Ⅰ 日常女人該如何預防婦科疾病
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這里整理了4個護理技巧,讓你遠離婦科病,希望對你有幫助
Ⅱ 幼兒園秋冬傳染病預防小常識
預防措施:
1、經常開窗通風;早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙。
2、注意勞逸結合。防止受冷,如身體不適應卧床休息。
3、進行飲食調養。飲食以清淡易消化為宜,再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。
4、霧霾天氣等,應戴口罩、面罩等,做好防護措施。
5、保持腸胃通暢。平時多飲淡鹽開水,吃易消化的食物,保持腸胃通暢。
6、及時就醫。一旦發現應盡快就醫,千萬不要「拖」。
Ⅲ 春季如何養肝保證身體健康
別急,往下看,祝安康!
春養肝
春養肝,指春季養肝。春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,中醫認為,春天是肝旺之時。
春季養肝應該多吃涼性食品。因此,春季養生又為注重精神調理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健康之目的。
簡介
春養肝,春日養生以肝為先。
春天陽氣生發,萬物生發。自然界呈現出一派生機勃勃的景象。因此,春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點,以養肝為要務。
注重調理情志,人有七情變化,七情不暢,會影響肝的疏泄和陽氣的生發,導致臟腑機能紊亂,疾病叢生。因此,春季養生又為注重精神調理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健康之目的。
中醫認為人的健康跟自然界四季是相關聯的,中醫在這個問題上叫做天人合一,春天跟肝是對應的。春天是萬物復甦的季節,人的肝正好是這個特點,肝也主生發,它也是向上的,疏瀉的生長的這么一個過程。
從中醫講五臟和五行還有自然界是對應的,所以說春天養肝應該是最首要的問題,當然還有五色,中醫認為青色跟肝是對應的,所以說青色屬肝。
同時,春季也是肝病比較活躍的季節。這個還是跟春季的一個特點有關系,春季萬物復甦,因為經過一個冬天的收藏了,所以說在這個季節外界是這么一個自然界,而且大家都知道到了立春以後,氣溫逐漸升高了,那麼外界屬於這種生發向上的這么一個環境,所以人體的肝臟在這個時候也容易出現這種情況,所以在這個時候如果不適當的調養,恐怕就會出現一系列的表現。
春天的肝功能的這種波動也會比較大,健康人會肝火比較大,真正慢性肝病患者,這時候情緒波動和症狀加重,還有肝功能的波動也是比較大的,所以從疾病來說,肝病的患者在春季更應該注意調養,能夠正確的配合醫生的治療,這樣對養肝非常有幫助。
春天常常有人腿常抽筋、腹瀉、犯春困,都屬「肝旺脾虛」之症,很多人易犯咳喘症,咳嗽不止,是屬於「木火刑金」肝氣犯肺的緣故,口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛,臀部和大腿外側疼痛,這些都是經氣排泄不利的表現。
功用
編輯
調理情志,改善肝的疏泄和陽氣的生發,調節人體臟腑機能,使人心胸開闊,情緒樂觀,肝氣順達,氣血調暢,強化肝的生理機能,達到防疾病保健康之目的。春天沒有很好的生,到了夏天就容易發生受寒的情況,使得夏天不能很好的生長。
春季養肝
大多數乙肝病毒攜帶者,由於對病情的預後不樂觀,嚴重影響生活和工作甚至前途,所以均顯得憂心忡忡,希望有一劑靈丹妙葯能立起沉痾。樹立正確的疾病觀,養成良好的生活習慣,才能最大限度地保證自己的身體處於健康狀態,下面談談如何養肝的問題。
1、調情志
拌豬肝菠菜組圖(5張)
製法:
1.將生豬肝切成小薄片,用開水氽半生,撈出用涼水過涼,控凈水分。
2.將菠菜洗凈,切成2厘米的長段,放入開水中焯一下,再放入冷水中過涼,控凈水分。
3.將香菜切成2厘米的長段。
4.把菠菜放入盆內,上面放肝片、香菜段、海米,然後用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁,澆上即可。
蜂蜜茶
蜂蜜10g、食醋(薑汁醋、黑米醋)3~5g,用溫開水沖至200ml左右,攪勻,空腹或餐後3小時後服用。
飲食注意
補充優質蛋白質:春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低,從而容易傳染或者復發疾病,這時需要補充優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
攝取足夠的維生素和無機鹽:小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強機體抗病能力。
選擇清淡食物:春季肝氣最旺,而肝氣旺會影響脾,容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物,就會使肝功能偏亢,所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品;飲食應該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃,因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇,這些都需要在肝臟內進行代謝,這樣加重了肝臟負擔,不利肝臟功能恢復。
養肝食物
1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(酸奶)
2、 柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉、
3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁
4、 酵母(B族維生素)
5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)
6、 核桃仁等堅果
7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆
8、 菌類:香菇等、木耳
9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚
10、 銀耳、海帶、紫菜
11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝
12、 合理的飲食可降低膽紅素。
意見建議:
護肝食物主要有:大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿卜、香菇、黑木耳、蘑菇及魚。
要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀、碘、鉻的食物,如:新鮮水果、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、蔬菜,蘑菇、菠菜、紫菜、蓮子、莧;海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等;雞肉、貝類等,
飯後嚼吃山楂果幾個或蘋果一至兩個,最為有益。
醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯,常飲烏龍茶,也是佳蔬良葯。
平時要注意:
1、避免油炸及干硬食品。
2、少吃或不吃含纖維較多的食品以及產氣多的食品,如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。
損害肝臟食物
編輯
一、肉湯
含豐富的嘌呤,是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首,是血管硬化的最直接誘因,是各種結石的最大加工廠。但同時也是發熱量最多的食物,適量食之能補氣滋陰壯陽。
過多的攝入大魚大肉這些酸性食物,易使人們產生酸性體質。而人體無法承受血液中酸鹼度激烈的變化(人體天生是弱鹼性的,人體組織的正常PH值應是在7-7.4,血液的正常PH值是在7.35-7.45),於是,身體就會動用兩種主要的鹼性物質―-鈉和鈣―-加以中和。當體內的鈉用光了的時候,就會啟用身體內的鈣,所以,過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡,將導致鈣的大量流失。
二、鹽
食鹽是人們生活中所不可缺少的,它可以維持人體內正常的酸鹼度平衡(血液PH值)和各細胞組織的滲透壓,保證神經信號的傳遞,幫助肌肉正常工作,(cl-)參與胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增進食慾,促消化。
適量為百味之王,過量為百病之母。科學家們研究的結果表明:鹽能使人體「水化」,就是說鹽對水有某種吸附力,人體內鹽分多了,要求水分也相應地增加,從而使過多的水分滯留在體內,因此引起高血壓;大量飲用開水會沖淡胃酸的正常濃度而引起消化不良、食慾不振、殺菌作用降低等,導致胃腸道感染——拉肚子。鹽的高度富集會刺激胃黏膜,可能會引發胃癌;還會加重對腎的負擔重,引起腎病和尿毒症。
世衛組織建議每人日攝入量在6克以下,我國居民平均攝入量為10-15克,遠遠高於此數值。飲食中要堅持要少鹽多醋,不僅要注意在食物中少放鹽,也要注意控制看不見的「鹽」,如鹹菜、醬菜、咸鴨蛋等腌漬食品。
三、雞蛋
中醫認為蛋黃性平味甘,補脾胃。蛋清性寒味甘,潤肺解毒。適量能補血益智,安神潤燥。雞蛋是高蛋白食品,如果食用過多,可導致代謝產物增多,容易堵塞毛細血管,引發失明,耳聾,同時也增加腎臟的負擔。一般來說,孩子和老人每天一個,青少年及成人每天兩個比較適宜。
油煎雞蛋過老,邊緣會被烤焦,雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。
就營養的吸收和消化率來講,煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%。由此來說,煮雞蛋是最佳的吃法,以沸水煮5-7分鍾為宜,但要注意細嚼慢咽,否則會影響吸收和消化。
不過,對兒童和老年人來說,還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合,因為這兩種做法能使蛋白質分解,極易被消化吸收。
四、茶葉
可可、咖啡、茶並稱當今世界的三大無酒精飲料,我國是茶葉的故鄉。茶葉的品種很多,大體可分為綠茶、花茶、紅茶三類。綠茶性涼宜於清熱,夏季消暑飲用力佳;紅茶性溫宜於溫中健胃,適合冬季飲用;花茶四季皆可飲用。
茶葉是蛋白、脂肪、糖與鈣、鐵的最佳剋星。飲茶宜清,忌多,忌濃。日飲用量如在10克之內,能清熱解毒,提神明目,生津化膩。
五、白酒
白酒性大熱,味甘苦辛,歸心肝胃經。適量飲用,使循環系統發生興奮效能。有失眠症者睡前飲少量白酒,有利於睡眠,並能刺激胃液分泌與唾液分泌,起到健胃作用。白酒還有通風、散寒、舒筋、活血作用。
過量之酒是肝的最大殺手,擅於耗血損胃,破壞骨膜和肌肉神經,誘發泌尿系統結石。
六、辣椒
辣椒調味,能增進食慾,能發汗解表散濕,暖胃驅寒,助消化液的分泌。辣椒中辣椒素能加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用,可有效延緩動脈粥樣硬化。過量使胃腸粘膜乾燥潰瘍,擾亂消化功能。
七、醋
醋除了調味,醋還有很好的保健作用。適量能除腥化纖維、殺菌強肝、消除疲勞、軟化血管。
醋是含約6%醋酸的強酸食品,人體的酸鹼平衡會受到一定影響,會灼傷、腐蝕食道黏膜及損傷脾胃,容易引發胃腸慢性炎症;也會腐蝕上皮組織,軟化骨骼。同時,醋又是鈣的有機溶劑,食醋過量,會影響人體內鈣質的代謝,極易引發骨質脫鈣,加重骨質疏鬆,導致骨折。
八、醬油
醬油是中國的傳統調味品,一般有老抽和生抽兩種:老抽較咸,用於提色;生抽用於提鮮。
醬油的主要原料是大豆,即含豆類蛋白的黑鹽水。醬油含有異黃醇,這種特殊物質可降低人體膽固醇,軟化血管,降低心血管疾病的發病率,阻止腫瘤生長。過量引發胃腸病變。
九、油條
油條是我國傳統的大眾化食品之一,香脆可口,老少皆宜。
油條中含有大量膨鬆劑明礬,無論是明礬(硫酸鋁鉀)本身,還是產生的氫氧化鋁,都含有鋁元素,鋁是一種低毒、非必需的微量元素,是引起多種腦疾病的重要因素。它是多種酶的抑制劑,其毒性能影響蛋白質合成和阻滯神經介質的傳導。長期過量攝入鋁,可導致老年痴呆。按照世衛組織的要求,一個50公斤體重的人,每日的鋁攝入量不應超過50毫克。
油條屬於高溫油炸食品,油溫達1900C,並且油是反復使用的,會造成油脂老化色澤變深,粘度變大,異味增加;油脂中所含的各種營養物質如必需脂肪酸、各種脂溶性維生素ADE等成分,基本或全部被氧化破壞;不飽和脂肪酸發生聚合,形成二聚體、多聚體等大分子化合物,這些物質不易被機體消化吸收。
另外,油條中還含有食鹼碳酸鈉,無毒,但是多吃會破壞體內的酸鹼平衡。
美國研究發現早餐吃油條是最大營養誤區。過量是腦病與肝病的主要幫凶。
十、黃豆
中國是黃豆的故鄉,黃豆有「豆中之王」之稱,被人們叫做「植物肉」、「綠色的乳牛」,營養價值最豐富。黃豆最常用來做各種豆製品、壓豆油、煉醬油和提煉蛋白質,除了富含蛋白質,還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。
但近期的相關研究:黃豆是一種含有雌激素特質的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性徵和精子質量。不過不要矯枉過正,要注意是「過量」,只要不是每天大量的攝入,是不會過量的。
Ⅳ 如何預防肥胖
健康的正常人
肥胖的主要原因是攝入過多熱量。因此,我們需要控制攝入高卡路里的食物,例如肥肉,含糖飲料等。
方法/步驟
Ⅳ 如何預防不健康內容,圖片,書籍的危害
初戀
十四五歲的少年,開始在性心理發展的這棵大樹上滋生出初戀的幼芽,許多女孩覺得和男同學在一塊特別愉快、舒服,特別願意和男孩接觸……這是一種性的體驗,也是初戀的一種表現。初戀沒有專一性和排他性的特點,也就是說他們會同時與幾個異性接近,常常是一個男生同幾個女生,或者一個女生同幾個男生公開地交往。這時的孩子之所以今天跟張三要好,明天跟李四投機,感到可愛的異性不止一個。出於好奇與模仿心理,所以說好就好,說吹就吹,談不上什麼深厚的感情,用「幼稚的」、「群體的」、「混亂的」、「盲目的」來概括初中生初戀的特點,是比較恰當的。家長、老師應關注他們,不能讓不良現象產生。
5.迷戀
16歲~17歲左右的學生,也就是高中生,由於他們對社會的認識還很膚淺,世界觀還沒有完全形成,常憑一時沖動而表露鍾情,十之八九沒有肯定的結果。有些女孩子常因過早地對男性「表鍾情」而犯了錯誤。這要引起家長和教師的注意,要阻止她,不然後果不堪設想,年幼的她可能會成為未婚母親。
青少年進入青春期,對異性有傾慕之心,願意和異性交往,這是青少年身上反映出來青春萌動意識,是一種正常生理和心理變化,對這種現象,家長和老師、班主任必須正確對待和妥善處理,阻止其早戀。
應該密切注意早戀的10種表現和跡象。
(1)孩子變得特別愛打扮,十分注意修飾,常對著鏡子左顧右盼,迫切要求父母添置時髦的服裝。
(2)原來學習成績較好的孩子,突然學習成績急劇下降,上課時注意力無法集中。
(3)活潑好動的孩子,突然變得沉默起來,不願和父母說話,對弟、妹的態度也粗暴了。
(4)一到晚上常常魂不守舍,找一個借口外出,常常深夜不歸,瞞著父母和老師、班主任去公園、溜冰場、音樂茶座、舞廳等場所,有時還說謊,如父母和老師不同意外出,就發脾氣或胡攪蠻纏,心神不定。
(5)放學回家喜歡一個人躲在房間里或待在一角想心事,常走神發呆,一經人提醒,往往搪塞敷衍。
(6)情緒起伏大,有時興奮,有時憂郁,有時煩躁不安,做事沒耐心。
(7)對有關男女情愛的書籍、雜志、影視感興趣,喜愛哼些情歌曲,嘴巴里常有些不健康的語言。
(8)喜歡打聽男女之間的事,對兒女情長的事尤其感興趣。
(9)背著家長和老師偷偷地寫信,看到父母和老師走近或詢問,便匆忙掩飾,百般爭辯。
(10)常有異性打電話來,或與異性同學傳遞小條子。信也多起來了,信件下角不留地址。
綜上所述,不難發現,中學生出現早戀,主要是因為隨著青春發育期的到來,無論是在生理上還是心理上都發生了急劇變化,隨著第二性徵的出現,對性的好奇心和吸引力也更加強烈,在這種意識的推動下,就有可能出現早戀現象,現象有兩點:
(1)公路、馬路、小巷上男女青年過分親昵、熱情的舉動,也有老師不注意在學生面前過分對自己心上人、愛人親昵、熱情,致使學生模仿,心理天平失衡。
(2)注意黃色、淫穢的照片、電影、書刊也會使學生性開放。老師和班主任應設法阻止學生看這些不健康書刊照片電影。
為預防學生早戀,特提出以下幾點建議:
(1)學校、家庭和社會齊抓共管,共同關心中學生的健康成長,創造條件,提高他們的社會活動和交往能力。
(2)為學生增加性教育內容,包括性知識、性道德、性法制教育,使學生能正確地控制好自己的感情和行為,達到自覺地防止和終止早戀現象。
(3)家長、老師、班主任應教育學生遠離愛情書報、雜志、電影、電視。
(4)各有關部門要採取有力措施,凈化文化娛樂市場,禁止學生接觸那些低級、淫穢電影等。
(5)家長和老師要盡力為中學生創造良好的擇友環境,指導擇友的方法和矯正擇友的不良心理障礙及習慣。
(6)正確地引導學生開展豐富多彩的課外活動,讓他們在活動中培養健康的、力求進取的情操。
(7)對已經出現早戀的學生,不要大驚小怪,認真做到以下幾點:
①不要人為地誇大這種愛,更不要有意識地去刺激助長這方面的情感,班主任要開導學生對待自己愛慕的同學,一視同仁,時間一長,這種感情就會逐漸淡薄。
②班主任和老師要及時引導學生用堅強的意志克制自己情感的流露,引導學生用理智去戰勝自己感情上的沖動,把愛的萌芽深深埋在心底,引導學生懂得愛情之花的成熟開放,是離不開必要的社會實踐和時間考驗。
③班主任和教師引導早戀學生,關心國家大事,多讀書看報,把注意力集中到學習上去,引導他們加倍努力地投入到學習和集體活動中去,充實自己的生活內容,遷移情感。
中學生是祖國今天的花朵、明天的棟梁,只要大家對他們給予極大的關注、關心和關愛,他們一定會及時擺脫「早戀」的陰影,好好學習,天天向上,全面發展,立志成材。