㈠ 女人腰痛怎麼治最好方法
女人腰痛怎麼治最好方法
女人腰痛怎麼治最好方法，腰疼是我們生活中比較常見的一種疾病，發生腰疼的情況有很多。特別是對於哪些不注重自己身體的人來說腰痛並不會受到重視，那麼女人腰痛怎麼治最好方法呢？我們一起來學習一下吧。
女人腰痛怎麼治最好方法1
熱水袋、電熱水袋
灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高（過高的溫度會燙傷皮膚），然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動（避免在一處的溫度升高燙傷皮膚），這樣可以減緩疼痛。
按摩器
女性腰痛時，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個5分鍾，然後稍事停頓後再繼續，按摩後有助於血液暢通，舒緩疼痛。
自己用雙手揉
女性可以雙手相互搓熱，然後捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的`按摩擠壓，悉枝自己揉捏的好處在於自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。
輕量運動
當女性朋友腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛，這種也用於腰酸引起的腰痛。
睡姿減緩疼痛
腰痛實在厲害，不能隨意動彈時，可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。
女人腰痛怎麼治最好方法2
緩解腰疼小妙招是什麼
1、側躺 最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
2、溫水泡澡 在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配精油或者活血化瘀的中葯，可以減緩腰痛。
3、檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
4、均衡飲食 增加鈣質的攝取段陸野，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
如上所述希望給予大家一個參考，腰痛起來是坐立難安的連躺著也是難受。睡覺的姿勢也需要做一些改變，再就是調節自己的生活做到勞逸結合，多運動只要結束了工作就不要在電腦前經常坐著，這樣對腰和勁椎都不好，常做些對腰有益處的動作，以上的動作每天都做一個小時，堅持下去就能看到效果。
5、不要長期久坐 長期從事坐位工作握喊如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!納音瑜伽整理。
㈡ 腰痛推拿手法 腰疼怎麼辦按摩圖解
1急性腰掘帆扭傷致腰痛推拿
治療原則：舒筋通絡，活血止痛。
取穴與部位：局部加委中，承山，陽陵泉等。
推拿方法：
1.患者俯卧，揉委中，承山，陽陵泉等。
2.在患側腰肌施㨰法或四指推，注意因為急性損傷，刺激量不宜太大，時間也不宜過長，目的主要使緊張痙攣的肌肉放鬆，若患者疼痛嚴重，手法放鬆效果不好，可用針灸來幫助放鬆。
3.在損傷的局部施以輕柔的彈撥法，不可過重，時間不宜過長。
4.腰部斜扳法。
5.腰部擦法。
2
慢性腰肌勞損致腰痛推拿
治療原則：舒筋活血，溫筋通絡。
取穴與部位：委中，陽陵泉，昆侖，太溪，命門，大腸俞。
推拿方法：
1.患者俯卧，在腰部兩側膀胱經用較深沉的㨰法或四指推治療。
2.按揉委中，陽陵泉，昆侖，太溪，命門，大腸俞。
3.直擦兩側膀胱經，中間督脈，橫擦腰骶部。
4.沿背部至骶部，用拍法或擊法。
3
退行性脊柱炎致腰痛推拿
治療原則：行氣活血，疏筋通絡。
取穴和部位：承山，陰陵泉，委中，腎俞，大腸俞，命門，陽關，昆侖，太溪等。
推拿方法：
1.患者俯卧，按揉委中，承山，陽陵泉，昆侖，太溪等。
2.㨰法㨰腰部兩側及判埋雹臀部。
3.按揉命門，腰陽關，腎俞，液行大腸俞。
4.彈撥可能的壓痛點。
5.有坐骨神經受壓症狀者加用彈撥法。
6.腰部扳法，一般用斜板，有坐骨神經受壓症狀，斜扳後症狀明顯無改善者，用定位旋轉扳或後扳拔伸法。
7.腰部擦法，沿督脈及兩側膀胱經，橫擦腰骶部。
8.腰骶部拍法。
4
腰椎橫突綜合征致腰痛推拿
治療原則：舒筋通絡，消腫止痛。
取穴和部位：腎俞，氣海俞，大腸俞，關元俞，秩邊，環跳，承扶，陽陵泉，委中，承山，昆侖，腰部，臀部。
推拿方法：
1.病人俯卧，推拿者立於其一側，腰部兩側骶棘肌㨰法或四指推，放鬆腰部兩側肌肉。
2.彈撥第3腰椎橫突。
3.點揉或一指禪推腎俞，氣海俞，大腸俞，秩邊，環跳，承扶，委中，承山，昆侖，陽陵泉，每穴約1分鍾。
4.患者側卧行腰椎斜扳法。
5.第3腰椎橫突部掌震法。
6.腰背部兩側膀胱經直擦法，橫擦腰骶部，腰骶部拍法。
㈢ 老婆的腰老是疼。給她做什麼樣的按摩會舒服點拜託各位大神
主要是平常注意保養，不要睡軟床，注意勞逸結合，不要長時間彎腰坐。
按摩療法
但要注意按摩手法不要太重以輕柔為主。
（1）
掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2）
揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。
（3）
揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，芹段每結揉1分鍾。
（4）
推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從嫌老譽骶部開含森始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
希望採納
㈣ 腰部按摩教程大全 腰部按摩手法大全
1、揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
2、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下卜輪而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
3、推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產耐敗生發熱感。
4、抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。
5、點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝型畝信關節後），點按1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
6、壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
7、捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
8、按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鍾。
9、叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
10、抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
㈤ 腰部保健按摩操作方法有哪些
腰部保健按摩可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
1.揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2.揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎腧穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。意守腎腧穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3.揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復做36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4.揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連做36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。
5.捶腰陽關穴：手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
6.拿委中穴：委中穴在膝關節後面腘窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鍾。《針灸大成》中說："腰背委中求。"每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。
㈥ 28種按摩方法緩解腰疼
司機坐久了腰疼怎麼按摩：揉
①取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
②揉陽關穴。腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。
③揉摩腰背。工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部。
④揉筋結。用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。
⑤揉腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。
⑥揉命門穴。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。
⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。
⑧揉委中穴。委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉）兩下肢委中穴，約1分鍾。
⑨搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。
司機坐久了腰疼怎麼按摩：滾
①兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
②仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。
司機坐久了腰疼怎麼按摩：推
①兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
②推下肢。旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
司機坐久了腰疼怎麼按摩：捏
兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
司機坐久了腰疼怎麼按摩：叩
①雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
②捶腰陽關穴。手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
③捶腰骶。兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。
司機坐久了腰疼怎麼按摩：抖
兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。
司機坐久了腰疼怎麼按摩：按
①取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鍾。
②掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
③兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。
司機坐久了腰疼怎麼按摩：點
①取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
②直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
司機坐久了腰疼怎麼按摩：彎
分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手交叉於腹前掌心向內。兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。兩手翻掌同時上體挺腰前屈。兩臂體前交叉。兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。6～8同2～4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。
司機坐久了腰疼怎麼按摩：轉
①轉體推掌。分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。還原。3～4同1-2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。
②叉腰旋轉。分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向前。1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一周。5～8同1-4，但方向相反。
①腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢。然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
②起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。