『壹』 怎樣可以變成超級大美女
注意：是大美女。 大美女煉成法如下： 1，整容 必須的 2，化妝 肯定的 3，要學會知書達理 4，要學會矜持 5，要會裝 6，語言用到位。 譬如：有人要對你做什麼什麼的時候。 這時候就該，亞麻跌 咿呀噠 打妹！ 這些都很關鍵 學會了這些你就是不擇不扣的大美女！
『貳』 初中女生變美小技巧
學生時代是我們每個人最青春的時候，對於初中生來說有哪些方法可以變漂亮提升氣質呢?
1、青春期女學生怎麼變漂亮
①.多冷的天，洗臉後都要用冷水在洗洗，會緊致很多。寒冷的冬天，有的初中生喜歡用熱水洗臉，但是你有沒有發現用熱水洗完之後會覺得皮膚特別乾燥緊綳呢?小編建議用熱水洗完臉之後再用冷水沖洗一遍，可以有效的冷卻肌膚收縮毛孔防止水分流失。
②.初中生想要變漂亮每天早上都用手揉拭雙眼三下，具體就是雙手手指並攏，從內眼角開始往外平行拂拭三下，力度適中。持久後會變雙眼皮，原本雙眼皮的會加深。效果很好，但是一定要堅持。
③.學生每天上課坐在教室所以下身一定比較糟糕，大腿太粗，屁股太大，都是煩擾的對象。在教室上課一定不要翹二郎腿，腿型會不好看;坐的時候背要挺直重心不要全部放在臀部，自然而然屁股不受擠壓就不會太過肥大;回家後睡前二十分鍾睡在床上，把腿立在牆上與身體呈90度堅持二十分鍾就能環保又健康的瘦腿。大腿根部效果最明顯!
2、中學生怎樣讓皮膚變白
①.准備一包奶粉，每天喝一杯牛奶，喝一半，剩下的一半用來洗臉，時間由自己來掌握，這個方法可以讓皮膚迅速的變白。但是不要每天洗喲最好隔一天洗一次否則很容易長脂肪粒的。
②.蛋白美白法：用煮熟的雞蛋白塗抹於臉部，有助於潔凈面部毛孔的污垢以及把蛋白的氨基酸充分讓皮膚吸收，以達到有效吸收白蛋白的作用，每天一枚，每次面部揉戳10分鍾，持續1個月可以有效提升皮膚美白和彈力
③.黃瓜美白法：黃瓜富含維生素B，在潔凈面部皮膚後，把黃瓜攪拌成泥，均勻塗抹在面部上，在用一張紙質膜覆蓋面部，一天一次，持續1個月可以有效增加皮膚美白度和精緻度。
3、初中生怎樣減肥
①.踢毽子減肥法
踢毽子是全身心的健康運動，對提高人體的肺活量，促進血液循環，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力，還可集中注意力。
②.健身操
健身操可以鍛煉身體的各個部位，使身體的脂肪得到充分燃燒，促進新陳代謝，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200個。
『叄』 女人怎麼變漂亮有魅力
女人怎麼變漂亮有魅力
1、預防消除法令紋可以嘗試以下方法
持續30天可見功效。1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內移動並推抵兩頰。2.每個動作連續做五遍，每天做四次。預防法令紋的詳細方法，舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時鍾 *** 嘴唇內側的穴位，連續三次以上。
1.舌尖從上側開始 *** 。2.舌尖再轉換到嘴唇右方。3.舌尖再轉換到嘴唇左方。4.舌尖最後轉換到嘴唇下方。
提示2： *** 消除法令紋
步驟一：
將食指彎曲，第2關節和手指寬的面抵住嘴角下面(法令線延長位置)。
步驟二：
好像括住嘴唇一樣向上提升手指，沿著法令線一直移動至鼻頭兩側。
步驟三：
一直將食指提升到鼻頭兩側，使用第2關節沿著鼻頭突起上下擦拭。
2、每天早上花半分鍾畫下眼線，眼睛會增大半倍~還有女孩子眉毛修的漂亮點會顯得人清秀，游泳保持身材勻稱，對面板也很好，更重要的是有利於健康。吹頭發不要開熱風，吹風機開在冷風檔上吹掉過多的水分再自然風乾，對頭發很好。每天化點淡妝吧，畢竟多數人的臉並不完美。
3、每天做80個仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔。我的習慣是每天早晨必須空服喝一杯白水。
4、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉面板比以前更 *** ，效果很明顯，外出最好喝礦泉水什麼可樂碳酸的東西，不要喝果汁不要喝太多含糖分多好習慣要養成，每晚睡覺前，對著鏡子堅定無比的自我催眠:我是美女我是美女。
5、每天掂起腳尖全身緊貼牆壁站立20分鍾堅持下去吧,別人會告訴你效果如何的。這個效果應該是氣質。對不？會看起來相當修長，而且很吸引人。我只試過全身緊貼牆壁15分鍾。
個人覺得在不改變外貌的前提下，這是增加你個人魅力的最有效的方法。會看起來精神閃爍，很有光彩盡管人們對美貌的看法不一但卻總是喜歡很有精神的人！
6、眼睛看東西的時候專注一點經常使眼帶笑意就更好，比如放鬆的時候看藍天白雲花草樹木啊，看著魚游泳眼睛就跟著它走，有些藝術家就是用這種來練眼睛的神韻的像梅蘭芳大師，我以前沒有注意過自己有這些習慣，後來他們都說我眼睛有神估計就是這樣，逐漸影響的吧累了以後做眼保健操幾下就挺管用的！
7、變漂亮最顯著最省錢的方法是——睡覺，充足的睡眠。晚上早睡，睡得深，睡得安穩。堅持下去，面板和氣色都會明顯變好。我知道有一個叫「慢回彈枕」的東西可以睡的又快又安穩喲！
8、收腹。走路收，坐著收，站著收，做啥都收著，慢慢小肚子就下去了還有每天早上飲一大杯淡鹽水還要說一個,就是每天吃一個西紅柿.這是N多明星和美容師提到的一下美容抗衰老的方法.
9、空腹的杯蜂蜜水，外加一大勺花粉。堅持有五六年了吧，面板變得好多了。不過我底子本來一般，現在不是那種超級好的，只是挺白，氣色看起來不錯。
10、再還有是頭發，我的洗發程式我個人覺得不復雜不過被老媽無限BS，首先梳理整齊，最好是帶 *** 功能的梳子，然後用洗發水洗兩遍，再用倒膜膏塗滿， *** 5分鍾之後用保鮮膜包起，再用毛巾包起
11、每天喝新鮮檸檬片泡的水，只喝這個水，面板好，而且腸道很通暢，以前都有點小便秘的。。。原味酸奶加上蜂蜜能幫助便秘，但一定是要固體酸奶而不是酸奶飲料！
12、用干凈的手代替毛巾洗臉，可以減小對臉部的摩擦。。。讓兄
13、減肥可以喝喝普洱茶，很有效，尤其是對便秘的人來說。不過如果胃不好，或者體質過熱，最好加上菊花，免得上火！
14、平時多走路，快速大步行走20分鍾以上，對於塑身非常非常有效。沖並
15、出門時還是化個妝比較好，會自信很多；如果在外面妝容有花掉，用小棉棒蘸點隨身攜，帶的護手霜，或者保溼霜，輕輕擦去花掉的地方後再補妝，這樣容易擦乾凈而且也不會太磨面板，有些人補完妝後看起來面板紅紅的，尤其是眼下，很多都是因為直接用紙蘸點水去擦拭的。以上皆為親身體驗並一直堅持的習慣。
15、洗完臉後不要擦乾，而是用手拍干，這樣面板會緊致，而且可以瘦臉，我一同學就是這樣的，剛開始米啥效果，但是時坦判襲間隔久了一看，臉真的瘦了好多！
16、疊加美容發.你做美白面膜前先上，一層打底美白的乳液啊什麼的，再面膜，以前我老覺得面膜前應該就是素臉，後來試了這個發現還是蠻有效果的，然後眼膜前也可以用這個方法，不過最好是一個系列的，比方說美白面膜前就用美白乳液保溼面膜前就用保溼產品之類~
17、擦維e能增長睫毛。
18、要美白真的可以很便宜很快很有效就是牛奶加VE敷臉。怕長脂肪粒可用脫脂牛奶，VE最好用天然的那種，倒不是合成的有什麼不好只是比天然的油。
19、每天煮一兩個核桃，四碗水煮成一碗，煮好後放溫加蜂蜜，一天分2次喝完，可以豐胸。
20、如果不是臉骨就很大隻是肉多一邊減肥一邊每天睡前把臉從下巴到兩鬢從下往上的搓啊搓的搓50下再睡。
女人怎樣變得有魅力，變漂亮
都說性格決定命運，都說選擇決定人生，都說心態決定成敗，往往大自然的反作用力也不可小瞧，
送人玫瑰，手有餘香。你打人的同時自己的手也會痛，這種反作用力往往隨時存在在我們的生活中，所以往往一些所謂的貧富美醜，不是沒來由的，都有它們一定的原因。下面是運用一些以上的道理，來講關於醜陋和美貌的原因，貢獻給大家，希望能讓大家受益，擁有端正美麗容顏。
先分析一下醜陋的原因，這里只列舉幾個原因。
一、好忿怒。經常憤怒、發火，發脾氣。這樣的人久而久之容貌會不好看。嗔恚、怒火是毀壞一切功德的炸葯，一個經常發怒、發脾氣、憤怒的人各個方面都會顯示出破壞、毀壞的跡象。容貌也是一樣。
二、好嫌恨。心懷仇恨、厭惡嫌棄的心態也會導致容貌醜陋。其實，大家仔細觀察一下社會上人的容貌，就可以了解了。有的人小時候容貌還可以的，等到大了，如果經常發怒、經常心懷仇恨、經常看人不順眼、厭惡人，那麼她的容貌也不會很好看，哪怕是有個美人帥哥的胚子，也會讓人感到不舒服。所以，只要我們遠離憤怒、仇恨、嫌厭的心態，容貌即便早先並不好看，時間長了，會逐漸改善的。
三、誑惑他人。欺騙、迷惑他人的，容貌將來不會好看。其實這個現實社會也可以發現規律。騙人的人心態是假的、虛偽的。容貌也不會真實，看上去會別扭。雖然鼻子是鼻子，眼是眼的，但是就是不順眼。
四、惱亂別人。讓他人煩惱。故意煩惱、擾亂、讓他人不痛快的行為是醜陋的因。平素如果想的是怎麼障礙他人，那麼結果之一就是容貌逐漸變得醜陋。
五、不愛敬父母。不恭敬賢聖。
對於父母無愛敬之心。對於聖賢之處，沒有恭敬。這也是醜陋的因。這個現象在我們這個時代是容易見多了。尤其是對父母無愛敬心。父母的養育呵護之恩，尚未報答，反而生出怨恨、厭惡等心態，這樣的事情經常出現。這個不愛敬父母的因是很不好的，醜陋僅是將來的後果之一。
六、輕賤醜陋者。見到醜陋的人，輕視厭惡、嘲笑喝斥，這都是將來容貌醜陋的因。所以對於容貌醜陋的人，不能以此去打趣取樂、諷刺嘲笑。作人要厚道。
七、其它的惡行。比如殺業、偷盜、邪淫、邪見、貪欲這都是。都會關聯到我們的容貌。所以說這個容貌是一個人的因果的綜合體現。不是單一的因素。用現代的話講，是綜合素質。
那美麗的原因都有哪些，這里只列舉幾點。
一、不嗔。首先是不嗔恚。不發火、不發脾氣、不遇到什麼不順眼的事情就心懷憤怒。這個做起來並不容易，不過做到一分，就有一分的益處。這點原因比較重要。需要我們重視。
二、愛敬父母。尊重賢聖。
尊敬、敬愛父母，尊重聖賢。這也是令自己容貌端正的因。看自己父母都不順眼、瞧不起的人，容貌端正起來很困難。
三、對醜陋者起恭敬心，不輕賤。見到醜陋的人，不要起輕視厭惡嫌棄的心。要恭敬如常，把它當作普通人，和容貌端正的人一樣看待。
四、見到漂亮的人，要不懷嫉妒，知道她端正的因，並為之高興。見到容貌端正的人，要知道人家是為什麼得到這樣的漂亮。不要說，長得好看有什麼了不起。
一分耕耘，一分收獲，想要改變，從現在開始，希望大家能從心開始，不斷培養，身體力行，讓你的容貌和生活都越來越好。
女人如何變得更漂亮？更有魅力？
女人首先要有自信，其次要有素質，再次要會打扮，最後才是有一個良好的形象和臉蛋。
女人什麼時候最漂亮，最有魅力
在結婚典禮上的你，那個他覺得你是最可愛,最漂亮,最有魅力的。
因為那個時候的她是溫柔的,而你也更是洋溢在幸福的海洋中的,所以那個時候的她是你心中最完美
的。
【我愛煩惱】為您解煩惱；滿意採納~包您沒煩惱。謝 謝 ！
不漂亮的女人有魅力么？
當然有了，女人的魅力不一定是在外表所表現出來的，雖然外表具有一定的因素，其實女人最重要是內心的美，只有心靈美的女人才是完整的女人
記得採納啊
女人一定要漂亮才有魅力嗎?
女人的美麗是表象，可愛卻在骨子裡。一個不美麗的女人，可以通過日新月異的整容術，成功改造為一個「人工美女」，美的就像是數碼寶貝；可愛則更多是一種天生的氣質。「人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗」。做為女人,首先要學會充滿自信。女人學會自我拯救和自我完善永遠是最重要的。只有自已自尊自愛自信自強才能使自已永不褪色。其次要學會高貴。女人的高貴並非指的是一定要出身豪門或者本身所處的地位如何顯赫，這里的高貴是指心態上的高貴。男人最反感放盪輕浮、心態猥瑣的女人。生活中男人可以是女人的護花使者，但女人本身要給男人提供一種信心――這種信心就是讓男人放心，而且樂意為你託付愛。女人往往會給男人生活信心和勇氣，因為她們生命里潛存著一種凈化男人心靈、激勵男人鬥志的人性魅力。現代女性要做到不媚俗、不盲從、不虛華，自然少不了要有這種讓男人倍加欣賞的高貴氣質。要善意通達。這里所說的善意不外乎指女人的溫柔，但在這里把溫柔改為善意更好。男人當然喜歡女人的溫柔，因為女人的溫柔能給男人的心靈取暖。然而，溫柔有時候似乎又是一種沒有原則的愛。一個女人對一個不值得託付溫柔的男人付出愛，從某種程度上說是成全了男人的罪惡。愛應該是有所節制的，而且應該是向善的。因此，好女人對男人只要心懷善意就行了。女人愛得氾濫，男人就不太懂得珍惜。在這個年代，男人不再習慣固定在一個小小的居室之中，這樣女人更應該學會調適自己，不要一味地為情所困，以至讓感情取代了生活的全部。聰明樂觀的女人往往能嘗試著讓自己的心靈變得通達起來，讓愛在一種平淡中走向堅固和永恆。有些時候感情這事兒你放開來看，其實恰恰就是一種最好的把握。要有母性的慈愛。一個能放棄母受的女人，其他也同樣輕易的可放棄。失去愛情並不可怕，可怕的是為了所謂的愛情或是因為失去愛情而放棄了整個世界。現在，縱然暫時沒有了愛情，可我們的生命中依然擁有春天———因為有我們的事業。 你說的很不錯 每個人都有她的發光點，漂亮與魅力二碼事，我認識二個美女，都很漂亮，我只喜歡其中一個，因為我們二個脾氣相投，另一個雖然也很漂亮，但是太傲也太虛榮了，和她在一起好累 魅力與漂亮都無罪,罪的是人的心 我覺得漂亮跟可愛不是對立的 別覺得漂亮的女人就一定不可愛 漂亮沒罪 還是有漂亮跟可愛並存的女人 自信自強自立自尊自愛的女人一定是有氣質的女人,女人的漂亮不一定是有魅力的女人,但是有氣質的女人一定是漂亮的有魅力的女人. 嚴重同意！ 應該是有魅力才漂亮的吧~~是不是顛倒了~ 用心去愛去生活的女人最美.時間可以改變外在的美,卻改變不了內在美.女人的漂亮加上魅力等於魔鬼
如何使一個女人變的更漂亮，更有魅力？
呵呵。你真可愛。
1、打扮，這是真理。
2、少說話，這樣的女人最有神秘感，顯得很成熟，也最有吸引力。
3、別表現的太聰明，聰敏的女人讓人生厭。
不信，你就去觀察觀察你認識的那些有魅力的女人，她們肯定有這樣的特點。
怎樣做才能變得漂亮，有魅力
注意麵板護理，不要濃妝艷抹，多讀書，面帶微笑，如果會服裝搭配就注意自己的衣著，不會 就簡單為主啦，純屬個人意見哦
有氣質比漂亮更有魅力，怎麼變漂亮又有氣質
腹有詩氣氣自華，我覺得提升人氣質最好的辦法是享受在自我。陶醉的一種境界裡面，比如說看書，完全融入當書本，提升自己的內在，還有包括喜歡音樂都運動都可以提升人的氣質。
『肆』 美女們平時晚上一般幾點鍾睡覺。
也就十點多吧，上班期間最遲是十點半到十一點，周末的話就說不準了。。。
『伍』 晚上11點到凌晨3點是人最好的睡眠時期嗎
晚上11點到凌晨3點是人最好的睡眠時期嗎?
應該是10點到凌晨2點。
晚上幾點至凌晨幾點是最理想的睡眠時間？
晚上十點到次日六點是最佳時間
但每個人睡眠時間不一樣，以此為基準加減兩小時都是正常的，關鍵看是否能保證次日白天精神飽滿
最好的睡眠是幾點到幾點
你好，晚上凳搏10：00-10：30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鍾，然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。 意見建議: 1、 子時上床睡覺去：子時的時 間：23：00—1：00 對應經絡：膽經 子時的人體狀態：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。這時間上床睡覺，有利於骨髓造血，凡是子時前入睡者，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤。 2、丑拆御時熟睡保肝：丑時的時 間：1：00—3：00 對應經絡：肝經 丑時的人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。 而此時不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝受到影響，或無法完成新陳代謝。「卧則血歸於肝」，所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 3、寅時夢里深呼吸：寅時的時 間：3：00－5：00 對應經絡：肺經 寅時的人體狀況：大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺，肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。 4、卯時：卯時的時間：5：00－7：00 對應經絡：大腸經 卯時的人體狀況：需要喝水，排大腸毒 5、辰時勿忘吃早餐：辰時的時間：7：00－9：00 對應經絡：胃經 辰時的人體狀況： 你的胃已經等了整整一個晚上，已經餓了，這個時候它醒過來了，就要適時地進食早餐，它會盡全力去消化的。如果胃火過盛者，會感覺口乾、唇乾，重者會出現唇裂或生瘡。 適時進食早餐。如果你不進食，不喂飽它，它就一直在分泌胃酸，餓久了，容易誘發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！當然，此時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯後一小時輕揉胃經可調節胃腸功能。 6、已時喝水6杯：已時的時間：9;00-11:00 對應經絡：脾經 已時的人體況狀：此段脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總排程，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收就好，血液質量好，嘴唇紅潤光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。這個時辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。此時身體也開始了全天的「水迴圈」，進入了良好地新陳代謝狀態。 7、午時小憩一會兒：午時的時 間：11：00－13：00 對應經絡：心經 午時的人體狀況：心經最旺，也是一個人一天中精力最充沛和旺盛的時候。心推動血液執行，養神、養氣、養筋，人在午時能休息片刻，對於養心大有好處，可以使下午乃至晚上精力充沛。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡一會兒，不要超過一個小時，否則會產生奪覺現象，影響晚上的睡眠。午休後適當做些活動，以利疏通周身氣血，增強身體臟器的功能。 8、末時進食了嗎：末時的時間：13：00－15：00 對應經絡：小腸經 末時的人體狀況：此時小腸經最旺。小腸理順清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟。小腸經在此時辰將人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人則會咳而排氣。應在午時1點前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所吃的營養物資浪費。 9、申時想尿就尿：申時的時間：15：00－17：00 對應經絡：膀胱經 申時的人體狀況：此時辰膀胱經最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的，水液排出體外，津液則在體內迴圈。膀胱有熱可致膀胱咳，即咳即遺尿，申時人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。膀胱最活躍最旺盛的時候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋著，否則，時間長了，就會有「尿豬留」現象，也就是說旅粗岩膀胱擴約肌將失去彈性。 10、酉時抓緊時間 *** ：酉時的時間：17：00－19：00 對應經絡：腎經 酉時的人體狀況：「腎臟生殖之精和五臟六腑之精，乃先天之根本」。經過申時人體瀉火排毒，腎在申時進入貯藏精華的時辰，這是男人的性旺盛時刻。此時要嘿咻，這是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人來說，比如陽萎患者，此時段 *** 腎經穴位，會收到較好的效果。 11、戌時散步：戌時的時間：19：00－21：00 對應經絡： 心包經 戌時的人體狀況：心包經主要起到保護心臟，儲存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經在戌時興奮，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好的執行狀態。心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經效果最好。此刻應該給自己創造一個安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，而最好的運動就是散步。 12、亥時千萬別慪氣：亥時的時間：21：00－23:00 對應經絡 ：三焦經 亥時的人體狀況： 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，對身體非常有益。
晚上8點到凌晨6點是幾個小時？
當然是十個小時，你這樣算，晚上八點到早上八點是十二個小時，到六點減去兩個小時，那就是十個了。
睡眠最佳時間是每天11點至凌晨2點嗎？
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳葯,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
晚上10點到凌晨3點怎麼樣
活生生把一群帥哥美女拍成 *** 絲，B2也是夠可以；劇情這么垃圾還好意思搞懸念，詹仁熊腦子里都是翔吧
凌晨1點到3點是晚上還是早晨？如題 謝謝了
可以肯定說不是晚上. 至於說是早晨也不太合適 早晨的時間段應該是6點到11點 1點到3點 用凌晨或者半夜合適
聽說在夜間的23點到凌晨1點（的睡眠時期）是人體肝臟排毒的時間，是這樣的嗎？
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳葯,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
為了大家健康,以後不要熬夜了!
老人因為常年是晚上凌晨1點到凌晨7點是上晚班 現在晚上不用上班了晚上難入睡 怎麼辦？
只要是長期的生物鍾（就是我們說的習慣），現在突改了，還需要一段時間來調節，適當運動，睡覺前不要想其他事情。
晚上九點到十點是晚上時段記憶最好的時間嗎？
可以這么說，只要你不瞌睡。- -||
『陸』 裸睡的最好季節是什麼時候
回答您,一年四季都可以裸睡! 詳細資料:對於裸睡，有太多好處已經被分析的淋漓盡致，如裸睡手腳不冰涼、裸睡帶走疼痛、裸睡出美女、裸睡呵護私處、裸睡催眠等一系列的好處，讓姐妹們對裸睡都是百分百的推崇和信任，正當大家都認為「YES」的時候，我要說「NO」。
裸睡，真的百利而無一害嗎？其實不是的，尤其是對少男少女。
首先是不衛生，被子不可能經常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的復雜性，認為被子隔久洗洗就OK了，其實被子里滋生著無數病菌，而現實中大多數人都要忙於工作、學習，根本就不會注意到被子的清洗問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧；另外，喜好裸睡的以夏季為主，畢竟涼快嘛~~而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成為病菌溫床最適宜的季節，每個人都有自己的原因導致不能每天准時清洗身體或者整理被褥，這樣日復一日，最後就很容易讓病菌大軍有了突破口，於是，裸睡的害處就來了。
對於青春期的女生和男生，正在發育的器官是很脆弱的，如果小小年紀就被感染發病一次，對於生殖系統正常發育的打擊是很嚴重的。對於少女，由於年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的「小妹妹」，甚至連月經什麼時候來都不知道預測，於是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事，如果被同學發現還會造成心理陰影，讓她從此對自身的這些變化有了厭惡感就很不好了。而「初潮」期Y道炎恰恰是非常常見的少女Y道炎！因為青春期女生有少女的羞怯和對月經的無知，不潔裸睡正好致使會Y受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎。因不潔裸睡和初潮造成Y道炎，治療措施是：臨睡前，洗凈會Y和Y道口，拭乾，用潔凈的手指輕輕將磺胺坐葯，推入Y道，其消炎效果很好，且不會損傷處女膜。預防措施：學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥(絕對不要偷懶哦)，穿松點的褲褲！
對於少男，不要以為「初生牛犢」就不怕虎了，你們的「小弟弟」一樣是非常脆弱的，一樣容易被感染。如果因為裸睡而又夢遺「出醜」染了被褥，對於少男的顏面和心理都是不小的考驗。因為這個年齡段的少男心智不成熟，盲目的追求大男子主義，認為這些事非常傷及男人顏面導致對遺JING有了誤導的認識就很不好了。另外，少男正處於發育期，對於性的朦朧導致他們異常亢奮，一旦發現裸睡時器官與被褥摩擦的快感被痴迷於其中時，可能會引起不良的性趨向；而且由於器官摩擦長期處於亢奮B起狀態，對燃雀握於其器官的正常發育也是不利的，不僅易引起手YIN、摩擦欲等壞習慣，更會影響其學習生活，影響其心理的健康成長。預防措施：盡量避免裸睡，穿條比較寬松的小褲褲睡覺，保護自己，避免尷尬，切記不能穿太緊的，對「小弟弟」發育不好；至於常洗被褥，我想這些男生都是非常懶的,還是要提高被褥衛歲槐生才對！對於婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發Y道炎等婦科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了！1. 不要在集體生活時裸睡由於成年人群的特殊性，不皮慶擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔葯都沒機會的~~2. 不要在小孩同床共室時裸睡對於孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導；為人父母，當謹言慎行。3. 上床睡覺前應清洗外YIN和肛門，並勤洗澡無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候~~~4. 性生活較頻繁的，要勤換被褥無論什麼原因，一場XING愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季XING愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
裸睡警惕四大注意事項
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最後，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
『柒』 女人每天最佳睡眠時間是什麼時候
一、一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的十點左右，晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳 葯，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
(7)幾點睡覺變成大美女擴展閱讀
睡覺的最佳時間22時30分上床
廣東省中醫院心理缺激顫睡眠科副主任、主任醫師李艷指出，科學研究表明，21時到次日伏敗5時為最佳睡眠時間。實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。
這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
這一情形，其實跟植物差不多——農民說「夜裡能聽到莊稼拔節的聲音」，因為植物日間吸收太陽能量，夜裡生長；人類和植物細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕鉛宴不上消亡，人就會過早地衰老或患病。
『捌』 晚上幾點睡覺最好
11點睡到3點其實足夠了
11點睡到3點其實足夠了，在生活當中，相信很多小夥伴都知道睡覺的重要性，好的睡眠可以讓第二天早上精神氣爽，一個人休息好了，才可以很好的工作和學習，下面我整理了11點睡到3點其實足夠了。
11點睡到3點其實閉派足夠了1
人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。 人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做准備！ 什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。
再加上順應自然季節的變換， 推薦作息時間為： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
午睡最好從13：00開始這時人體感覺已經下降，很容易入睡。 專家建議：午間睡眠控制在半小時以內最好
11點睡到3點其實足夠了2
人的黃金睡眠時間是多久？如果沒按時睡覺對身體害處大么？
晚上十點入睡，因為晚上十點到兩點是人體新陳代謝的高峰期，睡眠時間為8小時最好
睡眠時間多了對身體有什麼害處？
據科學家研究證實，在人體的腦組中「視交叉上核」的區域存在著生物鍾。它隱藏在腦內低深處，受腦部松果體腺分泌的一種激素的制約，與眼睛相聯絡，這就是生物鍾受明暗周期變化影響而有規律運動的關鍵。松果休腺定時定量產生名為「美雷托尼」的激素，操縱著視交叉上核，使人睡眠和覺醒的生理狀態有正常的節律。
在夜晚10點左右至第二天早上的6點鍾左右，人體的這個生理系統處於一種自發排毒的狀態，同時身體需要休息，而六點以後全身的神經都「醒來」，身體的腸胃在經過夜晚排毒消耗以後，腸胃蠕動加快，人體需要補充營養，如果此時沒有得到及時的補充，久而久之就會形成胃病；
這也是為什麼很多不喜歡吃早餐的人容易換胃病，而且較易發生低血糖（偶以前不吃早餐，貪個冬季的暖被窩，結果就低血糖了，想起來還真是後怕啊），特別是女性。
同時為什麼有的人第二天可以睡很長時間都不起床，身體也不會長胖，因為腸胃在蠕動，消耗一定的能量，有的人甚至是越睡越瘦。（當然減肥就不要用這種不健康的減肥方稿橘式了哈）。
睡眠時間多了，最基本的表現就是眼皮腫腫的，渾身無力（有的人經常說的睡得想吐）...嘻嘻，還有人說，睡多了容易得老年痴呆症。睡得越多並不是越健康，反而會招來疾病。
有人說美女是睡出來的，其實不是美女睡的時間多，而是他們睡的時間很符合生物節律，自然整個生理系統都在有條不紊的執行，這樣就會健康羅。
最佳睡眠時間 每天睡多久對身體最好
晚上11點到凌晨3點，為最佳睡眠時間，因為11點對應子時，是身體各個器官開始休眠的時間，此時休息有助於養生，到3點時基本進入深層睡眠有助於恢復精氣神轎敬賀，所以建議11點前進入睡眠
11點睡到3點其實足夠了3
1歲以下嬰兒最佳睡眠時間：每天16小時。
一歲以下的嬰兒是最需要睡覺的人群，這個時候充足的睡眠才能保證嬰兒的發育，一般每天保持16個小時左右是比較合適的，無論是白天睡還是晚上睡，累積睡眠時間要保證。
1～3歲幼兒最佳睡眠時間：每晚12小時
這個年齡層的寶寶已經慢慢開始吃輔食，有的已經能完成吃大人食物了，白天的活動時間比一歲以下的嬰兒要更多，所以睡眠時間相對來說要少很多，一般晚上保持12個小時的睡眠時間是比較合適的.，另外，白天需要補一兩個小時午覺差不多。
4～12歲兒童最佳睡眠時間：每天睡10～12小時
這個年齡階段的孩子發育較快，充足的睡眠時間是保證孩子健康成長發育的基礎，年齡偏小一點的孩子每天睡10多個小時差不多，年齡較大一點的大童，八九個小時也是夠的，反正家長們在日常監督孩子睡覺時注意一下。
13～29歲人最佳睡眠時間：每天睡8小時左右
這個年齡層的人群最是具有青春活力，陽氣足，精力旺盛，一般每天保持8個小時左右的時間就是足夠的，平時養成早睡早起的睡眠習慣，不熬夜，周末不賴床，是可以幫助你養成良好的生物鍾的。
30～60歲人最佳睡眠時間：每天睡7小時左右
中年人、中老年人的睡眠時間相對於年輕人來說需求更低，一般每天7個小時左右是足夠的，睡太多了反而不太利於健康，容易患某些疾病。
60歲以上最佳睡眠時間：每天睡5.5~7小時
老年人的睡眠時間真的是比不上年輕人，一個是老人本身就容易睡太久，還有就是老人睡覺太多反而不利於大腦健康，容易衰老。據調查發現，老人的睡眠時間平均長期超過7反而小時，反而會
導致記憶力變差，甚至增加老年痴呆的風險。
新生兒(0至3個月):14至17小時的睡眠。
嬰兒(4至11個月):12至15小時的睡眠。
幼兒(1至2年):11至14小時的睡眠。
學齡前兒童(3 - 5歲):10 - 13小時的睡眠。
學齡兒童(6至13歲):9至11小時的睡眠。
青少年(14至17歲):8至10小時的睡眠。
年輕人(18至25歲):7 - 9小時的睡眠。
成年人(26至64歲):7至9小時的睡眠。
老年人(65歲或以上):7至8小時的睡眠。
性別也會影響我們的睡眠模式
盡管大多數男人和女人每晚需要7 - 8小時的睡眠，但他們的睡眠模式卻截然不同。女性通常比男性睡得多，而且她們的睡眠更輕，更容易被打亂。許多女性還患有未確診的睡眠障礙。
而可能影響女性睡眠的原因一般包括抑鬱症、重大生活事件(如離婚)、懷孕、更年期有關的荷爾蒙變化、睡眠障礙——包括阻塞性睡眠呼吸暫停和不寧腿綜合症——以及諸如關節炎、背痛和纖維肌痛等醫學問題。