⑴ 懷孕後期為了順產，孕婦可以做哪些運動
產前經常做運動，身體的肌肉韌性和力量都有所提升，所以順產時能少受很多罪。孕婦在產前適量的運動，不僅能夠讓胎兒發育得更好，還能幫助分娩。像散步，產球訓練，爬樓梯，蝴蝶坐等，都適合孕媽做。
孕期的最後一個月，胎兒即將出生，這時候孕媽可以適當的爬爬樓梯，因為這個動作可以幫助胎兒的頭部接近產道，所以分娩時會更快速。除此之外，爬樓梯的過程中，孕婦的盆腔區域容易被打開，胎兒壓迫到宮頸，可以促進血脈的擴張，為分娩做好准備。
在盤腿時，孕媽一定要保持後背，以及腰部的挺直，然後再慢慢將兩腳相合、兩膝下壓，堅持這樣做，就能幫助孕媽快速分娩，減少生產時的痛苦。
結語鍛煉實際上旅鄭李是一種很好的有助於分娩的方式，因為它能幫助你的身體為分娩做好准備，也能減輕陣痛。更重要的是，它是完全自然的，沒有任何副作用。當你運動的時候，一定要有人陪伴，因為你可能永遠不知道什麼時候你會分娩，安全最重要。
對女人來說，生孩子就像重生，主要是因為分娩時的痛苦。為了不讓分娩不那麼痛苦，建議你可以在懷孕期間通過鍛煉來減少創傷。你可以提前做引產的練習。孕期適當的鍛煉對身體有很多好處，所以孕媽不要一直躺在床上，經常走動一下，對自己和胎兒都有幫助。
⑵ 孕晚期怎麼做才能讓分娩時更順利些呢
妊娠晚期的「早產訓練」主要是為平安分娩做准備，練習有利於分娩的輔助動作，目的是緩解分娩時收縮的痛苦，減輕分娩時產生的肌肉疲勞和疼痛茄哪。也可以讓孕婦放鬆，減少能源顫飢碼消耗。這包括練習分娩時用力的動作，以免分娩時用力。
媽媽一定要看看！懷孕末期應該做什麼助產運動？生孩子又純又快！
從懷孕34周開始練習，每天練習一兩次，想像孩子分娩時的感覺。具體工作如下：
1.仰卧，膝蓋彎曲，兩腿充分張開，腳後跟盡可能靠近臀部。
2.抬起兩條腿，雙手抱大腿，膝蓋以下放鬆，自然下垂。
3.深吸一口氣，填滿胸部，然後輕輕呼氣，就像解大便一樣，慢慢地對著肛門好運用力。這時下巴要貼在胸前，背要貼在床上，用力的時候不能漏氣。不要彎曲背部，給足力量，慢慢呼氣。吸氣時用力呼氣，吸氣結束大約需要15秒以上。做這項運動時注意，一旦動作不當，就會引起早產。如果要求丈夫用手掌按壓肛門部位，孕婦呼氣，像大便一樣用力時，對立地推進時，覺得丈夫的手被推開，孕婦就已經掌握了要領。
祝所有想生一個健康聰明的孩子的母親願望！