『壹』 女性如何正確穿高跟鞋
高跟鞋是很多女孩子的鍾愛，它能讓女孩兒們顯得更高挑，更纖瘦，走起路來更嫵媚更有自信。不過，前提是，要能夠自如地駕馭高跟鞋。常常看到有些女孩子穿不慣高跟鞋而走路小心翼翼的，感覺像是在被高跟鞋駕馭著似的。如果你也還不習慣穿高跟鞋走路，不要擔心，只要用正確的方法多加練習，你也可以像T台上模特一樣將高跟鞋駕輕就熟的！
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改善你的走路技巧
1
步子小一點。穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。高跟鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。
2
從後跟到腳尖走路。我們的目標是穿著高跟鞋也要盡可能正常地走路。當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。
3
改善你的姿勢（體態）。穿高跟鞋優雅地走路很大程度上在於你是否能保持良好的體態。如果一幅垂頭喪氣，肩膀耷拉著，腳步拖拉著的樣子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。穿高跟鞋的目的是要讓你看起來更自信，更優雅。想要擁有精緻的體態，就要：
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應該呈一條線，你的下巴應該和地面平行。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。[1]
肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。[2]
充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。[1]
膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿並攏，腳尖指向正前方。[2]
4
假裝自己在沿著一條無形的線走路。模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些，所以讓臀部搖擺一下何嘗不是件好事呢。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走，或者在走鋼絲。
一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。[3]
觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試著去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。
5
在家裡練習穿高跟鞋走路。在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裡穿起來，練習一天。這樣不僅會讓你更加習慣穿高跟鞋走路，而且也會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裡練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉，轉身等。
6
將高跟鞋撐開。在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家裡穿一穿一般就可以撐開。你還可以：
讓鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿著高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。
跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者參加一個需要跳舞的派對，那麼事先在家裡和著音樂練習一下，確保自己穿著高跟鞋可以舒適地跳舞。
走樓梯。這個技巧你一定得掌握，因為走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時，將整隻腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前腳掌放下去。同時，要優雅地扶著欄桿。
7
穿高跟鞋外出。在外面走路跟在家裡還是區別很大的。外面沒有柔軟的地毯，平坦的木地板，走起路來要困難很多倍。
柏油路上一點點小小的瑕疵，人行道上一點點裂縫都會讓穿高跟鞋的人走起來有些困難。外出時要盡量避免踏在不平坦的路上。
在家裡練習得差不多了之後，另外一個鞏固練習的好地方是超市，你可以推著購物車，幫助你保持平衡。[4]
8
練習穿高跟鞋站立。你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿著高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。如果鞋子合腳，舒適，你就不用為了讓自己舒服點兒，而辛辛苦苦地轉換姿勢了。
穿高跟鞋時正確的站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。
身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這只腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。
『貳』 怎麼穿高跟鞋走路
怎麼穿高跟鞋走路
怎麼穿高跟鞋走路，高跟鞋是很多女生在打扮自己或者重要場合下會穿的一種鞋子，但是高跟鞋雖然好看卻會非常的廢腳，姿勢不對會讓你很痛苦，下面分享怎麼穿高跟鞋走路。
怎麼穿高跟鞋走路1
以大腿的力量，將大腿輕輕抬起，帶動小腿往前跨出步伐。
穿高跟鞋走路時，要兩腳交互跨出去，不一定要呈一直線，只要各腳自然往前走即可。
兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方，初學者第一周練習時，每天穿著高跟鞋練20-30分鍾。
到第二周時，赤腳但掂著腳尖走，走法原則都不變，這樣到第三周，穿高跟鞋走路時就會發現輕松容易。
怎麼穿高跟鞋走路2
練習穿高跟鞋，要循序漸進。如果你是很少穿高跟鞋的那種人，要逐漸加高高度：3cm，5cm，再到8cm甚至更高。因為穿高跟鞋的原理和穿平底鞋是完全不同的，只有這樣才能慢慢習慣。剛開始，要盡量選「跟腳」的鞋，避免這種船鞋：
因為它的支撐點比較少。初學時，可以選擇這種有系帶的船鞋，或支撐點較多的涼鞋甚至短靴。
用坡跟鞋,坡跟鞋或帶防水台的鞋來練習也是很好的辦法。
剛開始穿高跟鞋的時候，可以先在家裡的走廊或家附近走走，慢慢適應高度，慢慢適應新鞋。不要一開始就出遠門，避免不適應鞋子帶來的尷尬。特別是新買的高跟鞋，建議先穿著在離家不遠的地方：平地上，樓梯上，凸凹不平的路上都先試著走走，磨合一下。晚上在小區里散步啊，樓下的超市點東西啊都是磨合高跟鞋的機會。
還有一個技巧我在巴黎街頭上經常看到：在包里備一雙輕便好帶的平底鞋。這樣萬一穿高跟鞋不適應時可以換平底鞋救急。很多人也在車里或辦公室里也會備平底鞋以防萬一。
包里可以備上各種防止磨破腳的創可貼或啫喱膏。推薦一下COMPEED。這是很多時尚達人（包括英國的大珈Fleur de Force和法國的Betty Autier）包包里的秘密武器。
這是創可貼版本的。可以用來預防，也可以治療已經磨損的皮膚。
這是我包包里的必備，啫喱條。相當有效，感覺鞋子開始摩擦皮膚時，擦一點，立即就能平復磨損，是接觸面平滑。是防治鞋子磨腳的.神器。
買合適的鞋很重要。大牌的高跟鞋往往做得更科學。但是初學的話，建議先買平價的鞋來」練習「，ALDO的高跟鞋可以作為入門，我覺得他們家的高跟鞋好看，鞋型也很好穿。
比較能夠自如駕馭之後可以考慮投資輕奢檔次的鞋，比如cosmoparis，ELIZABETH STUART，BOCAGE等，最後再買大牌鞋。
當然如果有實力的話，請自便買Louboutin，Jimmy choo。畢竟，美麗的高跟鞋放在櫃子里也能起到裝飾家居的作用。我個人覺得GIANVITO ROSSI的高跟鞋在大牌裡面算是很好穿的。
以上說的都是軟技巧，現在談談真功夫。正確穿高跟鞋的方法：
首先，要擺正站的姿勢！站姿不對，走路姿勢不對，在穿平底鞋的時候可能還ok。但穿高跟鞋走下來就會發現怎麼走都不自在，難看的程度放大！
站姿：抬頭挺胸收腹，和軍人一樣的挺拔……錯！！！！軍人的站姿不是用來穿高跟鞋的。比較一下秀場模特走路或站著擺造型的樣子和軍人的走路站立樣子。你會發現是完全不同的。
所謂抬頭，其實應該是伸直後頸，平時走路和站立的時，哪怕是麻豆們擺造型，也是可以低頭的啊，所以重點在於後頸。
所謂挺胸，其實應該是挺背。所謂收腹，其實應該是伸腰。為什麼呢？平常大家經常說的抬頭挺胸收腹，只是看到了人的正面，只看到了姿勢不正的表象。要真正做到姿勢優美，需要用到的肌肉卻都在後背！
靠牆站，頂著書走路，這些辦法可能也有幫助，但是我覺得這些看起來比較事半功倍的方法其實經不起時間的考驗。還是要自己記得正確姿勢的」感覺「，直到成為真正的習慣和條件反射。什麼是正確姿勢的「感覺」？記住，所有要用的肌肉都在後面，忘記前面的胸和肚子！
要記住的第一個地方是後肩胛骨：
1，放鬆頸部和肩部（試著聳聳肩，盡量放鬆肩部頸部），
2，往後往下拉。
3，兩邊肩胛骨互相靠攏。如果你能正確找到這個感覺，就可以做到伸直後頸和挺直背的雙重效果。
第二個要記住的地方是後腰兩側的肌肉，需要找到的感覺是往外拉伸這兩塊肌肉。這樣你的肚子就會自然被「吸」進去了。下次你要想藏住小肚子，再也不要傻呼呼的屏住呼吸了！只有往外拉伸後腰肌肉才能做到自然收小腹並且把盆骨和臀部擺在正確的位置。
只要找對並記住這兩個感覺，你的姿勢就是正確的。在走路，站立，坐下，吃飯。。。任何時候都記住這兩個感覺，同時放鬆的發揮自己的個性姿態。
上半身姿勢找對後，穿高跟鞋走路的要領有以下幾點：
1，放鬆胯部，而不是扭屁股！看穿高跟鞋走路的美女們，不要以為是她們是故意賣弄風騷的扭屁股，而是她們不得不放鬆胯部的走，否則是走不穩的！看看她們的胯部：
2，放鬆膝蓋。雖然踩著很高的鞋跟，不要老是把注意力放在腳上。而是要用腿部的力量，是大腿帶動小腿走路，所以要膝蓋很放鬆，腿抬高邁步。否則僵硬膝蓋的走很容易摔跤！
3，盡量走直線。也許你穿平底鞋還能八字腳走路，但是穿高跟鞋試試，難不難看暫且不談，這姿勢在生理上是的不可能走得起來的！
所謂走直線就是前腳和後腳在一條直線上，後腳的腳尖對前腳的腳跟。當然有的T台秀上，模特會走交叉兩腿的步伐，那個就有表演性質了，平時走路走直線比較自然，like so：
4，力量和重心盡量分布在整個腳上。既不是只在腳跟，全部落在細高跟上的往後傾向，也不是在腳掌，墊著腳往前傾。
5，腳跟先著地，步子稍稍邁大。穿高跟鞋時，每走一步所需要的時間會長一些，感覺沒有平底鞋走得「利索」。要走得更穩，就應該稍微邁大一點步伐（但不要太大哦），不慌不忙的把每一步走穩。初學者要避免穿高跟鞋慌慌張張的趕路。如果真的一定要穿高跟鞋跑（比如說趕地鐵或電梯），那安全起見，就建議要小步碎跑。
但是從美觀角度來說，還是像這樣大步穩健的走起來比較有氣場！注意看她們的腳，都是怎樣腳跟著地，走直線，邁大步的。
穿高跟鞋也要有節制，不要每天長時間穿。如果必須每天穿，也不要每天穿同一雙鞋，要幾雙鞋交換著穿。
一來，每雙鞋對腳步產生的壓力不一樣，換著穿其實對腿腳是一種放鬆。可以避免老是摩擦一個部位產生老繭。
二來，真皮鞋子也需要呼吸需要放鬆。
另外注意晚上保養腳部，去死皮+滋潤腳部皮膚。腳上有繭，或者有乾裂皮膚要盡快處理，否則很影響美觀。
最後一點建議，穿船鞋和涼鞋時請不要穿絲襪或棉襪了！穿襪子再配高跟鞋甚至涼鞋，真的真的很雷人哦（除非追求某些另類街頭風）！
不知道有多少明星是因為穿錯了襪子而毀了形象的呢
其實選購好皮質的鞋，不穿襪子直接感受皮質比穿襪子舒服很多。穿襪子反而會打滑，會撐變形鞋子。不穿襪子會起繭是謠言啦，本人從來不穿襪子穿涼鞋和船鞋，而且是典型的運動型暴走族，從來沒有長過繭！長繭的根本原因是長期只穿一雙鞋造成同一地方長期被摩擦和皮膚乾燥引起的。
怎麼穿高跟鞋走路3
首先穿高跟鞋走路，你不要邁大步，小步伐您不會覺得累，同時您會覺得正自然。所以穿高跟鞋時，不要著急走路，那樣也會很危險。
您會自然腳跟先著地，但是你要意識這一點，重心在腳跟上，隨著身體前傾，重心前移到腳三譯趾上，交替行走。
穿高跟鞋更容易改變你走路及站立的姿勢。直立、收腹挺胸、目視前方、兩臂微微擺動、讓您看起來更加苗條。
想像一下，沿著一條無形的線走。參照時裝表演的步伐，當然您要更顯得自然。臀部自然擺動。讓人看起來更加性感，所以最好在步行時虛慎敗添加一點擺動。在高跟鞋走路時搖擺的最佳方式是假裝沿著假想的直線走。
如果你明天要穿高跟鞋出門，最好找出適合您和您喜歡的高跟鞋穿在腳上，然後在家裡按上述的方法走一走、練一練。找出自己最舒服的方法，特別是上下樓梯，要把整隻腳放在樓梯蹬，避免發生意外。
如果你是第一次穿高跟鞋，你要走好腳上氣泡的准備，盡管有以上的說明，但是要在實踐中逐步去適應。你要試嘗走不同的地面，試嘗各種場合，比如跳舞等。另外，穿高跟鞋站立時，要雙腳形成一個角度，麗悅這樣才會平穩。