㈠ 女排美女張常寧曾經打過沙灘排球，具體是怎麼一回事
張常寧是中國女排出了名的大美女，當初的男人裝寫真更是成為無數男球迷心中的夢中情人，皮膚白暫又漂亮，大長腿是張常寧給人的第一印象，不僅室內排球打的好，打沙排同樣是一把好手，當初還拿了不少獎。
提到沙灘女排，大多數球迷想到的畫面會是陽光沙灘和身著比基尼式服裝的運動員，將運動員的好身材充分顯示了出來，以張常寧的身體條件打沙排肯定更好看了。可事實偏偏還和理想有些差距，熟悉張常寧的大多知道她打沙排這件事，不熟悉張常寧的看到她的沙排照肯定會大吃一驚，順便說出一句「這是張常寧」。
這就是張常寧的沙排照，皮膚黑黑的，眼睛也有些小，臉上的嬰兒肥還沒有褪去，身材甚至有些胖。和如今的常寶真的是差距過大，之所以如此還是因為那個時候的張常寧年齡偏小，身體還沒有長全，沙排對運動員要求不是特別高，估計私下裡也沒有下多大訓練。
出身於排球世家的張常寧，天賦那是自然沒的說，便產生了轉戰室內排球的想法，可沙排的形式和室內排球的要求差距不是一星半點，況且當時的張常寧在沙排成績還不錯，沙排領導甚至還將她禁賽了，可張常寧沒有放棄，用自己的實力和努力打動了郎平指導，進入國家隊後實力逐漸成長，已經成為當仁不讓得首發。
談起當初沙排那段經歷，尤其是看到那些照片，張常寧自己也是笑得合不攏嘴，曾經她也說就是想要變白才轉戰的，也能理解，每個女孩子都想要漂漂亮亮嘛。
白富美形容張常寧最為恰當，在成為郎平指導的得力干將後，張常寧不但球打得好，人也越來越漂亮了，顯然很多人會說大沙灘排球的張常寧可沒有這么飄了，這是為什麼呢？
打沙排排球的時候，張常寧只有16歲左右，顯然作為姑娘來說還沒有張開，無論是身材還是臉型都沒有定型。那時候的身材和膚色也是非常彪悍，小臉胖胖的，，女大十八變，越變越好看非常實用在張常寧的身上！
在該打室內排球後，他被郎平招入國家隊，2014年在亞運會上，張常寧打開了自己的名聲，此後也是一發不可收拾，成為了國家隊最頂級的主攻手！
顯然目前張常寧的實力也是世界級的的選手，非常全能，當然離不開郎指導的調教，不過打沙灘排球的經歷也讓張常寧有著常人不能有的韌性和吃苦精神，這造就了今天的張常寧！
提起張常寧，相信所有國內排球迷無人不知、無人不曉，近幾年，這名年輕主攻成長迅速，已成為國家隊的常規主力球員，在隊中發揮著不可或缺的作用。
張常寧出生於排球世家，15歲時，天賦異稟的張常寧便加入了中國女子沙灘排球隊，起初，父母希望張常寧能夠成為一名沙排運動員。不過，一心希望征戰室內賽場的張常寧，還是決定放棄沙排，轉攻室內排球，甚至還因此遭到了一段時間的"封殺"。
近日，細心的網友找到了張常寧的一段"黑 歷史 "——注意哈，這是開玩笑的說法，不是黑，是因為皮膚曬黑了。早在8年前，初出茅廬的張常寧便上了一檔國內綜藝節目，該節目正是人氣頗高的湖南衛視"天天向上"。
這一檔節目錄制於2011年11月25日，距離今日已有將近8年之久，1995年出生的張常寧，那時也才剛剛16歲。從照片中可以看出，那個時候的張常寧還真是十分青澀，乍一看還帶著幾分學生氣。而身穿沙灘排球服的張常寧，則完全是另一種風格，盡管那時還未成年，不過從身材來看，這位排球天才的身體素質一定十分出色，真不愧是出自於排球世家。在與主持人互動環節，16歲的張常寧透漏身高已達193CM，比主持人整整高出一頭，引來了全場的震驚目光。
從資料上來看，張常寧改打室內排球的時間是2013年，而這一期天天向上節目錄制於2011年，也就說在該當節目中，張常寧的身份還是一位充滿天賦的沙排天才，如此也就不難解釋為何在節目中張常寧要身著沙灘排球服"秀身材"了。
而且張常寧打沙排時還獲得了不錯的成績。2011年12月，亞洲沙灘排球巡迴賽，張常寧和馬圓圓組合獲得女子比賽冠軍，也是亞洲第一冠。
至於張常寧為什麼從沙灘排球轉到室內排球，這一點也是不了解沙灘排球的球迷所不知道的。
沙灘排球屬於較為小眾的一項 體育 項目，平時的賽事規格也沒有室內的高，關注度和室內排球也是沒法比的，相對來言收入自然也是不會高的，很多沙灘排球運動員為了自己的前途都會轉型改打室內排球。
而且沙灘排球訓練條件太苦了，每天承受著烈日和風吹，這對人體皮膚的損害程度是相當大的，尤其是對於當時一個年紀輕輕的小姑娘來說更是難以接受的，再加上腳下的沙石這對於一個運動員來說真的需要非常強大的自信心才能忍受得了。
後來轉入室內排球後，張常寧的皮膚也漸漸變白，光滑細膩，經過很長時間的訓練和保養，不但氣色變得越來越好，身材也開始變得有型，甚至可以說得上是女神，後來也成為了排球界的顏值擔當。
如今，距離張常寧"轉行"已經6年了，在室內排球賽場，張常寧展現出了非凡的排球天賦以及過硬的自身實力，憑借著較為全面的技術特點，張常寧現如今已經成長為中國女排的絕對主力
現在看來，年幼時的張常寧放棄沙排、轉攻室內排球真是一個無比正確的決定。
都說女大十八變，看看如今的張常寧，再看看過去的張寶寶，同一個人不同的運動不同的年齡，真的是變化讓人難以接受。
不管怎麼說張常寧的轉型都是非常成功的，這對於中國女排來說也是一個非常不錯的選手，對於中國女排的粉絲來說更是福音，讓我們一起祝願她在今後的的比賽中能夠發揮出更高的水平，遠離傷病的困擾。
女排美女主攻球員張常寧是國家隊的核心主力之一，不過，別看張常寧現在膚白貌美，以前也是全身黝黑的沙排選手，和現在相比可謂是有點「判若兩人」......那麼，張常寧曾經打過沙灘排球，具體是怎麼一回事呢？
其實，出生於1995年11月6日的張常寧從小就因為父親是排球運動員的原因而耳濡目染，逐漸走上了職業排球的道路（哥哥張晨也是中國男排主力選手），也正是源於張常寧天賦不俗、技術精湛的排球技術特點，早在2009年張常寧就直接進入了中國女子沙排隊，開啟了長達4年的沙排競技之旅:
2011年，張常寧與馬圓圓組隊在亞洲沙排巡迴賽南寧站中獲得職業生涯中的第一個亞洲冠軍！
2012年，張常寧繼續和馬圓圓組隊在亞排聯洲際杯沙灘排球決賽暨奧運會資格賽女子比賽中獲得亞軍！
2013年張常寧因為個人意向原因而決意改打室內排球，但過程卻一波三折，好在張常寧個人態度積極，加上女排國家隊「慧眼識英雄」，最終還是成功讓張常寧如願踏入了室內排球的球員道路！
在2014年女排亞洲杯的比賽中，張常寧就代表中國女排首次亮相，並一步步憑借自身的能力坐穩了主攻主力的位置，幫助中國女排成功奪得了2015年女排世界盃冠軍、2016年裡約奧運會冠軍、2019年女排世界盃冠軍等榮譽，可謂是碩果累累！
如今，曾經打過沙排的張常寧和排壇MVP朱婷組成了中國女排的超級進攻搭檔，是中國女排沖擊2020年東京奧運會金牌的不可缺少的核心力量之一，期待張常寧接下來的精彩表現吧！
張常寧出生於排球世家，他的父親張友生曾是中國男排主攻手，和汪嘉偉是隊友。她同父異母的哥哥張晨也是排球運動員，如今正在江蘇男排效力。母親江寒秋是南京 體育 學院的教師。在這種氛圍下，可以說張常寧註定了會成為排球運動員。
張常寧8歲的時候就開始打排球，小學畢業時，她放棄了保送南京外國語學校的機會，選擇了南京三中。張常寧之所以選擇南京三中，是因為這里是排球傳統學校，可以學習訓練兩不誤。14歲時，張常寧因出色的身體條件、扎實的基本功底而直接進入中國女子沙灘排球隊。張常寧一共打了4年的沙灘排球，和搭檔張圓圓贏得了自己的第一個亞洲冠軍，那時她剛16歲。
不過，張常寧還是希望打室內排球，2013年時，她代表江蘇參加了16-19歲組全運會，並表現優異。2013年底時，張常寧打算徹底放棄沙灘排球，改打室內，為此遭到了江蘇 體育 局的封殺。但張常寧鐵了心要打室內排球，為此她表示寧願放棄排球事業，同時她收到了國外多所大學的錄取通知書，她決定，如果不能打室內，她就去國外讀書。
2014年初，江蘇省隊和國家沙排排管中心的領導、教練特意趕到江蘇，想說服張常寧留在沙灘排球場，但張常寧非常堅決的表示要打室內。江蘇 體育 局最終妥協了，在2014年聯賽進行到第八輪時，張常寧回到了聯賽賽場。2014年，憑借優異的表現，張常寧入選了國家隊，她此時年僅19歲。
其實很多排球名將都曾經打過沙灘排球，美國排球隊隊長凱拉里6歲就開始打沙灘排球，12歲就和父親組隊參加比賽。此外，和張常寧同年的鄭益昕也曾打過沙灘排球。沙灘排球可以是一種過渡，他的熱度和室內排球無法相比。張常寧的志向是打室內，領導們為了沙排的成績，想強留住張常寧的做法也是可笑。
球迷朋友們都知道，中國女排的電影正在拍攝，在大年初一上映，鞏俐飾演的郎平教練，而中國女排的這些隊員們，都是由女排姑娘自己飾演的自己。
中國女排的預告片也發布了，裡面有個鏡頭是，郎平在組建國家隊的時候，去親自挑人，現場觀看了張常寧的比賽，說就要她了，可是這場比賽不是室內排球，而是沙灘排球，她以前是打沙灘排球的嗎？
張常寧出生於一個排球世家，父親和哥哥都是中國男排的主力隊員，而且張常寧天生個子高就適合打排球，不過她最先練的是沙灘排球。11年12月5日，年僅16歲的張常寧便和隊友馬園園獲得了亞洲沙灘排球的冠軍。從那時的圖片我們可以看出，打沙灘排球的張常寧的皮膚是相當的黑，畢竟沙灘排球更多的還是在驕陽下打球，肯定對皮膚影響相當的大。而且當時候的張常寧的身材也是非常的壯碩，而不是現在的苗條和高挑。
不過隨著身體的發育成長，張常寧的身高越來越高大，她的特點更加符合室內排球的比賽，因此她才從沙灘排球賽場轉移到室內排球賽場。13年的時候，張常寧開始改打室內排球。但是那時候的張常寧也遭遇了人生低谷，她當時遭到了封殺。最後，江蘇女排給了張常寧機會，她也一步步走到了今天這樣的地位。除了張常寧之外，惠若琪和顏妮曾經也都有從事沙灘排球的經歷，沙灘排球這項運動是十分受觀眾喜歡的運動。
不過現在張常寧在俱樂部的成績不太好，排超聯賽第三階段，在5～8名的排位賽中，江蘇女排首場不敵八一女排，加上八強戰，江蘇女排已經是五連敗了。張常寧在國家隊的位置能否保住，與聯賽的成績似乎沒有很大關系。張常寧在國家隊能夠保持先發，那是因為她的技術可以作為國家隊陣容的支撐，是比較適合的，也是經過了多次大賽考驗了的，不會因為江蘇女排成績不好就將她排除在外。
郎平的國家隊和各俱樂部隊完全是兩回事，郎導可以把一塊璞玉雕琢成器，可以用科學訓練和戰術體系帶動隊員成長，在國家隊的龍，放回俱樂部發揮不出功效，可回國家隊又會人盡其才，物盡其用，球迷們大可不必擔心。估計郎導這個假期是比較寬心的好好休息，隊伍已經打磨成型，只要弟子們好好保護自己別受傷，靜等明年奧運會來臨！
張常寧在最近幾年是中國女排隊內最有關注度的球員之一，她在賽場上是中國隊的核心球員，也是中國女排的領袖之一，在賽場下張常寧是球迷心中的寶寶，受到很多球迷的喜愛！她與CBA球員吳冠希的戀情也是讓很多球迷看好，畢竟一個是中國女排的鏗鏘玫瑰，一個是CBA賽場上有顏值有能力的富二代球員！
那麼你知道么？出生於排球世家的張常寧此前是一個沙灘排球運動員！
張常寧出生在一個排球世家，她的爸爸和哥哥等都是職業排球運動員，一家子都是排球方面的專家，所以從小張常寧就受到家人的熏陶和影響，開始接觸和學習排球，並且在小小的年紀就打出了名堂！
在張常寧14歲時，國家沙灘排球隊看上了她出眾的身體條件。從此，張常寧步入了職業排球之路，並一舉跳過了省隊直接進入國家隊，成為中國女排史上最年輕的女國手。
不過隨著身體的發育成長，張常寧的身高越來越高大，她的特點更加符合室內排球的比賽，因此她才從沙灘排球賽場轉移到室內排球賽場，成為了一個室內排球運動員！
除了張常寧之外，惠若琪和顏妮曾經也都有從事沙灘排球的經歷，沙灘排球這項運動是十分受觀眾喜歡的運動，陽光、沙灘、大海、比基尼、排球、美女，這些詞彙集中在一起就足夠說明沙灘排球的魅力！
張常寧在沙灘排球這個項目上也取得了十分好的成績，曾代表中國隊出戰很多的國際賽事和洲際賽事，奪得了多次洲際賽事的冠軍。也正因為在沙灘排球賽場上的歷練，才使得張常寧的排球技術十分的全面，她不僅是一個好的副攻，還是一個優秀的一傳手！
非常感謝能夠回答這個問題
說起張常寧，相信很多喜歡女排的人都不會陌生，作為國家隊的主攻手，中國女排的牌面，張常寧常常被大家冠以「七仙女」之一，是因為除了她擁有非常棒的實力之外，還是個顏值滿分的大美女，常年打排球的她，有著非常完美的身材，特別是一雙大長腿，隨便在那裡一站，就是亭亭玉立，美不勝收。但是或許大家不知道的是，在張常寧來到中國女排之前，是打沙灘排球的，那時候的張常寧 才16歲，還沒有張開，是個有點小胖的小女孩。由於有打沙灘排球的基礎，在目前的排球中，張常寧發球也還有傳球的習慣，細心地觀眾可能會發現，她在轉球的時候，會有一個甩球的動作，就是之前習慣了沙灘排球，藉此動作甩掉球上的沙土。
先來了解一下張常寧的家庭背景，她出身在一個排球世家，自小就收到父母的影響，因此小小年紀的張常寧就選擇了走上發展排球運動的這條路，當時的她選擇的第一個項目是沙灘排球。在當時教練就看出了張常寧在於排球方面的天賦，因此也就十分重視對她的培養。但是在2013年一個偶然的機會下，張常寧被臨時借調到江蘇女排打室內排球比賽，在這里，張常寧好像發現了更適合她的運動項目，那就是室內排球。在經過了反復的三思之後，她決定由室外沙灘排球轉到室內排球，這樣一來，或許能夠更多的發揮她的運動天賦。
但是這樣一個決定在當時也讓很多人都感到驚奇，畢竟之前的沙灘排球已經有了一定的成績，而且教練組都一直是作為重點培養對象來訓練的，如果突然轉到室內排球，雖不至於說之前的努力都白費了，但肯定還是需要一個適應期的，而且有可能沙灘排球打得好，並不一定能夠打好市內排球，但是當時的張常寧主意很正，已經做得決定很難讓她改變，所以在經過了一些波折之後，張常寧如願轉為了室內排球。或許也是為了反擊那些質疑者，張常寧用她的努力來取得的成績證明了自己，即使是在室內排球，自己也是能夠走在前列的。
後來的事想必大家都知道了，事實勝於雄辯，張常寧轉戰市內排球，也由此讓中國女排多了一個能力強勁的主攻手，也因此讓更多的人知道了她。這也是因為沙灘排球的曝光率比較低，觀眾比較少，再一個就像是現在美美的張常寧，若是一直在沙灘排球的話，估計還是一個曬得比較黑的優秀選手。因此，可以說經過多方考量的張常寧所做出的的選擇確實是非常明智的。
張常寧的名字相信大家都不陌生，國家隊主攻手、中國女排「七仙女」之一，等等頭銜都讓這個集齊實力顏值於一身的女子發光發亮，為世人熟知。殊不知，在當年這位排壇美女運動員還曾經征戰過沙灘排球的賽場！所以至今在張常寧發球時還保留著轉球的習慣，就是當年沙灘排球需要用此動作甩掉球上殘留的沙土。
張常寧出生在一個排球世家，在耳濡目染之下，小張常寧也走上了發展排球運動的道路，但她的第一個選擇卻是沙灘排球。入選中國女子沙灘排球隊的張常寧天賦所在，自然受到了大力培養。不過在2013年的一個機緣巧合之下，張常寧被臨時借調到江蘇女排室內排球打比賽，經過慎重考慮，姑娘心中堅定了自己要轉戰室內排球賽場的想法，並且付諸於行動。
這個決定在當時也引起了軒然大波，畢竟沙排打得好好的，突然要轉到室內排球，牽一發而動全身，但小妮子的決心絲毫沒有因為別人的勸說而動搖，最終幾經波折張常寧也算是「轉業」成功。在那之後，張常寧也用實際行動向那些質疑者證明，即使是室內排球，自己依舊可以輕車熟路成為其中的佼佼者。
事實證明，張常寧的決定是正確的！她的轉戰室內排球，讓中國女排多了一個經驗豐富有實力的主攻手，也讓更多人記住了這個敢打敢拼的女排姑娘。沙灘排球不是不好，而是曝光率實在太低了，而且場面在外風吹日曬苦不堪言。哪個女孩不愛美？對比張常寧沙排時期和現在的形象，簡直是判若兩人。所以張常寧在當年做了一個正確的決定。對此你怎麼看？歡迎一起討論。
（文/錦鯉籃球）
江蘇隊的張常寧確實打過沙灘排球，具體怎麼回事我們來看看！
張常寧有超好的排球天賦，她出身排球世家，合格，父親都是排球運動員，這也讓張常寧走上了排球之路。
張常寧剛開始打的是沙灘排球，並不是室內排球。我們可以看到那個時候的張常寧皮膚黝黑，跟現在是判若兩人啊。
為何啊？沙灘排球是在室外，風吹日曬，而且還要在沙子里摸爬滾打，身上經常都是沙子，對這些女排來說確實不美。
我們可以看到那個時候的張常寧比現在好像也要胖點，不過也正是這段經歷，讓她的力量得到了鍛煉，卧推力量甚至超過很多男運動員，這也是她在現在能夠快速攻擊的重要原因。
張常寧打了四年沙灘排球，並且和馬圓圓組隊在亞洲沙排巡迴賽南寧站中獲亞洲冠軍，可見當時的張常寧就是非常厲害的。
「 控球之道」:
豐富多彩的經歷讓張常寧在現在的室內排球賽中如魚得水，她幫助中國女排獲得過奧運會冠軍，世界盃冠軍，目前還是國家隊的主力球員，正在和朱婷等球員向另外一座奧運冠軍前進。
張常寧是目前中國女排中技術最全面的球員之一，她和朱婷是完美搭配的，可以保障朱婷的進攻。在江蘇隊她又是核心，承擔著這個球隊的重任，顏值與才華並存，這就是張常寧。
大家感覺怎麼樣哪？歡迎留言討論奧！
㈡ 西蒙斯攜英國美女主播現場看溫網，他們是如何相識的
西蒙斯攜英國美女主播現場看溫網，他們是如何相識的？對於這一問題相信大家都會產生非常大的好奇心，西蒙斯攜美女主播現場看溫網，他們的相識是在很久之前，兩人被媒體看到的時候，已經被拍到在一起很久了。
我們大家對於西蒙斯的了解就是NBA球員。他在2016年NBA選秀大會，西蒙斯以狀元秀的身份被76人隊選中，2018年被評為NBA年度最佳新秀，2019年、2020年、2021年連續三年入選NBA全明星陣容。曾代表澳大利亞國家隊獲大洋洲男籃錦標賽冠軍。並且在2021年6月15日時，成功入選NBA2020-21賽季最佳防守陣容。
直播吧7月1日訊 據英國媒體《每日郵報》拍到西蒙斯近日被拍到現身倫敦，和英國26歲美女主持人瑪雅-賈瑪約會。所以猜測兩人是在NBA打球的時候認識的。
㈢ 灌籃高手簡介
櫻木花道與流川楓攜手征戰籃球戰場的故事
鏈接：https://pan..com/s/1phUYb4SjD8c_SzTjsQx4Ow?pwd=7ik1 提取碼：7ik1
湘北高中的一年級新生櫻木花道在初中就有了被50個女孩拋棄的「悲慘」經歷，最後一個女孩拋棄他原來是看上了籃球部隊小田，由此櫻木對籃球更是深惡痛絕。進入高中後，櫻木看上了美少女赤木晴子，晴子十分熱愛籃球，為了贏取晴子的芳心，櫻木決定加入籃球部。在僥幸贏得與籃球隊隊長赤木剛憲的打賭後，櫻木順利加入了籃球隊。隨著國中籃球聯賽的最有價值球員流川楓的到來、傷愈復出的控位宮城良田以及誤入歧途的前國中最有價值球員三井壽的回歸，去年不堪一擊的湘北籃球今年可謂人強馬壯，雖然問題少年一大幫，但是在隊長赤木剛憲的帶領下，這一群以全國第一為目標的籃球少年正朝著自己的夢想進發！
㈣ 中國女籃歷史十大中鋒
1. 鄭海霞
鄭海霞，中國女籃第一人。身高2.06米，當年的世界第一中鋒、曾經的籃球巨星。她無疑是中國籃球女運動員中成就比較高的一位。在1986年世錦賽中，鄭海霞率領球隊取得第三名的成績，自己也在榮獲籃壇「最佳中鋒獎」和「最佳得分手稱號」。在1992年奧運會中她又帶領中國女籃獲得亞軍，當選為最佳得分手。在1994年世錦賽獲得亞軍，當選最佳球員，被評為「世界第一中鋒」，也是中國第一位加盟WNBA的職業球員，而當時的鄭海霞，還是奧尼爾崇拜的對象，在球場上的霸氣無人能敵！
2. 叢學娣
雖然身高只有1.65米，但是埋沒不住人家的優秀，作為中國女籃最輝煌時期的主力控球後衛。她的控球能力極強，球場上的絕對大腦。不但外圍投籃精準，而且還精通突破，完全掩蓋了她身高的不足。被稱為「女籃版斯托克頓」，在1992年和鄭海霞一起參加巴塞羅那奧運會並獲得亞軍。其中，在與古巴女籃作戰的半決賽中叢學娣8投6中，罰球3罰3中砍下20分，稱為中國女籃30分大勝古巴女籃的最大功臣。
3. 宋曉波
宋曉波身高1.82米，擅長突破，防守出色的全能型人才。在1983年女籃世錦賽中，宋曉波不但率領女籃姑娘拿到了第三名的成績，本人也入選了世界女籃最佳陣容，並被評為第三號最佳投籃手，而1984年奧運會預選賽錢，宋曉波遭受了腳踝骨折的傷病，可球隊卻離不開這位隊長，最終宋曉波忍受著常人難以忍受的傷痛，帶領中國女籃打出9勝1負的戰績，第一次闖入奧運會的正賽。
4. 隋菲菲
隋菲菲是中國第二位征戰WNBA的職業球員，作為小前鋒的她身體素質好，突破能力極強，速度快，技術全面是當時世界女籃球員中最為出色的前鋒之一，而同時有著中國女籃第一美女稱號的隋菲菲絕對是美貌與實力的最佳結合體，而在2011年的評選中，隋菲菲稱為WCBA十年最佳小前鋒。
5. 苗立傑
苗立傑，身高1.78米，是中國女籃歷史上得分能力最為出色的外線球員了，4次成為WCBA得分王，3次當選MVP，被很多人稱為「女籃科比」，而巔峰時期的苗立傑，是當之無愧的世界級巨星，在2008年北京奧運會小組賽過後，苗立傑以場均17.8分屈居勞倫傑克遜之後排名第二，在面對白俄羅斯的比賽中，苗立傑全場里突外投，全場14中10獨得28分，從2004-2011年之間，苗立傑都是中國國家隊的不二人選，而苗立傑也被評為WCBA十年最佳得分後衛。
6. 陳楠
陳楠，可以說是中國女籃進入新世紀以來的第一中鋒，有「女籃姚明」之稱。爆發力強，得分手段多樣，技能籃下背打，又可以拉出去中投，籃板和蓋帽也十分出色，最重要的一點是，陳楠和姚明一樣，訓練極為努力，正是憑借著這些，讓陳楠在18歲的年紀就成為了中國女籃的主力內線，在2008年北京奧運會中，陳楠場均可以貢獻13.8分8.3籃板1.43次蓋帽的數據，是中國女籃取得奧運會第四名的主要功臣。並且在2011年被評選為WCBA十年最佳中鋒。
7. 邱晨
邱晨，17歲就入選了國家隊，22歲的年紀就成為了女籃的隊長，24歲卻因為心肌炎選擇退役，雖然邱晨的職業生涯比較短暫，但卻足夠偉大，這名左手女將突破能力極強，更有一手善於利用身體對抗急停跳投的絕技。
8. 卞蘭
卞蘭身高1.83米，這位美女球員在球場上卻是以球風「潑辣」著稱，防守積極，鬥志旺盛，拼字當頭，頗有些男子球員的風范，在2008年奧運會中國女籃對陣西班牙的小組賽中，卞蘭砍下全隊最高的15分，幫助球隊以67-64險勝西班牙隊，而2009年的女籃亞錦賽中，卞蘭不僅率領球隊拿到了冠軍，本人還當選為亞錦賽MVP。
9. 宋曉雲
宋曉雲，身高1.75米，雖然在身高上不佔優勢，但是她的速度飛快、沖擊力超強，那跟她出生在田徑世家有關。而且她技術全面，控球能力也不遜色男子職業運動員，一手發動快攻的內線更是女籃球員頂級，18歲就入選了當時的中國女籃，之後更是成為女籃的當家後衛，並且和自己國家隊的隊友陳曉麗一起入選了WCBA十年最佳陣容。
10. 陳曉麗
在場上司職大前鋒的陳曉麗，內線得分能力出色，籃板球和封蓋俱佳，還有一手命中率達到40%的三分球，這也是為什麼陳曉麗被成為「女籃王治郅」的原因，特別是在08年北京奧運會四分之一決賽中，陳曉麗8投5中砍下15分，為中國女籃挺進四強立下了汗馬功勞。
㈤ 女生打籃球有沒有什麼技巧
身體素質訓練
1.長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程後（時間1周到2周）就可以基本適應。此後可以採用每周3-4次的間隔強度進行鍛煉。
要領：剛開始鍛煉，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是後擺要有力。
注意自己的呼吸節奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻
戴一塊手錶跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點點進步
習慣這個距離而又不希望加長距離了，可以在最後200-400米使用沖刺，以加大強度
2. 跳繩：我最喜歡的方法，鍛煉全身的協調性以及耐力
一、1分鍾×5組，每組不要少於80次，使用雙腳跳（雙飛效果更好），組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。
二、一次性跳繩1000次，15分鍾內完成，同樣使用雙腳跳。習慣後自己酌情增加強度吧，會讓你變成體力超人哦。
要領：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕
3.爬坡：如果你覺得自己有點老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。很快就習慣了？那麼就背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。
要領：中間可以用休息來平復呼吸，但是注意自己的時間，每次都盡量比上一次快那麼一點就好了。
4. 關於減肥： 其實體能訓練方法都可以運用於減肥，不同的是減肥時要更加註意控制自己的飲食，如果你想減肥，那麼糖果，餅干，肯德基賣當勞，油炸品（包括薯片的哦），燒烤這些東西就不要吃了。如果想吃肉，就吃點燉肉吧，吃飯時和飯後一小時減少飲水和湯品的攝入（注意是吃飯時，雖然不好受，但是這個很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放棄吃米飯和饅頭，每頓飯吃個六、七成飽，不要吃的太快，飯後4小時以內不要睡覺哦。女同志建議學學健美操，但是那個我就不太懂了。最後，記得千萬不要餓到自己頭昏眼花，那個是非常非常非常危險的行為！！！！！
啊，對了，還有就是夏天減肥效果比較好。
感謝這么多筒子都相信我，下面我介紹一些自己一點一點使用過的力量和肌肉訓練方法，有朋友要增肥的，如果不想通過吃睡法則增重的，可以參考下我的這些東東
1. 力量測試：在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時，先要進行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目，然後進行測試，測試的目的是了解自己的極限，並以極限的40%-60%為單組強度，以一定組數為每次的鍛煉總量。堅持有規律的鍛煉，每個月都應該做力量測試以調整自己的計劃。
2. 胸肌：首先說明，如果你一次能做標准俯卧撐50次以上，建議你到健身房通過練習杠鈴卧推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下，那麼俯卧撐暫時還是非常有效的方法。
做法：你的極限×40%-60%×5組每天，組間間隔120秒。
提示：嚴格遵守間隔時間是強度的保證，想盡量鍛煉胸肌的話，可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離，需要每天鍛煉。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的東西是啞鈴，或者，你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶。
做法：兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶？），兩臂盡量向身體兩側伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側舉至與身體方向成45度角左右，開始向下慢放回原位，動作單組次數固定為10個較好，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負荷，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期。
提示：同樣需要嚴格遵守間隔時間，動作的要點是上台動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的時候，練這個用的啞鈴才4KG不到哦。
4. 三頭肌：上臂外側肌肉
做法：兩手各拿一個啞鈴，伸至腦後，向上提起啞鈴，15個為一組，選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛煉
提示：最好與其他的鍛煉方法組合使用
5. 二頭肌：上臂內側肌肉，練好了美感十足的地方
做法：兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天鍛煉。
提示：做動作時上臂要緊貼身體兩側，身體正直，不要晃動，手腕處盡量放鬆，以托著啞鈴的感覺為好，而不要緊抓住啞鈴。
6. 腹肌：簡單來說，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒
做法2：平躺，兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直，然後緩慢放下（10秒），每組做15個，從每天3組做起，習慣後再增加組數，到6組就很好了。
提示：用第2個動作鍛煉，手最好往腦後抓住點什麼（不是頭發），腹肌不是骨骼肌，要練必須每天練
其次,有很好的彈跳能力和爆發力!直至扣籃
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求
1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.
三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練 習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練 負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一 種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。
B.與籃球相關素質練習.
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息後再繼續.
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣並不有效.這樣做只是為了練習彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標准並且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最後手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳後手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥於你的練習之中,這個 是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的准備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練,讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運動傷的處理和保護.
扣籃最常見的傷害如下:
1.腳踝扭傷:這個很常見,正常籃球中也是要注意保護`大家都知道如何保護我就不多說了.
2.手腕手臂骨折:也很常見,一些人 可以把手放進籃框的很容易卡著造成骨折,曾經有一些人學習卡特的掛臂結果傷的不輕`切記沒學會爬之前不要去走.開始扣要注意一點,不能興奮 過度.這個時候最容易出現傷害.
3.和別人相撞:因為你跳的高,動量大`和別人相撞很容易受傷`所以不是萬不得已在人多時 千萬不要扣,自己娛樂一下就好了`除非有姑娘在旁邊這個我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成傷害,這個就要自己把握分寸了,千萬不要去炫耀和鄙視別人`這個 在前面強調過了.
最後才是跳投
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩只手臂形成「V」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「T」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？
再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前沖跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[Eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢) [Follow Throw]
㈥ 如何提高籃球控球技術
提高籃球控球技術，無非就四個字：堅持訓練。是的，任何偉大的控球大師，都是日積月累鍛煉出來。提高控球技術，我個人認為分三個步驟走：觀看控球高手的比賽視頻；堅持日常控球訓練；最後是在籃球場上改進自己的控球技術。一、任何控球技術都是從模仿再到創新
要想提高自己的控球技術，首先得知道自己要達到怎樣的高度，這時候，NBA便是每個想提高控球技術的籃球運動員必看的教學視頻，保羅，哈登，庫里，杜蘭特等等巨星，輪番為你上演頂級的控球技術，分析他們的動作，絕對讓你受益終身。
提高自己的控球技術很簡單，就一個字，練。沒日沒夜地練，不分場合地練，讓自己的雙手與籃球融為一體，到那時你便可隨心所欲地支配手下的籃球，你讓它往左，它絕不敢往右，讓它往西，它絕不敢往東，到那時，你對籃球的理解會更上一層樓。
㈦ 如何聯系控球
你好~~
ok..我告訴你。。。慢慢看
自己的心態一定要保持最好的狀態
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）強
打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百里挑一的高手）
那麼你要用出
精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標
最後幾句話
付出了一定有回報
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好
要結合型運用
左右手的交換配合
1.左右手來回運球 原地拍球 兩腿分的不要太開
一般情況就用手指來運球 不是手指頭 是手指 這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次籃球買個好點的 不要買那種跟鐵皮一樣的球。。
練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 （過程很慢吧。。。沒辦法主要就是練）
2.跨下運球與轉身運球球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指或手指頭拍球 胯下運球其一不容易被斷 其二比較美觀
胯下運球 以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下）
身體向下壓 拍球速度加快！！
轉身運球
右手運球 ，以左腳為軸心腳轉身，大部分這樣的轉身是順時針的，這就需要藉助你腰腹的力量和你自身的協調性來完成這次轉身，轉身以後要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以製造一些殺傷，實踐過會知道的
3.背後運球 練熟運球後找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
一步一步慢慢的來
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高
可能不算詳細 是原創的
我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候
假如你要向右邊突破
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
詳細的籃球視頻指導 是一個視頻專輯
很不錯的（是CCTV5的張指導）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學
熟能生巧!加油啊!
先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面視頻沒毒 是優酷的
這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html
再給你一個比較難的練習運球手感的
這個視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習
http://v.hoopchina.com/v6764.html
虎撲網也沒毒~~~~中國第一籃球網站（貌似是的）
接下來也是一些相關視頻
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/
http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true
http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html
看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
㈧ 世界女足有哪些頂尖美女
2019年女子足球世界盃正在浪漫的法國激烈的進行著。來自世界各地的女子足球運動員匯聚一堂，用每一次撲救和進球來詮釋足球的另一種魅力。也許在許多球迷眼裡，女子足球運動員很強悍，但足球中美麗的女子以她們美麗而聰明的姿態吸引了全世界的目光。仔細看看會發現女子足球也是如此美麗。
第三個是來自韓國的趙小炫。這位29歲的韓國女子足球隊隊員看起來清純可愛，給人一種春風的感覺。歲月在她的臉上看不到任何痕跡。她不僅外表出眾，而且是一名優秀的運動員。她參加了女足亞洲杯和韓國國家隊的東亞四強賽。