❶ 女人天天拉筋有什麼好處
女人天天拉筋有什麼好處
女人天天拉筋有什麼好處，很多人在做完運動的時候，都會做一組拉筋運動來放鬆一下，如果是長期跑步又不拉筋的話，有可能會導致小腿越愛越粗，所以拉筋是很有好處的，下面我分享女人天天拉筋有什麼好處，一起來看下吧。
女人天天拉筋有什麼好處1
女人常拉筋的好處
1、提高身體代謝
適量的讓身體伸展，能提高我們身體的基礎代謝，幫助女性塑造更窈窕的身材，減肥中的妹子，最好能在有氧運動後，做一些伸展運動哦，這樣能讓你瘦得更快，體型也會更好看。
2、防止腰腿痛
拉筋可以讓身體更加柔軟，讓錯位的脊椎得以復位，有利於消除身體的各種疼痛。
3、強壯腎功能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，而此脈暢通，可以讓我們的腎功能更強大，讓人更有精力。
4、預防婦科病
拉筋能柔軟大腿內側的肝脾腎三條經，可以幫女性預防婦科問題的發生。
5、強身健體
堅持拉筋可以通暢經絡，通達氣血，將身體里多條經絡里的垃圾給清除掉，從而起到強身健體的作用。
正確拉筋的方法
1、手部拉筋法
雙手交叉，慢慢向上推伸，掌心翻轉朝向天空的方向，一直到感到緊綳點即可，不要停止呼吸，保持這個姿勢10秒，再慢慢還原，可以
一手刷豬另一隻手的手肘，向著頭部的方向慢慢地向內拉，保持正常呼吸，這個動作停留15-20秒，再換另外一側。
可以促進淋巴結的排毒順暢，改善胳膊、雙肩肌肉酸疼，同時，可以讓手臂的線條更加柔和，主要是通暢腋下心窩，以女性乳腺的拉筋方法，促進排毒，預防乳腺疾病，夏季正是養心之際，可以經常做一做。
2、頸部拉筋法
平躺於床上，頭部伸到床沿外，雙手盡量向後伸展，讓頭部的重量牽引頭部下垂3-5分鍾。
對頸部肌肉進行強化，可以治療各種頸椎、肩背、胸椎相關疾病，比如駝背、胸悶、心血管疾病、乳腺增生、肩周炎等等。
3、卧位橫位拉筋法
躺在床上，一條腿要固定好保持不動，另一條腿水平向外拉開，拉到自己的極限，停留1分鍾左右，再換另外一邊；也可以仰卧在床上，臀部和雙腿貼牆，雙腳朝上盡量分開，呈現出一個Y字型。
強化疏通了肝脾胃三條經絡，可以治療相關的一些疾病，比如胃脘灼熱而痛，肝胃郁熱，脾胃虛弱等等問題，可以提高免疫力，強健身體。
4、蹲式拉筋法
初學者可兩腳分開蹲下，如同上廁所一般的蹲坑動作，隨著練習的時間增長，可將分開的`兩腿並攏，再下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會更好。
拉筋的范圍廣泛，主要可用於打通全身的經絡，促進氣血循環，可以幫助治療高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、便秘、各種腰腿痛、各種關節炎等等。
拉筋的注意事項
1、拉筋時間和強度沒有絕對標准，拉的時候注意循序漸進，不要太急於一次拉到位；
2、拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，這種感覺越強，則療效越好；
3、拉筋時應避免室外風寒，不要對著電扇或空調吹著拉。
女人天天拉筋有什麼好處2
天天拉筋可以使腿變長嗎
拉筋不能拉長腿，但是可以拉松各關節，讓各個關節變得更加靈活，同時提高身體素質，身體變得更健康。
在日常生活中塑造美腿方法如下：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
拉筋的好處
1、拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃，美容養顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。
2、拉筋可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。
3、拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。
拉筋的注意事項
1、拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對著電扇或空調。拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病；拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。
2、 因年齡和病況不同，拉筋時間、強度無統一標准。但總原則是：想病好得快，你就多拉、重拉、長時間拍；想病好得慢，就少拉、輕拉、短時間拉；想病別好，你就別拉！對於練瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每條腿可拉筋30～50分鍾以上。
3、卧位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地後應盡力向上舉之腿內並，直到兩腿完全並攏，不能向外形成外八字。
4、高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，這都是氣沖病灶的正常現象，說明治療有效，但不宜操之過急，要循序漸進，拉筋時間可從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標准。可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。
5、如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為「過度換氣癥候群」。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統，約五分鍾後症狀會自動消失並恢復正常。
6、婦女在經期、經前和經後都可以拉筋，經痛患者在經期拉筋會更有效。
7、拉筋時最好配合拍打，療效更好。尤其拉筋困難或不便的人，隨時拍打關節、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。
❷ 俗語有這種說法「筋長一寸，壽延十年」，那麼有什麼運動可以拉筋
什麼運動可以拉筋？
拉筋運動
01 頸部拉伸
▲ 動作要領：雙手往後背，十指交扣，雙手往下延伸，肩膀往下拉，停留約1分鍾，維持平順的呼吸；低下頭看肚臍、往左下方轉、往右下方轉，三個方向各停留1分鍾。
▲ 拉筋tips：肘部不要鎖死，利用肩膀往後轉，打開胸口前側來伸展肩頸處，不要把腰椎往前推。
▲ 適用人群：長時間使用電腦的上班族、司機等等。
▲ 反饋：可以拉到背筋、腹筋、側麵筋、扭轉筋、手臂前側筋、手臂後背筋，脖子兩側到肩膀處，以及頸部正後方有明顯感覺，而且易於操作，坐哪裡就可以完成了！
02 手腕伸展
▲ 動作要領：將雙手反掌放於桌上，伸展手腕前側肌肉，停留約3分鍾。
▲ 拉筋tips：如果一開始手指頭不能完全轉向自己，可以先往外側伸展，等手前側的肌肉放鬆了，再慢慢操作。
▲ 適用人群：整天都在使用電腦及需要長時間重復使用手腕工作的人，例如程序猿、編輯、牙醫等。
▲ 反饋：可以拉到手臂前側筋，手腕前側的肌肉得到放鬆，這個動作只在手部，所以還可以和其他的拉伸動作搭配，比如頸部左右拉伸等。
07 小腿伸展
▲ 動作要領：右腳在前，左腳在後，雙腳距離兩個肩膀寬，腳指頭朝前，前腳彎曲成90度，後腿伸直，伸展小腿後側。
▲ 拉筋tips：腳指頭盡量朝向正前方。
▲ 適用人群：想要消減蘿卜腿、久穿高跟鞋、容易水腫的人，跑步或運動後也都可以做小腿伸展來達到舒緩。
❸ 26歲女生想練一字馬
14歲以前3個月。
14-18歲一個月（開個小玩笑，高考壓的，是有人一個月壓出來。）正常是6個月。
18-24歲。9個月，邊玩邊壓。
24-50一年到一年半。主要是有工作，練習不能保證周期性。
50-70，一年半到練不出來，主要是覺得人老了，不敢動了。
你自己對著看吧。有70歲的老爺爺一年練出一字馬的。我女朋友很懶，現在3年，練的還行。我練了4年了，沒練出來，呵呵。我比她還懶。不過我練出豎著的一字馬，不知道算不算······
❹ 拉筋能不能長高應該怎樣拉筋
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
1、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
2、多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
3、生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
5、沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說， 這些是最有效的運動。
本站註：以上方法部分可以糾正身體異常彎曲，但是對於增高沒有系統性，容易有畸形危險，另外即使增高也無法維持不反彈。
❺ 女生起床時若有哪些好習慣，顏值會開掛
古語說得好，一天之計在於晨。只要利用好這個「晨」，不但會做事有效率，還會身體健康，越變越美呢！那麼怎樣抓住這個機會呢？
第三，保持心情愉快。
心情真的會影響氣色，要不怎麼會從「面色鐵青」就看出這個人生氣，從「面色紅潤」就看出這個人快樂了呢？所以心情好是很重要的，心情好的話人也會變得好看，讓自己心情變好的方法有很多種，比如聽到好聽的歌曲，看到搞笑的視頻，或者今天能穿漂亮衣服……需要用眼睛發現讓心情美好的東西。
❻ 請幫我定一個減肥計劃（女生）！滿意加分~
如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃或盡量少吃麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面。
祝您成功！
❼ 如果去練jazz舞蹈，練舞基礎課需要拉筋嗎會不會很痛苦我17歲，女
需要哦，爵士舞需要很高的身體柔韌性，雖然沒有芭蕾舞那麼誇張，但是拉筋什麼還是需要的。
❽ 女性怎樣才能越來越美
說起女性越來越美，我就佩服趙雅芝姐姐，那絕對是女性的勵志典範了。如今六十歲的年紀卻依舊和二八少女一樣的容顏，而且身上那種淡雅如菊的氣質讓我都深深喜歡嚮往著。雖然好多人都說歲月無情，但是女人只要多注意保養提升自己，一定會歲月靜好，越來越美的。
第一，體育鍛煉是女性保持年輕體態的不二法寶了。人體過了25歲之後，身體的各個機能都程下降趨勢。只有運動起來，才能提高我們人體的新陳代謝，增強細胞的活力。建議女性朋友們要多多練習瑜伽，慢跑等等運動，平時注意多伸展筋骨，拉拉筋，筋長一寸，命長一年。試著開始練習倒掛倒立的動作，明天堅持半個小時左右，和地心引力成反作用力量，可以很好的減緩皮膚脂肪下垂的速度。
第二，選擇適合自己的護膚品和營養品。女人只有越折騰才會越美麗。所以你在自己身體投資的時間金錢，最終都會化作美貌回饋到你的容顏上面。所以每天都要認真對待自己的肌膚和身體，認真的保養。每周去美容院一次，進行深層的修護和放鬆。還有女性需要加入內調產品，一些口服的維生素片和各種的養顏保養片都是可以根據你身體需求不同而選擇的。可能剛開始你感覺沒什麼效果，可是堅持下來，一年三年五年你會比同齡人年輕好多歲的。
第三，要注意內外兼修。隨著歲月的流逝，女性應該變得也越來越內斂溫柔。這需要你面對生活的苦難和挫折都能夠保持樂觀的心態，平時多看看修身養性的書籍或者學一門才藝，都會讓女人越來越有味道，越來越美麗。