㈠ 音樂盒裡的芭蕾舞女孩
一個破舊的音樂盒被遺忘在角落，上面結滿了蜘蛛網，破舊音樂盒裡面一個跳芭蕾舞的女孩，靜靜的躺在那，因為只有在音樂盒被打開的那一刻，她才會伴隨著音樂旋轉舞蹈。
她多想有人把音樂盒打開啊!因為女孩想跳舞，她渴望旋轉。一個小男孩跑過來，拾起音樂盒，將它擦拭乾凈，打開音樂盒，一股優美的音樂飄出來，女孩開心的在音樂盒上旋轉著，她不停的跳，不停的跳。
夜晚來了，小男孩躺在床上，靜靜的聽著音樂盒裡的音樂，進入了夢鄉，芭蕾舞女孩悄悄的從音樂盒上走了下來，她不想待在音樂盒上，因為她不想只有在被人打開，那小小盒子的時候才能跳舞。她厭煩了等待，她想每天都跳舞，她跳上了窗口，跑到外面，可是女孩太小了，在靜靜的夜空下，沒人能發現她。
汪汪汪……汪汪汪……一隻野狗盯住了芭蕾舞女孩，嚇的女孩快速的奔跑，跑到池塘邊的女孩不小心掉進了水裡，「這下可怎麼辦啊?女孩哭泣著。」
女孩靜靜的飄在水面上，「誰能救救我。」
她呼喊著，夜空下一隻鳥發現水面上什麼東西在發光，歡喜的把女孩從水面上用嘴啄了起來，帶回樹上的鳥窩里，鳥窩里的鳥寶寶們，爭搶著看鳥媽媽帶回來的東西，女孩嚇壞了，一隻小鳥試探的啄了下女孩，女孩感到非常的疼，發現是不能吃的東西，小鳥把女孩從鳥窩扔了出去。
「哎呀……!疼死了。」女孩慢慢從地上爬了起來，發現自己的芭蕾舞裙被摔壞了，女孩傷心的哭了，嗚嗚嗚……「你為什麼哭啊?」一隻小小的螞蟻問女孩，女孩望著和自己差不多大的螞蟻說：「我的裙子壞了，我以後都不能穿上我漂亮的裙子跳舞了。」
「跳舞?你會跳舞?」小螞蟻驚訝的問。
女孩點點頭，小螞蟻說：「那你可以為我跳一支舞么?」
女孩答應了，因為她想跳舞，想為這個朋友跳舞，可當女孩站起來時，她發現她失去了跳舞的能力，離開了腳下的音樂盒，女孩失去了旋轉的能力，失去了美妙的音樂，女孩驚訝的尖叫著：「天啊!這是多麼可怕的'事啊。」
女孩現在，迫切的想回到她心愛的音樂盒上面，可是她迷了路，小螞蟻決定幫助女孩，螞蟻叫來了它的夥伴們，抬起受傷的芭蕾舞女孩，一點點追尋著氣味找到了音樂盒，它們把女孩放在音樂盒上，女孩站了起來，不斷旋轉著，跳著她心愛的芭蕾舞，聽著優美的音樂，女孩覺得，沒有什麼是比現在還幸福的事了。
女孩用自己的舞蹈，感謝幫助她的螞蟻朋友們，螞蟻們也被女孩的舞驚呆了，覺得女孩的舞真美，女孩意識到，她只有在音樂盒上才能不斷的跳舞，她現在再也不想離開了。
天漸漸亮了起來，螞蟻們和女孩告別後離開了，男孩醒來，走到音樂盒的旁邊，一個甜美的微笑露出來，男孩發現，芭蕾舞女孩的裙子上有點殘缺，摸不清怎麼回事的男孩，將音樂盒的蓋子關上了，女孩安靜的躺在裡面，這次她不再傷心，因為她知道，音樂盒總有一天還會被打開。
㈡ 小女孩芭蕾舞壓腿視頻
芭蕾舞 是一門綜合性藝術,它的表演與教學有其獨特的藝術規律。下面是我給大家收集了小女孩芭蕾舞壓腿視頻，一起來看看吧。
小女孩芭蕾舞壓腿視頻 芭蕾小腹收斂法
1、“吊床”——墊上鋪一條大浴巾，仰卧於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個姿勢，吸氣同時把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢。換做另一側腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時腹肌向內用力收緊。
2、“旋轉鳥”——仰卧，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。呼氣，同時頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個姿勢，呼氣時兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復，交換左右腿。
3、仰卧腿屈伸——仰卧，屆膝團身。兩臂伸開於體側成“十”字。收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對側，每邊10次。
4、舞者旋圍——預備姿勢為右手撐地，右腿屈旅磨膝著地坐於地面。左漏世腿屈膝，膝蓋向上。左手側舉。動作開始，腿伸直，腳一前一後觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉體，左臂著地成仰支撐。眼向上看。呼氣時挺髖，吸氣時放下身體。還原成預備至勢，重復後做另一側。
5、指尖側轉體——俯卧，腳趾手掌觸地。臀肌收縮，收腹，背肌用力(肩胛骨向中間靠)，挺身至胸離開地面，手指仍觸地以保持平衡。吸氣，右臂用力後伸觸右大腿後部。頭與上體同時右轉。呼氣時恢復開始姿勢。重復後做另一側。
6、滾動劃船——坐直，收腹。腿向前伸出，兩腳分開比肩寬。雙手持一塊捲成卷的毛巾於體前，手心向下。鋌胸，臀肌收縮。呼氣，身體慢慢後倒，同時放鬆腰肌使之向後展，直至你能控制的最大角度。停留1秒，吸氣時把毛巾卷拉向胸前。再呼氣，把毛巾舉過頭頂。吸氣還原，再重復。這些練習應該按順序返鎮肢一星期做3-5次。前兩個動作是起熱身作用，後3個動作難度加大。按動作要求每組做10次(每側5次)。如果開始覺得太難，可從4-6次開始。在有鏡子的舞蹈室練最為理想。
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