A. 哪些練背動作能讓女人的腰越練越細
我們今天講一下很多女生所關注的問題，就是怎麼樣會顯得腰細，當然我們需要通過訓練，來塑造我們的身形，下面我們跟著比基尼小姐一起練背，三個動作，讓你的腰顯得更細！
動作一：助力引體向上
這個動作要用有助力器的器械來做，首先進行二十個一組的熱身組。
我們要更傾向於用大助力，來完成更標準的動作，熱身組完成之後，進行四個正式組，十二到十五個為一組，注意動作要做全程，意思就是身體下放的時候，要放到最低端，拉起來的時候，下巴要超過杠的高度。
如果沒有助力器的話，也可以讓小夥伴幫忙推一下。
動作二：坐姿V把下拉
如果沒有這種V把的話，就用普通的下拉手柄，只要反手窄握即可。
身體坐立好之後，雙手的距離小於肩距，這個動作訓練背闊肌及肱二頭，將胸部挺出來，身體向後略微傾斜，並且背部打直，這個動作特別要注意不能聳肩，重量不要選擇太大，避免斜方肌借力，造成身體的代償。
這個練習完成三組左右，每組十二到十五個最好。
動作三：杠鈴劃船
這個動作你也需要完成三組，每組做到十二到十五個，並且每一下做規范。
在杠鈴前站好之後，身體略微打平一些，訓練你的中背部，注意頂峰的收縮，將胳膊肘內收，這個動作採用正反握交替使用，這樣可以更全面的刺激背部，讓你的訓練更加有效，往上提拉的時候，身體要穩定的發力，讓背部有持續的張力。
B. 美女比基尼怎麼畫
美女比基尼的畫法如下：
1、現在紙上畫出美女的頭發，然後再畫出面部輪廓線，在面部上面再畫出美女的兩隻眼睛，然後再畫出鼻子和嘴部。
比基尼（Bikini，香港稱為「比堅尼」）又叫三點式游泳衣，是一種女子穿的泳衣，由遮蔽面積很小的褲衩和胸罩組成。比基尼發明於1946年，20世紀90年代全面進入中國。它被譽為「二十世紀世界服裝界最偉大的發明」。
自從1946年比基尼泳衣發明以來，比基尼已經遠遠跳脫了游泳衣物的范疇，成為了眼球經濟的必備良品。二戰後，「新風貌」符合時代轉變的趨勢，再次在服裝上強調女性隆胸豐臀、腰肢纖細以及肩部柔和的曲線，轟動巴黎乃至整個西方世界。
比基尼成為女權主義者倡導性解放運動的工具。比基尼因其性感、奪人眼球的特徵成為訴求者的發聲抗議利器。
C. 沙灘上來來往往的比基尼美女們卻很少有比基尼橋，怎麼練才能練出誘人的比基尼橋
你以為比基尼橋是那麼好練的嗎？練比基尼橋跟變瘦沒什麼兩樣，都是要經過長期的訓練才能練成的。並不是每個人的毅力都那麼好，會每天堅持練，還有也並不是所有人都管得住嘴，對甜食進行控制量的攝入，要知道，甜食可是女生的最愛。
最後，希望廣大的朋友在做鍛煉的時候能夠量力而行，根據自身情況做適合自己的運動量。還有就是，要明白，練就比基尼橋是要堅持不懈的努力的，要保持良好的心態，做好每一天的動作。