㈠ 女人吃什麼菜年輕漂亮
盤點幾款可以讓女人越吃越漂亮的蔬菜吧。
NO1：豌豆
現代醫學發現豌豆中含有豐富的維A，而其就具有滋潤皮膚的作用。另外這種維生素A還具有消腫、減少皺紋的作用呢！因此建議有點水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當的多吃一點。
NO2：花菜
花菜是一種營養豐富的蔬菜，其中的維生素A、維生素C、鈣、硒、胡蘿卜素的含量都居各蔬菜之首，另外花菜也是一種熱量相對較低的蔬菜。研究發現多吃花菜不僅可使女性人比花嬌，同時還能增強抵抗力，減少血管疾病、癌症發病的機率呢！
NO3：土豆
土豆和豌豆並稱雙豆都是對女性美容有很大幫助的食物。土豆不僅可當主食，也可當蔬菜進行食用。其中豐富的B族維生素、纖維素、優質蛋白質不僅具有排毒的作用，同時還可恢復女性美白肌膚。另外擔心肥胖想減肥又擔心營養不良的女性可多吃土豆。
NO4：絲瓜
絲瓜能美容，這是公認的，其不僅是很多高檔的美容產品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產生的作用呢！
NO5：蘆筍
蘆筍也是一種營養非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對抗衰老，減少因為脂肪過度氧化而引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
NO6：豆芽
豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態。
NO7：冬瓜
很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效，事實上冬瓜還是一種營養非常豐富的食物，特別是其中豐富的鎂，還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚美白。
NO8：黃瓜
黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、游離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除曬傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養品。
NO9：白蘿卜
中醫認為白蘿卜利五臟，可以白凈肌膚，其實這是因為白蘿卜中含有豐富的維生素C，而維生素C就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿卜也同樣具有美容的作用。
NO10：胡蘿卜
胡蘿卜中不僅含有豐富的胡蘿卜素，其中的果膠物質的含量也非常豐富，特別是在汞嚴重超標的情況下，適當的多吃點胡蘿卜就可幫助體內將汞這種有害物質排出體外，更有利於保持肌膚紅潤有光澤。
事實上生活中還有很多蔬菜水果可以讓女性越吃越漂亮，越吃越年輕，比如說蘑菇、紅薯、西紅柿、空心菜、蘋果、香蕉、獼猴桃等等。總得來說女性不僅要學會使用各種護膚品、化妝品，還要讓自己多吃這些可促進美容的食物哦。
㈡ 女人不想老得快，多吃哪些食物補充膠原蛋白，顯年輕，勝過敷面膜呢
夏天的太陽最狠了，紫外光明顯，大家在太陽下站一會，很可能就能被皮膚曬伏腔傷，一不小心就會被曬黑了。夏季如何防曬一直是女人最關心的話題，除開防曬隔離需注意補水保濕等，因此夏天一定要做好皮膚的保養。今天小編共享一個好東西，女性不願老得快，經常吃這個東西，食補膠原蛋白，顯年輕，勝於貼面膜。這個東西便是桃膠銀耳羹，桃漿便是果樹的環氧樹脂，它含有大量的膠原纖維，與此同時白木耳也含有大量的膠原，對肌膚有非常好的保養功效。
㈢ 女人多吃什麼年輕不顯老
女人多吃什麼年輕不顯老
女人多吃什麼年輕不顯老，每個女人都希望自己擁有不老的容顏，但是時間是殘酷的，你不能永遠年輕，但是飲食是女性最佳的抗衰老方法，那麼，以下分享女人多吃什麼年輕不顯老
女人多吃什麼年輕不顯老1
1、豆腐
豆腐是良好的蛋白質來源。豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。番茄里的番茄紅素，是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。
2、胡蘿卜
胡蘿卜不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止皮膚老化。
3、蔽肢黃豆
含有異黃酮，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆漿可以明顯減弱婦女更年期症狀，而且還有防癌和預防老年痴呆症的作用。對女性有很好的美容養顏的功效。
4、海鮮
植物種子和海鮮是最好最全面的硒和鋅的食物來源。
5、山楂
所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。
6、西瓜
西瓜果肉中的β一胡蘿卜素和維生素C含量很高，西瓜子含大量的維生素E以及鋅和硒等抗氧化礦物質。將果肉和西瓜子混入好喝的飲料就可以得到一杯上好的抗氧化雞尾酒。
7、茶
茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質。茶多酚能消除自由基防止癌症的發生。
8、紅葡萄酒
葡萄中含的原花青素和白黎蘆醇都是強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。
女性吃哪些食物會年輕
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強豎賀化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋余並派的生成，令肌膚柔嫩光滑。
10、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。
女人多吃什麼年輕不顯老2
女人要保持年輕該吃什麼
平衡荷爾蒙的飲食
據臨床證實，許多女性荷爾蒙的失調問題，基本都是由於食入了過多的雌酮所引起的。由此我們可以確定，如果在飲食中加入一些有助於控制雌酮水平的食物，並且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌，那麼影響女性荷爾蒙失調的問題是不是就迎刃而解了呢?
就針對這個問題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案，即「平衡荷爾蒙的飲食」：蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有「保健工具」在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那麼速凍蔬菜要好於罐頭製品。
多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。
我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發生若干化學反應，使其他分子「氧化」。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當復雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發這些自由原子基。自由原子基與我們人類的很多疾病都有關，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，並且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。不過，我們所吃的.食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。
維生素A——橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C——水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒——巴西果、金槍魚、捲心菜等。
鋅——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
多吃蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什麼海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑鬱症、老年痴呆、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年輕
姜黃素，一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用於包紮傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年痴呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。
雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由皮膚受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。
女人多吃什麼年輕不顯老3
一、養氣補血
古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
棗
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。
二、愛護乳房
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。
豆漿
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
蘑菇
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
紅薯
紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防【乳】腺癌和結腸癌尤其有效。
二、女人該怎麼吃才能越美越年輕
1、蜂蜜早晨一杯蜂蜜水，不但能殺菌解毒，通便潤腸，而且還能起到潤膚美容的功效，堅持下去，減肥的效果也是蠻贊的。
2、燕麥片低糖、高營養、高能的燕麥片一直很受女性朋友的青睞。它的降血糖，降血脂功效顯著。泡在牛奶中做早餐，既營養又減肥。
3、金槍魚低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素的金槍魚也是減肥的佳品。不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養。
4、橙子的營養成分豐富，特別是含有豐富的維生素，因此又被稱為「療疾佳果」。是一種美容養顏的健康水果。
5、雞蛋紅潤的好膚色，離不開鐵元素。雞蛋中含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。所以雞蛋是維護皮膚美的重要「衛士」。每天一個雞蛋，還能延緩衰老。
6、常吃新鮮乳酪可以補充鈣質的流失，增強人體抵抗力，對心腦血管疾病有預防作用。還可以保護牙齒。
7、花生醬可以養胃潤肺，滋陰調氣，利水消腫，是難得的減肥食品。經常吃它，永葆青春不再是夢。
三、女人吃什麼水果可以變得年輕
石榴軟化皮膚
石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家傑姬·紐根特建議，每周應吃一個石榴。
藍莓防皺紋
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
菠菜讓皮膚更結實
《農業化學與食品化學雜志》刊登一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。傑姬·紐根特建議，每周應吃3次菠菜或者甘藍。
西瓜滋潤皮膚
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
橄欖油讓皮膚光亮
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。傑姬·紐根特建議，每天應攝食一勺橄欖油。
四、女人常吃這些食物美容養顏
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會讓頭發保持光澤，還會讓皮膚更加細膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤皮膚，抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的保養品，它能供給皮膚養分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
大豆
大豆中含有較高的雌激素，這對於女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關。而大豆磨製的豆漿中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補充雌激素的流失，所以每天堅持喝一杯豆漿，不僅延緩衰老，還能美容養顏。
橙子
橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅持吃1-2個橙子，不僅能滿足身體對維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。
烏梅
烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機酸，這些有機酸經腸壁吸收後會轉變成鹼性物質，可延緩人體衰老，是當之無愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤臉部皮膚的作用。
㈣ 常吃哪些食物可以讓女人不用敷面膜也可以看上去很年輕
這樣吃可以抗衰老
抗衰老食物1、花生芝麻糊
花生與黑芝麻含有豐富的維生素E，還具有防褐素沉著於皮膚的作用，避免斑點的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，其B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。
製作花生芝麻糊需准備花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。
抗衰老食物2、枸杞酒釀鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
枸杞子是滋補肝腎的佳品，維生素A的含量豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
製作煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
抗衰老食物3、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
製作方法嗎，鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然後上籠蒸8―10分鍾，取出待用，鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
抗衰老食物4、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鍾。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成
女人一旦上了年紀，皺紋、皮膚鬆弛等問題就會接踵而來。如何有效的延緩衰老就成了女性最關心的話題，這就需要愛美的你在吃上下功夫了。
女人常吃以下食物能延緩衰老
1、美容養顏吃蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。可以潤肺止咳、潤腸通便。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
2、減少皺紋吃黃瓜
黃瓜不但是可口的蔬菜，它還含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，同時還含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對衡吵抗皮膚老化，減少皺紋。此外，黃瓜含有豐富的果酸，能起到清潔美白肌膚，消除雀斑，緩解皮膚過敏等作用。
3、美白淡斑吃番茄
番茄含有豐富番茄素、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及鈣、磷、鉀、鐵鋅等多種元素，具有極其強大的美容保健作用。同時番茄中含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素的生產，從而使沉著的色素減退和消失，其內含有的「番茄素」，具有抑制細菌、防輻射的作用。起到美白淡斑的作用。
4、飽滿光滑吃豬蹄
豬蹄是一種廉價的美容食品。其中含有豐富的膠原蛋白質，對皮膚具有特殊的營養作用，可促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其中潤飽滿、平整光滑。
5、煥發光彩吃櫻桃
櫻桃能夠幫助面部皮膚保持紅潤水嫩，並且還有美白祛斑、去皺嫩膚的效果，因此廣受大眾喜愛。櫻桃中含有豐富的維生素C、鐵、維生素A，這些物質能夠幫助活化細胞，讓肌膚煥發光彩。
6、豐胸抗癌吃木瓜
木瓜是一種含有豐富維生素以及多種礦物質成分的水果，特別是維生素c含量非常多，可以買白皮膚，能夠給皮膚補充水分。木瓜還具有豐胸的效果，同時能夠提高人體的免疫功能，可以防治疾病，有很好的防癌察慧抗癌功效。
7、光滑皮膚吃柚子
柚子存在某種使人年輕的物質成分，氣味可以令女性的容顏看起來比實際年齡小。柚子種的檸檬酸已經被廣泛運用於護膚領域。這種成分能促進新陳代謝，敗攔答幫助死皮細胞排出，從而使皮膚恢復光滑、重現光彩。
8、補血養氣吃紅棗
紅棗中含有豐富的維生素C，能補血養氣，讓臉色變得更加紅潤。而且紅棗含有的黃酮類營養物質能夠防治便秘，可以達到潤腸通便和排毒養顏等功效。
抗衰老，除了化妝品、護膚品的「外部」幫手外，還應該從「內在」調理，及飲食調理。雙管齊下，才能讓抗衰來變得輕松有效。
夏天來了， 天氣也越來越熱，酷熱天氣使人體出汗很多，損耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴，這是一種耗氣傷陰的表現，因此大家會明顯的感覺到食慾下降和消化功能減弱等，因此夏天飲食也需要適量的進補。
喝湯呢，不僅能為我們補充水分，還能調節口味，增強食慾，加強營養，更易吸收，達到提高抗病力，從而有益於人體的身體 健康 。
從小就喜歡吃豬肝，現在也如此，還是一如既往的喜歡它。豬肝含鐵豐富，是最常用的補血食物，其營養含量是豬肉的10多倍；豬肝中還含有多種維生素，其中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，還能健美肌膚。
但是注意豬肝的膽固醇含量較高，吃它一定要適量。
-清香豬肝湯-
By 玲子醬
用料
主料：豬肝5兩、白蘿卜1段、豌豆尖1把
輔料：香油適量、食鹽適量、姜3克、蒜2瓣、澱粉2匙、料酒1匙、雞精適量
做法
1.豬肝切小塊多過幾次水，加以按摩，洗凈血水。
2.上圖的豬肝並沒有用完，用量按人數自行掌握。切薄片，加入食鹽、料酒、澱粉抓勻備用。
3.蘿卜切小塊，豌豆尖擇洗干凈。
4.鍋內入水，加入姜蒜燒開。
5.水開後，加入小蘿卜塊煮10分鍾。
6.蘿卜煮透後轉大火，加入豬肝快速燒開。
7.保持大火，加入豌豆尖，燒開後關火。出鍋前淋入香油即可。
經常食用哪些食物能夠幫助延緩衰老呢？
健康 苦行僧，開講啦！
有很多食物可以幫助女孩子延緩衰老，滋潤肌膚，幫助減肥，所謂年輕一定要身材勻稱，肌膚紅潤，這樣看上去才顯得很年輕漂亮，所以筆者推薦大家飲用這樣的搭配：檸檬蜂蜜菊花飲，桂圓紅棗茶經常食用可以幫助延緩衰老，幫助減肥，滋潤肌膚，下面和大家一起去看看吧！
菊花檸檬蜂蜜茶的搭配
干菊花6~8朵，新鮮檸檬四片，蜂蜜5小勺，熱開水800毫升
具體食用步驟1：菊花放入壺中，注入足量的熱開水
2：水變溫以後放入新鮮檸檬片
3：等溫水下降到40攝氏度左右加入蜂蜜，不然會破壞蜂蜜的營養價值，記得攪拌均勻哦
養生 效果菊花，散風熱，平肝明目，久服利氣，輕身延年，菊花擁有多種 養生 效果
檸檬，富含維生素c和多種營養素，能夠幫助滋養肌膚，延緩衰老
蜂蜜，安神提高睡眠質量，提高精神狀態
注意：胃寒的人群不宜飲用，菊花茶也不能久飲
紅棗茶的搭配
桂圓20克，大棗去核6個，加水放入電鍋中煮入味即可，大概一個小時左右
養生 效果
桂圓，補血安神最適合女孩子了，還能滋養面容，面色紅潤年輕態
紅棗，健脾益氣，養血安神，含有人體所需的18種氨基酸以及多種維生素
民間也有說法「一日吃三棗，紅顏不顯老」，製作方法也很簡單
紅棗和桂圓同煮的桂圓紅棗茶，可以有效補充營養，完全可以作為日常食物
注意：火氣過剩者不宜食用，容易上火；糖尿病患者不能食用，大棗含糖量較高
我個問題吧也說不太准，熬夜呀、睡眠和心情都會影響皮膚問題的，皮膚不幹燥，不暗黃 有光澤，皮膚好當然就看起來年輕很多了，要說光吃食物就能讓人很年輕我也只是書本上看見過，就是芝麻呀，銀耳呀、蜂蜜 水果蔬菜等等....飲食要清淡、少吃辛辣油膩刺激性食物。多吃甜食也會影響皮膚、可是我看有些女人也愛吃火鍋酸辣燙，她們的皮膚照樣很好，我認為要想皮膚好，比同齡人年輕還是需要內調外養，不管什麼年紀開始保養都不晚、還是那句話保養老樣子，不保養樣子老，人都會老的，就算老了，也讓自己活得精緻一點，活成自己喜歡的樣子、我們雖然比不上明星和名人，但是我們也可以讓她放慢一點變老，世上只有懶女人，沒有醜女人。好好愛自己，加油吧姐妹們
我想沒有那個男人喜歡圖三的女人吧
毎天堅持喝白開水。三個紅棗。要堅持哦。三個月以後見效果。
聰明女人這樣補充維生素，可以讓變得更年輕更好看
對女人好的食物多數都是富含維生素的
比較有名的就是維生素c和維生素e了
但是有研究表明呢~
補充單一的維生素不如補充奪中國維生素的好
畢竟要做到營養均衡嘛~
所以可以口服一些復合維生素或者多吃維生素含量高的食物
比如西蘭花、西紅柿、檸檬、橙子還有其他蔬菜水果
多吃蔬菜水果和牛肉，對女人的氣色膚色都有改善的~
那麼用在臉上的時候，如果你想越來越年輕，可以用一些抗氧化作用的精華呀
我現在不敷面膜了都是在使用精華比較多~
皮膚狀態可以說穩穩的好
以前愛敷面膜隔三差五還長顆痘痘
現在不會了
而且用精華以後膚色提亮了好多呀~也緊致了
介紹一個凍干類的精華，使用比較方便，而且是純維生素c成分，配合了白藜蘆醇美白成分的
用完臉蛋白白嫩嫩的
有以下6種作用：
想想我這種以貌取人膚淺的人，曾經不僅喜歡看帥哥美女，也要求自己不能太拖後腿。
咱們可以不漂亮，但一定不能太老氣。
所以年輕時就有跟風保養觀念。而且我還挺長情。
具體吃啥年輕，吃的太多了，不知道哪個出來功效。不過我可以分享下，僅供參考。
二十多歲時聽說葡萄籽美白，抗氧化，吃了對皮膚好。我是林業人，秋收時讓我爸從山裡摘野生葡萄釀造葡萄酒，淘汰的葡萄籽就讓我媽媽晾乾，我又拿去磨成粉。覺得不好喝又加了玫瑰花冰糖，一天兩勺，一喝就是兩年以上。
後來又聽說喝蜂蜜水潤腸養顏，好嘛，每天早上沖一碗蜂蜜水喝。
又說蜂王漿提升免疫力，養膚，呃，太難喝，惡心，實在喝不進去，沒堅持住。但蜂蜜水也喝了很久。
還有豆漿，也說喝了美白，嫩膚，花好幾千買的九陽免過濾免洗豆漿機，天天早上喝500ml。連著好幾個月了，後期還用大米花生調味，那也喝夠了。
西紅柿補維生素c 、西藍花抗氧化……
年輕時真是精力旺盛啊！
我折騰，朋友們後來覺得我好看，也跟著折騰，幾乎我幹嘛她們幹嘛，我吃啥沒覺得怎麼樣，她們倒是挺興奮。
關鍵當時三十齣頭也年輕，大家也都差不多，也看不出來自己比誰年輕啊！
我放一張無美顏的老照片，當時31歲，老公抓拍的。
35歲時跟同齡人在一起差距就出來了。考慮到朋友們隱私，我就不放對比圖。
但是看到很多機關單位同學發小，有的脫發嚴重，有的白了頭發，出了眼紋，我就感嘆歲月不饒人。
圖為36歲時剛生完二胎，出月子後做個清潔面膜。
親朋好友國內聚會時都問我用啥護膚品面膜，我說都韓系養膚系列的，面膜不咋用，沒那麼多時間貼啊！精華類用的多。
後來又問吃什麼臉發光啊！顯年輕啊！
其實我當時覺得自己不咋好看，總熬夜，氣血兩虛睡眠質量不好，感覺沒啥精神氣。皮膚狀態還好。
那時候我吃的保健類比較多。
因為我所在韓國lg化妝品公司，本身也有保健類。
公司安排DNA 健康 體檢和皮膚狀態檢測，有些皮膚問題是需要內調的，我就會買一些皮膚維他命，紅參還有一些我也不咋會翻譯，總歸是調理女性體質和亞 健康 狀態的，對子宮卵巢好的補品，也不是很貴，我自己就買來吃。
我估計是補充了一部分流失的雌激素，補充了膠原蛋白類，才使皮膚狀態好的。
但鑒於咱們國內談保健色變，沒這個保養意識，我就不詳細說明了。
所謂「夏蟲不可語冰」。
年輕時真沒什麼保養意識，自身新陳代謝好，睡眠就能自行修復。
隨著年紀增長和年輕時沒做好預防，35歲之後，加上生活質量，精神狀態，身體 健康 程度等等原因，跟同齡人差距就能對比出來，40歲之後差距更大。
所以吃什麼，怎麼吃就有一些講究。
我現在37歲，去年生二胎，親力親為養娃又要工作的，挺操勞，也沒時間研究吃什麼。
不過好在韓國是個保健意識較高的國家，很多好牌子 養生 品都能江湖救急。醫療這塊也比較完善，沒啥槽點。我最近幾年韓國呆的時間多，保養觀念上改變挺大。
皮膚問題我自己學皮膚管理的，外用護膚品是不愁搭配的。內調也是，久病都能成良醫，我這兒周邊公婆娘家媽三大姑姐的，都是 養生 的主，加上所在化妝品公司，總是講子宮卵巢是我們女人根本，如何養護？皮膚暗淡無光怎麼通過補充皮膚維他命亮白嫩膚？吃什麼抗炎抗氧化？
我們不瞎吃，都是根據需求來。
我常吃的也就是紅參，vc這兩樣，加上總玩手機眼睛不太好，常年吃護眼寶。
其他的偶爾也吃，但都是根據需求。有段時間記憶力不好，愛忘記事，我就吃深海魚油dha一類。
脾氣大，愛發火，總熬夜，右側臉出了斑點，公司總務說吃護肝片，降肝火，去肝斑宮斑。果然有力氣，脾氣好很多，皮膚也好很多。
我覺得只要身體 健康 ，體質好，精神愉悅，人就年輕。
如果總熬夜，愛抱怨，情緒不穩定，吃仙丹都沒用。
所以女人的美，少女感，在於對生活的熱情。
而內心寧靜的人，更無懼歲月的洗禮。學會跟自己的外貌和解，接受時間的痕跡。
願未來的世界，因您的存在更加美麗！
紅棗銀耳湯，黑豆豆漿
按照樓主所言，可以讓女人不用敷面膜也可以看上去很年輕的食物，其實日常生活中有很多。
首先需要注意的是，外敷不如內服，葯補不如食補，一個女人的 健康 、美麗，總是由內至外散發出來的。保持 健康 的生活習慣、良好的身心 健康 ，這是前提和關鍵。
日常生活中，我們經常可以見到，一些身體 健康 的女性，總是伴隨心情保持輕松愉悅、氣血兩足，膚色 健康 、均勻，自然透著紅暈，這就是一種 健康 的美。
其次，回到問題本身。均衡營養、合理搭配飲食，在保持 健康 美麗中顯得很關鍵和重要。
身為「亞洲美麗教主」的鄭明明，是多個同名化妝品的研發者和代言人，其在自傳中寫道，女性要保持 健康 美麗青春，首先要注意營養豐富、均衡。每天的碳水化合物、蛋白質、水分、蔬菜水果的攝取，都是有著相關規定和標准要求的。
相反，一些暴飲暴食、刻意節食的女性，往往不會擁有 健康 的體質和誘人的膚色氣色。
第三，對於美容食品而言，一般重點有以下幾種：
一是補血益氣的食品。眾所周知，女性由於生理期的原因，需要補血補鐵益氣，才能達到 健康 標准要求。常見的補血益氣的食品：紅棗、枸杞、當歸、黃芪、黨參、西洋參、阿膠，等等。
二是富含維生素的果蔬，這類食品會使皮膚更加年輕活力。各類新鮮蔬菜和時令水果，都是挺好的。
三是優質蛋白質和膠原蛋白豐富的食品：魚類、牛肉、銀耳、雞胸肉、豬蹄、豬尾、豬皮等等。
四是富含纖維素的食品，這類食品主要是幫助腸胃消化蠕動，及時排便清空體內垃圾。纖維素豐富的食品，日常蔬菜和水果都可以具備這種功效。
㈤ 吃什麼讓人年輕 這四種養生蔬菜讓女人肌膚變的更好
一、黑米：最滋補美容的主食 黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環，改善怕冷狀況，尤其是針對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。除此之外它的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的和鐵等。黑米的黑色學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞，。不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。當然維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。 美食小推薦：黑米桂花粥 二、芥蘭：蔬菜中的全營養明星 芥蘭應該說是綠葉蔬菜維C之最，維生素A之最，其中維生素C的含量也高於普遍水果的含量，差不多是蘋果的20倍。並含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿卜硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。由於含有非常高的維生素C和維生素A，有含有多種礦物質。同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦，經常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。 三、芹菜：蔬菜中纖體冠軍 芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿卜素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對人體最大的貢獻莫過於幫助降低血壓和利尿消腫，另外芹菜也是一種高纖維食物，可以有效的幫助我們派出體內的油脂和垃圾，可以凈化肌膚，有清腸瘦身、尤其是針對體內濕氣較大，水腫型肥胖女性。 美食小推薦：芹菜拌花生腐竹。 四、西紅柿：無須塗抹的天然美白防曬霜 防曬霜可減少紫外線對皮膚的輻射，有助於保持年輕，番茄的特殊成分番茄紅素的作用也是如此，可以絲毫不誇張的稱它為天然防曬霜。番茄的顏色鮮艷就是因為其中含有番茄紅素，其存在於各種自然成熟以及人工催熟的番茄中。在與皮膚衰老的斗爭中，小小的番茄是強大而有效的武器。你無須像塗防曬霜那樣將番茄紅素塗於皮膚上，它在人體中起作用，無論你走到哪兒，它都可以保護你，而不僅僅是在陽光下。 除此之外，番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞，番茄紅素還是抗氧化劑，它可清除紫外線產生的干擾細胞功能的自由基，修復暴曬後的皮膚。 當然，番茄中的維生素C、維生素A等同樣非常豐富，經常食用可有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚的女性。 美食小推薦：可選擇西紅柿蛋湯、番茄醬。 五、苦苣：春天養肝防痘最適合 近年來苦苣菜越來越受到營養界的高度重視，國際市場開發出了多種苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁飲料等。這是由於苦苣中含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌膚，使皮膚健康有光澤。 此外，苦苣作為苦味蔬菜的代表。最大的好處就是益肝健脾，清熱解毒，對於春季因氣候變化臉上出現小痘痘有很好的預防和治療作用。苦苣還有一個難得的優點，就是很少生蟲害，所以苣葉被稱為最安全的綠葉蔬菜。 美食小推薦：肉絲拌苦苣。 六、百合：最廉價的滋補佳品 皮膚是不是開始乾燥起來？要用平價食材又要潤出健康好女人。這個法寶非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人參有著齊名的滋補作用。可以幫助白領一族的神經衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效，近年來，以添加百合為天然植物配方的美膚產品也是越來越多。做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不幹燥，皺紋減弱確是不爭的事實。 美食小推薦：百合雪梨銀耳甜湯. 七、紫菜：韓國美女瘦身美膚的法寶 美食小推薦：紫菜蝦皮蛋花湯 八、海帶：女性排毒瘦身第一選 海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。 美食小推薦：海帶豆腐湯。 九、草莓：春季最美味最營養的瘦身零食 草莓被稱為初春第一果，在水果中含鐵非常豐富的，基本高於其他水果，也含有豐富的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時也可幫助鐵更好的被人體吸收和利用，當然也含有豐富的各種礦物質。最值得推薦的是這個時期的蘋果、橘子、橙子由於過長時間的儲存，早已不那麼可口了，營養素也流失了很多，此時的草莓甜美多汁，草莓中具有一種天然的香氣，可有助於我們舒緩壓力，緩解春季睏倦問題。 十、紅茶：春季暖胃增加代謝的最佳飲品 世界各地都在講茶對健康的促進作用，也被稱為七大健康飲品之一。最為推薦的是，紅茶，烏龍茶，及普洱（黑茶）。這幾類茶性溫，可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。 美食小推薦：牛奶紅茶。