『壹』 如何學跳繩基本步法
學跳繩基本步法如下：
先確認繩子長度是適當局缺的。一腳踩住繩子中間對折，單手握住兩個握把往上拉直。握把頂端應切齊手臂平舉的高度。前兩步驟練腿，不用繩子。
1. 小腿提舉。
找個高起的平台站上去，但只用腳的前半接觸平面，後半懸空。抓好扶手。膝蓋微彎，先盡量把腳跟放低，然後墊腳尖盡量推高身體。反覆進行。
跳繩的「跳」非常依賴小腿肌肉，小腿提舉能讓你感受到跳躍時的姿勢與負荷分布：膝蓋微彎，用腳尖跳，落地時腳跟不觸地。
4. 搖繩技巧與腿部動作時機。
標准跳繩姿勢，雙手握好握把站到繩子前。用手腕及前臂力量把繩子從後面越過頭頂往前搖。當繩子接近腳尖時，以腳跟為支點舉起腳尖，像夾子把繩子夾住。順利夾到後，舉起腳跟放開讓繩子回到後方。反覆練習。
這讓你練雀鄭習兩個技能：搖繩技巧，以及預測腿部動作時機。你會更能掌握需要多少力道、以及手腕與手臂如何配合，才能順利把繩子搖過頭頂。也會更知道什麼時候腿部要有動作。
『貳』 跳繩雙腳交換怎麼跳
跳繩雙腳交換跳洞告，雙手握住跳繩，雙臂張開，雙腳並攏；具體的操作步驟如下：
1、准備好跳繩。
『叄』 單搖跳繩技巧教學
跳繩有很多種花樣技巧，不同的花樣可顯現出不同的效果，下面跟大家分享一下基礎的單腳換跳技巧，可更加加快跳繩的速度，省時省力。
步驟/方法
准備動作
雙腿並攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒運頌舉八字狀，跳繩至於腳後跟方。
來自：網路經驗
『肆』 跳繩的基本動作要領
跳繩動作要領：
1、雙腿並攏直立，兩手握跳繩柄，手臂關節微微彎曲，放在腰兩側呈倒八字狀，跳繩放腳後跟。
2、起跳時兩只手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至敬宏晌腳前方，當繩即將落地前的一瞬間雙腳跳起，繩從兩腳下掄轉過去。
3、兩只手臂不停頓繼續向後、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼絕扮續跳起，連續做數次即可。
如果想亮鋒要連續原地單腳跳的話，是要用兩只手握繩的兩端，向前搖1次繩，當繩擺至前下方時，兩只腳分別前後依次跨繩，連續單腳交換跳短繩。
反搖跳短繩的跳躍動作是和正搖原地跳繩的動作一樣的，但是搖繩方向是相反的。
需要注意的是，跳長繩的時候，需要兩個人用單手或雙手握繩，每人各握跳繩一端，兩位搖繩人需要面對面而立，向同一方向搖繩，動作要一致。