢而穩定地保持動作內形成對肌肉的刺激或拉伸，達成健身效果。在鄭凌的視頻中，她會重點強調做動作是發力點的位置以及呼吸的協調，讓身體跟隨自身呼吸的節奏在完成瑜伽練習。
健身博主千千萬，總有一位適合你。一個好的健身博主，不僅能教會你健身的動作，而且能夠讓你在運動的過程中給予鼓勵的作用。跟著健身博主來健身，運動，不僅能夠得到詳細的講解，而且能得到系統的訓練，剩下的健身房的錢還可以購買更多的運動裝備，何樂而不為呢？
2. 簡單減肥舞蹈教學視頻
簡單減肥舞蹈教學視頻大全
簡單減肥舞蹈教學視頻大全，在當代，舞蹈成為了時尚風，舞蹈不僅可以鍛煉一個人的氣質，還可以幫助一個人減肥，但是有很多舞蹈都太復雜，下面介紹簡單減肥舞蹈教學視頻大全。
簡單減肥舞蹈教學視頻1
性感舞姿訓練臀腿
1、在椅子後半蹲，讓大小腿呈90度，兩手抱椅背，頭向左甩，呈擁抱姿態。
2、雙腳站直，左腳往右邊跨，讓雙腳並攏，重心可稍微放在右腳，左手輕扶椅背。
3、重心放左腳，身體朝右，右腳上抬屈膝90度，同時右手從頭部後方往左肩輕撩頭發，打造誘惑姿態。
4、雙腳站地，轉身面朝椅子，接著腰部下壓，同時右手順著椅背往下摸。
5、之後站直面向前方。臀部輪流朝左上、右上方抬，身體順勢往下蹲，直到完全蹲低。
6、然後臀部貼著椅子側邊慢慢站起身，Step5~6可訓練到臀腿線條，幫助肌肉緊實。
甜美舞步打造纖手
1、坐姿，雙腿交疊，右手放右耳，左手放左頸旁，雙手往頭頂畫半圓，讓右手摸左臉，左手停在右耳上。
2、上半身放鬆彎腰，頭部向左傾；雙手交叉放右膝上，再從小腿摸至膝蓋，帶動上半身挺直。
3、雙腳打開，左腿呈90度，右腿往右下方延伸；左手彎曲讓前臂呈水平角度，食指輕放唇邊。
4、雙膝往中央並攏，右手抬起摸左臉，左手摸右腰側，想像自己正被擁抱著。
5、左腿交疊於右腿上，將雙手前臂交疊，左臉靠近手臂，呈現撒嬌姿態，之後雙臂慢慢打開。
6、起身，以左腳為中心，身體逆時鍾旋轉，右腳尖在地上畫出一個大半圓，讓身體面向右方。
7、右膝蓋放椅上，左腿往後延伸；十指張開，右手放右頰旁，左手放左胸下，如同在跟愛人講悄悄話。
8、雙膝皆跪於椅墊上，接著十指交扣，從頭部右後方繞過頭頂畫一個半圓，停在頭部左後方。
簡單減肥舞蹈教學視頻2
減肥舞蹈第一節：
採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鍾。
鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
減肥舞蹈第二節：
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。然後，換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
減肥舞蹈第三節：
站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。然後，換右腿。
鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
減肥舞蹈第四節：
站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
減肥舞蹈第五節：
平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助。
簡單減肥舞蹈教學視頻3
四種簡單易學瘦身減肥舞
拉丁 舞
很多人以為拉丁舞是一種很難學會的舞蹈。想要將拉丁舞學精的確不容易。但是學一些基本動作，用來塑形就不難了。拉丁舞的很多動作都需要每一個關節和肌肉來參與，對肌肉進行最好的拉伸運動，對於塑形有非常好的效果。
芭蕾舞
芭蕾舞的入門動作可以很好地塑造手臂和雙腿。對於減肥瘦身，芭蕾舞效果非常顯著，而且還能增添女性的`氣質，提升魅力，還能調節緊張的情緒。由於芭蕾舞都需要踮著腳尖來跳，因此對瘦腿和塑腿有很好效果哦。
肚皮舞
顧名思義，肚皮舞當然最主要是減小肚子啦。肚皮舞是近來比較受熱朋友的瘦身減肥舞。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，還可以有效收緊全身線條，輕松減去手臂、臀部和大腿上的贅肉。經常聯系肚皮舞可以讓腰部更加靈活，線條更優美。
踢踏舞
踢踏舞是將健身、舞蹈融為一體的一種運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的零落變動來產生聲音和節奏，因此，這個舞蹈是對雙腿非常好的運動。有研究發現，跳45分鍾踢踏舞相當於5000米的運動量。
3. 女子健身操減肥視頻教程
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1、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
2、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)
3、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
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范冰冰
其實范冰冰是屬於小女生的那種，很喜歡吃各種美食，從她的身材就可以看出來，時而胖時而瘦，這就是無法控制嘴巴的原因，她說：“美食在我眼裡具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當地美食，我最喜歡雲南的'美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”
不過現在為了減肥她也做了很多的改變，比如多喝湯和果汁之類的，除了飽腹之外還能加速新陳代謝，飯菜主要都以清淡的為主，想吃零食的時候就多吃一些花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，飽腹感也很強烈，而且可以解饞哦。
周迅
因為她的苗條，曾經有記者也采訪過她是如何保持身材的，周迅很神秘的表示：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”
這種方法也就是蛋白質減肥法，通過限制碳水化合物的攝入來調整身體燃燒脂肪的比例，這樣就能最大的程度上燃燒掉你的脂肪，這種方法還算簡單，就是稍微有些難以堅持，第一個月只吃蔬菜和米飯，一點點肉也不能吃，第二月就吃肉和蔬菜，一粒米也不能吃，不需要控制飲食的量就能達到瘦身的效果。
謝娜
不要只看見謝娜在熒屏上的完美身材，之前她為了成功瘦下來可吃了不少的苦頭呢，她表示，“那個時候，我吃飯前要先吃一個大餅和一個煎雞蛋，然後才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎麼活著的。”
不過後來她還是成功的瘦下來了，其實很簡單，每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果，中午吃少量米飯，強迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切澱粉類食品，這樣很輕松就能瘦下來了，另外睡眠時間也是需要被保證的，每天八小時絕對不能少，晚上也不能晚睡，不然不但肌膚不好，還很容易便秘呢。
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這里收集了12集錢晟的健身視頻教學，希望對你有所幫助
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亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤
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6. 求高清有氧健身操資源，不要鄭多燕的。
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7. 健身操視頻怎麼下載
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《健身操》,是原創類高清視頻,於2021-03-23上映。視頻主要內容:《健身操》。