① 女孩子早上喜歡吃什麼早餐
如果孩子正在發育期，早餐更加要多加註重營養，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
在早餐的選擇上，首先要少量少吃含糖量較高的食物，否則的話容易引起引起齲齒和肥胖。如果時間比較充足的話，兒童的早餐通常以一杯牛奶、可以吃一個雞蛋和一兩片麵包最好了，牛奶可與果汁等飲料交替飲用。如果不愛吃麵包的話，麵包有時也可用餅干或饅頭代替。
早上的時候，最好喝點什麼，如果你沒喝豆漿，你最好喝點牛奶，蛋白質是人體的必須，要健康就要補充足夠的蛋白質，這也是女人皮膚好的必須。因此，早上的時候，喝杯牛奶，補充一天所需蛋白質。但是女性要注意，最好喝純牛奶，酸奶也可以，但是不要選擇一些牛奶飲品，飲品不是好的牛奶，而且飲品當中糖分含量多，容易發胖哦。
豆漿
女人早上吃豆漿非常好，豆漿含有優質的植物蛋白，這在其他的食物當中非常少見，豆漿中還含有非常豐富的維生素，豐富的維生素b2可以促進你皮膚和頭發的健康，讓你的肌膚白皙順滑，同時還要減肥的作用哦。
燕麥片
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，可對心腦血管病起到一定的預防作用，也有非常好的降糖、減肥的功效，可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，富含含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
② 女性早餐吃什麼好 比較有營養的
女性早餐吃什麼好
1，流食的選擇
睡了一夜，身體是比較缺水的，早起除了要補充水分以外，早餐還要有流食。
對於女性來說，最好的流食是現磨的豆漿，美容養顏，平衡激素，預防疾病，可在豆漿中加入其它豆類，堅果類，或者其它可以打成漿的食物，營養更加均衡。
除了豆漿之外，早餐的流食還可以選擇純牛奶，酸奶，豆奶，熱茶，熱咖啡，稀飯換著喝，切忌選擇果汁，奶茶，甜咖啡，汽水這些含糖量過高的飲料。
③ 女人早餐吃什麼好 6 種食物當早餐最好
女性早餐吃什麼好?六種食物可常吃
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、香蕉
香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6、麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
注意，女人不吃早餐的危害很大，所以一定要吃好早餐，好好吃早餐。
④ 女生早上吃什麼好，適合女性吃的早餐有哪些
女生的話，最好在早餐前，晨起的時候喝一杯用溫水沖的蜂蜜水。排毒養顏，效果超明顯，皮膚會變得粉白粉白滴！並且預防便秘～而且喝一段時間以後，你的聲音也會變得更好聽哦，因為蜂蜜也可以潤嗓的！
我就是喝了有一個月左右以後吧，給以前的幾個同學打電話，結果他們都說我的聲音變了，變得更好聽了～呵呵！樓主一定要試一試！
早餐呢，最好是牛奶沖燕麥片（超市有售，不加糖的那種免煮燕麥片，加到牛奶里放微波爐里1分多就ok了，很好喝，還能減肥呢）、全麥麵包，最好再來個水果。這是比較西式的早餐。
如果習慣中餐的話，任何一種雜糧粥+菜包子+一個煮雞蛋，也比較完美了～
⑤ 女人早上吃什麼早餐最好
1、每天早上都應該喝奶或豆漿，補充蛋白質和鈣質
奶類除了提供蛋白質，還是很重要的鈣質的主要來源。一天當中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把 牛奶 當做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自製的豆漿，對於東方女性來說，豆漿其實比牛奶更易吸收。
2、早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
3、早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食
常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
4、早餐至少包含三大類食物
早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營養素，至少要包含碳水化合物(如土司，饅頭，蛋白質，早餐奶，當然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
5、早餐盡量清淡
早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並盡量一周只食用一次。
⑥ 女性早餐吃什麼最有營養
香蕉
在繁忙的生活環境里，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。>>>早餐7原則 保持1天好精神
菠菜
我們女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
全麥麵包
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，因為無論什麼地方都容易買到，但是麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。>>>8樣早餐食用陷阱
雞蛋
美國營養學院研究指出，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。
熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。——漢高機械