Ⅰ 腿抽筋是怎麼回事
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
②
肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤
缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
意見建議:
當發生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上,即可收效.具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾.
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉。
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
預防建議：
穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水：如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
Ⅱ 老是腿抽筋是怎麼回事
一、缺鈣的現象
當我們在進行睡覺的時候，經常會出現腿部抽筋的現象，這個現象一般會出現在老人、小孩子和孕婦的身上，此時說明我們的身體是缺鈣的，應該及時通過食療的方式，來讓自己補充鈣含量。
當經常出現腿部抽筋的現象時候，應該多注意自己的身體狀況，然後可以及時的去醫院進行相關的檢查，檢查後，就可以知道自己是什麼疾病了，然後積極的配合治療。
五、長時間保持一個動作導致的。
如果我們長時間保持一個動作，或者是從事高強度的工作的話，就會導致我們的腿部抽筋，所以應該避免這種現象出現。
Ⅲ 腿抽筋到底是怎麼回事為什麼會經常性的抽筋呢
腿抽筋不是缺鈣。吃鈣片只能緩解疼痛。從中醫角度看，肝是主筋，肝儲血，肝開始睜眼。腿抽筋是肝血不足引起的，要及時治療。隨著年齡的增長，如果不及時治療，會導致青光眼和白內障！小腿抽筋的原因有很多，比如缺鈣，骨骼中鈣減少，或者骨質疏鬆症患者抽筋。另一部分是肌肉泵送，這發生在天氣寒冷，晚上不能保暖的時候。所以有必要分析一下是什麼原因造成的。如果骨密度已經是骨質疏鬆，就要盡快補充鈣和維生素D，這樣會緩解肌肉痙攣。如果是因為天氣冷，肌肉痙攣，或者血管因素，要保暖，特別是天氣變冷的時候，保暖要早一些，可能會注意到溫差的變化，或者肌肉的變化，可能會很有幫助。
許多人，尤其是青少年，在夏天做太多的運動會導致抽筋。缺鈣是導致頻繁抽筋的罪魁禍首。鈣離子在肌肉收縮中起重要作用。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉的興奮性增加，容易發生肌肉痙攣，稱為「抽筋」。人在夏天會流失大量的鈣，飲食也不太注意。當然，抽筋經常發生是因為缺鈣。
Ⅳ 小腿抽筋是怎麼回事
答：小腿抽筋一般有以下原因引起的。
l、長期睡眠不足導致。
2、經常勞累過度導致。
3、冷熱不勻導致。
4、微量營養缺乏（如：缺鈣）導致。
Ⅳ 腿抽筋是怎麼回事！
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
Ⅵ 生活中的小腿抽筋是怎麼回事
小腿抽筋在生活中是比較常見的現象，相信大部分人都經歷過小腿抽筋的情況，當發生小腿抽筋時會出現疼痛難忍的情況，嚴重的情況下會影響到正常的工作及生活，小腿抽筋時大家是否有真正的去了解過，是什麼原因引起的小腿抽筋呢？別以為小腿抽筋是一件小事，其實小腿抽筋也是有很多原因引起的。
小腿抽筋在生活中雖然很常見，這也並不是什麼大疾病，但是小腿抽筋時出現疼痛難忍的情況，也會對患者帶來嚴重的影響，尤其是長時間出現小腿抽筋時，會引起其他嚴重的疾病發生，因此大家要對小腿抽筋等症狀引起重視，找出誘因，及時治療。