㈠ 腰椎間盤突出症的鍛煉方法視頻教學
腰椎間盤突出症治療方法
病理
主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫
分類
單純包容型膨出、纖維環撕裂型突出、脫垂、游離。
臨床表現
患腰椎間盤突出症的病人可因年齡、性別、患病時間及突出物的部位的不同而表現出各種各樣的臨床症狀，主要是神經受壓產生症狀，常見臨床表現如下：
(1)腰痛症狀
90%以上的患者均有這種表現。其疼痛范圍主要是在下腰部及腰骶部，以持久性的鈍痛最為常見。平卧位時疼痛可減輕，站立位及坐位時，這種疼痛可以加重。
(2)下肢放射痛症狀
可以沿著下腰部、臀部、大腿後側、小腿前或後外側至足跟。疼痛性質以放射性刺痛為主。下肢放射痛可以先於腰痛發生，亦可能在腰痛症狀出現後出現，這兩種情況因人而異。
(3)下肢感覺及運動功能減弱症狀
由於神經根的損害，導致了其支配的體感區的感覺及運動功能減弱甚至喪失。常見表現有：皮膚麻木、發涼、皮溫下降等等，嚴重時出現肌肉萎縮甚至肌肉癱瘓。
馬尾神經症狀症狀：這類症狀表現為會陰部麻木刺痛，排尿無力，排便失禁等。
主要治療方法
1、保守治療
包括葯物內服外敷、推拿按摩、牽引、局部封閉、神經阻滯、小針刀等。這些治療方主要針對輕度患者，但如神經壓迫嚴重還是不能解決。
2、微創手術治療
這是目前我院大量患者首選的一種治療方法。其中以後路鏡和椎間孔鏡為首。
簡單來說，後路鏡和椎間孔鏡就是通過約5—7毫米左右的小切口即可完成治療，操作安全、創口小、損傷小、出血少、療效確切，術後恢復快，易於護理等。
3、介入療法
膠原酶溶解、經皮切吸、經皮激光毀損、經皮射頻熱凝及毀損、臭氧溶解、等離子射頻消融等。這類治療不能徹底解決壓迫只能緩解症狀。
4、開放手術
對有嚴重腰椎不穩、嚴重腰椎管狹窄、腰椎滑脫等病例最為合適。近日來，本平台已經發布了多篇關於該類型的手術案例。
簡單來說，手術主要適用於重度腰椎間盤突出症患者，也即患者在其他療法不能解決其病症的情況下使用。當然，我們也多次強調，手術是萬不得已的選擇。
手術原理，就是將髓核和椎間盤一並摘除，解除神經壓迫。但與此同時，椎體之間也就失去了支撐或承接，所以，醫生會在其懸空的位置植入Cage融合器，來替代椎間盤的功能。最後，再利用釘棒內固定系統穩固相鄰之間的'兩個椎體，最終完成治療。
手術最大的特點就是能夠釜底抽薪，鏟除病根，直接有效。不過另一面，手術也意味著將比微創造成更大的創口和損傷。
不過，目前來我院治療的重症患者還有一種更佳選擇，就是後路鏡+Cage植入+經皮釘棒”的微創術式(如上圖，具體請查看昨日的文章)。兼具微創和手術的優點，且規避了手術的缺點。
㈡ 腰突的最佳鍛煉方法
腰突患者需要通過腰背肌的鍛煉，加強腰背肌的力量，增強腰椎的穩定性。最佳的鍛煉方法，包括腰背部的鍛煉以及全身性的鍛煉。腰背部的鍛煉主要由小燕飛、三點支撐、五點支撐、平板支撐以及拱腰等運動，其中小燕飛是常用的鍛煉方法，運動時身體俯卧於床上，雙手放於身體兩側，逐漸將頭部抬起，以及上肢和下肢伸直向上抬起，維持2-3秒重復進行。運動時可以適當佩戴腰圍保護腰椎，避免用力不當導致腰部的損傷。也可以通過雙手拉單杠，減輕椎間盤突出的程度。運動應循序漸進的進行，配合深呼吸運動，加強效果。根據患者的體力情況，也可以配合倒退走、游泳等全身性的運動，減輕腰椎的壓力，緩解腰椎間盤突出的症狀。
㈢ 腰椎間盤突出的鍛煉
您好！腰間盤突出的預防
因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，完全治癒後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。
1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒煙控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性
5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐卧鋪等。
㈣ 腰椎間盤突出症的鍛煉方法視頻總是想鍛煉運動不知道如何做好
針對腰椎間盤凸起活動是有特別性的建議你可以吊單杠或者燕子飛俯卧墊子上手像鳥一樣展開上身起來點OK腹部貼住雙腿稍微抬起點 啊實用於腰肌無力者腰椎間盤凸起啊雙手抱膝於床上躺實在用於這兩種類型。 和外用葯佐騰灸能自行恢復一般忍得了七天就行弗成去手術。
㈤ 腰椎間盤突出如何鍛煉
腰椎間盤突出治療方法有：保守治療，微創治療，手術治療等治療方法。建議最好先去拍個腰椎的CT或者核磁共振的片子，確診一下病情程度，再選擇適合病情的治療方法。建議微創治療，無痛無創無風險，治癒率高，不易復發。
日常相關鍛煉方法與注意事項：1. 睡厚墊木板床，以卧床翻滾式為最佳上、下床姿勢。
2. 適度勞逸，積極鍛煉。方法如下：
1) 三（五）點支撐背伸肌：患者仰卧位，雙上肢屈肘，雙手可放於胸前，雙下肢屈膝，雙腳著床與肩等寬、頭、雙肘、雙腳五點支撐或頭枕部、雙腳三點支撐持續數秒放下，反復進行。
2) 飛燕式：患者俯卧位，雙上肢後伸上舉，維持數秒鍾放下，如此反復進行。
3) 拱橋式：患者取仰卧位雙上肢後伸、手掌、雙腳支撐，兩者同時用力使身體呈弓橋狀持續數秒放下，反復進行。
4) 彎腰壓腹：患者站立於椅背後，雙腿並攏，以椅靠背抵住腹部，向前彎腰至最大限度持續數秒，再回原位。
5) 端坐半旋體：患者坐於靠背椅上，雙腿自然下垂，上身保持直立，旋轉側屈 至最大限度持續數秒，再回原位。
6) 端坐壓腿：患者坐於靠背椅上，於座位水平方向向置一方凳，一隻腿自然下垂，另一隻腿伸直置於方凳上，雙手扶持大腿保持伸直，向前彎腰至最大限度持續數秒，再回原位。
說明：1、2、3點適合腰椎曲度反向、變直者，第4點適合腰椎側彎者。
3.正確使用腰圍
1) 選擇尺寸應合適，過緊易造成不適，過松不起作用。
2) 急性期及脊柱不穩定期、活動時應用，休息時取下，防止因長期使用不當造成肌肉萎縮。
4.掌握良好的起居、生活姿態，糾正不良習慣，預防疾病復發。
1) 保持身體良好力線，坐位時，坐具高矮適宜，以坐後使膝部屈曲成90－100度，雙足平放地面，並有適當後傾角的靠背為佳。
2) 步行時，脊柱保持直立，向前挺胸，避免駝背及腹部前凸等姿勢。
3) 向上提取重物時，勿彎腰，應屈膝蹲下，並用雙手環抱。
4) 避免腰部長時間的旋轉和過屈活動及負重、久坐、久站、久行等同一體位下長期工作。
5) 在咳嗽、打噴嚏、大便時勿過猛用力，以免引起神經根刺激症狀導致復發。
6) 半年內避免重體力勞動。避免腰部受涼。
㈥ 腰椎間盤突出的鍛煉方式
腰椎間盤突出的鍛煉方式
腰椎間盤突出的鍛煉方式1
腰椎間盤突出的鍛煉方式
對於腰椎間盤突出我們需要積極的做治療，同時在日常的生活中還是需要做好康復訓練，幫助患者全面的促進身體的.康復，這是雙管齊下的方式，對患者十分的有利。
腰椎間盤突出的鍛煉方式？
（1）仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。
（2）仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
（3）仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛煉方法。
腰椎間盤突出的鍛煉方式
此外，大家在平時的工作中要注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做准備活動。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
腰椎間盤突出的鍛煉方式2
1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩、松動等小范圍的病理改變；纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。
2、損傷
長期反復的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。
3、椎間盤自身解剖因素的弱點
椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，造成髓核突出。
4、遺傳因素
腰椎間盤突出症有家族性發病的報道。
5、腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變，從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。
6、誘發因素
在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。
㈦ 腰椎間盤突出怎麼鍛煉
功能鍛煉的方法：
1急性期，宜保持放鬆、無痛或少痛的姿勢，穩定病情。
2恢復期和穩定期，功能鍛煉。
通過科學合理的功能鍛煉，可增強腰肌的力量，加強腰椎的穩定，減少病情復發的可能性。腰椎鍛煉的方法主要有：
希望我的回答對你有幫助，望採納
㈧ 請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉
腰椎間盤突出可以這樣鍛煉：側卧抬腿、對抗性運動、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復搓腰
1、側卧抬腿：在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。
4、飛燕式鍛煉：俯卧於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。
5、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細腰。
㈨ 腰椎間盤突出怎麼鍛煉
我相信大家也學過很多的康復動作了，是不是每個對你都有效呢？有沒有存在越做越嚴重的情況呢？為什麼別人做這個動作有用，我做了沒用呢？我到底該怎麼練習呢？
1、急性期鍛煉是很不明智的
急性期是需要嚴格卧床休息的，這時要給自己的身體一個自我修復的過程，身體非常虛弱，不要再強迫它進行鍛煉，很容易火上澆油。
2、選擇不適合自己的鍛煉方法
腰部鍛煉方法很多，比如燕飛、拱橋、游泳等等，可是有的人適合燕飛，有的卻做完燕飛後很難受，這就說明一個動作不一定適合於每個人，我們需要找到適合自己的動作。
3、鍛煉強度過大
當我們找到一個適合的動作後就應該堅持練習，但是鍛煉強度過大仍然後造成不好的作用，腰椎病的朋友們本來身體就比較虛弱，不應該無限制的大量運動與鍛煉，往往結果事與願違。
下面我把自己的鍛煉經驗分享給你，也分享給需要的朋友們。
1、爬行
爬行相信很多朋友都看見過，不要笑話爬行鍛煉的人，因為它確實對腰椎功能的修復很有效，每天爬50米即可。
以上幾個動作希望你能多多嘗試，同時還要注意生活中的一些習慣，通過合理的鍛煉是可以促進康復的，你要堅定信念。當然徹底康復是需要配合中醫治療的！