① 漂亮腿型的4個標準是什麼
漂亮腿型的4個標准：搜液好
1、腿圍周長比。最理想的腿周長應該是大腿是45到5厘米，小腿是28到33厘米，而腳踝應該是18到2厘米。而最完美的大小腿以及腳踝的周長世鉛比應該是5：3∶2。符合這個標準的雙腿看起來才會更加勻稱，無論是大腿粗小腿細，還是小腿比較粗大腿相對纖細，都不怎麼好看。
2、腿型筆直。這一點標准就在於雙腿處於自然站立的時候，都能夠合攏，也就是大腿根，膝蓋，小腿肚，以及腳踝，正常站立的時候能合上，就說明腿型非常的筆直，既不是x型，也不是o型。
3、腿長比。最理想而且符合黃金比的腿長，大小腿長度的比例應該是3：5，也就是說小腿的長度要比大腿的長度多出五分之二。
4、腿部肌膚質感。一雙美腿除了均勻纖細，長度適中，比例恰當以外，還應該是肌膚光滑有彈性，埋攜給人一種非常精緻的感覺。
② 長腿的美女，搭配高跟鞋，滿屏都是腿的感覺你羨慕嗎
高跟鞋作為一款很多時尚小姐姐們都喜歡的單品之一，有很多獨到的實用元素。最直接的就是，高跟鞋可以使得美腿纖細修長，同時視覺上可以增高顯瘦的功效。穿上高跟鞋的小姐姐特別的有魅力，讓人羨慕不已。
看起來沒有多餘的贅肉。好看的腿不一定是最細的，但一定是非常勻稱的，沒有特別明顯的贅肉，雙腿的內側和外側都有合理的肌肉包裹，走起路來不會晃動。
③ 形容女人漂亮的詞語優秀
形容女人漂亮的詞語優秀
形容女人漂亮的詞語優秀1
1、天姿絕色：形容女子長相漂亮。
2、亭亭玉立：亭亭：高聳直立的樣子。形容女子身材細長。也形容花木等形體挺拔。
3、風華絕代：風華：風采才華；絕代：冠絕當世。意思是風采才華為當世第一。
4、楚楚可人：形容姿容清秀，使人愜意。
5、鮮眉亮眼：猶言眉清目秀。形容容貌漂亮。
6、蛾眉曼睩：曼睩：明亮轉動的眼睛。形容女子的眉目秀美有神。
7、花容月貌：如花似月的容貌。形容女子美貌。
8、梳雲掠月：指婦女梳妝。「雲」指發髻之形，「月」喻婦女容貌。
9、明眸皓齒：亮的眼睛，潔白的牙齒。形容女子容貌美麗，也指美麗的。女子。
10、麗質天成：形容容貌漂亮，就像天造的一般。
11、閉月羞花：閉：藏。使月亮躲藏，使花兒羞慚。形容女子容貌美麗。
12、出水芙蓉：芙蓉：荷花。剛開放的荷花。比喻詩文清新不俗。也形容天然艷麗的女子如出水芙蓉般美麗。
13、冰清玉潔：像冰那樣清澈透明，像玉那樣潔白無瑕。比喻人的操行清白（多用於女子）。
14、美艷絕倫：一般是形容女人非常美貌，無人能比。
15、出塵脫俗：多用來形容一個人氣質好長相好有仙女感覺什麼的形容女人較多。
16、遠山芙蓉：遠山：形容女子的眉毛像遠山一樣青翠。芙蓉：比喻女子的臉色像芙蓉花一樣美麗。比喻女子貌美。
17、盡善盡美：極其完善，極其美好。指完美到沒有一點缺點。
18、溫文爾雅：溫文：態度溫和，有禮貌；爾雅：文雅。形容人態度溫和，舉止文雅端莊。
19、沉魚落雁：魚見之沉入水底，雁見之降落沙洲。形容女子容貌美麗。
20、人間尤物：容貌艷麗的女子、特別漂亮的女人。
21、美若天仙：美若天仙就是用來形容一個人長得很漂亮，像天上的仙女一樣。
22、天生麗質：天生：天然生成。麗質：美麗的姿容。形容女子嫵媚艷麗。
23、嬌艷欲滴：嬌嫩艷麗得好像要滴下來了。形容植物色彩美麗。一般是用來形容花，也喻女子容貌姣好美艷。
24、韶顏稚齒：指年輕而容貌美好。
25、人見人愛：形容人長的好看、可愛，人人見了都會喜歡。
26、裊裊亭亭：形容女子體態輕盈柔美。
27、風姿綽約：風：風度；綽約：女子姿態柔美。形容女子風韻姿態柔美動人。
28、嬌艷如花：形容女子嬌容艷麗，貌美如花。
29、玉軟花柔：形容女子嬌嫩柔弱，如花似玉。
30、傾國傾城：原指因女色而亡國。後多形容婦女容貌極美。
31、玲瓏剔透：玲瓏：精巧細致；剔透：孔穴明晰。形容器物精緻通明，結構細巧。也比喻人精明靈活。
32、眉目如畫：形容容貌端正秀麗。
33、人淡如菊：比喻人淡泊的如同菊花一樣。
34、玉骨冰肌：形容女子苗條的身段和潔白光潤的肌膚。
35、冰雪聰明：比喻人美麗動人，聰明非凡。
36、窈窕淑女：窈窕：文靜而美好。淑女：溫和善良的女子。指美麗而有品行的女子。
37、國色天香：原形容顏色和香氣不同於一般花卉的牡丹花。後也形容女子的美麗。
38、婀娜多姿：形容姿態柔和而美好。
39、月貌花容：如花似月的容貌。形容女子美貌。
40、貌美如花：女子長相美，像是盛開的鮮花，嬌艷，柔弱。
41、眉清目秀：眉、目：眉毛和眼睛，泛指容貌。形容人容貌清秀不俗氣。
42、羞花閉月：形容女子貌美，使花亦羞愧，月亦隱藏。
43、秀外惠中：容貌秀美，資質聰明。
44、白璧無瑕：潔白的美玉上面沒有一點小斑。比喻人或事物完美無缺。
45、百媚千嬌：媚、嬌：美好。形容女子姿態美好。
46、朱唇粉面：形容女子貌美。亦指美女。
47、秀色可餐：秀色：美女姿容或自然美景；餐：吃。原形容婦女美貌。後也形容景物秀麗。
48、含苞待放：形容花朵將要開放時的形態。也比喻將成年的少女。
49、如花似玉：像花和玉那樣美好。形容女子姿容出眾。
50、品貌端莊：品德高尚，容貌端正，形容人由內到外都很優秀。
形容女人漂亮的詞語優秀2
美麗、善良、文靜、大方、優雅、脫俗、純潔、開朗、賢淑
端莊、活潑、率直、可愛、天真、溫柔、賢惠、多才、俊俏
綠意盎然遍蔥蘢，姣姣麗質蘊其中。
地造無雙比西子，天成玉女即和風。美人微笑轉星眸，不施粉黛天然美。
萬花叢襯一人，伊人婉立嬌笑，宛如艷陽普照，此情此境漫妙。
一笑傾人城，再笑傾人國。
羞花閉月之貌，沉魚落雁之姿。
靜如嬌花映水，動如弱柳拂風。
齒如編貝，目若朗星。
北方有佳人，絕世而獨立。一顧傾人城，再顧傾人國。
回眸一笑百魅生，六宮粉黛無顏色。
清水出芙蓉，天然去雕飾。
若把西湖比西子，濃妝淡抹總相宜。
今朝得見真儀容，方知夢中不是仙，欲求人間真正美，心中永遠溶自然。
沉魚落雁容，閉月羞花貌。清秀芙蓉妒，為誰傾一笑。
唇紅齒白。風情萬眾，顧盼生姿，明眸善睞，顛倒眾生……
明眸皓齒、恍若天人。
溫婉嫻淑千嬌百媚儀態萬千
儀態萬端婉風流轉美撼凡塵聘婷秀雅娥娜翩躚俏麗多姿。
風姿卓越顧盼流轉清絲糾纏舉步輕搖明艷不可方物。
艷冠群芳剪水雙瞳美艷絕倫神仙玉骨楚楚動人。
靜若處子，動若脫兔。
閑靜時如嬌花照水，行動處似弱柳拂風。
彷彿兮若輕雲之蔽月，飄飄兮若流風之回雪。 ——誇人的詞語
皎若太陽升朝霞，灼若芙蕖出淥波。 ——形容美女的成語
回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。 ——形容女人漂亮的詞語
國色天香：原指牡丹花色俱佳，後又指女子才貌出眾。形容女性的美麗。
鶯聲燕語：多比喻女子說話聲音柔和悅耳。
沉魚落雁：魚見了沉入水底，雁見了從天上落下。形容女子容貌極美。
儀態萬方：儀態，容貌姿態，萬方，多方面多種多樣，形容千姿百態，非常美好。
體態輕盈：女子身材窈窕，婀娜多姿。只適用於形容身材苗條的美麗女子方面。
傾國傾城：比喻女人美麗之極，專用於稱贊絕代美人方面。
惠心紈質：紈，潔白的細絹，形容女子姿質美好，心靈純凈。
千嬌百媚：比喻女子或花朵姿態嬌媚人見人愛，專用於形容女子或花朵的風度儀態。
豐姿冶麗：冶麗，妖冶艷麗，形容女子容貌姿態妖冶艷麗。
惠質蘭心：惠蘭，香草名，比喻女子心地純潔，溫柔雅靜。
女大十八變：指女子在成長發育過程中，容貌性情各方面都會發生很大的變化。
齒若瓠犀：瓠犀，瓠瓜的子，牙齒像瓠瓜的子一樣方正潔白。
窈窕淑女：比喻女子秀外慧中，凡女子外貌美內心聰明可用此語贊美。
嫣然一笑：巧笑的樣子。凡女性美妙地一笑，用此語形容。
豐韻娉婷：豐韻，風韻，娉婷，姿態美好。形容女子豐潤標致，姿態美好。
齒若編貝：牙齒佝編排起來的貝殼，形容牙齒潔白整齊。
含情脈脈：比喻女子情意滿懷。形容女性想傾吐愛情，但又害羞得說不出來的用語。
天生尤物：比喻艷質女子，宛如上天特別賜予的特殊的人。尤，特別，專用於形容艷麗媚人的女子。
才貌雙全：學識和相貌都很好。（多用於稱贊女子有才能樣子長得美麗）
珠圍翠繞：比喻婦女們裝飾華貴美麗，或形容侍候的美女眾多。
秀外慧中：外表秀美，內心聰明，常用於形容女子美麗而聰明。
豐容盛鬋（shi）：豐，豐潤，容，面容，鬋，下垂的鬢發。也泛指頭發，豐潤的容顏，密而長的頭發，形容女子健康美麗。
綽約多姿：柔弱美麗，儀態萬方。多用於形容女性的姿態美方面。
秀色可餐：美麗的容貌或秀麗的景色可以當飯吃，形容女性容貌美麗動人或景色非常美，讓人入迷忘情。常用來形容女子容貌美麗。
閉月羞花：閉，躲避，羞，害躁，使月亮見也躲避起來，花兒見了也自覺羞愧，一般用來形容女子容貌美麗。
秋波微轉：形容美女的眼神。凡美貌的女子看人，都可用此語形容。
林下風氣（致）：林下幽靜的境界，風氣，風致風度，比喻女子閑雅超逸的`"氣度。
珠光寶氣：珍貴華麗的服飾等，多用於形容婦女服飾華貴，穿戴飾物光耀奪目。
閉月羞花：閉：藏。使月亮躲藏，使花兒羞慚。形容女子容貌美麗。
文雅：溫和有禮貌。
樸素：質朴；無文彩。儉朴，不奢侈。
秀外慧中：秀：秀麗；慧：聰明。外表秀麗，內心聰明。
巧笑倩兮：指女人笑得美，笑得迷人。
體貼：對別人的心理或境況進行了解並予以關心和照料；細心揣度別人的心情和處境，給予關切照顧。體貼入微（多指對人照顧和關懷十分細致周到）。
得體：。言行恰到好處；。恰當，恰如其分話講得很得。體舉止得體。服裝剪裁得體。
大家閨秀：舊指世家望族中有才德的女子。也泛指有錢有勢人家的女兒。
大方：見識廣博或有專長的人；做事或辦事不小氣；衣服穿著。
天生麗質：天生：天然生成。麗質：美麗的姿容。形容女子嫵媚艷麗。
善良：純真溫厚，沒有惡意，和善，心地好。亦指和善而不懷惡意的人。
靦腆：害羞，舉止不自然。
羞澀：心裡害羞而舉動拘束不自然。
輕雲：薄雲，淡雲。喻薄紗。名馬名。
文靜：斯文恬靜：性格文靜。
楚楚動人：楚楚：鮮明整潔的樣子。形容美好的樣子引人憐愛。
細心：仔細，小心。
美玉：。一種石頭，高貴純潔。形容人品或者容貌的美好也可以形容某事物的純潔。
可人：有才德的人。引申為可愛的人，稱心如意的人。稱人心意。
小家碧玉：舊時指小戶人家美麗的年輕女子。
形容女人漂亮的詞語優秀3
1、閉月羞花、沉魚落雁、傾國傾城、溫婉嫻淑
2、如花似玉、窈窕淑女、氣質高雅、美麗四射、櫻桃小口
3、善良、純潔、活潑、開朗、天真、率直、含羞、靦腆
4、善於交際、知性、有耐力、有見識、有儀態
5、楚楚動人、貌賽西施、姿容絕代
6、娥娜翩躚、俏麗多姿、如花似月
7、溫柔、體貼、撒嬌、任性、獨立、愛美、溫柔、善良、賢惠
8、艷冠群芳、剪水雙瞳、美艷絕倫、神仙玉骨
9、玉指如蔥、膚如凝脂、眉如新月、秋波流轉
10、風姿卓越、顧盼流轉、清絲糾纏、舉步輕搖
11、千嬌百媚、儀態萬千、美艷絕世
12、國色天香、花容月貌、明目皓齒、淡掃峨眉
13、活潑、率直、可愛、天真、端莊、溫柔、賢惠、多才、俊俏
14、靜若處子、動若脫兔、小鳥宜人、善解人意
15、美若天仙、美愈天人、清秀高雅
16、明眸善睞、嬌艷嫵媚、玲瓏剔透
形容女人漂亮的詞語優秀4
1、美人出南國，灼灼芙蓉姿。皓齒終不發，芳心空自持。
2、你娉婷婉約的風姿，嬌艷俏麗的容貌，嫵媚得體的舉止，優雅大方的談吐，一開始就令我刮目相看。
3、你是花叢中的蝴蝶，是百合花中的蓓蕾。無論什麼衣服穿到你的身上，總是那麼端莊、好看。
4、你身著一件紫紅色旗袍，遠遠看去，真像一隻小蝴蝶飛過一樣，既美麗稱身，又色彩柔和。
5、只有蓮花才能比得上你的聖潔，你有月亮才能比得上你的冰清。
6、在人流中，我一眼就發現了你。我不敢說你是她們中最漂亮的一個，可是我敢說，你是她們中最出色的一個。
7、那欣長健美的身材，優雅迷人的風度，尤其是那一頭烏亮的秀發，有一種說不出的魅力。
8、我不知道該怎樣表達你留在我心中最強最深的印象。是你豐滿頎長的身材？白皙的皮膚？烏黑幽深的眼睛？小巧紅潤的嘴唇？
9、但還有一種說不出、捉不到的豐儀在煽動著我的心。
10、你笑起來的樣子最為動人，兩片薄薄的嘴唇在笑，長長的眼睛在笑，腮上兩個陷得很舉動的酒窩也在笑。
11、你蹦蹦跳跳地走進來，一件紅尼大衣，緊束著腰帶，顯得那麼輕盈，那麼矯健，簡直就像天邊飄來一朵紅雲。
12、遠遠地，我目送你的背影，你那用一束大紅色綢帶扎在腦後的黑發，宛如幽靜的月夜裡從山澗中傾瀉下來的一壁瀑布。
13、你是那樣地美，美得象一首抒情詩。你全身充溢著少女的純情和青春的風采。留給我印象最深的是你那雙湖水般清澈的眸子，以及長長的、一閃一閃的睫毛。像是探詢，像是關切，像是問候。
14、清爽的頭發，清秀的臉龐，清澈的眼眸，還有那由內而外散發出的清新自然的氣息，繪成一幅清美的畫卷。
15、在風吹你的散發時，我簡直著魔了：在閃閃發光的披肩柔發中，在淡淡入鬢的蛾眉問，在碧水漓漓的眼睛裡，你竟是如此美麗可人！
163、一雙漆黑清澈的大眼睛，柔軟飽滿的紅唇，嬌俏玲瓏的小瑤鼻秀秀氣氣地生在她那美麗清純、文靜典雅的絕色嬌靨上，再加上她那線條優美細滑的香腮，吹彈得破的粉臉，活脫脫一個國色天香的絕代美人。
17、挑眉淡掃如遠山，鳳眉明眸，顧盼流離間皆是勾魂攝魄，玲瓏膩鼻，膚若白雪，朱唇一點更似雪中一點紅梅孤傲妖冶，簡直活脫脫一個從錦畫中走出的人間仙子。
18、在風吹乾你的散發時，我簡直著魔了：在閃閃發光的披肩柔發中，在淡淡入鬢的蛾眉問，在碧水漓漓的眼睛裡……你竟是如此美麗可人！
19、你像一片輕柔的雲在我眼前飄來飄去，你清麗秀雅的臉上盪漾著春天般美麗的笑容。在你那雙又大又亮的眼睛裡，我總能捕捉到你的寧靜，你的熱烈，你的聰穎，你的敏感。
20、你是一尊象牙雕刻的女神，大方、端莊、溫柔、姻靜，無一不使男人深深崇拜。
21、你其有點像天上的月亮，也像那閃爍的星星，可惜我不是詩人，否則，當寫一萬首詩來形容你的美麗。
22、瀑布一般的長發，淡雅的連衣裙，標準的瓜子臉，聰明的杏仁眼，那穩重端莊的氣質，再調皮的人見了你都會小心翼翼。
23、你慢慢地向我走來：棕綠色的春衫，鑲著白花邊的翻頸；墨綠色的褲子，兩條褲絲似刀削一樣；乳白色的高跟鞋……啊，簡真是一尊婷婷玉立的悲翠雕像！
24、你那瓜子形的形，那麼白凈，彎彎的一雙眉毛，那麼修長；水汪汪的一對眼睛，那麼明亮。
25、你的美由內而外，活血養顏，冰清玉潔，惹人憐。
26、青翠的柳絲，怎能比及你的秀發；碧綠漣漪，怎能比及你的眸子；有時，我凝視床頭你那張玉照，簡直覺得整個世界都永遠沉浸在明媚的春光之中。
27、其實，我最先認識你是在照片上。照片上的你托腮凝眸，若有所思。那份溫柔、那份美感、那份嫵媚，使我久久難以忘懷。
28、你的美由骨到皮，感天動地，此情可待成追憶。
29、你什麼都好，唯一的缺點就是太引人注目了，容易引起交通事故。
30、你的缺點就是太完美，完美的叫人後悔。
31、春花秋月，是詩人們歌頌的情景，可是我對於它，卻感到十分平凡。只有你嵌著梨渦的。笑容，才是我眼中最美的偶像。
32、桔紅色的西服自然敞開，展現出紅白相間的絨衣，湖藍色的緊身長褲，襯托出修長的腿，既蒲灑又富有美感。你的裝扮是成功的！
33、盡管你身材纖弱嬌小，說話柔聲細氣，然而卻很有力量，這是一種真正的精神美！
34、平心而論，你雖和「巧笑倩兮，美目盼兮」的形象有距離，但你膚色白皙，身材苗條，五官端正而顯得秀氣，頗有「清水出芙蓉」之感。和你剛剛接觸的一瞬間，我就強烈地感到你身上散發出一種妙不可言的溫柔氣息。
35、那眼神優雅、嫻靜，雙眼回盼流波，像是俏麗的江南女子；但又掛著一絲倔犟的波紋，又帶著北國女兒的神韻。
36、清澈明亮的瞳孔，彎彎的柳眉，長長的睫毛微微地顫動著，白皙無瑕的皮膚透出淡淡紅粉，薄薄的雙唇如玫瑰花瓣嬌嫩欲滴。
37、輕羅小扇白蘭花，纖腰玉帶舞天紗。疑是仙女下凡來，回眸一笑勝星華。
38、只見秀麗清純、嬌羞可人的少女那晶瑩剔透的雪肌玉膚閃爍著象牙般的光暈，線條柔美的雪白肌膚婉如一朵出水芙蓉、凝脂雪蓮，絕色嬌美的芳靨暈紅如火，風情萬千的清純美眸含羞緊閉，又黑又長的睫毛緊掩著那一雙剪水秋瞳輕顫，白皙嬌美的挺直玉頸下一雙柔弱渾圓的細削香肩。
39、名花傾國兩相歡，常得君王帶笑看。解釋春風無限恨，沈香亭北倚闌干。
40、見那女人大約十八九歲年紀，身形苗條，大眼睛，皮膚如雪，腦後露出一頭烏雲般的秀發。
41、大朵牡丹翠綠煙紗碧霞羅，逶迤拖地粉色水仙散花綠葉裙，身披金絲薄煙翠綠紗。低垂鬢發斜插鑲嵌珍珠碧玉簪子，花容月貌出水芙蓉。
42、美人既醉，朱顏酡些。
43、借問漢宮誰得似可憐飛燕倚新妝。
44、看她折纖腰以微步，呈皓腕於輕紗。眸含春水清波流盼，頭上倭墮髻斜插碧玉龍鳳釵。香嬌玉嫩秀靨艷比花嬌，指如削蔥根口如含朱丹，一顰一笑動人心魂。
45、那小姐相貌嬌美，膚色白膩，別說北地罕有如此佳麗，即令江南也極為少有。她身穿一件蔥綠織錦的皮襖，顏色甚是鮮艷，但在她容光映照之下，再燦爛的錦緞也已顯得黯然無色。
46、巧笑倩兮，美目盼兮。
47、碧綠的翠煙衫，散花水霧綠草百褶裙，身披翠水薄煙紗，肩若削成腰若約素，肌若凝脂氣若幽蘭。嬌媚無骨入艷三分。
48、手如柔荑、膚如凝脂，領如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。
49、粉紅玫瑰香緊身袍袍袖上衣，下罩翠綠煙紗散花裙，腰間用金絲軟煙羅系成一個大大的蝴蝶結，鬢發低垂斜插碧玉瓚鳳釵，顯的體態修長妖妖艷艷勾人魂魄。
50、美女妖且閑，採桑岐路間。柔條紛冉冉，落葉何翩翩，攘袖見素手，皎腕約金環。頭上金爵釵，腰佩翠琅玕。明珠交玉體，珊瑚間木難。羅衣何飄飄，輕裾隨風遠。顧盼遺光彩，長嘯氣若蘭手如柔荑，膚如凝脂，領如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。
④ 根據你的經驗女生如何才能鍛煉出漂亮的腿型
我在這里分三個方面聊聊如何練就一雙美腿，作為一個健身狗先聲明我不認為腿細就代表美，筷子腿我絲毫看不出美感，我認為美腿的的定義應該是肌肉線條流暢、雙腿直沒有x型、o型、外八、內八等不良體態。
首先我們來講，如何通過運動練美腿。
股骨在屈位時，呈現出的動作為內旋、內收。這和東方傳統有關，女性要把腿夾住，尤其是坐姿時。
但這種“夾”，不同人的做法是不一樣的，如果大腿夾住的同時，小腿是分開的，那麼其實大腿在此時是處於“內旋”狀態的。長時間養成習慣後就會導致腿部內旋 。
原因二，久坐。
無論上學還是上班，我們都避免不了久坐，比如我一開會就是半天，不想坐著都不行，哭(;´༎ຶД༎ຶ`)
給大家看下p掉多餘脂肪後的腿
是不是顯長多了～
下面我教大家如何瘦腿哈。
很多女生去健身房不敢做力量訓練，生怕把肌肉練大，其實這是一個誤區，因為女生的睾酮素遠低於男性，而且正常的訓練強度完全不可能練出大肌肉塊，只能讓我們的肌肉線條更好看。
練腿的話是有技巧的，如何練才能把屁股連翹而腿越來越細呢？
深蹲是個非常好的動作，先學著臀部發力大腿根兒和腹肌發力我們就可以做深蹲了。
雙腳打開與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微屈，發力的時候腹肌、大腿內側、臀一起發力起來，下落的過程要用臀控制，慢慢下來。感受這三個點的發力感，最後起來的時候不要蹬腿，減少腿部的發力，慢慢的你就會發現腿越來越細，屁股越來越翹。
其實這是個要點，萬變不離其宗，記住！做所有練腿的動作時，記住屁股，腹肌，大腿內側收緊，發力就可以讓你的腿越來越細，屁股翹起來。
反正我平時練腿都是這么練的，看成果。
接下來咱們講講如何按摩，可以藉助拿泡沫軸來做，拉伸筋膜可以有效的讓腿部表層和深層肌肉放鬆，從而達到瘦腿的目的。給大家介紹下如何用泡沫軸拉伸，你可以先做一遍然後做完對比一下兩邊的區別，你會嚇一跳的。
腘繩肌：將腳趾朝前，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動，為了增加負荷，可以將一條腿疊加到另一條腿上，並有意施加壓力（疊加在上方的腿向下施力）
髖屈肌：將雙臂放置地面，泡沫軸放於單側大腿前側上方，在腹部與腿部的鏈接處進行小范圍滾動。
闊筋膜張肌和髂脛束： 這個有點難度，所以我們提供了從兩個不同角度的照片。 這可能是疼痛感最強的部位。起始位置側躺，泡沫軸略低於骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動，你可以將另一條腿疊加增加負荷。
內收肌：單側大腿內側放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高於膝蓋方向滾動。
股四頭肌：類似髖屈肌放鬆，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿，增加強度，像膝蓋方向緩慢滾動。
臀中肌和梨狀肌：側躺，將臀靠近外側放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動。
臀大肌：類似腘繩肌，只是坐在泡沫軸上，調整手臂高低，讓泡沫軸能更深層的放鬆。
小腿：類似腘繩肌，臀部不要接觸地面，嘗試在滾動時勾腳尖和伸腳尖，將一條腿疊加在一條腿上，向下施加壓力。
脛骨前肌：類似股四頭肌，但此時是在你的小腿前側。
腓骨肌群：小腿外側，從膝蓋向腳踝滾動。
最後來聊聊如何吃，三分練七分吃，吃對了可以事半功倍。
讓我們先來看看“減肥元素” ，多吃富含這些營養元素的食物可以減肥哈。
1、維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎?
2、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
3、鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。
4、鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔!
5、維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
6、纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
現在，給大家推薦幾個有助於瘦下半身的食物，其實是去水腫。
1、海苔。維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2、芝麻。提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
3、香蕉。卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
4、蘋果。它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5、紅豆。它里頭的“石礆酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
6、木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
7、西瓜。清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8、雞蛋。蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他?對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。
9、葡萄柚。獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜。它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
11、菠菜。多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!
12、花生。花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
13、獼猴桃。獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14、蕃茄。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
15、薏米，富含維生素E、維生素B、硒，可以利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚。
好好努力 你就會有美腿的。
⑤ 女生什麼樣的腿才叫好看的腿
女生什麼樣的腿才叫好看的腿?好看的腿有以下幾個特點：
1、呈現良好的比例
從最直觀的視覺效果來談，雙腿與上身的比例是大有講究的，當然不會是很多人認為的越長越好看啦。藝術家研究表明雙腿的長度與上身的比例大體為3:2左右，或者雙腿稍長一點會呈現最完美的視覺效果。與此同時，大腿和小腿的長度也有最佳的比例標准，一般來說接近1:1是最合適的。
2、大小腿之間勻稱過渡
在我們的日常生活中其實不難發現，大多數人的大腿和小腿的粗細過渡是不勻稱的，一般而言都是大腿很粗而小腿很細。然而最完美的腿型整體讓人看起來會有一種「沒有膝蓋」的感覺，過渡相對平和的腿型整體看起來會更顯柔美。
3、沒有多餘的贅肉
一雙好看的大長腿不一定是越細越好，但一定是相對勻稱的。在雙腿的內外側都有恰到好處的肌肉包裹，整體不會出現明顯的贅肉。
⑥ 「南瓜腿」小姐姐走紅，腿雖粗卻是完美腿型，網友：潛力股！你怎麼看
伴隨著時期的發展，如今早已不是那個落伍的時代了，現在是互聯網時代，互聯網技術的全球。要想了解什麼都在網路上看到，唯有你意想不到的，沒有你看不到的。都說人們的頭腦是能夠造就出好多好多物品的，而這么多的湊在一起，能不看到一些稀奇古怪的事兒嗎？
南瓜腿小姐姐穿著普通眼下的這一位美女，假如第一眼看起來的話，那肯定是很一般的吧，最少沒有感覺到尤其出色的地區，美女是衣著一件乳白色的半袖，或是露臍的，一條深藍色方格造型設計的牛仔褲子，這條牛仔褲子或是較為有個性的，看起來好像長裙也好像牛仔褲子的模樣，一雙乳白色的涼拖，那樣的配搭看起來美女的尤其的活潑開朗，有青春的氣息，秀發也是波浪卷發的，看起來較為的雅緻，有一種與眾不同的清新自然，那樣的孤獨背影看起來或是較為美麗動人的，也有一種鄰居小姐姐的覺得。
很多網友看後全是稱美女是「冬瓜腿」小姐姐，有些人乃至是立即和她告白，網友：明人不用說暗話，我們一起處對象。也是有網友表明：這就是自身心裡的微胖女神了，如果可以了解這名小姐姐，自身實在太幸福快樂了。看得出很多網友對美女全是有愛慕之心的。也祝願小姐姐吧。你覺得這名「南瓜腿」美女好看嗎，你是不是的菜呢
消極的人，先被自身擊敗，隨後才被日常生活擊敗；開朗的人，先戰勝自我，隨後才擊敗日常生活。消極的人，受到的痛楚比較有限，發展前途也比較有限；開朗的人，受到的艱難困苦無量，發展前途也無量。在消極的人眼中，原先很有可能的事也可以變為不太可能；在開朗的人眼中，原先不可能的事也可以變為很有可能。消極只有造成平凡，開朗才可以鑄就精堪。從精堪的人那邊，大家不會太難發覺開朗的精神實質；從平凡的人那邊，大家非常容易尋找憂郁的身影。