⑴ 怎樣才能控制自己的情緒不亂發脾氣呢
情緒是否可以控制呢？
我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容，那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？ 控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的：
（1）轉移
將注意力轉移到愉快的事情上去。
（2）分離
分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。
（3）弱化
減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯想，不思考，不記憶。
（4）體諒
生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。
（5）解脫
就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。
（6）升華
利用強烈的情緒沖動，並把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。
（7）抵消
尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…
（8）利用
把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。
（9）表達
書寫，談心。
隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風不止，真正自由就是表現在：樹根的堅定，樹乾的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。
⑵ 應如何控制情緒
情緒就像一種能量，識別情緒的能力是處理情緒的前提，如果一個人沒有辦法識別自己的情緒，他就不知道自己處於憤怒狀態，他沒有辦法處理這種能量，他就會以破壞性的方式發泄這種能量。
想要管理憤怒情緒，首先要提高我們識別自身情緒的能力。
上個世紀90年代有心理學家提出了一個叫作情感粒度的理論，情感粒度指的是「分辨、定義情緒的能力」，擁有高情感粒度的人，處理憤怒情緒的能力也越強。
我們想要做好一件事情，它的前提就是我們對於這件事情的了解程度。
這是因為他的內在期待落空了，他內心深處的渴望沒有被他自己看見，所以情緒以非理性的方式爆發。
生活中很多人選擇不傾聽自己內心的感受和想法，反而一味地用理智去思考問題，這導致了他們難以處理好情緒。
就像女生遭遇了渣男，理智告訴你：你不應該難過，但是感受告訴你，你的心很痛。
當人處於憤怒情緒的時候，切忌用理性去壓制它，憤怒情緒是一種能量，它被壓制只會反彈，不會消失。它需要你的安撫，這建立在你面對事情的時候是否尊重你的感受的前提之上。
情感預測
當我們在第一點中完成了識別情緒的能力的建設之後，接下來就需要我們建立良好的管理情緒的能力。
情緒具備兩大特徵，分別是情緒狀態不持久、情緒狀態非理性，這兩大特徵有助於我們管理我們的情緒。
情緒狀態不持久指的是情緒持續時間短，不論是快樂的情緒，還是悲傷的情緒，它都不會一直主導我們的情緒狀態，放在憤怒情緒上。
憤怒情緒是不持久的。這意味著我們如果能夠在憤怒情緒剛剛爆發的時候良好地管理它，我們就避免了因為憤怒導致的懊悔情緒。
情緒往往會伴隨著相應的身體特徵出現，憤怒有特定的身體狀態，比如說感覺心臟都在發熱，全身都在顫抖。
這個時候我們需要通過改變身體特徵來消化憤怒情緒，像緩慢撫摸自己的心臟這樣的方法都是可以的。又或者通過轉移注意力的方法來避免憤怒情緒爆發。
第二個特徵是情緒具有非理性特徵，這是心理學家測試人們對於自身「情感預測」能力的實驗結果顯示的，人們往往高估自己預測自己的情緒的能力。
喬治.麥克唐納對此給出了非常具體的形容：
「當一種感覺存在的時候，他們感覺它好像永遠不會走；當它消失之後，他們感覺它好像從未有過；當它回來的時候，他們感覺它好像從未消失。」
情感預測實驗的結果顯示，我們預測自身情緒的能力是有限的，這需要我們的理性的參與，但是理性並非是壓制憤怒的存在，而是預測憤怒的存在。
我們必須參照我們在過去的情境中什麼導致了我們的憤怒、我們的憤怒在過去是怎樣表現的、以及它持續了多久。
也就是說，我們學會尊重自己的情感之後，要讓情感和理性相互溝通和對話，學會處理自己的期待。
升華
易怒是重復使用了很多次過去的處理憤怒的情感模式導致的結果，想要克服易怒情緒，要做好通過長期的訓練培養的新習慣來取代舊的習慣的准備。
升華是心理防禦方式中的一種，指的是個體具有毀滅性的心理幻想。
通過從事有益的活動來進行防禦，這些活動在一定程度上象徵性地代表了這個心理幻想，他由此養成了一個健康的心理嗜好。
放在憤怒情緒上，指的是我們以健康有益的活動取代自殘或者摔東西的活動，這類健康有益的活動是因人而異的，最好是個體喜歡並且擅長的活動。
這不僅解決了憤怒情緒，還會讓我們在這個升華過程中建立更高的自我評價。
⑶ 怎麼控制自己的情緒圖片
⑷ 怎麼保持好心情
多看看喜劇片，多找朋友出去玩，或者多去戶外看看美好的風景，都會讓你保持一個好心情
⑸ 如何才能更好的控制自己的情緒
你可以通過以下幾種方法進行調節下自己的情緒。
一、情緒轉移法
你有沒有發現有時候你越想那些讓你不開心難過的事，越讓你覺得很煩，那麼趕快停止大腦想那些事，有意識地轉移自己的注意力，讓自己暫時放下那些讓你不開心煩惱的事，不要去理會它們。
試著去做點其他的事情來進行調節放鬆。如看搞笑電影、打游戲、出去散散步、吹吹風、大聲唱歌、聽聽輕音樂、做做仰卧起坐、聆聽大自然等。
這樣有利於你的心情逐漸變得沒那麼煩躁緊張，情緒逐漸得到緩解。不過要注意幾種方法可以融會貫通，注意時間要適當，像打游戲就必須得限定自己的時間，以免上癮而耽誤了我們重要的工作學習。
當我們情緒激動想要發脾氣，想要摔凳子拍桌子砸人的時候，一定要在心裏面告訴提醒自己或者默誦輕聲警告。
「啊啊啊，我要冷靜冷靜，不能生氣不能生氣，千萬不能沖動」、「我要保持自己的形象，注意自己的表情」、「生氣就是拿別人的錯來懲罰自己」、「生氣對身體不好，容易讓自己變得衰老」、「我需要冷靜，成功的人都是這樣子做的」等詞句，抑制住自己的情緒，讓自己慢慢冷靜下來。
彼得·阿柏拉德說：火氣甚大，容易引起憤怒的煩擾，是一種惡習而使心靈向著那不正當的事情，那是一時沖動而沒有理性的行動。
每次要沖動的時候，就告訴自己「沖動是魔鬼」，或者讓自己安靜沉默等待十分鍾看看，是否還會生氣，這些方法對我們控制自己的情緒很有幫助，而且還體現了你的從容淡定的風度氣質。我也時常用這種方法來控制自己。
⑹ 怎樣控制自己的情緒不被周圍影響
樹立正確人生觀，價值觀，世界觀；確定明確的人生目標，最好的階段性的目標。目標確立了，那就要風雨兼程，全力以赴，爭取早日達成目標；加強自己的修養和素質，努力提升自己的內涵，嚴以律己，自強不息，自尊自愛；海納百川，厚德載物。要學會包容別人，善待自己。萬事三思而後行，學會說話的藝術，說話之前先在心裡先數三個數1.2.3，千萬不要出口傷人。
⑺ 怎麼樣才能控制自己的情緒
首先是表情調節。憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗。所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
其次是人際調節。人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，與曾有過共同愉快經歷的人聊天也能產生快樂的感覺。
第三是環境調節。美麗的風景使人心情愉悅，當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在美麗的大自然中，心情自然而然會得到放鬆，還可以去那些曾經讓你開心的地方，會促使你想起愉快的事情。
最後是認知調節。人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋。每件事情不同的人觀點不同 就會產生不同的情緒反應，所以我們可以通過改變認知來改變我們的情緒，比如說在為了某件事情煩惱時，可以對事情進
⑻ 怎麼調節自己的情緒
調節情緒的第一大類型是宣洩。日常產生的一些不良情緒如果不能有效釋放，就會對身心健康造成影響，只有釋放這些不良情緒，才會身心舒暢。如何宣洩呢？可以大哭一頓，痛痛快快地哭出來，俗話說，「塞則堵，不塞則通」，有時大哭一頓心裡會好受很多。可以找朋友宣洩情緒，找朋友傾訴。找個人傾訴，把一些不好的情緒，把心裡的壓力都說給朋友聽，有人陪伴心裡也會好受很多。可以去打沙包。把不滿的情緒，內心的焦慮通過打沙包這種方式釋放出來。也可以找個地方大喊大叫。
⑼ 如何控制負面情緒