『壹』 便秘怎麼調理最好
你好，便秘大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於便秘，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。
2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便干結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
『貳』 長期便秘的人要怎麼調理
你好，長期便秘一般多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。長期便秘可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便秘的關鍵。
『叄』 經常便秘怎麼調理
1、晨起排便
對於容易便秘的人來說，應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
『肆』 經常便秘怎麼調理比較好
經常性的便秘建議首先就是要注重飲食結構的改變，平時要少吃那些油膩外賣，多吃一些清淡食物，如果可以的話，建議用粗糧代替精面，因為粗糧中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動。之後也可以選擇香丹清來輔助緩解便秘的情況，這款產品很溫和，也沒副作用~
『伍』 經常便秘怎麼調理吃什麼可以馬上通便
經常便秘原因較多，首先，若平時飲食不注意均衡，一些人飲食過少，食品過於精細，食物中的纖維素和水分不足，這些情況都不能對腸道形成一定量的刺激，導致結果就是腸蠕動緩慢、不能及時將食物殘渣推向直腸。還有排便習慣不良，有些人覺得及時排便無關緊要，或者因為工作繁忙有了便意以後不立即排便，而是忍著，拖延了排便時間，已經到了直腸的糞便返回到結腸。慢性便秘分為器質性便秘和功能性便秘。結腸腫瘤引起的腸梗阻等器質性疾病會導致便秘。但最常見的是功能性便秘。功能性便秘也分為結腸緩慢運動和肛門直腸肌肉運動不協調，或兩者兼而有之。早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。
『陸』 便秘嚴重怎麼辦該怎麼調理
患有便秘疾病後，平時應注意飲食，多吃富含纖維素的食物，堅持運動，養成良好的排便習慣，都有助於改善便秘。
一、注意飲食
攝入粗纖維的食物可促進腸道蠕動，補充水分可軟化大便易於排泄，避免吃辛辣刺激性食物以及不易消化的食物。
二、堅持運動
適當的運動可以促進腸道蠕動，使腸道功能恢復正常，可每天堅持30分鍾左右的運動，如步行、慢跑等，可起到不錯的效果。
三、養成良好的排便習慣
不良的排便習慣可加重便秘。平時在有便意時應及時排便，如果長期壓抑便意，很容易加重便秘。此外，在排便時要避免看書、看手機，還應盡量做到規律排便。
『柒』 您好，請問便秘怎麼調理
便秘一般要分清兩個最主要的原因，一個是功能性便秘，一個是器質性便秘，具體調理方法如下：
1、器質性便秘最常見，是由消化道梗阻引起，比如長瘤子或者粘連，大便排不下來，均屬於器質性便秘，是有病理性病變，有問題後阻塞了消化道的排泄，引起的大便排泄困難。
2、功能性便秘，就是用普通的檢查，沒有辦法發現器質性病變，就是功能發生了異常，分為結腸輸出障礙、排便輸出障礙、混合型三大類。部分患者比較痛苦，有的人常年都有這種習慣性便秘，所以用了各種辦法都沒有效果。功能性便秘患者，首先要注意自己的飲食。食用粗纖維食物有幫助緩解便秘，可以增加糞便的容積，容易形成糞便、形成塊，就容易排泄。如果不加粗纖維，就容易掛到腸壁上，蠕動起來比較慢，所以加了粗纖維就像在泥里邊加了草一樣，能促進腸道蠕動，有利於排便。第二排便的習慣要改善，有的在排便時容易分散注意力，玩手機或干別的事，坐幾個小時就忘了排便的事，未能有效地達到排便目的。再有就是有一些輔助的治療，檢測一下盆腔或者直腸周圍的肌肉，它們之間的協調性是不是不好，如果協調性不好，應通過生物反饋訓練，都有專門的儀器可以在醫院進行協調，促進排便功能的改善。另外，可通過一些葯物，吃緩瀉的葯，增加糞便排泄，最常見的像乳果糖，可以有利於糞便的排泄。一些中葯也可以促進腸道糞便的排泄，緩解便秘，甚至針灸、經絡調理，也有利於便秘症狀的緩解
『捌』 女人長期便秘怎麼調理
1、飯後吃梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10％。和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬於非可溶性纖維，不僅能幫助預防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，有益於預防結腸和直腸癌。
2、自製蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗凈後，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預防感冒、美容護膚。
3、大量喝水
便秘者可以嘗試一下在固定時間里，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升（兩大杯）的水，更能刺激腸道，有利於解決便秘問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。
(8)便秘怎麼調理擴展閱讀：
女性經常便秘的危害
1、女性如果患有便秘，就容易造成發生陰道痙攣，痛經腹痛，並出現尿瀦留，尿路感染等症狀。
2、患有便秘的女性，症狀最常見的就是排便困難，糞便乾燥，而這些症狀都容易引起或加重如直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸疾患。
3、便秘可能會造成不少的患者在患病期間會用力增加腹壓，屏氣使勁排便，進而造成的心、腦血管疾病發作率有逐年上升的趨勢。如誘發心絞痛，腦出血，心肌梗塞發作，中風猝死等。
4、患有便秘的患者常出現較硬的糞塊，而這些糞塊會壓迫腸腔，從而使腸腔狹窄及盆腔四周結構，胡阻礙結腸的擴張，進而使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者甚至會引起腸穿孔，後果不堪設想。
『玖』 經常便秘怎麼調理
每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水，保持腸道濕潤，不會乾燥，也可以用香丹清來輔助排便，香丹清由草本植物成分配方製成，不會刺激腸道，溫和排便。合理服用一段時間可幫助建立自主排便的習慣。