『壹』 奇亞籽能清理腸道，它的減肥的效果怎麼樣呢
現在的人為了健康瘦身另闢蹊徑，發現了奇亞籽這個東西，那麼有人說奇亞籽能清理腸道，它對於減肥確實有一定的成效。
不過在月經期間的時候也是可以正常服用的，因為它是一種比較平和的食物，只不過一定要控制好食用量。但是像消化功能不好或者是有過敏體質的人，不適合吃這個。
『貳』 奇亞籽怎麼吃
奇亞籽吃法
泡水
取適量奇亞籽放入杯中，然後再往杯子加入適量的溫開水對奇亞籽進行浸泡攪拌，等半小時左右奇亞籽變粘稠之後就能食用了，並且還可以加入適量的蜂蜜增加口感。
放入飲品
奇亞籽還能夠放入飲品當中食用，只要先用溫水將奇亞籽泡發膨脹來，然後再將泡發好的奇亞籽放入飲料或者是甜品中即可，能提升營養又能增加口感，但注意量不能放太多。
奇亞籽炒熟了的吃法
【做成奇亞籽堅果麵包】
材料：奇亞籽、麵粉、酵母粉、蛋、椰子油、鹽、松子 做法：
將以上料均勻混合成為面團,並靜置30分鍾等待發酵。
將發酵過的面團放入烤箱(以180度烘烤約35分鍾至表面呈現金黃色即可)
烤好之後就可以食用了。
【做成麥片】
將奇亞籽與燕麥、小麥可一同製成奇亞籽麥片，吃的時候直接放入熱水沖泡即可。
【 飲 料 】
材料：奇亞籽、檸檬、白糖、蜂蜜、薄荷葉和冰塊
將奇亞籽用凈水沖洗一下，倒入杯中，把白糖也放入杯中。
沖入半杯開水，快速攪拌均勻，或搖晃。
待到水溫熱時調入蜂蜜。
待到水徹底冷卻擠入檸檬汁攪拌均勻。
每杯加入冰塊、檸檬片和薄荷葉即可飲用。
食用奇亞籽的好處
改善便秘
奇亞籽當中含有豐富的膳食纖維成分，食用後這種成分能夠吸收胃內的水分，從而能夠膨脹變重、這樣能刺激腸道的蠕動。從而能有利於腸道內宿便的排出，起到改善便秘的作用，很適合經常性便秘人群食用。同時還能起到一定的幫助減肥作用。
控制血糖
奇亞籽當中的碳水化合物主要的存在形式是纖維素，而纖維素很難被分解成葡萄糖，進入人體之後不會升高血糖濃度，從而能夠維持血糖的平衡起到控制血糖的作用。
美容養顏
奇亞籽當中含有豐富的維生素C以及維生素E，這兩者都具有抗氧化性，能夠幫助清除體內自由基，淡化和抑制黑色素，有助於保持肌膚年輕狀態，起到美容養顏的效果。
奇亞籽什麼時候吃最好
飯前半小時。
吃飯前半小時左右非常適合吃一點奇亞籽，因為奇亞籽當中含有大量的膳食纖維成分，這時候適量吃一點能夠帶來較好的飽腹感，這樣就能減少正餐時高熱量食物的攝入，從而能夠起到減肥的效果。
『叄』 奇亞籽代餐固體飲料可以減肥嗎，怎服用
將奇亞籽加入到你的菜單里，確實會有助於改善身體的健康狀況：豐富的纖維、高質量的蛋白質、天然的抗氧化劑和許多維生素和礦物質。但是奇亞籽並不能單獨工作，它需要搭配其他食材才能夠發揮神奇作用。
奇亞籽的食用方法
1.每餐前30分鍾，用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水攪拌，靜置5分鍾後成糊狀後再攪拌均勻，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等調味食用。
2.每天用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水攪拌膨脹後，再取膨脹後之奇亞籽一湯匙拌入300cc蜂蜜或檸檬、酸奶、牛奶、果汁等當飲料隨意飲用。
3.撒在色拉、炒菜、烤雞及湯品，稀飯上食用。
奇亞籽可以減肥嗎
奇亞籽並不是專業的減肥葯，它只是會讓你產生飽腹感，使你不會吃太多東西從而達到減肥效果，沒有副作用。
奇亞籽泡水後可以膨脹至原來的9倍大，喝下去之後會產生飽腹感，進餐時飯量就會減少，但是真正要達到減肥效果，還是要管住自己的嘴，奇亞籽最好是作為晚上的代餐或是下午茶。
『肆』 奇亞籽真的可以減肥嗎 奇亞籽怎麼吃減肥效果好
我們大家很多人都吃過奇亞籽，也都知道奇亞籽是可以幫助減肥的，但是很少有人知道奇亞籽是否真的管用，那麼我們便了解一下奇亞籽真的可以減肥嗎？奇亞籽怎麼吃減肥效果好？
奇亞籽真的可以減肥嗎
奇亞籽確實可以起到減肥的作用。其實奇亞籽是源自於中南美洲一種叫歐鼠尾草的種籽，這種奇亞籽中含有非常豐富的纖維素和蛋白質，攝入體內之後可以有效的降低脂肪的合成速度，加速脂肪代謝，這個看似獵奇的草本植物種籽最大的特點，就是它內涵的油脂量與纖維素高達31%遠遠超許多養生食材。並且可以增加飽腹感、促進腸道蠕動，能夠起到輔助減肥的功效，甚至小小一顆種籽內更富含滿滿的維生素B1、B2及B3，在近年是相當炙手可熱的養生、保健食材。而且這種奇亞籽可以在一定程度上降低血壓、降低血脂，預防心腦血管疾病。
奇亞籽怎麼吃減肥效果好
減肥人士可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之後，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，完全代替晚餐食用，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。檸檬用鹽洗凈表面，切片放入杯中，加適量蜂蜜，奇亞籽加熱水沖泡後晾涼，加入杯中攪和攪和就可以飲用了。香蕉壓成泥，加入麵粉雞蛋和適量水或者牛奶攪成細膩的糊狀，再加入一些奇亞籽，不粘鍋加熱(不放油)舀一勺麵糊，壓成小餅狀;當麵糊表面冒出很多小氣泡時就可反面，兩面熟透就可以出鍋了。燕麥加牛奶和奇亞籽煮熟，再放上愛吃的水果，撒上奇亞籽裝飾，一份元氣滿滿全穀物的早飯就做好了。紫薯去皮蒸熟加適量酸奶搗成泥，碗里鋪上保鮮膜，把紫薯泥放進去壓實，倒過來扣在盤子上，奇亞籽拌酸奶，淋在紫薯泥上面，切好水果，撒上堅果，一道美味就完成了。
奇亞籽一個月瘦多少
因人而異。由於個人的體質以及生活方式的不同，吃奇亞籽減肥的效果也各不相同，如果是食用奇亞籽並且配合運動消耗的話，一個月瘦5-10斤是很有可能的，而只是吃奇亞籽代餐而運動量較少的話，可能只能瘦3-5斤不等，如果把奇亞籽只是當零食來食用的話，瘦身效果不會很明顯，因此具體瘦多少還是要根據實際情況而改變。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其成分中主要是膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質、脂肪酸、亞麻酸以及多種抗氧活性成分，但是一次不建議食用過多，因為美國糖尿病協會建議膳食纖維的日推薦量為20-35克/天，而100g奇亞籽膳食纖維約有30-40克，食用多了不容易消化，一次吃10-15克，一天吃2-3次差不多是比較合適的用量。
奇亞籽的副作用
奇亞籽是一種薄荷類植物，它含有豐富的蛋白質和纖維，它的優點是不含脂肪，含有大量的澱粉，給人體提供能量含有大量的膳食纖維，吃了以後有飽腹感，能起到減肥的作用，膳食纖維還能促進腸道蠕動的作用，能改善便秘。奇亞籽的副作用是容易導致胃腸道不適，還容易導致過敏。奇亞籽有降血壓的作用，所以有低血壓的人也不適合吃，血壓高的人可以吃奇亞籽。
『伍』 吃奇亞籽對健康有什麼好處
奇亞籽含有豐富膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助調節腸胃功能，有利於腸道的健康。奇亞籽富含人體需要的天然脂肪酸，並且含有豐富的膳食纖維，礦物質，蛋白質，維生素等營養。
『陸』 奇亞籽的其他吃法
奇亞籽布丁的做法 說到奇亞籽，很多經常健身的朋友是比較熟悉的，是適合減肥的食物，產後女性也可以吃，吃了奇亞籽有比較強的飽腹感，可以作為代餐來吃，奇亞籽其實是種子類的食物，吃的方法也是比較多樣的，可以加在牛奶、果汁以及蜂蜜水中一起，還可以加入甜品中，比如可以做成奇亞籽布丁。下面給大家詳細介紹奇亞籽布丁的做法。
奇亞籽布丁的做法比較多的，這里給大家介紹兩種：
水果奇亞籽布丁
1、首先准備好材料，包括酸奶1杯、牛奶1杯，奇亞籽適量、水果適量、蜂蜜30毫升、葡萄乾和椰蓉適量、鹽少量、香草精1小勺。
2、接著把牛奶，酸奶，蜂蜜，香草精和鹽攪拌在一起，再倒入奇亞籽，攪拌均勻就可以。
3、然後就可以包上保鮮膜，放入冰箱冷藏過一夜。
4、之後從冰箱拿出來，撒上水果，椰蓉，這樣好吃的布丁就做好了。
椰汁奇亞籽布丁
1、首先准備椰汁和奇亞籽，可以買超市現成的椰汁，是比較好喝的，注意椰汁的量是奇亞籽的三倍。
2、然後就可以把椰汁倒入奇亞籽，同樣放入冰箱冷藏，等椰汁完全凝固，就完成了。
奇亞籽蜂蜜的喝法，奇亞籽蜂蜜怎麼做
我們都知道女性懷孕後，身體一般會慢慢發胖的，而生完孩子後，體重是不能一下子恢復到生孩子之前的，女性要想恢復身體，是需要減肥的，有些產婦在產後想要通過吃奇亞籽來減肥，但覺得單獨吃奇亞籽太難吃，想喝蜂蜜一起吃，覺得這樣口感才好，但不知道怎麼一起吃，無從下手。下面給大家詳細介紹奇亞籽蜂蜜的喝法，奇亞籽蜂蜜怎麼做。
奇亞籽蜂蜜的喝法是可以做成奇亞籽蜂蜜水，具體做法是這樣的：
1、首先用過濾勺子把奇亞籽洗一下，之後倒入杯子里。
2、再倒入半杯開水，快速的進行攪拌，這樣能避免奇亞籽粘在一起，也能使奇亞籽盡快泡開。
3、等水溫降下來，變成溫水後，倒入蜂蜜，再進行攪拌，這樣就完成了。
如果想要口感好一些，還可以滴入幾滴檸檬汁。除了和蜂蜜一起吃，奇亞籽還可以和檸檬水一起泡，也是好喝的，還可以把奇亞籽和粥一起煮，在煮粥的時候放一些奇亞籽，在攪拌之後就可以食用了，還可以放在燕麥或者紅豆薏米粉之中。
奇亞籽還可以直接吃，或者撒在沙拉上，和沙拉一起吃，吃的時候要嚼碎，但一次也不能吃太多，因為奇亞籽中含有大量的碳水化合物和纖維素，吃太多會不容易消化，導致腹脹問題，少量吃一些是沒有問題。
奇亞籽可以煮粥吃嗎，奇亞籽可以高溫煮嗎
隨著現代購物和交通的發達，我們可以足不出戶的購買和品嘗到許多地方的美食，就比如原產於墨西哥等中美洲地區的奇亞籽，就為許多人所知，也是許多人心目中營養價值高的美食，那麼奇亞籽可以煮粥吃嗎？奇亞籽可以高溫煮嗎？
奇亞籽是可以煮粥吃的，奇亞籽也被叫做奇雅子，是植物芡歐鼠尾草的種子，具有低熱量、低脂肪，高蛋白的特點，因此它十分符合健身人士的飲食需求，是歐美地區最流行的保健食品之一。奇亞籽最直接的吃法就是用溫水沖泡，因為奇亞籽在泡開後會膨脹12 倍，因此食用之後會有很強的飽腹感，但是奇亞籽本身並沒有味道，所以為了更豐富的口感，也可以用來煮粥，如果搭配上自己喜歡的食材，簡直既營養又美味。
奇亞籽是可以高溫煮的，奇亞籽是種子類的食物，含有豐富的蛋白質、碳水化合物和不飽和脂肪酸，超過40度的話不飽和脂肪酸有可能會被破壞。但是除了不飽和脂肪酸，奇亞籽中豐富的膳食纖維、蛋白質等是不會受到影響的。所以奇亞籽可以用做煮粥、一般可以在正常粥煮好的時候撒上一些奇亞籽，攪拌之後稍微放置一下就可以食用。
奇亞籽可以煮米飯嗎，奇亞籽蒸米飯做法
奇亞籽由於其營養價值高，食用功效多而深受人們的喜愛和歡迎，但是作為原產於墨西哥等中美洲地區的食物，有許多朋友們只知道奇亞籽可以泡水後食用，卻不知道奇亞籽烹飪的其他方式。那奇亞籽可以煮米飯嗎？奇亞籽蒸米飯做法？
奇亞籽在人們生活中最常見的吃法就是將奇亞籽泡水膨脹後飲用，期間熱愛美食的朋友們還可以根據自己的口味偏好，在裡面適當添加一些蜂蜜、酸奶、牛奶等食材來進行調味，豐富奇亞籽的口感。除此之外，還可以將奇亞籽研磨成粉末，然後將其拌在沙拉、稀飯中食用口感更佳。也可以將奇亞籽粉末用來製作麵包、餅干、米飯等，這樣食用奇亞籽營養價值既高又美味可口，所以奇亞籽是可以用來煮米飯的。
如果想用奇亞籽蒸米飯的話，可以將奇亞籽先研磨成粉末，然後將其攪拌在米飯中食用。也可以直接選擇購買經過特級冷榨提取的奇亞籽油，可以每天加入米飯、稀飯中吃；也可直接食用，小孩每天食用奇亞籽油1到3毫升左右，成人每天食用奇亞籽油5毫升左右。
『柒』 奇亞籽的功效與作用
奇亞籽的功效與作用
奇亞籽的功效與作用，現在越來越多的人注意養生的問題，奇亞籽是最近幾年新出的保健食品，能夠給人體帶來很多的好處，以下就是我為大家整理的一些關於奇亞籽的功效與作用的資料，大家一起來看看吧！
奇亞籽的功效與作用1
1、奇亞籽能治便秘
奇亞籽的吸水性特別強，它進入人體以後會膨脹變重，而且能刺激腸道，促進胃排通，能讓大便很快排出體外，還人們一身輕松，平時適量食用可以潤腸通便也能排毒養顏。
2、奇亞籽能補充能量
補充能量也是奇亞籽的重要功效之一，它含有大量的可溶性纖維，這種物質進入人體以後會產生凝膠反應，它在人們的胃中可以停留比較長的時間，能促進碳為化合物向單糖的轉變，從而也就起到了補充能量的重作用，平時食用以後能快速緩解疲勞，恢復體力。
3、奇亞籽能預防糖尿病
奇亞籽這種食材還能預防人類的糖尿病，這種食材進入人體以後可以遇水膨脹而且能形成黏膜包裹食物，會讓食物中的碳水化合物慢慢轉化成糖類，然後再讓它們轉化成能量，減少了糖份在人體內的積存，可以讓過高的血糖降下來，平時適量食用可以有效預防糖尿病的發生。
奇亞籽的功效與作用2
奇亞籽加酸奶減肥嗎
具有一定減肥作用。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味辛性溫，其中含有一定的膳食纖維素、不飽和脂肪酸、油脂等成分物質，進入人體之後可以促進人體腸胃蠕動，有利於人體減肥；而酸奶中含有大量的氨基酸、益生菌等成分物質，與奇亞籽搭配食用，對人體減肥是具有一定促進作用的。
所以生活中將奇亞籽和酸奶一起搭配食用，對人體減肥是具有一定好處的，在生活中比較受歡迎，很多人喜歡吃。
奇亞籽減肥的正確吃法
奇亞籽確實是具有一定減肥作用，但同時奇亞籽屬於一種熱量比較高的食物，加上奇亞籽中含有大量的纖維素含量比較高，食用過量容易加重人體腸胃負擔，可能導致消化不良，因此奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可。
食用方法
奇亞籽減肥吃法是比較多的，生活中常見的吃法就是將其泡水以及製成沙拉，具體做法如下、
泡水喝
食材、奇亞籽、山楂、開水。
做法、
1、將奇亞籽用清水洗凈瀝干。
2、放在杯底，加適量的山楂。
3、之後用開水沖滿浸泡5-10分鍾。
4、待奇亞籽上色之後即可飲用。
製成沙拉
奇亞籽製成沙拉，主要是將其灑在水果或者是蔬菜沙拉表麵食用，然後不攝入主食，奇亞籽飽腹感比較強，製成沙拉適量食用，可以控制熱量攝入，對減肥具有一定促進作用。
奇亞籽通便效果真的好嗎
是比較好的。
奇亞籽的通便作用是比較強的，因為奇亞籽中含有大量的'維生素、纖維素以及脂肪酸等成分物質，適量食用可以促進其腸胃蠕動，有利於體內毒素以及廢物的排出，具有一定潤腸通便等作用。
但由於人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，過量食用可能會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，不利於腸胃健康。
奇亞籽減肥一天吃多少
奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可。
奇亞籽減肥效果是比較好的，適量食用可以促進人體腸胃蠕動，可以加速食物的吸收以及代謝，對於減肥具有一定促進作用。
一般正常情況下奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可，食用過量反而不利於人體的腸胃負擔，要是腸胃不好，那麼可以根據實際情況減少用量。
奇亞籽什麼時候喝減肥最好
早上或飯前喝比較好。
奇亞籽中含有較多的膳食纖維、蛋白質、膠質等物質，一般建議早上和飯前喝是比較合適的，早上食用奇亞籽，可以促進腸蠕動，加快腸道內宿便的排出。
每天飯前食用奇亞籽，奇亞籽飽腹感比較強，可以幫助人體控制食物的攝入，減少熱量的攝入，對減肥具有一定好處。