1. 怎樣快速從大腿肌肉酸痛中恢復
解決辦法：
高強度運動完之後，先慢跑一圈，然後讓你的朋友幫你全身放鬆，重點是運動量最大的肌肉，按的時候力量要大一點，我以前田徑隊訓練完，老師是用踩的，別人看覺得很暴力，但是效果很好。
多吃肉，或者高蛋白的東西，比如練肌肉經常用到的蛋白粉、雞蛋白，肉，都是很好的東西。肌肉酸痛表示你那裡的肌肉鍛煉到位或者長期沒運動突然基悉運動造成的現象。
靜態伸展，牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，有助緩解痙攣。
拍打按摩 對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。
可以適當按摩大腿酸痛部位，促進局部的血液循環，幫助恢復。還應該減少工作量，不要從事過重的體力活，過於勞累讓腿部承擔的壓力過大也會引起不適，平時要多注意休息，同時補充維生素D或者鈣元素。注意腿部的保暖，多用熱水泡腳進行按摩緩解疼痛。
2. 腿疼怎麼辦 幾個神奇妙方輕松解決腿疼
1、對局部進行冰敷
前三天可以使用冰塊對疼痛部位冰敷，然後再使用熱水袋熱敷，能達到消腫以及舒緩疼痛的功效，同時也能促進炎症因子的吸收。另外患者應該多注意休息，不能讓身體過度勞累，讓腿部的肌肉以及神經得到一定的放鬆，期間不能做劇烈運動。
2、對局部針灸
可以對腿部疼痛周圍的穴位進行針灸刺激，下肢血管病變早期還表現為肢體皮膚溫度下降、足部發涼、足背動脈搏動消失等。後期皮膚變薄、萎縮，毛發脫落，最終出現潰瘍和壞疽，此時治療上相當困難，常常導致截肢。因此，早發現、早診斷、早治療非常重要。
(2)大腿疼怎麼鍛煉圖片擴展閱讀：
腿疼隱藏疾病
1、下肢動脈硬化閉塞症。
主要表現為肢體發涼、麻木、間歇性跛行等。北京60歲以上的老人大約有8%～16%有肢體缺血症狀。而三高患者，長期吸煙等會加劇病情進展。如果診治不及時就可能延誤病情，危及生命。
2、腿疼或由眼病引起
無論是感染性原因，還是非感染性原因導致的葡萄膜炎，都不是單一眼病，與全身狀況有密切關聯，有時伴有全身病變表現，如有的出現口腔潰瘍、皮膚紅斑等，腿痛也是其中的一種表現。
參考資料來源：人民網-腿疼別不當回事 背後或隱藏這3種疾病！
參考資料來源：人民網-走路腿疼，摸摸腳背