A. 早餐應該吃什麼東西比較好
科學的早餐應包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，判蠢凱如粥、麵包、饅頭等；以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主並富含多種營養成分的，主要是奶類與奶製品、豆製品「一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天「必須」掘喚的功課！人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了一個低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處於遲鈍狀態。一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供飢渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康，讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力，最佳的狀態和最好的營養水平上開始。早餐吃好，有很多要注意的，在此，簡單給你一些提綱吧。
營養搭配
1、營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！2、營養早餐·最佳內容多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、檔消雞蛋、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。3、 合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
碳水化合物：人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生能量，因此可進食一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。蛋白質食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定。因此，早餐還要有一定量的動物蛋白質，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。維生素：這一點最易被人所忽視。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
注意事項
第一，要攝入足夠多的水分。早餐要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。起床後先喝一杯淡蜂蜜水或白開 水滋潤腸胃是養生的秘訣之一。如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝水，然後出門鍛煉。第二，不宜經常食用油炸食物。油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現消化不良，還易誘發膽、胰疾患，或使這類疾病復發、加重。此外，多次使用過的 油里往往會有較多的致癌物質，如果常吃油炸食品，可增加患癌症的危險。第三，食物應當容易消化。早晨起床之後，多數人食慾不強，消化能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易消化、營養豐富又不過於油膩。特別要注意食物不宜太 涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季節里容易引起腹瀉等問題。
B. 早餐不能少，但是早上空腹要忌吃哪4種食物
早餐如果吃好了會有利於身體健康，如果吃得不好，會傷害身體，那麼，你知道早餐的那些禁忌嗎？
早上空腹忌——牛奶
牛奶含有豐富的營養，其中的蛋白質尤其豐富，不過如果空腹飲用牛奶，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，而達不到補充營養的作用。如果早上要喝牛奶，可以與含麵粉的食品一起吃，也可以在飯後兩小時喝，或者晚上睡覺前喝，就可以達到滋補營養、促進消化，達到養生保健的作用。
很多都知道要吃早餐，也知道早餐對身體的健康非常重要，可是你知道早餐在幾點吃比較合適嗎？很多人的生活習慣是不一樣的，有的人起得早，有的人起得晚。有相關醫學曾經證明過，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的，因此，一般在八點之前吃早飯是最合適的時間扒舉。
註：圖片來自網路
C. 早餐要吃好，那早上適合吃哪些食物，幾點吃最好
現在社會發展很快，基本上改變了傳統飲食習慣，有些上班族不吃早餐，把早餐集中到午餐，大吃大喝一頓，下班後為了放鬆一下，幾個朋友結伴晚上下酒吧聚源嘩餐，喝得醉醺醺歸家，這種生活習慣不符合人體返鬧作息時間表，不宜提倡。但是，現在生活節奏就是如此，很難改變。有一些企業加班加點，員工們為了工作一日三餐沒有時間限制，這樣對身體更不好，但是為了生活，卻又不得不適應工作需要。
D. 早上吃什麼營養一點
早餐吃什麼營養又健康？
注意事項
不管選用哪一種早餐，都不建議長期單歷如一地選擇。早餐豐富些，營養攝入也均衡些。
E. 冬天早上吃什麼好
我是扒祥甘肅臨夏這邊的 我們臨夏人早上早早起來去吃上一碗牛雜割 就心滿意足了 吃下去胃裡很舒服 很適合老年人吃 有很多營養。雜局此銷割，是指一般用牛羊下水烹制而成的一種以香辣為主的美味實惠的回族傳統小吃。適合冬天吃
上述兩副圖片來自網路桐游截圖
F. 早上起來吃什麼早餐最好
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅干或饅頭代替。 青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等納啟，又應保持低熱量、低脂肪 生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及准備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那麼，讓我們看看，營養學家自己的早餐是怎樣安排和准備的？也許可以為許多白領或家長提供借鑒。方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，穗塌前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白洞族如質，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鍾，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鍾就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口後、進餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補充一個晚上消耗的水分。 早餐時段「是不費力便可以進補的最佳時段」，美國賓州州立大學食物營養學教授芭芭拉·羅爾斯說，「給自己來一碗谷類食品根本就費不了多長時間。」 按時吃早餐的優點 ※ 吃早餐還有可能預防慢性病，因為少進多餐（包括早餐）一般不會引發葡萄糖和胰島素高峰的出現，因此不會損傷胰腺，也降低了患糖尿病的風險。 ※ 將熱量的攝取分散開來，而不是集中在一兩頓飯上，這對於新陳代謝也有好處。 ※ 此外，早餐還可以為大腦補充養料，保持大腦清醒。
G. 最簡單的早餐方法怎麼做啊
為了或殲吃得安全放心，早餐還是得自己做，工作太累，早上又不想早起，如何做得一份簡單營養的早餐？下面為大家展示一下簡單營養的早餐的做法。
食材
燕麥片 50克
速溶豆衫族沖奶 50
核桃仁 10克
1選購燕麥穗帆片，建議選擇無糖優質燕麥片；
方法/步驟