1. 女生晚上健身鍛煉到家，肚子餓了，可以喝粥嗎或者可以吃東西吃什麼比較好
不吃減肥葯，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕松，也容易堅持，不反彈！
我最重的時候157，很厲害吧！現在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，
我的減肥經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕松而且見效快,這樣才能使人有信心 !
【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（米飯都要的啊）
【運動】
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先准確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心!
⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鍾休息一下再跑5分鍾就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這么簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕松的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
一起加油哈！ O(∩_∩)O
(美美獨家減肥經驗, 請不要復制！謝謝！）
2. 有哪些適合女生減肥期間的運動和飲食
可以通過適合自己的運動和均衡飲食來減肥。減肥期間適合女生的運動有很多，主要是調整飲食結構和運動方式，減少高熱量高脂肪高糖分食物的攝入量，增加低熱量高纖維飽腹感強的食物攝入量，通過這樣的飲食調整再加上運動輔助配合，只有這樣才能達到健康減肥的效果。
3，減少外出就餐的頻率。外面的飲食雖然美味，但是添加了過多的味精，白糖，鈉鹽及食用油，食用以後很容易增加熱量攝入量，同時還會增加臟腑負擔，既不利於減肥又會損害身體健康。
3. 95後女生豐 胸 ！ 運動 飲食 等
可以做一些豐胸操 步驟一
第一步：雙手四指並攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鍾；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。
步驟二
第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做三個往返，然後換左手推摩左側乳房。
步驟三
第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處；共做三次，然後換左手推右側乳房。
木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
牛奶燉雞＿＿將嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
4. 女人35以後吃什麼可以延緩衰老
女人常吃什麼食物能延緩衰老
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
2、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。
3、豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。
4、海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療葯物中毒、浮腫等症，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
5、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境中作業的人，特別應多食木耳。
6：人參
人參被譽為百草之王，有延年益壽之效。現代醫學分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分，可增加腦循環、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。
7：大蒜
大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質，科學家認為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。而大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細胞，抗老防癌。
8：芥菜
芥菜被營養學家只為蔬菜之王，含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質――胡蘿卜素，可說是現代人治療，養生、抗老的長年菜。
9：核桃
核桃自古以來有「長壽果」的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強人的記憶力，很好的補充腦部的營養。
10：富含維生素C和維生素E的食物
維生素C具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細胞功能，可預防感冒。富含維生素C的食物主要有，蘋果、香蕉、胡蘿卜、檸檬等，維生素E經常被認為是防止老化的維生素，因為可以有效的防止缺水現象的發生，含豐富維生素E的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。
5. 女生跑步應該跑多長時間，應該吃什麼
先說明您平時什麼時間是空餘的，跑步不是一兩天的事，養成長期的習慣是最重要的，所以根據您的作息時間安排才是最有效的.
-----健身愛好者
6. 運動加飲食控制，可以讓女孩子擁有迷人的馬甲線嗎
首先，我想說的是，女生運動加飲食控制並不一定能練出迷人的馬甲線。這並不是我悲觀，而是因為每個人的體質確實不同，這方面我們是沒有辦法否認的。就像大多數胖的女生，你能說她們都是因為貪吃，因為懶惰而這么胖嗎？我們都知道，其實有些胖女孩，每天都在注意飲食，而且也有在加強運動，可是結果也沒有多大的改變，不是嗎？所以，我認為運動加飲食控制並不一定能練出迷人的馬甲線，其中可能還有體質等其他的原因，但希望你也不要因此而放棄，有夢想就應該去追求，去實現。
最後，在練馬甲線的時候，需要注意自身安全，做自己力所能及的事情，不可一下子過度運動，否則可能會導致抽筋等反應。練馬甲線是需要堅持不懈的訓練，而不是一蹴而就。希望你能堅持下來，練出迷人的馬甲線。
7. 您好!請問20歲的女大學生如何更快長高和減肥,我下午都會去跑步,打乒乓球.還有運動後宜吃什麼比較可
問題分析：
減肥主要應控制飲食控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚牛奶和家禽飲食要清淡。多補充蔬菜水果等食物的，以及需要多運動的
意見建議：
但是對於發育期的是需要注意營養的攝入的，所以不能過度的節食的，可以適當的補充鈣劑的，平時需要多曬曬太陽等是可以促進增高的。
8. 女生來大姨媽時大量運動該吃什麼比較好
不用吃什麼，注意不要吃涼的東西，然後不要做劇烈運動，在肚臍上貼月月安中葯貼，可以調理好月經，就不會痛經了，這是我的經驗。
9. 女生健身的話吃什麼較好
在進行無氧運動前1小時左右，補充適量的碳水化合物和蛋白質。
目的是使身體補充運動之前消耗的熱量，使我們在進行高強度訓練時，有最好的運動狀態，有充足的熱量維持1個小時以上的運動。
補充蛋白質是目的提高血液中的氨基酸水平，減少運動過程中肌肉的分解。
碳水化合物的攝入量在50克左右為宜，一定要注意，我們要選擇低升糖指數的碳水化合物，以此保持穩定的胰島素水平，可以讓我們在訓練中，有持續的能量供應，推薦食用80克左右的燕麥片。
在訓練的過程中，我們身體會消耗大量的能量，肌纖維也會被撕裂，此時身體會分解脂肪和肌肉來給身體供能，並修復收縮細胞，此時身體是處於分解代謝狀態的，對於增肌訓練來說，分解肌肉並不是我們要看到的事情。
訓練後的飲食，主要目的是快速補充能量，恢復體力，阻止身體處於分解代謝狀態。
10. 女生跑步再加上控制飲食，減肥會有哪些效果
會低血糖暈倒的。吃太少了就不用運動。照樣瘦