Ⅰ 女生打高爾夫的正確姿勢有哪些
Stance 站位
站位Stance 握桿Grip 瞄準Aim 揮桿Swing 重心位移Switch 收桿Finish
如何取得正確站姿
所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其最大目的在於「從大地吸取力量」。欲達此目的，便應重視腳部之穩定感。
基本站姿
採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡；若幅度過小，便會因旋轉而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角；腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。
重心擺放法
決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。 決定球位置的方法
球放置的位置與揮桿有密切的關系。在揮桿動作里，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點的力量，而做到「大旋轉的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。
Grip 握桿方法
在高爾夫球運動當中，"球桿"是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對於日後球技的進步就有相當大的影響，同時也可以避免不必要的運動傷害，進而充分享受高爾夫球運動的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學會良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點。
1.首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時以 手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。
2.左手拇指與食指貼住球桿，並使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。
3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。
4.右手拇指與食指貼住球桿，並使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包 握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。
5.最後可進行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行 延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和 第2個指關節(避免過於左右翻轉，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之處與身體約為1.5個拳頭的距離...等等。
如果能依照上面所描述的方法，找到正確的握桿方式，並多加練習以及自我檢測，才能在揮桿時發揮出無與倫比的功效，達到事半功倍的成果。
Address瞄準
站位腳的寬度因人而異。在使用長球桿或打長距離時，右腳張開至與肩同寬；反之用短球桿或打短距離時，則以腰部的寬度為准。瞄準時的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應略高於右肩，其差距約等於一個拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內彎曲，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準的姿勢。
Swing揮桿
揮桿的方法:一個正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實的基礎，並且可以達到事半功倍的效果。一個不正確的揮桿，會造成自己運動上的傷害，球也會打不直、遠等許多瓶頸。
凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動作。
Ⅱ 哪部電影里有高爾夫揮桿動作的鏡頭
《果嶺爭雄》(The Greatest Game Ever Played)
為了紀念偉大的弗朗西斯·奧密特，電影保留了他的真實姓名，當20歲的他帶著一個還不到球包高度的10歲小球童緩步上場，觀眾看到的或許是一幅有趣甚至有些滑稽的畫面，但一桿之後他們就和「比賽現場」的一萬多名觀眾共同見證了一個激動人心的歷史時刻。而這影片最後的決賽場面，也是經過從小攆著高爾夫長大的導演帕克斯頓的特別處理，一場安靜的對決被渲染得懸念十足，奧密特和瓦頓的終極PK拍攝出了西部牛仔對決的味道。
回到現實，球童奧密特一戰成名，成了國家英雄。他的勝利也破除了高爾夫在美國是「貴族運動」的理念和迷思，促進了它向平民大眾的方向發展。這是一個勇氣、熱情與夢想實現的真實故事，一個有先天天賦加上後天努力的年輕人，從此改寫了歷史……
《球愛的天空》(Tin Cup)
這是一部為很多高爾夫球迷奉為經典的影片，羅伊曾經是一名高爾夫球好手，球場失意後在德克薩斯偏僻的小鎮開了一家快倒閉的高爾夫練習場，靠回憶昔日的輝煌和與老友調侃度日。直到競爭對手的女友前來學打球才重又喚起了他回到賽場的慾望。然而，在他重出江湖的美國公開賽中，為了追求完美的技術，他寧可犧牲掉贏取冠軍的機會。
《天才一擊》 (Stroke of Genius)
八十年來，鮑比·瓊斯的高爾夫紀錄還沒人能打破。電影中，為你盡現的是發生在八十年前的那一段真實故事。瓊斯無比熱愛他的高爾夫球運動，他天生就是一個高爾夫天才。他揮桿時光彩四射而又漫不經心，彷彿進球就是理所當然的事。在他二十八歲的時候，他奪得了所有賽事的冠軍。於是，他決定歸隱田園，和他嬌小美麗的妻子過著遠離賽場的安靜生活。
《紳士的比賽》(A Gentleman's Game)
這並非一份高爾夫教材，有些是關於高爾夫，有些是關於人們的內心，還有些，是關於這項運動的靈魂。年僅十二歲的提米·普萊斯展示了在高爾夫運動上的過人天賦，他的父親把他送到了當地俱樂部學習，在那裡，一位高爾夫教練教給了他技術和很多東西，這部有著震撼視覺效果的電影同時抓住了高爾夫運動的靈魂和奇妙所在，並告訴我們如何做出生命中的抉擇。
《球場蠱惑仔》 (Happy Gilmore)
與《果嶺爭雄》相同，《球場蠱惑仔》也是部勵志題材的電影，只是表達方式完全採用了喜劇的誇張手法。主人公基爾默有著一手猛射的絕活兒，他最大的夢想就是進入NHL全明星隊，可惜現實中他連一個冰球隊都進不了。忽然有一天，命運將他推到了高爾夫球場，他發現自己的猛射技術在高爾夫上也用得著，他的開球每次都能達到400碼，這可是職業選手都要妒忌的超遠距離啊！很快，基爾默成了一個奇跡，他的一系列怪誕行徑也為高爾夫增添了許多新鮮的空氣。
《跟隨太陽》(Follow the Sun)
高爾夫運動史上不朽的人物——Ben Hogen人生傳奇的精彩演繹，影片生動地反映了1951年高爾夫球的水準。Hogen親自為這部電影擊球，你可以看到他的球技是多麼出色，而Beatles樂隊此後為這部影片作曲更使它身價陡增。1995年這部電影的DVD版在千呼萬喚之後終於推出。
除了以上六部電影之外，其他值得一看的高爾夫電影還有《球童小屋》(Caddyshack)，又一部以高爾夫為題材的喜劇電影；《重返榮耀》(The Legend of Bagger Vance)，高爾夫在片中幫助失落的人重拾信心；《無懈可擊》(dead solid perfect)，一個運氣不好的高爾夫職業球員如何在球場內外找到自己；《老虎伍茲的故事》(The Tiger Woods Story)，我們這個時代最優秀的高爾夫天才的傳奇。
Ⅲ 簡述正確的全揮桿動作要領
1、開始動作
高爾夫球的開始動作是揮桿過程的起點，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態，自然站立放鬆。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高於右肩。擊球時，讓高爾夫球的位置靠近左腳。
2、後起桿動作
完成開始動作後，緊接著的是後起桿動作。後起桿動作要點就是將身體和高爾夫球桿移動到最佳位置，為下揮桿動作續力准備。正確的後起桿動作，應由球桿頭部先動，帶動整個後續動作。其中雙手手臂及雙肩組成一個穩定的三角形鍾擺。當你轉動身體時，身體重心移向右腳。
3、過渡動作 過渡動作相對比較簡單，是一個承前啟後的過程。期間身體基本保持不動，主要是重心及手臂力量的轉換。當後起桿動作使桿揮至最高點，上身及球桿繼續扭轉，下腰部旋轉，同時准續力做後一個動作，此時將重心轉移到左腳。
4、下揮桿動作 過渡動作緊接著下揮桿動作，這也是揮桿動作中最最重要的一部分，當你進行下揮桿動作時，身體重心要轉移至左腳，髖關節向左側移旋轉，力量要從右腳根部向左腳前部推進，同時扭轉下腰部向做側方向，旋轉擊球。
5、收桿動作
最後是減速的收桿動作，在下揮桿動作結束後，身體維持直立姿勢，放鬆收桿。
Ⅳ 平常在家中怎麼練習高爾夫的揮桿動作…
練習一：球桿抵住雙肩
想達到充分的上桿轉體就要運用雙臂，如果身體上半身動作不到位就會使雙臂和雙手受限，要麼造成揮桿幅度過小，要麼會由於左臂（主導側手臂）彎曲增加揮桿長度從而失去擊球力量。
當到達充分上桿時，你的肩膀與目標線大約呈90度，後背朝向目標方向。做下面的練習幫你獲得正確、充分的上桿轉體：
1． 雙臂交叉於胸前，將球桿抵住肩頭。
2． 做好高爾夫站姿，轉身向右側做正常的上桿動作，同時盡可能地限制身體下半身的轉動幅度。
3． 繼續轉體，直到球桿指向地面方向，現在就達到了理想的90度。
4． 此時，你應該感覺身體上半身有拉伸感——這正是我們要在接下來的練習中講到的。
如果你不能確定自己的動作是否正確，可以對著鏡子練習。同時，這個練習還可以作為打球前的熱身操，幫助肌肉放鬆、拉伸。
練習二：拉伸左臂
肩膀在上桿過程中完成90度的轉動並不意味著你有足夠的上桿幅度，因為如果你的雙臂在轉體後快速停下，那就會影響到揮桿的幅度和力量。
這種情況通常會發生在一感到左臂有拉伸感就立刻下桿的球手身上，但只就這個拉伸感而言是一個好兆頭。因為要使左臂有拉伸感就需要在身體充分轉體的同時上舉左臂，這樣的上桿不僅幅度夠大而且揮桿半徑更有寬度——而這些都是增加距離的關鍵要點。
1． 面對鏡子站好並將左臂拉向右側，在不轉動肩膀的情況下盡可能讓左臂靠近胸口。
2． 用右手握住左臂的根部，用力將左臂靠向胸口，感覺此時左臂肱三頭肌的拉伸感。
3． 將這個姿勢保持10-15秒鍾。
4． 現在，做好高爾夫站姿來重復這個練習。將左臂拉向胸口的同時90度轉動肩膀，感覺左臂與肩膀的拉伸感。
這個練習的要點是：當左臂有拉伸感時不要馬上停下來，要繼續將左臂上舉使它橫過胸前，這樣才能加大上桿幅度。
練習三：充分轉體
總能聽到業余球手們發出這樣的哀嘆：為什麼試揮桿總是比正常打球要好？
當球出現在眼前時，一切就發生了變化。身體肌肉開始緊張起來，所以導致揮桿幅度減小。如果在順暢、自由的試揮桿之後，你總會打出一記爛球，那就要在上桿和下桿的轉換動作上下功夫了。問題就出在你將這兩個動作快速地一帶而過，從而損失擊球力量。
通過下面這個練習將上桿從下桿動作中分離出來：
1． 做好上桿動作。
2． 在上桿頂點位置稍停頓一下。
3． 然後再做下桿動作。
這個練習對提高揮桿節奏感很有幫助，同時還能增大你的上桿幅度，但要注意在正常擊球時不要有這個停頓動作。除非你有充分的練球時間，而高爾夫的打球經驗也非常豐富，否則很難有效地運用這個停頓動作。
Ⅳ 高爾夫的揮桿動作是先扭胯部還是先扭上肢
高爾夫球的揮桿動作是先上桿，是由肩帶動的，下桿是由轉身創造力量的。下盤一定要穩
Ⅵ 高爾夫姿勢圖解
這是一個屬於「仁者見仁、智者見智」的問題，筆者並無意在此引發大家對這個問題的爭論，作為一個長期從事高爾夫球具研究與銷售的人士，只是想從球具的角度出發，與大家來探討一下高爾夫球具對於打好高爾夫球的重要性，希望能夠對於各位球友在選購球具時提供一些參考意見。
已經開始打球的朋友都有體會，正確的高爾夫揮桿姿勢比較難以掌握的其中一個原因是：由於揮桿動作是身體左右(橫向)轉動，而手臂則需要上下(縱向)運動，而且要將這種橫向與縱向的運動在擊球的一瞬間達到相對協調的配合，才能夠擊出一個「好球」。這種運動方式在平常的日常生活中幾乎不用，即便是在其它的體育運動項目中也很少使用，需要通過大量的練習使身體肌肉來「記憶」住這種運動方式，才能夠掌握好。具專業機構測定，一個完整的揮桿動作平均時間為3秒，而擊球一瞬間的平均時間為：萬分之五秒！也就是說：要在3秒中將兩種方向完全不同的運動協調起來，並且必須要在0.0005秒中達到「完美結合」，而且在這一瞬間中要避免任何細小的失誤。
正是由於高爾夫揮桿姿勢的這種難度，使大家忽視了對球具的重視，特別是對於剛剛開始學習打高爾夫球的人，往往將打不好球的原因歸罪於自己的動作不夠正確！其實，大多數球友難以掌握正確的揮桿動作的主要原因是由於沒有使用符合自身水平的球具！
大家知道，各品牌的生產廠家基本上是按照「初學者、中級者、高級者」這樣的劃分來推出自己的產品的，其目的就是為了方便大家根據自己的現有水平來選擇適合自己的球具！
首先，我們來談談初學者為什麼要使用「初學者用桿」呢？舉一個比較極端的(開球木)例子：長度45英寸、桿面傾角8.5度、桿身硬度X、球桿總重量350克，一般的高爾夫愛好者看到這個數據後，肯定都會覺得自己使用不了，更不要說初學者了。市場上凡是正規廠家生產的初學者用球具一般都會遵循這樣的規格，球桿總體方面：重量輕、揮桿重量也較輕；桿頭方面：低重心、桿面傾角較大；桿身：較軟；無論是鐵桿還是木桿，基本上都會採取這種設計規格。
總重量和揮桿重量較輕，是因為考慮到初學者還不會利用身體的回轉來帶動球桿，如果過重會使手臂吃力，造成初學者下意識地使用胳膊的力量來揮動球桿，從而無法學會通過身體的轉動來帶動球桿的正確揮桿姿勢；桿頭低重心和較大的桿面傾角設計，是為了使初學者能夠輕易地將球打起來，如果總是地滾球的話，容易使初學者喪失信心和興趣。軟桿身的設計主要是為了讓初學者充分體會：一旦身體與手臂的協調達到「完美結合」時的感覺，也可以稱作達到「完美結合」時的證據。當初學者偶爾打出一個好球時，一般具體的感覺都會是：「好象沒有用什麼力氣、很輕松地就將球擊出很遠。」
有了一定基礎的球友都知道，以基本正確的姿勢進行揮桿時，在通過身體的轉動來帶動手臂下桿時，由於桿頭重量的原因，人們會體會到桿身的韌性(柔軟而富有彈性的彎曲)，當利用好了這個柔軟而富有彈性的彎曲將球擊出時，就會產生出「好象沒有用什麼力氣、很輕松地就將球擊出很遠的感覺」，其實這就可以證明你的揮桿動作比較正確。由於初學者揮桿速度不夠快，如果桿身較軟，會使桿身的這種韌性感覺更為明顯。
對於中級者來說，選擇適合自己的球桿就顯得更為重要，因為在這一階段，由於揮桿姿勢已經基本固定，而幾乎所有中級水平球友的揮桿姿勢均會存在這樣或者是那樣的問題，如果這時候再去改正姿勢是件非常痛苦的事情，PGA的職業教練Gary Wiren曾經指出：要糾正一個錯誤動作，需要將正確的新動作重復10000次以上。這對於大多數業余高爾夫愛好者來說，幾乎是不可能的事，相信不少人都會有切身的體會。此時，提高成績的最行之有效方法末過於選擇一支適合自身揮桿動作的球桿了。比如：如果球的方向性不穩定，可以選擇「桿頭左右的慣性能率」更大一些的、或者是能夠產生更多後旋一些的球桿；而對於經常擊出右曲球的人：則可以選擇桿面角度為關閉型的，或者是球桿落地角度較大的，或者是桿頭的重心距離較短的球具；對於希望糾正左曲球、提高擊球距離、有效命中率、調整彈道高低等等要求，都可以採取選擇具有針對性的、更加適合自己揮桿動作習慣的球具，來進行有效地調整，以達到提高成績的目的。
對於職業選手來說，就更加重視球具了，想必大家還記得，去年老虎「伍茲」曾公開抱怨現用的開球木不好用，並且在1場非正式比賽中使用了TITLEIST的一號木，令NIKE公司極為尷尬。在國外，職業選手使用的球桿基本上都是「量身定製」的，他(她)們對球具、特別是對於桿身的性能要求非常高。
綜上所述，從剛開始學球起，高爾夫球具就對掌握正確的揮桿姿勢起著重要的作用，如果此時使用不適合的球具，人們往往會下意識地採用一些不正確的彌補性動作來進行擊球，從而無法掌握正確的揮桿姿勢。而對於中高級選手來說，選用適合自身揮桿習慣的球具，可以彌補自身動作上的不足，快速地提高自己的成績，充分享受高爾夫這項運動帶來的樂趣。當然，各位球友不應該就此認定球具比揮桿動作更為重要，從而忽略了對揮桿動作的練習，揮桿動作是基本功，基本功越扎實，就越能夠使你充分地發揮出球具的威力，取得更加優異的成績。兩者的關系是相輔相成的。
Ⅶ 尋找高爾夫揮桿動作視頻（要簡單易懂的那種）
視頻的話你可以去看網路視頻裡面搜一下，裡面有老虎的揮桿慢動作，不過一般人做不到
Ⅷ 有沒有免費的 高爾夫揮桿姿勢分析軟體
V1HOME2.0是免費的，可以到網站上下載
2.0以上版本是收費的，業余選手2.0足夠了。
同時網站上還可以下載大師們的揮桿視頻。
Ⅸ 高爾夫全揮桿動作技術
1，
手腕
左右擺動，旋轉運動，上下運動
2，
腹部
腹部收緊，重心穩，不上下起伏
3，擊球注意點
揮桿動作，擊球點
Ⅹ 如何練高爾夫推桿視頻
怎樣練好高爾夫推桿
高爾夫四成的推桿時是在果嶺推桿區域進行的，而正是這個區域暗藏很多玄機。花費一些時間練習使用甜蜜點流暢擊球的推桿動作。以下介紹十個提高推桿進球概率並降低差點的推桿方式。有機會試試，說不定這幾個小技巧會幫到你。
步驟/方法
雙手交叉握桿
在你的前面晃動你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推桿握把，保證左手臂跟隨預想的推桿路線。
將小球放在雙眼之間
大多數球手在推桿時都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時候採取站姿，瞄球，然後從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應該掉在桿頭上。
閱讀這條推桿路線
在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會為推桿節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那麼速度就會較之草痕較深的快，就會產生更多轉折點或錯位。
短距離推桿練習
在練習果嶺上，連續進行一系列4英尺推桿，聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信，而進行長距離推桿很難推進，這會破壞你的注意力。
練習距離
要提高推桿距離，節奏要比推桿路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈，記住20英尺推桿十分重要。
找到推桿甜蜜點
舉起一支推桿，在桿面上標出一個硬幣大小的甜蜜點——桿頭將呈鍾擺擺動，而非扭轉。在桿頭上標注出甜蜜點，然後你就可以在瞄球的時候找出甜蜜點。使用推桿甜蜜點擊球將會產生向上的自旋和滾動。
在職業球手這一方的錯誤
當推桿路線彎曲時，那麼產生的拐點就會超乎你的想像。有力的推桿更容易將球擊進洞杯，而無力的推桿就很難取得這樣的效果。
在果嶺邊緣推桿
從果嶺邊緣進行推桿，想像這個球洞距離你有幾英尺遠，保證你的隨桿動作正確，獲得良好的滾動。
獲得良好的揮桿節奏
形成一致的推桿路線相當重要。檢查推桿路線，稍稍瞄向球體以外的地方，練習揮桿獲得良好的推桿節奏，讓桿頭接近球體。檢查一下，然後開始推桿，緩慢後揮，然後送桿。
左手低於右手
舒適和對齊相當重要，但是肩部對正並瞄準一條線，在這條線上你的想讓你的球產生滾動。讓你的左手低於右手(右手球員)，這可以幫助你在擊球時肩部對准目標。你必須適應腹式推桿以提高擊球命中率。