⑴ 臂圍都是指什麼呢
臂圍是上臂肱三頭肌部分。
常規的測量方法：
身體自然站立，先將手臂完全放鬆，將皮尺從上臂的後側，從後往前或者從底部向上繞過整個肱二頭肌。
再將前臂向上用力抬高，將肱二頭肌充分收縮，將皮尺完全收緊，直至繞過肱二頭肌的肌峰位置，此時便能看到具體的數值。
增加臂圍的方法
先通過飲食來增加體重，平時要多吃碳水類的食物，而且要減少膳食纖維的攝入量。
避免食用飽腹感較強的紅薯、粉絲、芋頭等粗糧，多吃米飯和面條。
蔬菜和水果不能直接涼拌食用，需要經過水煮或者榨汁食用，這樣便能去除更多的膳食纖維。
平時還要多用小米、紅棗、胡蘿卜等食材熬粥食用，還可以喝一些酸奶。
還要經常做一些手臂力量訓練，主要針對上臂的肱二頭肌和肱三頭肌。
⑵ 臂圍是怎麼量的量哪裡
測量時，受試者自然站立，先將右上臂前屈，前臂緩慢伸直並松拳。 測量者將帶尺里於右上臂肱二頭肌處圍繞一周，所測數值即為臂圍。測量的位置是上臂肱三頭肌部分。
臂圍的測量過程：
1、手臂放鬆，把皮尺放到肱二頭肌繞一圈。
2、小臂彎曲用力，把皮尺繞肱二頭肌最高處。
簡單來說，臂圍的測量位置如下：
軟皮尺臂圍測的是上臂肱三頭肌部分，也就是上臂中間的部分雙肩自然下垂，離肩一公分處測量的位置。
(2)臂圍是指哪裡的圖片擴展閱讀：
測量臂圍的注意事項：
為了確保准確性，測量「臀圍」時，要注意在橫切面上，並且要在鍛煉前進行，因為鍛煉過後你的身體的肌肉會脹大，所得到的數據會偏大。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。
⑶ 褲子里的臂圍是什麼意思
臀圍就是從臀部最豐滿處水平圍量一圈，一般說的褲子臀圍是指褲子平鋪水平直量，也就是1/2臀圍。