① 怎麼瘦肚子
有些人本身不胖肚子卻很大，特別是男性有啤酒肚，或者是生完小孩以後的女性，腹部脂肪瘦不回去。應該如何瘦肚子呢？
第一，控制飲食。多吃清淡容易消化食物，少吃油膩肥厚食物，少吃甜食，少吃零食，特別不要吃夜宵，這樣才能起到不長胖的作用。
第二，堅持鍛煉。肚子大說白了還是肚子上的脂肪太多，如果每天堅持做仰卧起坐，這樣肚子是比較容易瘦回去的。還可以跳繩、跑步、轉呼啦圈。但是，這樣僅僅是起到局部瘦肚子。
第三，還要做到全身的有氧運動。比如堅持快走、慢跑、爬山、游泳等，建議每次運動40分鍾以上，一周進行四次左右的有氧運動。堅持下去，才能起到燃脂瘦肚子的效果。
第四，還可以躺在床上兩腳上抬，做騎腳踏車運動形式的運動，這樣也可以起到較好的瘦肚子的作用。
② 怎麼瘦肚子方法
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③ 如何瘦肚子
1、改善飲食習慣，一日三餐按時吃，以防暴飲暴食。
2、吃零食也需要戰略，不要吃糖分和熱量高的食物，要吃堅果和小西紅柿等，不僅減肥，而且健康。
3、飢餓時避免逛食品賣場。不然肯定會買高熱量的食物。
4、規律進餐，這能預防暴飲暴食。
5、要坐在飯桌前進食，這樣容易調節進食量。
6、使用自己的餐具，慢食20分鍾。用個人餐具不僅可以防止多吃，還干凈衛生。飽腹感出現在飯後20分鍾左右，所以要慢食。
7、多喝水。喝水能預防便秘，減少空腹感。因此要養成隨身攜帶500ml水杯的習慣。
8、晚飯後馬上刷牙。這樣能抵制美食誘惑，也有利於牙齒健康。
9、吃最有營養的零食。最好選擇脂肪和蛋白質少，復合碳水化合物含量高的食物。
10、早餐是一天的開始，早餐一定要吃飽。