㈠ 減肥的話吃什麼才能瘦的快一點啊
如果想要通過吃減肥食品進行減肥，可以選擇各種青菜，比如含蔬菜纖維較多的芹菜香菜，韭菜等等。或者是苦瓜，冬瓜，西紅柿，蘿卜，白菜，南瓜，黃瓜。少吃雞鴨鵝肉，少吃豬牛羊肉，多吃魚類，還要配合健身鍛煉，也要做好節食工作，不要吃過於油膩或者是辛辣刺激性食物，以免由於食物的特性，刺激食慾，導致飯量增加反而不利於減肥
㈡ 吃什麼可以快速減肥
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易「堆肥」，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。
因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊！如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼慾望、提早出現飽腹的感覺。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間（一餐至少花20分鍾以上），更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的人，「八分飽」更是比計算卡路里更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口。
吃飽後馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室准備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裡塞吧！尤其是看電視時，千萬別讓零食出現在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人！
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時大吃大喝。因為一頓大餐比3—4頓小餐更易使人發胖，因為吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收後脂肪也容易屯積，故避免過度飢餓後大吃一頓。
瘦腿飲食注意1、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，16-18點間趁著不餓,再跑3趟樓梯.
洗澡是使勁掐你自己不滿意的地方,哪兒肉多就使勁兒揉掐,使勁掐的效果很好，還有洗澡水熱點兒.
然後針對你的問題,給你說種最見效也是好減的方法吧，瘦大腿，我實驗過一個很好的方法就是:你晚上回家背書時,可以對著牆躺下來,將雙腿並緊貼在牆上,背躺在床上,整體成L形,每天不用很長時間20分鍾,然後站起來找個稍高一點兒的地方壓腿,壓10到15分鍾即可,這樣堅持一個星期就很見效了.注意,這樣是整體看起來臀和腿都瘦了,比較好看.然後，平時上課時,你注意保持雙腿並攏一定要有意識的合攏,使勁.這樣大腿內側的肉肉會不見,O形腿等不好的腿形也能變好.
其次是小肚肚,這個有個最簡單有效的辦法就是,無論何時何地,你都有意識地向裡面收緊小腹,也就是我們常說的吸肚子.這樣見效特別快,剛開始時你可能老是忘記,那就穿收腹內褲,可以幫助你快快瘦小肚肚哦。
最後,平時稍微注意下飲食,不要太晚吃飯就能快速見效了。
㈢ 減肥吃什麼好而且瘦的快
減肥是一個熱門的話題，減肥可以給我們帶來一個好的身材，可以給我們帶來一個健康的身體，因為過度體重的增加會給健康帶來很多的影響，所以說減肥越來越受到人們的關注，當然在減肥期間，我們吃什麼可以促進身體燃脂呢？快速的瘦身呢，我們可以結合一些食物，從而收獲減肥期間更好的效果，我們可以選擇青瓜西蘭花，西紅柿或者生菜，適量的食用，配合合理的運動，這樣才能夠達到最好的效果。
綜上所述，在我們減肥期間，我們可以選擇適當的食物促進身體燃脂，這些食物可以選擇是青瓜，生菜，西蘭花，西紅柿等。但是，我們在減肥期間不能缺少運動，運動才能夠真正的快速燃脂。
㈣ 減肥吃什麼瘦得快
目前減脂肪，最重要的兩點，非手術療法就是管住嘴、邁開腿，管住嘴主要是強調吃，吃的話，其實最重要的是，減少這種熱量的攝入，當然有一些食品，含有熱量比較低，或者是熱量幾乎為0的，吃這種食物的話，減脂方式相對來說比較快的，但是的話大家一定要注意，在減脂的時候，不能說是只為了減脂而減脂，一定是保持健康的情況下減脂，所以說我們一般建議大家，在吃的時候吃一點，富含維生素，或者是這種微量元素的食物，或者蔬菜等等。減少相對來說單一的這種碳水化合物的攝入，比如說糖水、喝的各種飲料，還有就是我們吃的精米、白面這種純粹的碳水化合物，會對減脂有一定的益處。比如說我們建議吃的這種蔬菜，綠葉的蔬菜，相對來說不要特別甜，那種蔬菜，像甜菜等等這種，再一個就是說，注重攝入一些優質的蛋白，比如說這種乳蛋白，也就是牛奶等等，但是大家要盡量的減少，這種高熱量的油脂類的攝入，比如說這種五花肉，比如說這種，純粹的油炸的食品油條、油餅這種食物的攝入，要多吃這種粗糧，或者是植物纖維等等，這樣的話能夠起到一個比較好的減脂的效果。
專家提示：對於減脂來說，飲食上需要減少熱量的攝入，可以吃一些熱量為0的食物，但也要注意健康飲食。減脂的人可以吃一些含維生素或微量元素的食物，例如蔬菜和一些純粹的碳水化合物，還要注意攝入蛋白質。要減少油炸食品的攝入，多吃粗糧。
㈤ 減肥吃什麼瘦得快
想要減肥可以吃葡萄柚，然後就可以讓食物轉化成能量，可以讓身體裡面堆積的脂肪變得比較少，體重自然能夠降低，而且葡萄柚裡面還含有非常豐富的維生素p及維生素c，消除疲勞，增強體質的效果很好。
減肥可以吃蘋果，蘋果是一種熱量低的水果，而且營養又非常豐富，容易被身體吸收消化，吃完蘋果以後飽足的感覺還是非常強的，含有很多鉀元素，果膠，讓排毒速度變得更快，避免皮膚疾病出現。
減肥可以吃番茄，裡面含有非常多的水分，卡路里又很低，番茄和雞蛋搭配在一起做成番茄炒雞蛋，味道非常好，番茄裡面含有胡蘿卜素以及番茄紅素，能夠讓熱量降低，防止脂肪吸收。
減肥可以吃檸檬，裡面含有非常多的檸檬酸，可以讓熱量代謝更好，避免皮膚色素沉著出現，檸檬裡面還含有非常豐富的維他命c，牙齦出血問題可以得到改善，又能夠減少雀斑黑斑形成，美白皮膚的作用非常不錯。
吃一些西瓜能達到很好的減肥作用，西瓜裡面含有非常豐富的營養物質，但是沒有膽固醇以及脂肪，大部分都是水，裡面含有精氨酸以及瓜氨酸，能夠讓身體裡面多餘的水分給有效排出，消除水腫，達到輔助減肥作用。