⑴ 我想問一下哪裡可以下載到一些柔術美女被動壓腿的視頻
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⑵ 練一字馬的正確方法
所謂「一字馬」武術界叫「豎叉」。練出一字馬首先山彎要抻筋壓腿，這需要經過一個循序漸進的過程，三天打魚，兩天曬網，不會出成果。每天要抻筋壓腿，下腰。壓完腿後還要踢腿，目的是鞏固成效。一個星期最少要堅持五天。待韌帶拉開一定程度後，再適著練習「豎叉」。拉伸韌帶不可急於求成，用力過度會造成韌帶撕逗枯悶裂，導致冬痛，以致以後不能再練。特別注意的是敗弊，冬天如在室外練習，壓腿前要進行熱身，待身體發熱後再抻筋壓腿，如有條件，抻筋壓腿最好在室內進行，室內溫度高，適當活動幾下，就可以抻筋壓腿。
人生各異，有的人韌帶軟，有的人韌帶硬。同時進行拉筋訓練，收到的效果不同。總之，堅持不懈，皆有收獲。
⑶ 一字馬教程無痛12歲
1、壓腿，練習腿的韌度。適當拉伸腿部肌肉，注意腿部關節的站立，盡可能讓腹部貼腿。
2、後腿，搭在後的腿務必要伸直，兩個肩關節、胯關節要放在同一平面上，感受大腿內側的拉伸感。
3、起坐一字馬。這個動作就要我們慢慢的在第二步基礎上就可以做一個一字馬動作，第二步時兩腿互換來做壓腿。把我們的大腿部肌肉韌帶拉伸，做到第三步時就容易很多。
⑷ 女子柔術訓練視頻、故事、圖片
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⑹ 練一字馬最簡單的方法
練一字馬最簡單的方法：
1、俯身摸地 一組10次。盡量用胸睜陪口去貼腿，注意膝蓋不要彎。
2、跪姿單腿拉伸 一組每邊30秒。腳尖往回勾，感受整條腿內側的牽拉。
3、跪姿弓步拉伸 一組每邊30秒。臀部向下坐，保持重心穩定，大腿根部放鬆感受胯部韌帶慢慢打開。
一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的碧散叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。
是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。時間的掌握，壓腿最好為15-30分鍾為宜。
⑺ 學柔術的劈叉疼不疼，
疼！不管你有沒有飢哪消壓韌帶，頂多就是疼的程度不同。
不過劈開了以後就不會疼了，也就是一次性的事。因為劈開後你的韌帶就拉開了。
但如果你爛知很長時間不劈了再重新劈，反而會覺得更難劈，劈開了也緩飢會更疼。所以你一旦劈了，就要不斷的練習啊！
⑻ 緊身美女柔術一字馬，最後幾個動作我看的都害
這個動作叫「朝天蹬」。該動作對柔韌性、控制力量以及前庭器官都有較高的要求，缺一則難以准確完成。
不是所謂的「一字天」
⑼ 美女柔術站柔之媚的網址是多少
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⑽ 被動柔術軟功視頻
你在網路上打小二班撕腿 很殘忍的