1. 二人轉女演員中有一個能踢腿/劈叉/下腰,腰上還能站人那個叫什麼名子
是不是趙本山的胖徒弟啊！如果是，那就是他的徒弟胖丫，本名趙丹！下面是她的簡介！
遼寧省二人轉演員
趙丹
藝名：胖丫 性別：女 生日：1986年8月9日 籍貫：遼寧省開原市 丈夫：楊冰（搭檔），師承趙本山(第22徒） 職業：二人轉演員 粉絲團：丹心
2. 為何很多女生都喜歡下腰劈叉
應該是。我是男生，但從小看到學舞蹈的孩子們玩劈叉下腰就很羨慕，也希望可以練。後來自己練，發現做劈叉下腰動作後身體特別舒服，就一直練。女生天生比男生柔韌好，她們更容易練成劈叉和下腰，練成後有成就感，當然喜歡展示給別人看了。
3. 44歲左小青豪宅內做瑜伽，穿緊身褲空中劈叉超輕松，她的身材怎麼樣
左小青在自己的社交平台上曬出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的視頻。當天左小青穿著一身練功服，緊身褲將她一雙纖細筆直的雙腿勾勒得淋漓盡致。而且也能看見左小青的柔韌性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了個叉。
而隨後的《戰長沙》《大約在冬季》等影視劇，左小青所塑造的每一個屏幕形象都十分生動形象，深得觀眾的喜愛。正是由於對自己的要求十分高，所以不論是在屏幕上，還是在日常生活中，左小青都是女神一般的存在，的確讓人欽佩！
4. 為什麼有些女生沒練過瑜伽，但是會劈叉、下腰
為什麼有些女生沒練過舞蹈、瑜伽，但是會劈叉、下腰？
因為她們的身體柔韌性一直保持得很好！她們經常運動，也是可以保持身體活力的哦！劈叉、下腰也是瑜伽里的動作！瑜伽將柔韌和力量結合於一體。
每一個練瑜伽的人都能從中感受到身體的盡情舒展和情緒的無限放鬆。對我來說，在結束了一天的忙碌後，來一次瑜伽能清空所有的疲勞，並且讓我能夠進入最舒適的睡眠狀態；而在日常鍛煉身體時，一次帶有力量和平衡的瑜伽訓練能讓我保持好自己的身材。今天我就來給大家介紹一組既能放鬆自己，又能將身體的線條練出來的瑜伽體式。
1、側平板單腿彎曲式
側平板單腿彎曲式。首先，我們從側平板式進入左腳外側支撐身體，向右側轉身。然後，以右腳支撐身體，緩慢地彎曲起左腿，搭在右腿膝蓋上。同時，右手以智慧手印搭在左腿膝蓋上。配合腹式呼吸，保持平衡，能讓你在練習的時候找到自己的平衡感，緩解生活中的許多壓力。
2、手倒立
手倒立能讓血液逆流，促進全身的血液循環。這個體式尤其適合平常生活壓力較大、節奏緊張的人群，更能給大腦提供新的活力。這個動作對手臂和腹部力量的要求比較高，倒立之後由於重力的作用，向下打開雙腿會比正立時要容易的多。需要注意的是，在這個體式中我們要努力平衡身體，使全身都處在同一個平面內。
3、前臂倒立
前面我們已經說過倒立對身體的益處，與前面一個不同，這個前臂倒立體式更多地依靠大臂的力量，同時鍛煉腰腹的力量。想要瘦手臂和訓練腹部的朋友們不妨一試，它能讓你的手部和腹部線條更優雅、更迷人。配合腹式呼吸，養顏又排毒。
4、蜥蜴式
這個體式鍛煉身體的柔韌度，還能充分拉伸身體。緩解壓力的同時又放鬆神經，再適合放鬆緊張了一天的自己不過了。詳解：以平板式進入，雙膝落地，緩慢前屈。右腿弓起放至右手手臂旁，左腿抬起，與地面垂直。注意保持呼吸平緩，清空雜念。
5、單腿鴿王前屈式
從下犬式進入，吸氣，屈右膝右腳放於左手腕的後側；呼氣時，左腿向後伸展，下壓臀部接觸地板。確保右腳後跟與左胯位於同一條直線之上，腳部彎曲放鬆，保護膝蓋。單腿鴿王式能拉伸髖部，提高髖部的柔韌性！
6、簡易單腿鴿王第二式
這個體式類似於單腿鴿王第二式，但要求比單腿鴿王要低，不需要手抓腳後跟，我們把它看作「簡易版單腿鴿王」。動作解析：右腳前邁，踩在兩腳之前，踮起腳尖。左膝著地，彎曲後腿膝蓋。同時將身體後仰，雙手自然向後彎曲。注意，保持身體的穩定。配合穩定的腹式呼吸，能緩解壓力，減輕焦慮、煩躁等負面情緒。
好了，今天我和大家的分享就到這了。想要了解更多體式的話，請留言告訴我哦！
5. 15歲女生怎樣練劈叉和下腰
如果你沒有基礎，每次練習前先做一些熱身運動，然後壓一壓腿（前腿就可以了）。下腰時，如果你沒有舞蹈服的話，就穿一些有彈性的衣服。先練習胸腰。跪立，兩腿之間的距離與肩同寬，雙手向前伸平，把胯頂出去，然後頭慢慢下去，手要跟著頭往下下，眼睛要一直可以看得見手，剛開始練胸腰的時候，雙手只要指尖貼地就可以了，練熟了，手掌就可以翻下去了。這是比較正規的練法，如果做不到這么太標準的話，就可以降低一點標准。起腰的時候，胯還是頂出去的，頭一點一點的收回去，手也跟著回來。
胸腰練好了，差不多久可以練習下大腰了。下大腰的時候，雙腳與肩同寬，雙手向前伸平，還是先頂胯，再下頭，不要往下看，不然就不敢下了，一點一點下去了，如果是剛學會就不用站著起來了，先松腿，再松胯，最後頭再下來（說白了就是直接躺下去，只不過這樣比較舒服）。站著起的時候和胸腰起的方法一樣。
注意：練完腰一定要回腰（蹲下來，雙手抱膝，頭埋下去，找家人給你做做按摩）！
這是我一年來下腰的經驗，看在碼這么多字的份上，給點分吧~
6. 壓腿多久可以豎劈叉 中國美女劈叉下腰圖片 最痛苦的
不是以時間論的，要看能下到的角度，接近一字的70時就可劈叉了
7. 高中班裡女生會下腰的多嗎會劈叉的多嗎
這個肯定要從小練習，要不然柔韌性沒那麼好，你是女生嗎
8. 劉藤270度大劈叉痛嗎
劉藤從未做過270度的劈叉。下圖是最接近的一張：
這是她在《挑戰不可能》中挑戰失敗後的圖片，比較像三折，但是離完全貼合差很多。
他雖然參加過許多國際大賽但戰績卻並不好：
2014年被cctv1《吉尼斯中國之夜》邀請為中國代表隊。劉藤和比自己小10歲魯斯蘭娜克魯斯1鍾擠爆氣球13個，魯斯蘭娜24個，打破了世界記錄。
2015年1月12日，劉藤與魯斯蘭娜在《超級戰隊》再戰。有人懷疑是魯斯蘭娜沒有發揮好輸掉了比賽。劉藤一分鍾擠爆氣球 17個，魯斯蘭娜是13個。
2015年2月21日，《吉尼斯中國之夜》俄羅斯美女Zlata將迎戰中國柔術美女劉藤，可惜給劉藤三次機會還是沒能贏過zlata，且差距很大。
2016年11月16日，劉藤在吉尼斯世界紀錄官方認證官的現場認證下，於芒碭山旅遊區以每分鍾15次的成績挑戰「一分鍾下腰叼花最多」吉尼斯世界紀錄獲得成功。
2017年11月9日，劉藤以15.54秒刷新了自已保持四年之久的「胸著地翻滾前進20米用時最短」前紀錄。
2018年3月28日，天津電視台舉行的吉尼斯大賽上，令狐天藝在一項跨年齡挑戰中，成功挑戰吉尼斯世界紀錄——1分鍾內後仰用嘴叼起18朵花，打破劉藤記錄。
總結：
劉藤的軟度是很一般的，甚至連舞蹈生都不如。看她彎腰和劈叉都很困難，但她經常在一些媒體上露臉，自封為中國第一柔術美女，可見她的商業運作是成功的。
9. 我是女的18歲我從6歲開始練劈叉下腰 在17歲那年忽略了劈叉下腰現在不會了 有什麼辦法可練成劈叉下腰
壓腿是基礎，踢腿是很好的抻筋方法，俗話說 千壓不如一踢 。劈叉可以踢完腿 再劈叉
一、關於正壓腿
在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1、規范動作，分步進行
（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面
垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳
尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，
再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的
伸展性。
（3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步
練習；
（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可
進行下一步練習。
（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可
進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。
2、由輕到重，由低到高
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
3、先拉後壓，由近及遠
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4、要意志堅強，持之以恆
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
5、壓前要做好准備活動
練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。
二、關於正踢腿
踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有：1、重心不穩，甚至摔倒；2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；3、彎腰凸背。解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：
1、起腿要輕
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。
2、踢時要快
腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。
3、落腿應穩
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內
功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或
掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益
並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱
處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷
的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝
神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一
身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再
緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，
下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而
逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，
只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地
急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的
群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要
靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷
抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動
作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失
去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"
張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到
"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運
動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，
並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一
樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了
自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間
的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。