『壹』 蔡李佛拳怎麼打
蔡李佛拳拳術套路1．五輪馬 2、五輪槌 3、走生馬 4、四門橋 5、小十字拳6、小梅花拳 7、十字截虎拳 8、工字伏虎拳 9、十八羅漢拳 10、平拳 11、平爭拳 12、十字扣打拳 13、鐵箭拳 14、白毛拳 15、小八卦拳 16、八卦心 17、大八卦拳 18、斗虎八卦拳 19、龍形八卦掌 20、義壯八卦拳 21、雄人八卦拳22、達亭八卦拳 23、梅花八卦拳 24、龍形拳 25、蛇形拳 26、虎形拳 27、豹形拳 28、鶴形拳 29、獅形拳 30、象形拳 31、馬形拳 32、猴形拳 33、彪形拳 34、龍虎拳、35、五形拳 36、十形拳 37、醉八仙拳 38、左右單腳拳 39、金剛羅漢掌 40、佛掌拳 41、太極拳、42、無極拳 器械套路 1．單腰刀 2、雙腰刀 3、單刀 4、馬刀 5、小梅花雙刀 6、十字梅花雙刀 7、七星梅花雙刀 8、連環梅花雙刀 9、子午七星跳刀 10、九環刀 11、蔡陽刀 12、大刀 13、攔門大刀 14、左右十三槍 15、左右八卦槍 16、英槍 17、勾鐮槍 18、蛇矛槍 19、兩頭槍 20、雙頭纏龍棍21．雙夾單棍 22、梅花槍棍 23、雙頭偏拐棍 24、大雄旗棍 25、左右黏打棍26．抽殺八卦棍 27、單頭蟠龍棍 28、雙龍夾氣棍 29、青龍劍 30、金龍劍31．達摩劍 32、飛龍梅花雙劍 33、雌雄雙劍 34、金錢戟 35、方天戟36．金剛鈀 37、小金剛鈀 38、九齒鈀 39、三節棍 40、單板斧41．雙板斧 42、雙金瓜錘 43、雙銅錘 44、金龍軟鞭 45、九龍叉46．左右九節鞭 47、碎手扇 48、金龍扇 49、飛龍扇 50、雙鞭51、關刀 52、護手鉤 53、五龍金鐧 54、長凳 55、鐵鋤56、單指揮刀 57、雙指揮刀 58、單刀蝶 59、四門橋凳 60、雙虎頭牌61、雙蝶 62、飛鉈 拳術對練1．截虎拳與金豹拳對練 2、白毛拳與蛇鶴拳對練 3、虎形拳與龍形拳對練 4、蛇形拳與鶴形拳對練5、象形拳與馬形拳對練 6、猴形拳與彪形拳對練 7、鶴形拳與龍形拳對練 8、獅子與獅球對拆 9、五形拳對拆 10、四門橋對拆 器械對拆 1．十八點棍與陰陽八卦棍對拆 2、雙夾單棍與大紅旗棍對拆 3．小旗棍與遮攔棍對拆 4、纏龍棍與橋凳對拆 5．虎尾棍與橋凳對拆 6、偏拐棍與雙虎頭牌對拆 7．七星銚刀與單刀蝶對拆 8、單刀蝶與金剛扒對拆 9、金剛扒與雙鐧對拆 10、青龍劍與雌雄劍對拆 11．指揮刀與腰刀對拆 12、雙刀與梅花槍對拆 13．梅花槍與三節棍對拆 14、單腰刀與英槍對拆 15．關刀與英槍對拆 16、白手與單刀對拆 17．梅花槍與左右槍對拆 18、英槍與大刀對拆 19．蝴蝶刀與五節棍對拆 20、五郎棍與蝴蝶雙刀對拆 21．指揮刀與行者棍對拆 22、三人拆英槍破二單刀 23．三人拆八卦刀破兩英槍 24、三人拆單刀破兩英槍 25．三人拆左槍串兩單刀 26、四人拆關刀對三英槍 27．四人拆單刀對三雙刀 28、四人拆單刀對三單刀 29．伏虎拳對雙刀 30、槍與槍對拆 31．行者棍對拆 32、五郎棍對拆 33．大關刀對橋凳 樁法類1．秤樁 2、沙包樁 3、馬樁 4、碎手樁 5、三星刀樁6、三星拳樁 7、穿龍樁 8、小開門樁 9、大開門樁 10、小八卦樁 11、大八卦樁 12、小木人扇樁 13、大木人扇樁 14、小梅花拳樁 15、大梅花拳樁 16、小竹林樁 17、大竹林樁18、梅花棍樁 編輯本段練功方法1．走生馬： 是蔡李佛步法練習的套路，把八種主要步型：子午馬（丁字馬）、四平馬、拐馬、偷馬、纏絲馬、跪馬、騎龍馬、吊馬連貫或穿插變換，其中加上踢腿與坐馬擰腰打膊以及發聲呼氣等配合。不僅入門者不必須學習，而訓練有素者仍需堅持操練。要求做到步法進退閃轉自如，變換迅速，以達到步穩而捷靈。 2．扯拳： 是蔡李佛拳法的練習：有單式（插、掛、拋、啃、鞭、扭插等）。雙式（掛劈、截撒、千字標撞、給揪等）。多式（多種手法、拳法之組合，如掛閘哨，攻穿撐等）。通過練習領會力從腰發，做到馬（腿）腰及肩膊之協調連貫，練就蔡李佛拳勢特色：迅猛而帶韌性之爆發勁，掌握每一招式之技法寓意以及手法變化之方法，扯拳也可結合打沙袋與打木人樁練習，以鍛煉與橋臂之硬度。 3．打三星： 可兩人對練或對樹干（初練時可選芭蕉樹）木樁練習。動作為三個，（1）下掃；前臂尺部為觸點，拳心向下。（2）上挑：前臂尺部為觸點，拳心斜向上。（3）下劈：前臂撓部為觸點，拳心向下，左右手輪換做練習，鍛煉前臂的橋力及硬度。（即承受碰撞或擊打能力）。 4．拍上臂： 兩人對練，用掌背從上向下拍對方上臂的二頭肌及用掌背從下向上撞擊對方上臂的三頭肌，用軟掌爆發力拍擊。此練習是鍛煉掌力及上臂肌肉之耐受力及硬度。 5．拋石鎖： 弓步直臂上拋，弓步或上步直沖，橫掃，鞭撻等動作，主要練習臂力與腕力（石鎖可以用啞鈴代替，重量以適合自己為度）。 6．拋石耳牌：（形狀如圖）可用三合土自己搗制。重量和尺寸大小可按自己適合為度弓步直臂上拋，練習臂力與腕力，因石耳牌比石鎖較長，易於左右擺動，故側重於腕力的訓練。 7．拋滾石擔： 可用杠鈴代替，重量以適合自己為度，練習時石擔由雙臂的上臂向下滾轉至腕部，然後再向上拋回上臂位置，再沿臂向下滾轉，周而復始，以練習雙臂橋力及硬度，亦可兩人進行練習，練習時對拋。 8．抓沙袋： 以體制體積，重量較大的沙袋練習（以適合為度）先以一手把沙袋向上拋起，另一手以虎爪抓，後反腕轉馬向上拋起，另一手繼以虎爪抓，如此重復動作進行鍛煉，以練臂力，腕力及爪指力。 9．扔沙袋 可二人或三四人同練，沙袋體積小，重量輕。練時一方用力向對方猛擲，對方用爪抓挒（左右手均可），然後迅速地向對方再猛烈重復轉續練習，要求投擲速度要快，勁力要大以練習指、腕的力量及眼力之靈敏度。 10．打沙袋： 用體積，重量較大之沙包懸吊，以拳打、掌劈，腳踢來訓練。以練拳、掌、腿各種技擊方法和勁力沉實。 11．打木人樁（秤樁） 特點：練習各種技擊方法，鍛煉實戰意識。樁法如下： 秤樁（樁法） 第一段： 1．向前上步立正、運手雙掛槌、抱拳（預備式）。 2．左轉向東、上左馬、左掛槌、上右馬、右閘橋、左抄拳。 3．扭右馬、右掛槌、上左馬、左閘橋、右抄拳。 4．雙上穿手、上右四平馬、右反撞。 5．雙撥手、左踢腳、落左馬、左給拳。 6．扭左馬、右攻橋、上右馬、左撐掌。 7．坐右四平馬、右劈拳。 8．扭右馬、右攻橋、左攻橋、上左弓步、右穿心拳（左手擋頭）。 9．左撐掌、右閘腳、退右腳、左弓步、右搶眼拳。 10．上右拐步、右掛槌、左撐掌。 11．坐右四平馬、右千字、雙攻掌。 第二段： 12．回頭向西轉左弓步、左掛、右給拳。 13．卸左馬、右橫弓步、左千字。 14、上左拐步、左右撈手、右踢腳、左殺手。 15．落右弓步、右掛槌、左撐掌、右陽插拳。 16．右反撈爪、右側踢腿、右馬踏東、轉身向西、四平馬、左鞭槌。 17．雙纏絲手、上右掃腳、右鞭槌。 18．左撥手、卸右馬、運手、右斜下推掌（即退彈腳）。 19．上右弓步、右攻橋、左攻橋、轉四平馬、右斜劈拳。 20．扭右馬、右攻橋、左攻橋、上左弓步、右撐掌（即攻攻撐）。 21．卸左馬、左盤橋、右千字、上右馬、右標撞。 22．左穿撓、右側踢、落右馬、右插槌。 第三段： 23．提左腳、跳起轉身、向東右四平馬、左冚、右企劈拳。 24．退右馬、左四平馬、左捆橋（挷手）。 25．上右弓步左上穿手、右下撥掌、右頭槌。 26．卸右馬、左跪步、右捆橋。 27．上右馬、扭步、右轆橋、上左弓步、左殺掌。 28．上右弓步、右穿撞、左中攬槌。 29．右卷掛槌、退右馬、吊左馬、左卷掛槌。 30．左反撈、左踢腿、上右馬、弓步、左擒右給槌、右上鞭槌。 31．左馬偷橫、左擒手、右馬退橫、弓步、右斜下給槌。 32．右馬上橫、右掛槌、左馬上橫、右弓步、左攬槌。 33．上左馬、拐步、右截?、上右四平馬、右橫削拳。 第四段： 34．回頭向西、左馬卸橫半步、左弓步、左劈右拋拳（左拳向後提）。 35．上右橫弓步、右劈槌、左拋槌（右拳拉後）。 36．左拳劈下、左橫釘腳、右平插槌、左腳落橫、右弓步、左搶眼槌。 37．上左馬、左掛槌、右給槌、左斜掃槌、左標撞。（即連環掛、給、掃） 38．左盤手、上右四平馬、右擔?。 39．雙撥手、右撞膝、落右四平馬、右撼掌。 40．右反撈爪、左閘腳。 41．上左四平馬、左釘槌。 42．上右弓步、右攻橋、左撐掌。 43．坐四平馬右撐掌。 44．回頭向東、左弓步、左掛右搶眼槌（左手在後）運手雙掛槌、收左腳向南立正收式。 編輯本段同名電影電影名稱：蔡李佛拳 電影演員：王寶強、葉璇、吳孟達、謝苗、熊乃瑾、黃一飛、惠英紅、徐少強 美羊羊與灰太狼電影類型：喜劇 開機時間：2010年6月9日 上映日期：2011年5月10日 基本介紹： 據悉，《蔡李佛拳2010》是王寶強首部擔綱主演的武打電影。影片講述一個成長於美國的大男孩陳成，在奪得大學校際拳擊冠軍後回到江門學習傳統蔡李佛拳，這段經歷也讓他見識到蔡李佛拳的博大精深，同時也收獲了一份離奇的愛情。除王寶強，熊乃瑾、吳孟達等也將在片中出演重要角色。作為南方傳統拳法之一，蔡李佛拳在國內外有著深遠影響。宋先生告訴記者，王寶強最近已在苦練蔡李佛拳，為影片拍攝做准備。記者獲悉，《蔡李佛拳2010》將由香港製作班底打造，5月下旬在廣東開機， 歷史淵源 蔡李佛拳，中國拳術中南拳之一。相傳為廣東新會 京梅鄉人陳享所傳。他綜合了蔡家拳、李家拳和佛家拳三家之長而形成一支新派，故名。該拳不僅在廣東天區，而且在香港、澳門以及東南亞一帶也較盛行。此拳手法以拳、掌、橋為主。步法和腿法有弓、馬、虛、拐、撒、扭步和踢腿、橫踩、後釘、單飛腳和箭 腿等。其特面是快速靈活，柔中帶剛，擺布開弓，步法多變，具有怯猛、機靈的作風。此拳共有四十九個套路，分初、中、高級。初級有四平橋、小梅花、截虎拳等；中級的有平拳、八卦心等；高級的有虎形、鶴形、醉七仙、佛拳等。最新電影排行榜影視頻道類型隨機介紹 - 舉措片具備巨大的沖擊力、持續的高效動能、一系列外在驚險舉措和事務，常常涉及追逐(徒步和交通工具)、營救、戰斗、毀滅性災難(洪水、爆炸、大火和自然災難等)、搏鬥、逃亡、持續的運動、驚人的節奏速度和歷險的英雄，蔡李佛拳演員表，所有核心舉措段落的設置皆是為觀眾提供一種純粹逃避主義的享受。最新舉措片頻道囊括中外所有精彩舉措電影,舉措大片是以強烈主要的驚險舉措和視聽張力為核心的舉措影片類型 「蔡李佛拳」，顧名思義，這門拳法是由三家拳法合成的。不過，這個蔡不是指當年省的洪、劉、蔡、李、莫五大名拳的「蔡」。五大名拳的，是禍建省至善禪師的高徒。那個「蔡」是指廣東番禺縣人蔡展光。而蔡李佛拳的「蔡」，卻是指廣東省白鶴觀的，另外，「佛」也不是指當代還流傳的南拳「佛家」的「佛」，而只是用來代表獨杖和尚拳法的。蔡李佛拳的創始人是，別字典英。廣東省縣京梅鄉人。 蔡李佛拳 陳享自幼酷愛，十兩歲（實為七歲－鼻祖拳會校正）起就正式跟從同村族叔學拳，從小就打下了扎實的武術底子。十七歲起，他又拜新會縣七堡村人為師，學習。李友山是至善和尚的高足，是當年廣東省五大名拳之一的李家拳創始人。陳享兩十兩歲時，已經相當精純，但他並不感到滿足，而上廣東省羅浮山的鶴觀跟蔡禍學拳。一學就是十年。在這期間，陳享還曾受教於常來探訪蔡禍的江湖俠士。白玉峰的拳法近似北拳，腿法較精。 陳享三十兩歲藝成下山。在長期的武術生涯中，他悉心研究各家拳法，綜合陳遠護、李友山和蔡禍三家拳法，共冶一爐，創編出新的拳術套路，形成獨特的作風，命名為「蔡李佛拳」。這個稱呼含有不記忘教員教導的意思。 蔡禍的手法最好，而且在三家之中輩數最高，所以「蔡」字排在前頭，又因陳遠護善用掌法的拳術是在廣東省，向獨杖和尚學來的，和尚乃佛門，故以佛字作代表。 陳享創編的蔡李佛拳共四十九套，高級拳兩十九套。高級拳的套路辨別以龍、蛇、虎、豹、鶴、象、馬、猴、彪等命名的共十套，還有龍虎拳、、五形拳、十形拳、獨腳拳、佛掌以及帶有「八卦」兩字套路等。在手法內容上，高、中、均含三家手法，而其中初級拳又以李家拳手法為主。在蔡李佛的高級拳中，有一套叫「白毛拳」的，是陳享主要模仿白玉峰拳法進行創編的
『貳』 哪位有蛇形刁手斗螳螂(1979)夏玲玲主演的電影高清百度雲在線觀看視頻鏈接謝謝
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該影片講述了刁手阿福（王道飾）是鏢局的鏢師，一次走鏢途中，與總鏢頭聯手將劫匪擊斃。但劫匪的哥哥是個螳螂拳高手，前來找他們復仇。結果鏢局被踢，總鏢頭被殺，阿福流落江湖，吃勁苦頭。最後，在一高人指點下，苦練功夫，終於報仇成功。振北鏢局的副總鏢頭阿福（王道）因緣際會認識扒手李奇（李昆），兩人相約到四海武館做拳靶子賺錢。某日，虎豹山莊莊主康奎（陳星）硬逼四海武館館主路正川（謝興）將妹妹路雲蘭（夏玲玲）嫁給其弟（翁小虎），並揚言若不答應，便毀掉他們的武館，雙方大打出手，路正川因此被打成重傷，路雲蘭氣得直闖虎豹山莊討公道，阿福尾隨而至，並使出蛇形刁手打敗康奎。為了感謝阿福傾力相助，路正川聘請阿福當教頭，教授拳法，還欲將雲蘭許配給他，阿福原本不同意，但在重重壓力下，最後還是答應了婚事。結婚當晚，康奎派其弟與南宮平（龍飛）上門找阿福報仇，雙方人馬在四海武館展開激斗，路正川捨己救人，慘死於南宮平手裡。為了替路正川復仇，阿福日夜苦練，帶著十足把握與南宮平相約萬山岩較勁。阿福的蛇形刁手對上南宮平的螳螂拳，雙方難分高下，多虧李奇和雲蘭趕來相助，阿福才得以擊敗南宮平，替路正川報仇雪恨
『叄』 請給我「五形拳」的詳細資料，最好有教學。
「五形拳」
一、太乙五形拳
1、源流
《武當太乙五行拳》（原名全稱為武當太乙五行擒撲二十三式），系武當武術的主要拳種之一。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年間（1488—1504）），由武當山道教龍門第八代宗師張守性，根據武當丹士張三豐《太極十三式》，並上溯漢末名醫華陀《五禽戲》，及道門流派中吐納、導引、技技等融煉而成。
1929年，時年24歲的愛新覺羅·溥寰（漢名金子弢），居紫霄宮七月余，無意間窺道李合林道長演練太乙五行拳，並欲學之。由於道規戒律，李道長斷然不允。但金子弢先生心誠意真，焚香拜師，並跪於玄武真帝塑像前發誓學成後永不傳人，終於感動了紫霄道長李合林，學得此拳，並練拳一生，悟得真諦。
1980年和1981年，全國武術觀摩大會上，浙江代表隊金子弢先生兩度演練此拳術於太原和沈陽，始公諸於眾，引起武術界廣泛注意，深得好評。為了挖掘整理、研究和普及此項套路，武漢市體委成立了整理小組，並邀請金子弢先生到漢講學。在此期間，由丹江口市體委特邀金老幾度上武當山，拜訪王教化道長，闊論武當拳並辦班傳授，由楊群力和趙劍英等人學得此拳。金老興奮之餘感概萬千，並賦詩一首「重登玄岳紫霄宮，回憶往事如朦朧，五十二年滄桑淚，今日已成殘朽翁，太乙五行歸貢獻，後繼有人繼前宗，重振武當健身術，勝似黃山不老松」。
2、功理
中國古代先哲們從物質世界中抽象出水、火、木、金、土五種性能不同的物質，作為構成萬物的元素，稱為「五行」。進而，以五行相生相剋的關系，來說明事物間相互依存和相互制約的規律。
太乙者，元氣也。人之性命全憑其真氣聚體。武當武術前輩們，正是以傳統文化理論為基礎。以陰陽、五行、八卦、九宮之類的理念，以五行結合拳式、結合人體以解說其拳理和鍛煉法則。
其一，以五行的形態、性能、方位為基準，將基本拳式組成五行系統，作為拳種各拳式的基本元素：如人體的前、後、左、右、中五個方位，將「進步、退步、左顧、右盼、中定」為五行。太乙五行拳從動作編排和動作路線上，緊扣五行之理，井井有序的穿行於九宮中。
其二，以五行結合人體。常用的有以五行配五臟，內外五行相互聯系，又與技擊聯系。「內五行要合，外五行要順」。「心息相依，任其自然」，依其五行相生相剋之數，調節陰陽平衡。正是人有陰陽，成於五行，以道理為指導，以養身為宗旨，以技擊為末學。體現了道家「天人合一」的觀點，意在追求自然，返樸歸真。「以靜為基，以柔為形」，養生與技擊的有機結合就是太乙五行拳的基本指導思想。
其三，以五行相生相剋的原理規范拳術。太乙五行拳碾轉繞環，環顧八方，分陰陽定五行，踩八卦，穿九宮，「使氣力之所到，架勢即隨之；架勢之所至，而氣力即注之」。一招一勢陰陽相滲，在八卦陣中千變萬化，在太極圈和四方四隅變化，形成九宮穿游的格局；手是環抱式，腳走括弧式，腰隨胯轉，肩胯相對，旋胯擰膀，在方丈之地行雲流水，勁勢無窮，暢流不息，而元氣按人體五行（循環）遍布之意，使內氣流暢和聚集，有助於內功的形成。這種內外合一，天人合一的提煉和升華。此乃一曰養身健體，二曰御敵防身，是修煉之宗旨。
3、基本技法
以靜為基，以柔為形，神足而意遠
以靜制動，以柔克剛，尚意不尚力
動中求靜，靜中求動，重意不重形
意氣勁形，心息相隨，化勁不硬抗
辯位於尺寸毫釐，制動於擒撲封閉
4、基本特點
樁式沉穩，架勢緊湊
腰隨胯轉，肩胯相對
兩手環抱，腳走弧線
綿軟纏繞，走圓化柔
動如蛇之行，柔似蠶作繭。
5、養身特點
呼吸自然，周身放鬆；心靜意專，神態精神；
內外三合，節節貫通；任憑陰陽，身法中正；
意到氣到，氣隨意行；內外合一，神形兼備；
奇經八脈，暢流全身；太乙五行，旨在養身。
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二、少林五形拳
少林五形拳（又稱「少林五行八法拳」）,屬北派少林。這套拳術具有拳禪一體，內外合一，神形兼備的特點。內容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝，而且主張「練身修心」。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練「神」。這對於調節中樞神經系統的功能，有良好作用。虎形拳法，腰實臂沉（頭正身直）主練「骨」。有助於調節體形，鍛煉腰、腿、肩、背肌肉和促進骨骼生長，尤其對培養青少年的正確姿勢，促進正常發育很有益處。豹形拳法發力迅猛，拳勢暴烈，主練「力」。可增強勁力，提高靈敏、速度等素質。蛇形拳法柔巧迅疾，主練「氣」。不僅能鍛煉深長的呼吸，增大肺活量，還可促進血液循環，提高心血管的功能。鶴形拳法穩實輕柔，聚精凝神，主練「精」。可培養人的內在精神，使頭腦清醒，精神振奮，有益於提高全身各器官系統的機能。
「少林五形八法拳」結構嚴謹，剛柔相間，簡練朴實，易學易用，便於自學。這里介紹的這趟拳術，是根據傳統的少林五形八法拳，依其特點、風格而從中選編出的二十個動作。適於不同年齡、性別的初學者練。
正身拱立 二虎爭威 卧虎撲食餓虎抱石搬石尋路潛身入洞黑虎推山餓虎攬食
豹子撞林迎風雙探烏龍探水黑虎抖爪五爪探頂黑虎鑽林豹子抖塵白蛇初探
白鶴單息白虎望月金豹擂石虎尾攬林潛身入洞白鶴尋食正身拱立
1、起勢（正身拱立勢）
直立，兩掌並攏相合。掌尖高與鼻端齊，眼看兩中指尖。
要領：全身放鬆，頭頸正直，舌抵上堂，下頦內收，扣齒，精神貫注（氣沉丹田），肩部不可上聳，胸腹內含，呼吸均勻、自然。
2、馬步雙沖拳（二虎爭威勢）
①左腳向左邁出一步，兩腿彎曲成馬步。兩掌向下分別向左右劃弧並收於腰側握拳，拳心向下，隨勢用意念將氣吸至「命門」，眼看前下方。
②上動不停，兩拳迅速由腰側向前平行沖出，拳高與肩平，拳心向下，同時呼氣（用意念將氣充至丹田）。眼看正前方。
要領：以上動作要連貫、迅速、准確。馬步不可移動，保持腿正。胯圓、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齊。兩眼隨拳沖出時看正前方。要做到功架穩固、扎實。呼吸順達。
3、虛步虎爪勢（卧虎撲食勢）
接上動，兩拳變掌外旋成掌心向上時配合吸氣，隨即屈肘向下，兩掌分加緊經兩胯側向上舉臂翻腕內扣，形成虎爪（掌心內含向下），呼氣；同時重心右移，左腳尖內收點地，成左虛步。頭部隨勢向左轉，眼看左虎爪。
要領：虛步與兩手的動作要配合協調，兩掌經兩胯側時左腳內收，兩掌成虎爪時腳尖點地。兩臂要有沉、托的含意，兩肘平行抬起，肩部不可上聳，腹部內收，氣沉丹田。十指用力內扣，意念貫於十指尖。虎爪要做得圓滿。
4、左弓步撞爪（餓虎抱石勢）
接上動，身體略向左轉，吸氣，左腳向左邁出成左弓，左虎爪收回置於腹前，爪心向下。右虎爪從右肩側向前推出，同時配合呼氣。眼看右爪。
要領：左虎爪緊靠腹前，右爪推出時勁力要整，可同時發「呵」聲（內在）以壯勁力，腰部挺直，右肘要「沉垂」。意念要集中於十指尖。
5、進步左靠肘（搬石尋路勢）
接上動，右虎爪變掌外旋半周，同時吸氣，屈肘收於腹前，掌心向上。同時左虎爪變掌左肘向左前方靠出，拇指向內，掌心向下。左腳隨動作向左邁出半步，右腳步同跟進，身體微向右轉成馬步，配合呼氣充至丹田。眼看左腕。
要領：左肘橫擊，要結合步型的前移，配合呼氣的同時發揮整體的勁力。
6、跟點步右沖拳（潛身入洞勢）
接上動，身體略左轉，吸氣，左腳跟為軸外旋，右腳隨之跟隨進半步，腳尖向前，前腳步掌著地於左腳右後側，重心落於兩腿正中，成右跟點步。右掌隨勢由腹前變拳，向前沖出，拳眼向上，肘部略沉拳高與肩平。左掌收置右肩側，配合呼氣，眼看正前方。
要領：沖拳與跟點步要同時到位，右腳上步要快，大腿與膝關節均要內合，兩腳前後的垂直距離約35厘米，腹部內收。要注意力腰（命門）發。
7、跟步雙推撞（黑虎推出勢）
①接上動，右腳步向前上步，腳尖內扣15度，重心隨之前移成左跟點步，左掌、右掌，同時變虎爪，兩腕相交架於頭頂上方（左上右下），同時吸氣。
②上動不停，雙虎爪分別收於腰間後，向前推出同時呼氣，眼看前方。
要領：動作要配合連貫，兩虎爪收於腰間時（掌心向下），眼要隨看下方，雙虎爪推出時，肩、肘部要沉、垂。意念，集中於兩「勞宮穴」。兩虎爪之間約一拳距離，高與肩平。要注意力從腰（命門）發。
8、左弓步雙峰貫耳（餓虎攬食勢）
接上動，右腿震腳，左腳隨之向前一步，成左弓步。雙虎爪向下按壓後，分別於左右變拳向體前上方貫出，高度與眉齊，吸氣，眼看雙拳。
要領：雙拳向前上方貫出時，動作要快，腕部要有力，兩拳到位後拳心均向內，兩肘微屈，身體略前傾。此時意念應集中腹部（丹田處）。
9、馬步回身頂肘（豹子撞林勢）
接上動，身體向右轉，兩腿成馬步，右臂盤肘，向右頂出，同時呼氣左拳變掌屈肘收於下頦側，眼看右肘。
要領：右盤肘頂出時，用力要順，拳與肘尖要平行。要注意力從「丹田」出。
10、提膝上崩拳（迎風雙探勢）
接上動，右腿收回提膝，左掌變拳與右拳分別同時向上分開後，翻臂崩出，兩拳心向上，同時吸氣。眼看右拳。
要領：右腿提膝，小腿內收，腳面綳直。兩臂崩拳要以拳背指骨為力點，腕部挺直，肘部微屈，上體略向右側傾，此時「會陰穴」上提，重心要穩。
11、馬步格拳下撩掌（烏龍探水勢）
①接上動，右腳向右落步，身體略左轉，成馬步。右拳屈肘向左橫格，肘尖向下，拳心向內，左拳變掌隨之向右護推，眼看右拳。
②上動不停，右拳變掌，同左掌分別經體前向兩側撩擊，以小指一側（掌外緣）向外，同時呼氣。兩肘微屈，眼看右掌聲。
要領：雙撩掌要注意沉肩、含肘，馬步要穩實端正。力從腰（命門）發。意念，運至兩「勞宮穴」。
12、摟手左崩拳（黑虎抖爪勢）
接上動，右腳向右後方稍邁出一步，身體右轉成右弓步，同時右掌經體前向右後方摟手（置於右後方時變拳），同時吸氣，左掌同時經左胯側向體前崩出。呼氣，拳心均向下，眼看左拳。
要領：動作要協調，兩臂之勁隨腰（命門穴）而發。崩拳時中配合發「吶」聲，以聲助氣，以氣助力。
13、左反臂上崩拳（五爪探頂勢）
接上動，左腿向前一大步，成左弓步，右拳同時變掌，向上、前、下劃弧，置於左腋下，左拳屈肘向內經胸前向前上方反臂崩出，同時吸氣，拳
心向內，眼看左拳心。
要領：整個動作要協調，左拳內旋時要與右掌動作相配合，做到步、拳、掌同時到位。
14、插步後撩（黑虎鑽林勢）
上動不停，右腿向左後插步，腳掌著地，上體隨之下壓。左臂屈肘，左拳內旋經胸前向反臂猛撩。拳眼朝下。右掌向上置於下頦左側成立掌。同時呼氣。掌心向外，眼看左拳。
要領：插步、撩拳結合要快，右掌防護要及時。呼氣後迅速吸氣。
15、馬步側撩拳（豹子抖塵勢）
上動不停，身體向右後轉，成馬步。同時右拳變拳，經體前向右下方猛撩，左拳變掌，經體後向上撩起於下頦右側，同時呼氣，掌心向外，眼看右拳。
要領：馬步撩拳時轉體要快，要穩，力從「丹田」出。
16、虛步壓掌（白蛇初探勢）
接上動，身體略左轉，面向左，左腿略收腳尖點地成左虛步。右拳變掌，隨身體左轉，兩臂同時向左側擺壓，掌心均向下置於體前，配合吸氣，眼看左掌中指尖。
要領：虛步壓掌要輕柔，吸氣時意念由丹田經會陰穴、降至湧泉穴入地。
17、轉身提膝穿掌（白鶴單息勢）
接上動，身體隨之向右後擰轉，以左前腳掌為軸，向後擰轉，全腳著地，右腿隨之提膝（面向右），左掌同時平行向右擺壓，同時呼氣。右掌隨之迅速向前伸出，掌心向上。左掌聲收至腹前，掌心朝下。隨勢吸氣，眼看右掌中指尖。
要領：提膝伸掌要迅疾、敏快，意念由湧泉穴經足三里至會陰後，通達百會。
18、震腳雙沖拳（白虎望月勢）
①接上動，右腳向前落地（震腳），左腿隨之抬起，左腳扣於右膝後側，兩掌變虎爪收於腹前。虎爪心下，眼看前下方。
②上動不停，左腳向前邁出，成左弓步。身體側前傾，雙虎爪變拳，分上、下向前沖出，兩拳眼相對，肘部微屈，兩拳間相距厘米，同呼氣。眼看兩拳中間。
要領：震腳時身體隨之下沉，雙拳擊出時要用腰背之力，勢出沉穩。意念貫於兩拳中之「勞宮穴」。
19、提膝雙砸拳（金豹擂石勢）
接上動，左腿提膝內收，隨身體直立後吸氣，隨即兩拳平行下砸，同時呼氣，拳心相對，兩拳相距厘米，眼看左膝。
要領：雙砸拳與提膝動作要同時完成。要做得穩固有力，上體可略前傾。砸拳時可配合發「嘿」聲，以助豹形合力。
20、右腿連擊（虎尾攪林勢）
①接上動，左腳落地並吸氣，右腿屈膝後腳前蹬（以腳跟發力），右拳下垂，拳心向內，置於胯前。左拳變掌置於右肩側，掌心向右，同時呼氣。眼看前方。
②上動不停，右膝略做回收後，即呈橫踹擊出，右拳提起變掌，與左掌同時向前後橫擊，掌心均向外，身體略後仰，同時呼氣。眼看右腳。
要領：噔、喘腿時腳尖要勾起，動作要迅速、連貫，同時呼氣兩次中間不吸氣。支撐腿要穩固，掌握好重心。
21、弓步雙沖拳（潛身入洞勢）
①接上動，右腿收回，腳尖點地成虛步。右掌變拳，收於腰間，拳心向上。左掌向右經體前橫擺置於右肩側，隨勢吸氣。眼看前方。
②上動不停，右腿向前邁一大步，成右弓步，左掌變拳和拳同是分別向前後沖出，拳眼均向上。此時隨沖拳配合呼氣，眼看右拳。
要領：雙拳擊出時，兩肩要松沉身體略做前傾。氣沉丹田。
22、虛步撩掌（白鶴尋食勢）
①接上動，身體向左轉，成左弓步。右拳向下經體前向左撩起，與左臂平行。左拳變掌。眼看右拳。
②上動不停，兩臂同時向上，向右、向下、向前做環形雙撩。同時左腿略收後，腳尖點地成左虛步。左肘略屈，立掌置於體前，右拳置於左腋下，拳眼向上，眼看左掌中指尖。
要領：做環形擺動時，兩臂要平行雙撩，腰身轉換要靈活自然。整個動作隨勢吸氣，意念送至「命門」。
23、收勢（正身拱立勢）
接上動，身體略向右轉，右拳向右下擺至體側上方時變掌，與左掌聲同時向正上方相合成立掌還原至下頦前。左腳隨勢呼氣。眼看中指尖。
要領：眼與右掌的動作要相隨，合掌姿勢要沉實、穩重。精神要貫注（氣沉丹田）胸腹部內含，呼吸保持均勻、自然。
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三、「五形拳」在線視頻示範http://www.wudanggongfu.cn/wdgf/Movie/wuxingquan.wmv
『肆』 少林蛇形拳的蛇拳練法
1．昂頭獨立勢：由自然站立開始，右腿屈膝抬起，重心移於左腿，左腿獨立，成獨立勢。同時，雙掌位於腰間，兩掌心向上。昂首挺胸，目視前方。
2．右腳向前落下，身體左轉90度，下盤成馬步。
3．身體右轉90度，下盤成右弓步。
4．身體左轉90度，重心下沉，下盤成馬步。同時右掌向左下下壓至小腹處，掌心向下，左掌變拳上抬至胸前。目視左側。
5．獨蛇歸林勢：身體右轉，下盤成右弓步，右手變拳向前打出，高與胸平，拳心向下。左拳下撥於小腹左側，拳心向外。
6．下盤保持右弓步不變，左拳向前打出，拳心向前，右拳外撥回收於腰間，拳心向外。
7．下盤保持右弓步不變，左拳向右、向下劃弧收於腰間，拳心向下，同時右拳向前打出，高與胸平。
8．下盤保持右弓步不變，右拳向左、向下劃弧收於腰間，拳心向下，同時左拳向前打出，高與胸平。
9．猛蛇出穴手：身體左轉90度，身體左傾，下盤成馬步。右掌由腰間向左胸處反掌推出，掌心向右，左掌收於左腹處，目視右方。
10．下盤保持不變，右掌變劍指向右前方插出，高與膝平，左掌上推至胸前。目視右下方。
11．身體左轉，身體向右傾，下盤仍保持馬步不變。左掌變劍指向左前方插出，高與膝平，右掌上推至胸前，目視左下方。
12．身體右轉，身體向左傾，下盤仍保持馬步不變。同時全身發勁，右掌變劍指向右前方插出，高與膝平，左掌上推至胸前，目視左下方。
13．毒蛇橫路手：下盤保持馬步姿勢不變，右掌由右前方向左胸處橫攔，左掌由右掌上方穿出位於左肩處，右掌護於左小臂處，目視右方。
14．兩蛇分路法：身體右轉成右弓步，同時左掌向右、向下再向左、向後劃弧外撥，右掌變劍指向右前方插出，高與喉齊。
15．下盤保持右弓步不變，左掌掌心向前收於腰處，同時右臂略屈肘回收，右劍指變掌，而後向右前方打出，右掌，心向前，掌緣向上。
16．下盤保持右弓步不變，左掌向右橫攔護於右肋處，同時右掌變拳收回經左臂上方向右前方發寸勁打出，右拳高與喉齊(圖16)。
17．下盤保持右弓步不變，右拳用柔勁屈肘收回，位於右肩前，拳心向內。左拳收於腰間。目視前下方。
18．下盤保持右弓步不變，右拳用柔勁收於腰間。
19．蛇形：下盤保持右弓步不變，兩拳收於腰間後略停，而後兩臂同時屈肘使兩拳由腰間向前、向上打出，兩拳心相對，兩拳高於頭部，目視前方。
20．下盤保持右弓步不變，兩拳同時下落收於兩腰側，兩拳心向外。目視前方。
21。而後收回右腳，使兩腳並立。兩拳拳心向上，位於兩腰間，成八卦掌勢。抬頭挺胸塌腰，目視前方。
至此，右蛇形練習完畢，准備打出左蛇形套路，左蛇形套路的練法與右蛇形一致，惟左右互換即可。
22．練完左手蛇形後，右膝抬起，使重心落於左腿上，成獨立勢。同時兩拳在兩腰間變為虎爪手，爪心向下，目視前方。
23．右腳向前下落成右弓步，雙肩略張，兩虎爪手保持不變。 24．下盤保持右弓步不變，左手變拳收於左肋處，拳心向上。右手變拳向前打出，高與頭齊。同時口吐「哈」聲，以聲壯氣。 25．下盤保持右弓步不變，右拳收於腰間，左拳向前打出，高與頭齊。 然後，再重復24、25兩招兩次。 26．身體左轉90度，下盤成馬步，同時兩拳向兩側弧形下砸，拳心向上。吐氣發聲，以助拳勢。
27．兩拳收回於胸前，然後身體右轉成右弓步，同時以兩肘尖為力點，向左右兩側頂肘擊出，頭向左轉，目視後方。
28．身體左轉下盤成馬步，右拳向右上方以柔勁屈臂打出，高與頭齊，左拳收於小腹處。轉頭向右，目視前方。
29．身體右轉下盤成右弓步，右拳收於腰間，左拳向前上方打出，口吐「呀」聲。接著收左拳沖右拳，如此連續四次。四拳連擊完畢後，兩拳以柔勁慢收至兩腰間，拳心向下，右腳收回，兩腳並立。
30．左腳向左後方退出一步，下盤成馬步，兩拳同時向左右下方直臂沖出，位於兩膝側，拳心向下，目視正前方。
31．身體右轉90度，下盤成右弓步，兩拳收於腰間，拳心向上。
32．下盤保持右弓步不變，兩拳同時向前上方打出，高於頭部，兩拳心向後。
33．落地生根：下盤保持右弓步不變，兩拳松拳，以柔勁慢收於腰間，手心向上。
34．右腳收回，兩腳並攏。雙手成虎爪收於兩腰間，目視前方。
35．左腿屈膝向身體正前方踏出一步，右腿屈膝使小腿貼近地面，左右兩腳位於一條直線上，成騎龍步。同時兩虎爪由腰間向上經胸部向兩肩處外撥，兩爪心向外，兩肘外張。
36．翦翼沖天：下盤保持騎龍步不變，兩虎爪發柔勁向左右兩側慢慢伸直推出，爪心向外，高與肩平，目視右前方。
37．下盤保持騎龍步不變，兩虎爪變掌，收回至兩肩側。然後以柔勁向左右兩側直臂插出，掌心向下，高與肩平，目視前方。
少林五形拳蛇形練法至此完畢。
『伍』 少林五形八法拳24內功式
少林功夫，又稱少林武術，是我國著名的武術流派之一。其歷史悠久，影響深廣，是中國傳統武術的一個重要組成部分。少林功夫最突出的特點是"禪武合一"，即以禪入武，習武修禪，因此又有"武術禪"之稱。下面是我為專門您整理好的：少林五形八法拳 24內功式。
少林五形八法拳 24內功式
泰慶豐的少林五形八法拳,屬北派少林。這套拳術具有拳禪一體，內外合一，神形兼備的特點。內容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝，而且主張“練身修心”。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練“神”。這對於調節中樞神經系統的功能，有良好作用。虎形拳法，腰實臂沉(頭正身直)主練“骨”。有助於調節體形，鍛煉腰、腿、肩、背肌肉和促進骨骼生長，尤其對培養青少年的正確姿勢，促進正常發育很有益處。豹形拳法發力迅猛，拳勢暴烈，主練“力”。可增強勁力，提高靈敏、速度等素質。蛇形拳法柔巧迅疾，主練“氣”。不僅能鍛煉深長的呼吸，增大肺活量，還可促進血液循環，提高心血管的功能。鶴形拳法穩實輕柔，聚精凝神，主練“精”。可培養人的內在精神，使頭腦清醒，精神振奮，有益於提高全身各器官系統的機能。
“少林五形八法拳”結構嚴謹，剛柔相間，簡練朴實，易學易用，便於自學。這里介紹的這趟拳術，是根據傳統的少林五形八法拳，依其特點、風格而從中選編出的二十個動作。適於不同年齡、性別的初學者練習。
正身拱立二虎爭威卧虎撲食
餓虎抱石搬石尋路潛身入洞
黑虎推山餓虎攬食豹子撞林
迎風雙探烏龍探水黑虎抖爪
五爪探頂黑虎鑽林豹子抖塵
白蛇初探白鶴單息白虎望月
金豹擂石虎尾攬林潛身入洞
白鶴尋食正身拱立
少林五形八法拳 24內功式1、起勢(正身拱立勢)
直立，兩掌並攏相合。掌尖高與鼻端齊，眼看兩中指尖。
要領：全身放鬆，頭頸正直，舌抵上堂，下頦內收，扣齒，精神貫注(氣沉丹田)，肩部不可上聳，胸腹內含，呼吸均勻、自然。
少林五形八法拳 24內功式2、馬步雙沖拳(二虎爭威勢)
①左腳向左邁出一步，兩腿彎曲成馬步。兩掌向下分別向左右劃弧並收於腰側握拳，拳心向下，隨勢用意念將氣吸至“命門”，眼看前下方。
②上動不停，兩拳迅速由腰側向前平行沖出，拳高與肩平，拳心向下，同時呼氣(用意念將氣充至丹田)。眼看正前方。
要領：以上動作要連貫、迅速、准確。馬步不可移動，保持腿正。胯圓、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齊。兩眼隨拳沖出時看正前方。要做到功架穩固、扎實。呼吸順達。
少林五形八法拳 24內功式3、虛步虎爪勢(卧虎撲食勢)
接上動，兩拳變掌外旋成掌心向上時配合吸氣，隨即屈肘向下，兩掌分加緊經兩胯側向上舉臂翻腕內扣，形成虎爪(掌心內含向下)，呼氣;同時重心右移，左腳尖內收點地，成左虛步。頭部隨勢向左轉，眼看左虎爪(圖4)。
要領：虛步與兩手的動作要配合協調，兩掌經兩胯側時左腳內收，兩掌成虎爪時腳尖點地。兩臂要有沉、托的含意，兩肘平行抬起，肩部不可上聳，腹部內收，氣沉丹田。十指用力內扣，意念貫於十指尖。虎爪要做得圓滿。
少林五形八法拳 24內功式4、左弓步撞爪(餓虎抱石勢)
接上動，身體略向左轉，吸氣，左腳向左邁出成左弓，左虎爪收回置於腹前，爪心向下。右虎爪從右肩側向前推出，同時配合呼氣。眼看右爪。
要領：左虎爪緊靠腹前，右爪推出時勁力要整，可同時發“呵”聲(內在)以壯勁力，腰部挺直，右肘要“沉垂”。意念要集中於十指尖。
少林五形八法拳 24內功式5、進步左靠肘(搬石尋路勢)
接上動，右虎爪變掌外旋半周，同時吸氣，屈肘收於腹前，掌心向上。同時左虎爪變掌左肘向左前方靠出，拇指向內，掌心向下。左腳隨動作向左邁出半步，右腳步同跟進，身體微向右轉成馬步，配合呼氣充至丹田。眼看左腕。
要領：左肘橫擊，要結合步型的前移，配合呼氣的同時發揮整體的勁力。
少林五形八法拳 24內功式6、跟點步右沖拳(潛身入洞勢)
接上動，身體略左轉，吸氣，左腳跟為軸外旋，右腳隨之跟隨進半步，腳尖向前，前腳步掌著地於左腳右後側，重心落於兩腿正中，成右跟點步。右掌隨勢由腹前變拳，向前沖出，拳眼向上，肘部略沉拳高與肩平。左掌收置右肩側，配合呼氣，眼看正前方。
要領：沖拳與跟點步要同時到位，右腳上步要快，大腿與膝關節均要內合，兩腳前後的垂直距離約35厘米，腹部內收。要注意力腰(命門)發。
少林五形八法拳 24內功式7、跟步雙推撞(黑虎推出勢)
①接上動，右腳步向前上步，腳尖內扣15度，重心隨之前移成左跟點步，左掌、右掌，同時變虎爪，兩腕相交架於頭頂上方(左上右下)，同時吸氣。
②上動不停，雙虎爪分別收於腰間後，向前推出同時呼氣，眼看前方。
要領：動作要配合連貫，兩虎爪收於腰間時(掌心向下)，眼要隨看下方，雙虎爪推出時，肩、肘部要沉、垂。意念，集中於兩“勞宮穴”。兩虎爪之間約一拳距離，高與肩平。要注意力從腰(命門)發。
少林五形八法拳 24內功式8、左弓步雙峰貫耳(餓虎攬食勢)
接上動，右腿震腳，左腳隨之向前一步，成左弓步。雙虎爪向下按壓後，分別於左右變拳向體前上方貫出，高度與眉齊，吸氣，眼看雙拳。
要領：雙拳向前上方貫出時，動作要快，腕部要有力，兩拳到位後拳心均向內，兩肘微屈，身體略前傾。此時意念應集中腹部(丹田處)。
少林五形八法拳 24內功式9、馬步回身頂肘(豹子撞林勢)
接上動，身體向右轉，兩腿成馬步，右臂盤肘，向右頂出，同時呼氣左拳變掌屈肘收於下頦側，眼看右肘。
要領：右盤肘頂出時，用力要順，拳與肘尖要平行。要注意力從“丹田”出。
少林五形八法拳 24內功式10、提膝上崩拳(迎風雙探勢)
接上動，右腿收回提膝，左掌變拳與右拳分別同時向上分開後，翻臂崩出，兩拳心向上，同時吸氣。眼看右拳。
要領：右腿提膝，小腿內收，腳面綳直。兩臂崩拳要以拳背指骨為力點，腕部挺直，肘部微屈，上體略向右側傾，此時“會陰穴”上提，重心要穩。
少林五形八法拳 24內功式11、馬步格拳下撩掌(烏龍探水勢)
①接上動，右腳向右落步，身體略左轉，成馬步。右拳屈肘向左橫格，肘尖向下，拳心向內，左拳變掌隨之向右護推，眼看右拳
②上動不停，右拳變掌，同左掌分別經體前向兩側撩擊，以小指一側(掌外緣)向外，同時呼氣。兩肘微屈，眼看右掌聲
要領：雙撩掌要注意沉肩、含肘，馬步要穩實端正。力從腰(命門)發。意念，運至兩“勞宮穴”。
少林五形八法拳 24內功式12、摟手左崩拳(黑虎抖爪勢)
接上動，右腳向右後方稍邁出一步，身體右轉成右弓步，同時右掌經體前向右後方摟手(置於右後方時變拳)，同時吸氣，左掌同時經左胯側向體前崩出。呼氣，拳心均向下，眼看左拳。
要領：動作要協調，兩臂之勁隨腰(命門穴)而發。崩拳時中配合發“吶”聲，以聲助氣，以氣助力。
少林五形八法拳 24內功式13、左反臂上崩拳(五爪探頂勢)
接上動，左腿向前一大步，成左弓步，右拳同時變掌，向上、前、下劃弧，置於左腋下，左拳屈肘向內經胸前向前上方反臂崩出，同時吸氣，拳心向內，眼看左拳心。
要領：整個動作要協調，左拳內旋時要與右掌動作相配合，做到步、拳、掌同時到位。
少林五形八法拳 24內功式14、插步後撩(黑虎鑽林勢)
上動不停，右腿向左後插步，腳掌著地，上體隨之下壓。左臂屈肘，左拳內旋經胸前向反臂猛撩。拳眼朝下。右掌向上置於下頦左側成立掌。同時呼氣。掌心向外，眼看左拳。
要領：插步、撩拳結合要快，右掌防護要及時。呼氣後迅速吸氣。
少林五形八法拳 24內功式15、馬步側撩拳(豹子抖塵勢)
上動不停，身體向右後轉，成馬步。同時右拳變拳，經體前向右下方猛撩，左拳變掌，經體後向上撩起於下頦右側，同時呼氣，掌心向外，眼看右拳。
要領：馬步撩拳時轉體要快，要穩，力從“丹田”出。
少林五形八法拳 24內功式16、虛步壓掌(白蛇初探勢)
接上動，身體略左轉，面向左，左腿略收腳尖點地成左虛步。右拳變掌，隨身體左轉，兩臂同時向左側擺壓，掌心均向下置於體前，配合吸氣，眼看左掌中指尖。
要領：虛步壓掌要輕柔，吸氣時意念由丹田經會陰穴、降至湧泉穴入地。
少林五形八法拳 24內功式17、轉身提膝穿掌(白鶴單息勢)
接上動，身體隨之向右後擰轉，以左前腳掌為軸，向後擰轉，全腳著地，右腿隨之提膝(面向右)，左掌同時平行向右擺壓，同時呼氣。右掌隨之迅速向前伸出，掌心向上。左掌聲收至腹前，掌心朝下。隨勢吸氣，眼看右掌中指尖。
要領：提膝伸掌要迅疾、敏快，意念由湧泉穴經足三里至會陰後，通達百會。
少林五形八法拳 24內功式18、震腳雙沖拳(白虎望月勢)
①接上動，右腳向前落地(震腳)，左腿隨之抬起，左腳扣於右膝後側，兩掌變虎爪收於腹前。虎爪心下，眼看前下方。
②上動不停，左腳向前邁出，成左弓步。身體側前傾，雙虎爪變拳，分上、下向前沖出，兩拳眼相對，肘部微屈，兩拳間相距厘米，同呼氣。眼看兩拳中間。
要領：震腳時身體隨之下沉，雙拳擊出時要用腰背之力，勢出沉穩。意念貫於兩拳中之“勞宮穴”。
少林五形八法拳 24內功式19、提膝雙砸拳(金豹擂石勢)
接上動，左腿提膝內收，隨身體直立後吸氣，隨即兩拳平行下砸，同時呼氣，拳心相對，兩拳相距厘米，眼看左膝。
要領：雙砸拳與提膝動作要同時完成。要做得穩固有力，上體可略前傾。砸拳時可配合發“嘿”聲，以助豹形合力。
少林五形八法拳 24內功式20、右腿連擊(虎尾攪林勢)
①接上動，左腳落地並吸氣，右腿屈膝後腳前蹬(以腳跟發力)，右拳下垂，拳心向內，置於胯前。左拳變掌置於右肩側，掌心向右，同時呼氣。眼看前方。
②上動不停，右膝略做回收後，即呈橫踹擊出，右拳提起變掌，與左掌同時向前後橫擊，掌心均向外，身體略後仰，同時呼氣。眼看右腳。
要領：噔、喘腿時腳尖要勾起，動作要迅速、連貫，同時呼氣兩次中間不吸氣。支撐腿要穩固，掌握好重心。
少林五形八法拳 24內功式21、弓步雙沖拳(潛身入洞勢)
①接上動，右腿收回，腳尖點地成虛步。右掌變拳，收於腰間，拳心向上。左掌向右經體前橫擺置於右肩側，隨勢吸氣。眼看前方。
②上動不停，右腿向前邁一大步，成右弓步，左掌變拳和拳同是分別向前後沖出，拳眼均向上。此時隨沖拳配合呼氣，眼看右拳。
要領：雙拳擊出時，兩肩要松沉身體略做前傾。氣沉丹田。
少林五形八法拳 24內功式22、虛步撩掌(白鶴尋食勢)
①接上動，身體向左轉，成左弓步。右拳向下經體前向左撩起，與左臂平行。左拳變掌。眼看右拳。
②上動不停，兩臂同時向上，向右、向下、向前做環形雙撩。同時左腿略收後，腳尖點地成左虛步。左肘略屈，立掌置於體前，右拳置於左腋下，拳眼向上，眼看左掌中指尖。
要領：做環形擺動時，兩臂要平行雙撩，腰身轉換要靈活自然。整個動作隨勢吸氣，意念送至“命門”。
少林五形八法拳 24內功式23、收勢(正身拱立勢)
接上動，身體略向右轉，右拳向右下擺至體側上方時變掌，與左掌聲同時向正上方相合成立掌還原至下頦前。左腳隨勢呼氣。眼看中指尖。
要領：眼與右掌的動作要相隨，合掌姿勢要沉實、穩重。精神要貫注(氣沉丹田)胸腹部內含，呼吸保持均勻、自然.
『陸』 南少林五行拳的蛇
蛇身長而無腿，故除擅於噬咬敵人之外更擅於以身體綁緊對方而使其窒死。此外，中國人更傳說蛇能以蛇尾插向人的脥部或某此特別軟弱的氣門因使人斃命的，當然這祇屬於以訛傳訛而已。
五形拳中的《蛇形拳》卻正是依據上述傳說而出概念。《蛇形拳》尚柔，故與《龍形拳》的柔中帶剛略有分別蛇的動作靈活而詭秘，且能在一縮一伸之間敗敵人於數尺之內，故《蛇形拳》有快速翻身及將上身突然由原地伸出往前攻敵之招數。蛇無腳而有尾，故《蛇形拳》中祇有一式腳法，卻是假想蛇尾由下方然伸出的偷襲動作，此是有名的「靈蛇出洞」招數。
在《蛇形拳》中，「蛇頭」是以食、中兩指屈曲作為毒蛇的牙齒。因此，「蛇頭」不但能用以「噬咬」（擒拿）敵人的手腕或手臂的關節等，更能用以扣對方的雙晴及下顎之用，故可稱為 「毒招」之一。
「蛇身」部份就是前臂。這一部份往往可用以纏繞對方，或者藉纏繞的動作以解脫對方的擒拿手法。這在「毒蛇纏藤」一招中便可盡見其用處。
「蛇舌」是以食指伸直及將其餘四指屈曲而成。在實際情形來說蛇的舌頭祇是一種感覺器官，蛇不時將舌頭吐出的動作是用以試探周圍的環境而已。但在《蛇形拳》中「蛇舌」卻是用作插擊敵人之用。在「白蛇吐信」及「懶蛇伸腰」中，「蛇舌」用攻擊敵人的眼睛；在「靈蛇出洞」中，「蛇舌」用作插向敵人的小腹的氣門；但在「毒蛇昂首」中，「蛇舌」卻用作插傷敵人下顎的咽喉位了。總之，「蛇舌」所插的通常是人體脆弱的部位卻是無可置疑的。
『柒』 籃球世界盃的賽事歷史
籃球世界盃是國際籃球聯合會主辦的世界最高水平的國家隊級籃球賽事，每四年舉辦一次，其歷史如下：
1、籃球世界盃的前身是從1950年開始舉辦的世界男子籃球錦標賽，到2010年總共舉辦了16屆。
2、為了擴大籃球在世界范圍內的影響力，國際籃聯於2012年1月宣布將男籃世錦賽更名為籃球世界盃。
3、第一屆籃球世界盃於2014年8月30日至9月14日在西班牙的馬德里、巴塞羅那、塞維利亞、畢爾巴鄂、格拉納達和拉斯帕爾馬斯6座城市舉行，共有24支球隊參加，經過激烈角逐，美國隊獲得第一屆籃球世界盃冠軍。
4、第二屆籃球世界盃將於2019年8月31日至9月115日在中國的北京、廣州、南京、上海、武漢、深圳、佛山、東莞八座城市舉行，本次共有32支球隊參加，決賽將於9月15日在北京舉行。
5、第三屆籃球世界盃將於2023年在菲律賓、日本、印度尼西亞舉行，這也是FIBA歷史上首次由多個國家舉辦世界盃。
『捌』 請問大佬有蛇形刁手1978年上映的由成龍主演的百度網盤資源嗎
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《蛇形刁手》
導演: 袁和平
編劇: 蕭龍、吳思遠、蔡繼光
主演: 成龍、袁小田、黃正利、石天、陳龍、趙志凌、徐蝦
類型: 喜劇、動作
製片國家/地區: 中國香港
語言: 粵語
上映日期: 1978-03-01
片長: 98分鍾、90分鍾(日本)
又名: Snake-shaped hand、Snake in the Eagle's Shadow
江湖上，兩大門派鷹爪門和蛇形門世代敵對，雙方都想將對方徹底鏟除。一個月黑風高的晚上，鷹爪門突擊了蛇形門，蛇形門遭到血洗，只有長老白長天（袁小田 飾）僥幸逃出。白長天為了躲避鷹爪門的追殺，隱姓埋名於市井。
一日，白長天被市井無賴欺負，街上武館的打雜簡福（成龍 飾）幫白長天打發走了無賴們；隨後，暴露了身份的白長天遭到鷹爪門伏擊，幸得簡福路遇相救才撿回一條命。白長天決定傳授簡福蛇形拳，聰明好學的簡福在學習蛇形拳後加以創新，獨創了蛇形刁手。鷹爪門再次找上門，簡福為了師傅挺身而出。
『玖』 蛇形拳和鷹爪拳怎麼練習
一、網上看到叫鷹爪拳的一般幾類：1、鷹爪派翻子門，源起河北雄縣；2、鷹爪拳，一個著名競賽套路，仿生風格明顯，代表人物徐向東；3、自然門鷹爪拳；//蛇拳也有多個流派，有南有北，風格不一；所以籠統問怎麼練習鷹爪拳，不是簡單文字可以說清楚的。
二、想練個好看的套路，網上視頻，然後注意節奏和一些身姿漂亮的定式、亮相動作，會較快學會，至於打出什麼風格，要看你身體素質功底了。
要真學傳統武術的，拿鷹爪翻子來說，正式起步起碼需要練習幾個方面內容：練習樁功；練習鷹爪連拳或者鷹爪行拳短套路- -雖然動作不好看，但容易出整勁、連環勁、鞭頭勁；需要壓腿涮腰耗腿，增加身體各部位柔韌；需要反復單練一些主要的沖拳、叼手、踢腿。這些訓練都很單調枯燥，想出真功夫，就必須耐得住枯燥，大量的重復練習中仔細體會和感悟不同發勁感覺。其他內功、提壇子等爪功，最好待綜合基本功有一定基礎後才練習，否則容易起僵勁
『拾』 中國六大名拳
1、通背拳
也稱通臂拳，強調以猿背或猿臂取勢，故又稱「通背猿猴」、「白猿通背」。通背拳流傳較廣，流派較多，除「白猿通背外」，還有「五行通背」、「六合通背」、「劈掛通背」、「兩翼通臂」、「二十四式通臂」等等。較早流傳於山西的「洪洞通背」，也屬於通背拳系中的一個流派。
2、蛇拳
蛇拳因模仿蛇的動作而得名。有關蛇形的拳術，類別很多，如形意拳有以蛇形為動作的拳路。少林拳有以蛇形為主的蛇拳。南拳有以蛇形掌為主的蛇形拳。也有以模擬蛇的各種運動形象結合技擊的象形拳類。
3、連環綿掌
中國拳術之一，簡稱綿掌。手法以掌為主，運轉舒展如綿，動作連而不斷，掌法運行成環。勁力要求內蓄剛勁，外現綿柔，爆發時如迅雷不及掩耳。綿掌分3路。以一路綿掌為基礎，二路、三路是一路的發展與變化。
4、猴拳
中國拳術之一，以模仿猴子的各種動作而得名。據記載，中國早在西漢時就有了猴舞和猴拳。西漢長信少府檀長清曾在一個盛大宴會上表演獼猴舞。
猴拳在發展過程中形成了不同的流派和技術風格，但基本要領卻是共同的，即在眼、身、手、步等方面要做到22個字：剛、柔、輕、靈、綿、巧、躲、閃、神、束、抓、甩、采、切、刁、拿、扣、頂、纏、蹬、踹、彈。前10個字指的是整個動作的神態，中間8個字指的是上肢手法，後4個字是腿法。
5、華拳
中國拳術之一。拳家講究「三華貫一」，「三華」是指精、氣、神，華拳因而得名。華拳的內容有徒手、器械、單練、對練。
6、花拳
中國拳術之一，相傳是清代雍正年間甘鳳池在江浙一帶傳授的。花拳在起勢前，先以左拳心外向，右掌心貼左拳背，雙背成環形，於胸前自右向左劃半弧，名為「請手」。