晚上吃什麼

❶ 晚上最合適吃什麼晚餐

晚餐對於人們而言，是比較重要的，當然，晚餐並不建議大家暴飲暴食，尤其是不要吃夜宵，這不僅會給自己的腸胃造成一定的負擔，還會導致人們的睡眠受到影響，甚至是導致肥胖問題的出現。那麼，晚上吃什麼是比較合適的呢？下面，就為大家推薦幾種適合晚上吃的食物！

一、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

二、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。
三、堅果
富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。
四、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃，還能滿足身體對於營養物質的需求。如果你還在宿便纏繞，讓便秘導致身體肥胖，那麼晚上吃這些食物，可以有效排毒養顏瘦身，從此不再讓宿便干擾我們的生活。

❷ 晚上吃什麼好

晚上吃這些水果比較好：
一、香蕉這種水果體內富含鉀，香蕉還可以防止便秘，又能幫助消化。所以在晚飯後吃香蕉是很好的選擇之一。
二、蘋果體內富含維生素C，促消化的效果明顯，還能清理腸道，還有人們喜歡的美容養顏的功效，那麼在晚飯之後吃蘋果也是最佳選擇之一。
三、山楂是酸，但是可以促進身體的消化，吃山楂不僅不會使人變胖，山楂含有的果膠還能把粘黏在腸子上的毒素和脂肪排出去。山楂也是不錯的一種選擇。
四、草莓就很受大眾的喜歡，不僅長相討喜，而且酸甜可口，又含有高價值的營養。想要減肥的人可以選擇食用。
晚上飲食所要注意的事項：
一、生薑屬於溫性食物，他還有揮發油姜辣素等，能有效地促進血液循環，也可以有效的刺激到胃液的分泌，幫助促進身體的消化，還有一點主要的作用就是可以起到非常好的抗菌。
在早上的時候吃一點將對身體的健康有幫助。但如果在晚上吃的話，因為姜的本身屬熱性，會使人上火，對身體會有些許影響，所以在晚上的時候是不適合吃薑的。

❸ 晚上吃什麼東西

第一，全麥麵包
在多數人眼中麵包還是屬於熱量比較多的食物，不過全麥麵包的熱量就會相對比較低了。全麥麵包的營養豐富哦，不但可以增加飽腹感而且還能防止便秘保護腸道哦。
第二，燕麥
其實晚上吃什麼不會胖呢?粗糧是比較不錯的選擇，你可以試試燕麥。燕麥中有著不少纖維，還有多種維生素，晚上食用可以清楚膽固醇同時還能消除知道，而且還會加速身體的代謝哦。

第三，西紅柿
其實西紅柿一直都是吃不胖的典型食材哦，它營養多，比如說果膠、番茄紅素還有纖維等等。晚上吃西紅柿可以養胃還能抑制脂肪細胞哦。
第四，菠菜
想要怎麼吃都不會胖，那麼蔬菜是不能少的。菠菜是一種熱量極低的蔬菜，而且維生素A還有鐵質的含量都非常多。當然建議菠菜要先下水燙煮一下再做菜哦。

第五，黃豆
晚上吃點黃豆也不會發胖哦，黃豆含有的蛋白質多但是脂肪量以及熱量都是非常低的，因此適當的吃點不但營養補充而且還不會當心有脂肪哦。
我們都知道晚上各個器官的功能都有所下降，因此飲食過多就可能會造成脂肪的堆積。所以盡量會選擇一些吃了比較容易不會發胖的食物。如果說你想要減肥但是無法管住自己的嘴，總是想著不吃點就會不舒服，那麼你可以選擇吃以上的幾種食物，它們可以滿足你的食慾而且還能夠補充營養避免發胖哦。