Ⅰ 鎖骨怎麼練才明顯什麼樣的鎖骨好看
練鎖骨的方法有很多。日常生活中，比較常用的有啞鈴擴胸、後俯卧撐、後俯卧撐、後疊俯卧撐、側俯卧撐等。如果是在辦公室，可以利用啞鈴擴胸，活動頸部肌肉，工作時分兩個階段水平舉啞鈴來鍛煉鎖骨。其他時候要注意放鬆肩部和頸部肌肉，這樣可以讓鎖骨保持更完美的線條。
鎖骨怎麼練才明顯？
1.好好利用啞鈴。啞鈴可以放在辦公室或者家裡，鍛煉鎖骨可以充分利用啞鈴。比如啞鈴豐胸就是其中之一。具體方法是雙手將啞鈴舉至與肩膀平行的位置，手臂與肩膀保持90度，然後以腰部為軸，保持身體挺直，再向左右方向扭轉，每次轉到極限後停留5秒，然後反方向旋轉。每天這樣做15輪。
2.往後推。在家裡，我們可以趴在傷口上，然後彎曲回到雙手與肩同寬的極端位置。幅度越大，我們越能鍛煉鎖骨，最好每天3-5分鍾。
3.坐姿推薦納納檔。在辦公室的茄備時候，我們可以用椅子鍛煉鎖骨。方法是人坐在椅子上，背部緊貼椅子，然後雙手握拳向上推，手臂保持伸直，然後慢慢放下，使肘關節和肩洞亂關節伸直，再向上推，使鎖骨得到充分鍛煉。
4.減肥塑形。除了做一些鍛煉鎖骨的運動，還需要保持良好的身材，其中一個就是減肥塑形，讓鎖骨的這些部位不要有太多的脂肪，這樣形狀就容易展現出來，鎖骨的曲線也會更加圓潤。如果不注意保持體型，即使運動鎖骨也不能太明顯。
Ⅱ 瑜伽3式塑造風情鎖骨
每個女人都有一副隱秘的鎖骨。女人柔軟溫婉，像一壺水。鎖骨其實就是女人的魂魄。它在女人的身上如此顯而易見，越瘦小越精靈的女孩兒，鎖骨愈是突顯。沒有鎖骨，女人就失去叢猛判了那份靈性。
韓國美女中最流行的身體魅力部位為鎖骨。在眾多「鎖骨美女」中，簡美妍憑借自己向來骨感的特點在此評比中佔領一席之地。同時，韓國著名女影星宋惠喬也為了走在流行前沿，一改往日可愛形象，努力展現出自己的性感鎖骨。鎖骨自古以來便是鑒定絕代美女的至高標准，這兩塊脖子之下雙峰之上兩根凸起的橫骨，讓頸間嫵媚流轉，春意忽生；鎖骨的標准，應該是夠玲瓏，夠瘦削，但又不顯突兀。鎖骨美女的代表人物則非張曼玉莫屬了，《花樣年華》中，精緻旗袍加上迷人鎖骨，古典東方女人氣息噴薄而出。
有些人的鎖骨線條天生性感，而一些鍛煉方法也可以讓你的鎖骨線條更加凹凸有致，擁有迷人線條。中國健美小姐、中體倍力資深瑜伽教練陳超琪表示，修煉風情鎖骨，需要先練成修長的頸部、圓潤的肩、開闊舒展的胸部和平直的背部，而且要配合全身的減脂，是一項綜合的練習知雀。完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太瘦或是鎖骨被脂肪包圍都可以通過塑形訓練加以改善。
陳超琪說，沒有什麼姿勢是專門練鎖骨的，但頸部修長了，肩下沉了，胸開闊了，鎖骨就自然迷人了，「沒有哪個含胸聳肩的女人會有一副好看的鎖骨。」修煉秘笈：
1、眼鏡蛇式：這是一個瑜伽動作。頸部的伸展對鎖骨、肩頭塑形極有好處。動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
2、後仰式俯卧撐：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。
動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張滲改，再將身體撐起。
3、坐姿推舉：肩部塑形。動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
Ⅲ 安以軒大婚，陳喬恩鎖骨太搶鏡，漂亮的鎖骨她們都是怎麼練出來的
近日，安以軒結婚了，這也讓不少喜歡安以軒的男粉絲傷心了，好了，我們言歸正傳，安以軒大婚請了不少女明星來當那個伴娘，個個都是美女啊，不過陳喬恩真的是因為自己漂亮的鎖骨脫穎而出，真的是美翻了，陳喬恩不僅人長得美，還有那麼性感的鎖骨真的是，太讓人羨慕了。
但是總有一些人堅持不下來，而且自己比較懶，不想運動，怎麼辦呢？那麼我來告訴你：不好意思，你不可以懶，懶了你就不能擁有美麗的鎖骨了，所以，為了美，為了漂亮的鎖骨，大家一起運動起來吧，大家認為是這樣嗎？
Ⅳ 微胖女生如何練成好看的鎖骨
鎖骨是變美變精緻必不可少的，建議大家可以通過練習天鵝臂來達到效果，不過練天鵝臂是比較累的一件事情，一定要學會堅持哦。這邊給大家說下練習天鵝臂的注意事項和動作要領：
各位微胖的小仙女，要堅持哦！付出努力就會變得越瘦越沒越精緻！
Ⅳ 鎖骨怎麼練才明顯 女生
如果想使鎖骨更明顯，可以採取如下幾種鍛煉的方式：
1、首先要從減少皮下脂肪的厚度著手。
這種情況要涉及到一些持續的有氧鍛煉，因為全身任何一處的皮下脂肪都不會特異性的減薄。也就是如果患者要減肥，不可能針對某個部位做相應的動作，就把此部位的脂肪減掉了，其實不現實的。
只有通過涉及到全身的、綜合的、持續的有氧鍛煉才能夠普遍的降低全身的皮下脂肪厚度。
一般來說推薦患者做持續鄭皮的平路慢跑或者游泳類的鍛煉，同時需要注意具體的鍛煉強度由患者自行掌握，但是一定要維持心率在120-150次/分之間，持續20分鍾以上。患者可以佩戴運動輪雹手環，持續的監測自己的心率和運動的時間。
2、可以通過相關的肩關節力量鍛煉以達到目的。
這種鍛煉的目的主要是通過該類力量鍛煉使肩部的周圍肌肉線條更加明顯，這樣就能夠使鎖骨的輪廓變得更加明顯、突出。一般來說建議患者手持啞鈴練習肩關節的外展訓練，同時如果患者自己體力可以，還可以練習引體向上、俯卧撐或者卧推類的鍛煉。
(5)美女怎麼能讓自己的鎖骨更順滑擴展閱讀：
想要鎖骨變得明顯，必須要有針對性的措施，這時就要從鎖骨為什麼不明顯入手。鎖骨不明顯的原因，可以從以下幾個方面考慮：
第一種，首先可以考慮是由於體質肥胖，平時可以適當的做一些瑜伽的動作，對於肩部鎖骨的塑形有一定的效果。
第二種臘叢帆，考慮是由於鎖骨發育不良引起的這種情況，平時可以適當的補充一些富含鈣質的食物，比如豆製品、蝦類、海帶，同時要注意適度的鍛煉，做一些擴胸運動，可以促進骨骼發育。
Ⅵ 鎖骨怎麼保養才更漂亮
沐浴後將按摩霜塗抹在脖子到鎖骨方向，以圓圈的方式按摩1-2分之後洗掉就可以了。還有就是通過鍛煉來美化鎖骨，啞鈴擴派宏胸鍛煉咐團、後仰推舉支撐都是塵簡冊可以讓鎖骨更加美麗。
Ⅶ 怎麼能練得把鎖骨露的很顯
以下為練鎖骨練得很明顯的方法：
一、鎖骨減肥招
1、眼鏡蛇式
解讀：這個動轎世作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處
動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
2、手臂伸展
雙腳張開至與腰同寬地站立，膝蓋綳直，腳掌擺直，腳趾指向正前方並稍稍內八，注意幅度不要過大，令雙腿與骨盆形成「A」字形，並保持左右腿對稱。同時上身挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂舉直頭頂伸直，左右手腕處套著彈力圈。
然後臀部分別往左右傾出，腰腹則往反方向壓下，帶動骨盆左右搖擺，雙臂保持伸直的狀態往反方向擺臂。即往右側壓腰的時候，臀部往左側傾出，雙臂擺向右側，拉伸左側上身肌肉，並緩慢呼吸。
3、後仰式俯卧撐
解讀：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。
動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩渣銀部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
4、鎖骨閉合
同樣雙腳分開站立，步幅與腰同寬，上身站直並收緊腰腹與臀部，雙臂屈肘側平舉，下臂收攏在上臂前如帆宴，上臂與兩肩連成直線，與上身垂直，彈力圈擰起並套在手腕處，雙手手指按在左右鎖骨中央部位，手臂往左右伸展。保持手指觸碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下，同時側平舉的雙臂往中央收攏，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來，令胸廓隨之收攏，做動作期間保持緩慢的呼吸。
5、坐姿推舉
解讀：這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。
動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。