❶ 我女朋友非常瘦，想讓她胖一點，可是她有怎麼吃都胖不起來的身材，有什麼科學點的方法能增肥啊
因此，如果是單純性，你可從以下幾個方面進行調理： 1、歷手多吃富含鋅和維生素B的食物; 2、應少食多餐，這樣才有助於增加熱量的攝入，每天攝入的熱量要有積余才能增加體重; 3、按時進餐的同時吃些甜食; 4、每天要攝入充足的蛋白質，並選擇容易吸收的食物; 5、每晚臨睡前沖泡一杯加白糖的全脂奶粉飲用; 6、在專科醫生的指導下，進行一些純中葯調理; 7、保持適當的鍛煉。 有人羨慕那些身體長得魁梧的人;有人四處尋找長胖的妙方。長胖的妙方究竟有沒有呢?有。真要想胖是很容易的，「多吃少活動」就行。但是，長一身脂肪並非健康，嚴格地說應該叫它肥胖病」。所以人們不應該追求長胖，而是應該尋求「長壯」的妙方。 如何才能使身體健壯呢?不外乎兩點：一是要「練」，進行體育鍛煉;另一是「吃」，要注意營養。光「吃」不「練」或光「練」不「吃」，都達不到健壯的目的。 要想增加肌肉體積，力量練習時負荷的重量不能太重，但也不能太輕。負荷的重量若相當於你所能舉起的最大重量的65%以上時就太重了，這時每組只重復了很少幾次，就會感到筋疲力竭了，因此練習的總量自然不會很多。這種練習對提高神經系統調節能力有效，因而能顯著增長力量，但肌肉體積增加得不明肢告嫌顯。反過來說，假如重量太輕的負荷，每組練習能重復幾十次甚至上百次才友模疲勞。這種練習能顯著增加肌肉耐力，對力量和肌肉體積的增加都不明顯。 用中上重量(大約相當於最大重量的65—80%)最合適，這既可以進行較多的重復次數和組數的力量練習，又對肌肉有足夠強的刺激作用。這種練習會使肌肉中的蛋白質最大程度地分解，因此產生的超量補償也格外顯著。假如訓練的營養;特別要保證足夠的蛋白質攝取量，獲得健壯的身體是不成問題的。
❷ 女人由瘦變胖
工具/原料
合適運動 調理
方法/步驟
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保證科學的飲食
和減肥一樣，女生如果太瘦了也要保證科學的飲食，按照少食多餐的原則進行，有利於營養的按時吸收。如果一次性吃的太多，食物無法吸收，還會對身體帶來損傷，無法達到增肥隱裂戚的效果。
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選擇合適項目運動
瘦瘦的女生多參加一些運動也會對身體起到調理作用，選擇一些溫和、消耗少和有氧運動，並且應每次適量即可。盡量避免參加消耗能力多、比拼耐力的戶外運動，像長跑等運動，在運動過程中消耗自身的能量較多，越運動體型越瘦。
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注意腸胃的調節
有很多瘦瘦的女生怎麼吃都不胖，很大部分原因是由於她的腸胃功能需要調節，她的腸胃對食物消化吸收的能力偏弱或存在機理問題，吃下去的東西不能吸收營養，直接排出去了，長久下去，對身體健康也有影響，所以應該進行腸胃的調節養護。
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檢查身體是否存在原始病因
有的身體消瘦與其他因素無關，是由於身體有疾病引起的，所以身體特別瘦的女生應該到醫院做一個全面檢查，看是否有身體疾病影響體型，是否有潛在病因影響身體健康，導致體重過輕。只有找到了真正的病因，才能調理好身體各部位機能，恢復好的身體，才會脫離消瘦身材。
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增肥應以健康為前提
如果想變胖，不管是因為什麼原因的需要，但是應該把握在身體健康的前提下進行科學增肥。在飲食、睡眠、生活習慣上多學習科學的方法，保證身體各個機能的穩定，才會更有利於營養的吸收，達到自己的目的。灶陵
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不要給自己太大壓力
工作生活的緊張壓力也會導致女生偏瘦，超過了她的承受能力，會直接影響身體健康。所以應該做好心理減壓，保持良好心情，加強與朋友之間的溝通，及時排解壓力，培養好的生活態度。
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堅持是成功法寶
做任何一件事情都不是隨隨便便就能成功的，增肥和減肥一樣，沒有持之以恆的堅持和堅定的信心，恐怕都不會有好的源答結果。只有做好增肥計劃，按照科學合理的方式堅持不懈努力，最後一定會有所突破。
❸ 女生比較瘦，怎麼才能長胖一點
苗條的身材是現在大多數女性的最求，卻脫離了健康。有些「竹竿人」太瘦了也想胖一點，今天我們就來說說怎樣快速有效的增肥。
操作方法
01
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
02
每天至少要吃四頓，除了平時一日三餐按時准點吃之外，還要在晚上睡之前吃點高脂肪高蛋白的東西。
03
盡量多吃肉之類食品 特別是豬肉，是長脂肪的。牛肉和魚類也要補充，在經濟許可的情況下大魚大肉的更好，但也要搭配豐富的蔬菜，水果。能吃到高營養又美味的食物最好不過，那樣更刺激自己的食慾。
04
雞肉可以不吃，但是要一頓喝一碗雞湯，裡面還要加上當歸和棗子之類的補品，雖然更難吃了也要堅持。
特別提示
盲目增肥會加重人體消化系統負擔，如果長期服用一些增肥產品會導致人體內分泌失調，並會產生多毛、痤瘡甚至引起骨骼、性格上的改變。
❹ 我是一個女孩子，太瘦了，怎樣才能變得胖點
這個問題問我就對了，男女皆適用 我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後(每天一小勺)竟長了8kg她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經驗，不知是否對你也用樣有效 我在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右 現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班後一直睡到2:30,3點:一個肉鬆麵包,3:10,半塊牛角麵包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然後晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽後上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食慾.多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！ 說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食慾,所以體重直線上升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你 1、身體健康 建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲葯就行.因為病理型的可能身體里有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間需要中葯慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。 2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須准時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種，是白麵包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的 1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。 2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖 3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排泄掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態
❺ 女生太瘦，有什麼好的增肥方法
女生科學合理增肥方法的如下：
1、想要健康的增肥，還是要從飲食上做起，可以多吃一些容易消化的蛋白質，或者是高熱量的食物。比如牛肉、鴨肉、牛奶、雞蛋等。
2、平時還要准備一些高熱量的小吃，比如肉鬆、肉乾、麵包、餅乾等，這些都是高脂肪、高熱量的食物，對於增肥會有一定的幫助。
人體攝入熱量的50%~60%左右應來自於碳水化合物，20%左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」，感覺結實，而不是增「肥」感覺虛胖，同時提升體能狀況。
3、要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥，在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇。
飲食增肥的注意事項
1、少吃腌制食物：這些食物中含有較多激脊的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。
2、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，出現胃腸功能吸收不良，導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。
3、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於胃腸的吸收，從而達到食物增肥的目的。
4、少吃生冷食物刺激性食物：生握拆冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容段鉛棗易引起腹瀉或消化道炎症，導致胃腸功能吸收能力下降，從而阻礙食物增肥。
❻ 我女朋友太瘦了才80多斤怎樣才能長點肉
朋友，現在年輕，胖的日子在後面呢！人越歲數大越容易胖，人到中年經常就會發福的，到時候又該渴望瘦一點苗條有型一點了
而且大部分瘦的人都要比胖的人來的健康的，大家都期望瘦一些，想胖可容易，想瘦就難了點了
只要不是瘦的難看了，那就沒必要增肥的呀，健康就好。
因為感覺你所說的比例還不錯，所以說了這些
不過如果一定要增肥的話，最直接的方法，就是——增加飯量
每天每頓都比以前多吃一些，逐漸的增加飯量，如果吃的多鍛煉少更容易胖
不過這樣容易不健康，所以還是建議多吃之餘適當鍛煉
多吃肉類也是容易胖的，不過建議多吃牛、魚、雞肉，少吃豬肉，也是為了健康
晚飯不吃會明顯見瘦的，想胖起來那要吃晚飯的哦。但不宜吃的太多，而且晚5：00以後不宜吃大餐，同樣是為了健康考慮
如果睡的晚可以增加一頓夜宵，這個夜宵要吃少吃精，為了健康增肥……暈
不要總保持飢餓感，有點餓了就吃點東西，人越餓越容易瘦
高熱量食物也容易讓人發胖，例如甜品，但還是希望適量的食用啊
基本就是這樣了，目前就想到了這些，但都是比較有效的方法
不過如果天生就不是胖人，那麼再怎麼吃也胖不到哪兒去的……呵呵
總之想增肥主要就是多吃了，希望你能夠健康增肥
看看能不能幫助你吧
❼ 女朋友很瘦才70多斤，有什麼辦法讓她長胖點，她說真的吃不胖
如果是脾胃不和造成的，建議看看中醫調理一下比較好。你還可以前陪配讓你女朋友多吃全谷類食物，如糙米和全麥等全谷類中的蛋白質含量多；多吃維生素含量豐富食物，如菠菜含豐富胡蘿卜素，而柳橙、葡萄柚、奇異果富含維生素C；多食清熱亂戚解毒，促進造血功能的食物，如何首烏，紅棗，動物的肝，腎；適量增加運動量，你陪她一塊運動，運動不但能夠有效的促進身體代謝速度，還能夠增加胃腸蠕動能力和代謝速慧指度，改善體質，促進小腸對食物中營養物質吸收能力的強度，增強身體對營養的消化吸收功能，促進脂肪發育，從而達到增肥健體的目的，還能增進你倆感情。通過一段時間肌體精、血、氣的全面提升、脾胃腸功能的提高，促進吸收所需營養，就能恢復健康標准體態。望能幫助到你。
❽ 女生長的又胖又丑瘦下來會變的清純嗎
如果女生臉上的很多肉變瘦了，以後會變脆變脆，會讓女生看起來更漂亮更漂亮。女生臉上的肉很多，瘦了也會變得更純，讓人感覺很清新，印象很純，一定要瘦。但是，如果瘦的話，應該也好看。一般胖的人會把臉頰兩側的肉撅出來，咬肌明顯，但是瘦了之後你會發現變得很純粹。現在很多女性追求瘦的美。有些女性減肥後，會發現自己真的變漂亮了很多。其實更重要的是看一個人的顏值高不高。那麼，女生減肥真的會變美嗎？下面小編就為大家帶來一些女生變瘦變美的小技巧。女生減肥真的會變美嗎？這個問題的答案是肯定的。因為，如果你是一個超重的女生，也就是身上肉特別多，胳膊腿特別粗，臉上肉特別多的那種，建議減肥，因為如果把多餘的肉都減掉，肯定會更好看。但是，也不要太追求瘦。恰到好處的美才是最好的。前些年娛樂圈追捧錐子臉，也就是臉頰凹陷下巴尖的臉。為了迎合這種審美，大部分女星都選擇了微調。趙則相反，她因包子臉(兩邊都是嬰兒肥)而受到批評，但她堅決不肯正視。後來經常被誇高顏值，高辨識度。還有一個讓人心痛的事實，女人的顏值不高，其實還是要看基礎。有些女性，即使很胖，五官比例也很好，大眼睛，雙眼皮，高鼻樑，很完美，除了有點胖。這種女人瘦了肯定是美女，但是如果是底子差的女生，就算瘦了也不一定更受歡迎。只能說她加入了普通人的行列。雖然聽起來有點殘酷，但事實就是如此。基礎好是優勢。女人還是要對自己有信心。畢竟自信的女人最美。有時候，對於女人來說，自信的氣質其實比身材更重要。女生變瘦變美的小技巧雖然現代社會很包容，但其實大家還是想瘦的。最好的身材是看起來瘦，但實際上有肉。我們應該追求飽滿光滑的皮膚。接下來，我們將分享一些美容技巧:1。新陳代謝:多喝水，保證五臟平衡。心情要好，不要無緣無故胖。如果你沒有暴飲暴食，但是你的肚子很小，那麼你一定壓力很大，需要多調整。一定要多喝水，每天保證至少2.5l的水。水可以促進循環。如果你想難受，可以按摩，刮痧，拉肚子。不要自虐，不要熬夜，不要吃飯。2.別生氣。生氣的時候很容易傷身體。上火的日子要按摩腳部太沖穴排毒。太沖:足背側，第一趾與趾骨間隙在凹陷後方時。3、腹式呼吸，腹部突出可能是心臟的鬆弛，注意飲食。也就是吸氣的時候，把肚子鼓起來；呼氣時，腹部凹陷；你專注於你的腹部和腹部；想像一下擠壓和填充的過程，可以激活你的內臟。4、暖腹女性脆弱，少喝冰水，避免受涼，夏天空調房別忘了帶件外套，雨後洗個熱水澡，頭發幹了再睡。5.運動的習慣很好。可以多去健身房。如果你不喜歡運動，早晚要做拉伸運動:雙手舉過頭頂，夾住耳朵，吸氣時抬頭看指尖，呼氣時拉伸。內容介紹到此為止。想了解更多心情，繼續關注。標題:女生減肥真的會變美嗎？女生減肥變美的小貼士
減肥後，你會變得又帥又漂亮。減肥也需要閉上嘴，張開腿。健康減肥應該怎麼做？1.吃飯前喝水，堅持每天早上起床喝一杯白開水。水溫不要太冷。溫水最好。可以加速腸胃蠕動，從而有利於前一天體內垃圾毒素的排出，促進消化吸收和新陳代謝。體內的垃圾可以及時排出，自然有利於減肥。另外，飯前喝水會降低食慾。平時也要多喝水，這樣可以加快身體垃圾的消化吸收和及時排出，但也要適當喝水。2.總有人為了減肥七點不吃晚飯。雖然有一定效果，但是經常不吃晚飯對身體影響很大，還是要吃晚飯。7點吃飯剛剛好，也就是當你覺得自己很飽但是還能再吃一些的時候，你就要停止吃飯了。因為晚上需要休息，人體消耗的能量會少一些。如果你晚餐吃得太多，你就會有能量過剩，這些能量可以轉化為你體內的脂肪。3.多吃黃瓜大多數人都知道經常吃黃瓜可以幫助減肥。黃瓜的味道又脆又甜又多汁。黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，可以促進身體的新陳代謝。黃瓜中還含有丙醇二酸，可以抑製糖分轉化為脂肪，塗抹在皮膚上可以改善曬傷的皮膚。黃瓜還能清熱、利尿、預防便秘。黃瓜中還含有膠質，也可以促進新陳代謝，美容養顏，這也是為什麼有些人可以用黃瓜做面膜的原因。黃瓜和雞蛋可以一起吃，代替三餐，用不了多久就會有效果。4.多做有氧運動。有氧運動不僅僅是跑步。如果每天都在同一個時間，同一個運動量，並且持續很長時間，身體已經適應了你的運動強度。同樣的運動量下，身體消耗的熱量也會減少。這種方法在減肥初期確實有明顯效果，之後效果會有所減弱。所以有氧運動不能太單一，要安排好幾種，保證每天不重復。5.充足的睡眠當人睡眠不足時，就會變得萎靡不振，進而導致人體新陳代謝緩慢，體內的廢物無法及時排出，不利於減肥。
很難說會不會變得純粹。只能說胖子是潛力股！女生五官好看的話，減肥一定很美！