『壹』 沙排運動員為什麼一定要穿比基尼呢
好了，言歸在傳，其實說到沙排女子運動員為何非得穿比基尼比賽這個事情，這其實沒什麼具體的規定，只不過在很多球迷會這樣想，為什麼室內排球運動員都是穿短袖短褲，但是女子沙灘排球員為何非得穿比基尼呢？如果你非得去找到個答案，那麼我可以簡單的做出幾點說明，也許這就是女子穿比基尼的理由吧。
---女子排球本來是在沙灘上打球，而且是白天的比賽，室外的溫度自然比室內的要高，穿比基尼的話自然顯得更加涼快與清爽，加上運動員一直在沙灘上跑來跑去，汗水也比較多，所以穿比基尼其實也更容易排汗。
---沙灘排球作為新型運動，從主觀上說大家之所以頂著太陽去看這樣的比賽，大比分男球迷肯定就是希望去看比基尼運動員，要是都穿正常的短袖短褲，這項運動的魅力自然就不行了。而且沙灘上的風景與美女都穿的很亮眼，所以女子沙灘排球運動員也是為了適合沙灘的大環境，畢竟本身這個地方就是美女如林。
---沙灘上沙子特別多，當運動員摔倒在地上的時候，其實衣服裡面都有細沙，穿比基尼的話可以有效的讓沙子流下來，如果穿短袖的話，那麼沙子有可能都黏在身上了。
有人說為啥男子排球運動員不打赤膊呢？這個問題其實我也研究了下，我個人覺得可能是因為男子排球運動員身上的衣服帶有廣告贊助商，而且本身看男子沙灘排球的人就不如女子那麼多。而女子穿比基尼的話其實都是擦了防護霜的，這樣就避免了被太陽曬壞皮膚，但是男子打赤膊也不好擦防曬霜，所以還是穿短袖方便一點，加上男子身材更魁梧，廣告主一般都在他們的球衣身上打廣告，女子比基尼上面也不太好打廣告了。更重要的是男子排球講究的是運動本身的競技魅力，而女子沙灘排球則是展示技術與美的結合，所以著重點還是有點區別的，於是在衣服的穿戴上也就會出現差別了。
以上就是我個人對於這個問題的解答，大家有關於女子沙灘排球運動員為何穿比基尼這個問題，如果有更好的解釋，歡迎評論區留言！
陽光、沙灘、海浪，水天一色，一群古銅色皮膚的美女在沙灘上打球，這是一幕多麼美妙的畫面！美女們如果不傳比基尼，而是身穿大褲衩，那又是多麼的煞風景！
國際排聯為了大力推廣排球運動，可謂是費盡了心思，其中，沙排女子運動員的服裝，「必須包括剪裁合體的上衣，身後和胳臂處要有大面積的鏤空，下身必須是比基尼，且兩側長度不得超過12厘米」。
看明白了嗎？美女運動員穿著比基尼，是奉了國際排聯的規定，並非是隨意的穿著。
甚至是沙排美女拉拉隊的服裝，也同樣是身穿比基尼，當然，她們的上衣更短，更加吸引眼球。
所以，沙灘排球項目一直是奧運會比賽項目中最受歡迎的。
國際排聯一度想把室內排球女子運動員的服裝也改成這樣，但是遭到了大部分國家和選手的反對，最後只得作罷，其實想想也就明白了，什麼場合穿什麼服裝才對，在沙灘上穿著比基尼很適合，但是在室內排球比賽中，如果仍然是這么打扮就有些不倫不類了。
男子服裝就曉得「正規多了」，雖然也有很多女性球迷想看帥哥，國際排聯也想把男子運動員改成裸著上身比賽，但是遭到了贊助商的反對，因為那樣的話，贊助商的廣告就沒地方了。
沙灘排球一開始只是一項 娛樂 活動而已，只是在海邊度假的人們為了能夠更好的享受時光和朋友們玩的更開心就發明了這一項運動，後來隨著排球的推廣，沙灘排球也被列為 體育 項目，之後排協考慮到天氣和收視率，還有比賽的趣味性，所以就把比基尼列為沙灘排球的服裝。
男生沙灘排球或許會穿著一些短袖，那是因為贊助商會把商標印在衣服上，這樣起到一個宣傳的作用，而且國際排聯也規定上衣和短褲都必須要穿的，所以沙灘排球男性運動員的衣服都比較寬松，防止沙子進入衣服不舒服影響比賽效果 隊服都是以運動員舒服為前提，女性運動員也可以像男性運動一樣穿著寬松的衣服，但是有比基尼這樣更好的選擇，那為什麼還要去選擇大大的短袖上衣呢？
而且沙灘排球的女性運動員也都比較願意穿比基尼比賽，雖然沙灘排球的沙子都是特定的細膩沙子，沒有小石頭，但是在打球的過程中身體大量的出汗會粘一些沙子，而且女性運動員的皮膚都是比較嫩的，稍微不注意在衣服上就會有一些摩擦，可能有時就會產生擦傷。 而且贊助商贊助的比基尼都會有商標，這樣和男生穿的短袖並無兩樣，還可以讓女性運動員更好的發揮出自己的實力，何樂而不為呢？
更何況女子沙灘排球被稱為是最性感的運動，大家都是愛美的，自然就會選擇更具有觀賞性的沙灘排球，收視率也不會低的，這也是贊助商和台協都願意看到的結果。
沙灘排球運動員為什麼一定要穿比基尼？這個問題就如同問「籃球運動員為什麼要穿球服」是一個道理，因為各個 體育 項目在運動員穿著的管理和規定都有一定的要求，現在的女子沙灘排球運動員就需要穿著比基尼！
沙灘排球是一項十分受大眾喜歡的運動，這項運動的觀賞性極強，除了精彩的比賽之外，還有美麗的沙灘景色，在海岸邊的看台上欣賞著比賽，這是何等的享受！當然女子沙灘排球是最具有美麗的沙排項目，女運動員各個都是高挑的身材，身穿比基尼在陽光下運動，觀眾欣賞比賽的時候也別有一番滋味！
在最開始女子沙灘排球的服裝也沒有一定的要求，沙灘排球也只不過是一個 娛樂 項目罷了，在1996年亞特蘭大奧運會沙灘排球才成為奧運會的項目，從那時候起，沙灘排球的各項規定和要求才有了最官方的說法，沙灘排球就正式走上了國際的賽場，成為了奧運會很受關注的項目之一！
沙灘排球之所以能夠吸引很多觀眾的關注，最主要的原因就是運動員們的魅力，首先是她們高超的排球技術（當年張常寧也是沙灘排球的一名運動員），其次就是她們外在的魅力，陽光、海岸、美女，相信這樣的搭配沒有一個男士會認為不夠美好！
所以女子沙灘排球運動員穿著比基尼比賽主要是為了迎合海邊的場景，其次就是可以吸引大家對這個運動項目的關注！
現在的沙灘排球似乎又有了新的變化，在很多的比賽中已經有沙灘排球選手開始穿半袖T恤進行比賽了，所以隨著發展的進行，對於運動員穿著的要求也一定會繼續變化，不過還是穿著比基尼更受大眾的青睞吧！
這個問題挺有意思。什麼是沙排運動？不就是在陽光下，海灘旁打的排球比賽嗎？在這樣的場景里，女子沙排運動員不穿比基尼，還能穿什麼呢？（我這里著重說一下是女子沙排運動員。要是個大老爺們打沙排，穿一件比基尼，就 搞笑 了啊！）不過女子沙排運動員剛開始還真不是穿比基尼。
沙灘排球起源於上世紀20年代的美國。當時人們玩沙灘排球是為了 娛樂 的消遣。藍天、陽光、白雲、海風，人們光著腳板在金色柔軟的沙灘上打著排球，盡情的跳躍，飛灑著汗水，是一件多麼美妙的事。所以沙灘排球很快風靡全球。
剛開始女子沙灘排球運動員的穿著跟室內排球是一樣的。後來改成連體泳衣或是兩件套泳衣。不過慢慢地改成了現在的比基尼形式了。穿比基尼打沙灘排球有什麼好處了？當然有，還不少。比如以下幾點。
沙排是在沙子上比賽，穿比較多的衣服，會讓衣服里留下太多的沙子，沙子在衣服里流動容易將皮膚磨破，穿的少就可以減少這種麻煩。所以女子沙排運動員非常願意穿比基尼！
因為觀看沙灘排球比賽的大多數還是男性。女運動員穿得少一點，可以增加這個項目的吸引力。想想看在藍天、白雲、沙灘上，一群身材凹凸有致，婀娜多姿的身穿比基尼的美女在比賽，是不是非常的吸引人。當然是，所以國際排聯要求女子沙排運動員必須穿比基尼。
國際排聯對於女運動員的比賽服裝是這樣規定的：「比賽服要包括上裝、比基尼下裝和必須的配件。」其中下裝的要求是「必須要合體，剪裁要有一個向上的角度到大腿的頂部」。
這就是女子沙排運動員為什麼一定要穿比基尼的原因。
因為是太陽下面打球，不給一點福利哪會有觀眾呀
總不能什麼都不穿吧。
難道不讓穿嗎？唉呀媽呀！
『貳』 減肥軟體哪個最好
薄荷、瘦瘦、超級減肥王、keep、Nike+ Training Club。以上五款軟體對於想吃了不胖的、想減肥的、想控制身體的人士都非常適用。
5、Nike+ Training Club：這是一項幫助練習減肥的訓練課程，充滿趣味性，適合各種人參加。它以世界級運動員的專業訓練為靈感，由耐克大師級健身教練經過多年研究，根據多種運動原理而設計，是最實用而有效的訓練課程。
『叄』 美女減肥方法哪些比較科學有效
你好朋友，對現在的美女減肥，當然是有很多錯誤的減肥方法
我有經驗，現在我分享一下，希望能夠幫到你們想要減肥的時候一定要選擇合適的方式方法，因為有很多人存在非常多的錯誤的減肥誤區，這樣會對自己的身體帶來影響，而且，達不到好的減肥效果，那麼有什麼樣的錯誤的減肥方法
第一，節食減肥法。平時有一些人在減肥的時候存在非常多的減肥誤區，比如節食減肥法，但是，節食減肥法是最大的一個減肥誤區，因為長時間的不吃飯會對自己的身體帶來巨大的影響，導致身體營養缺失，使身體功能不斷的下降，身體免疫力也會不斷的降低，容易出現各種各樣的疾病，嚴重者會造成一些胃病並長時間的腹部疼痛，所以，平時在減肥的時候可以適當的調整自己的飲食，少吃一些過於油膩的食品，來達到減肥的效果。
第二，單一食品減肥。平時有一些人為了達到減肥的效果，每天只吃蘋果或者是蔬菜等一些比較單一的食品，但正是因為這樣的方法，會因為身體攝入的一些營養物質缺少，保持體內營養失衡，損害身體健康，平時正確的方法應該是控制自己平時飲食的量，每頓進行適當的減少，這樣還可以讓自己享受美味，又能因為平時食物的攝入量少，而達到減肥的效果，這樣也利於身體的健康。
第三，不喝水減肥方法。因為每個人的身體體質不同，有的人會說自己喝涼水都會發胖，所以，平時會減少喝水的量，這樣的方法是非常不正確的，長時間的飲水不足會引起人體內不斷的儲存水分作為補充，並使體內更容易積聚一些脂肪，導致體重不斷的上升，而且，飲水不足還會導致人體新陳代謝的功能紊亂，對自己的身體健康帶來影響，所以，平時一定要適當的進行飲水，並增加身體的運動鍛煉，這樣才可以達到減肥的效果。
『肆』 胖子減肥變美女的勵志電視劇推薦
減肥一直都是大家比較關注的一個話題，以減肥為題材的電視劇也是比較多的。下面是由我給大家帶來關於胖子減肥變美女的勵志電視劇，希望對大家有幫助!
胖子減肥變美女的勵志電視劇
1.《胖嘟嘟的革命》
減肥口號：女主真的為此片增肥20kg，然後減掉。
減肥結果：不要盲目減肥愛惜身體的人，小胖胖同樣有人愛。
有人說大部分男性喜歡的都是女性微胖的身材，而這部影片中的男主姜道庚也一樣，他只喜歡那種胖嘟嘟的女孩。這可讓逐漸迷戀上他的女主雅羅十分苦惱，她本是一位美麗高傲的時尚模特，平日里十分注重對身材的保養，這樣一來，她是要增肥的節奏?
彷彿大部分減肥題材的影片都會打造出一種胖妹變苗條美人，接著展開一段美好生活的劇情，而這部影片的視角則不一樣，它透露出了苗條美人也有苦惱，而微胖的女生卻有著獨特的魅力，在某些時候能獨占上風的現實情況!的確，仔細觀察，你就會發現自己其實也很美!胖妹其實也能有幸福生活，這只在於你如何看待!
2.《瘦身》
減肥口號：80磅。
減肥結果：精神分裂胖子必看的7部減肥勵志電影劇情
香港某地，相繼發生了“瘦身女明星”被綁架餓死的案件，督察阿德奉命調查此案，但就在偵破過程中，又有“瘦身女明星”不斷被害，警方大為震驚。阿德的妻 子阿玲是一個已經離職的女警探，為了幫助丈夫查明案情真相，她親自到“窈窕專家”公司去纖體瘦身，並與瘦身顧問卓莉做了朋友，借機了解情況。正在這時，又 一具“瘦身女明星”的屍體被發現，而且與所有被害女明星一樣，體重恰恰都是80磅……
誰要對瘦過身的靚女明星狠下如此毒手?原來就是自小長得肥胖長大後努力減肥至80磅的瘦身顧問卓莉，在她的減肥過程中，減出了精神分裂。恐怖吧?
3.《前任女友》
減肥過程：全身心投入減肥，身心重修。
減肥結果：恢復帥哥面目，財富纏身，還練就一身泡妞本領，成為女人夢想中的樣板男人胖子必看的7部減肥勵志電影胖子必看的7部減肥勵志電影。
“我們還是做朋友吧!”這句話不知道傷了多少人的心，許多胖妹妹們大概也遇到過這種情況。影片中的男主角克里斯曾是個內向的肥胖男生，生活中唯一引人注目的就是與美麗的拉拉隊長傑米之間的友情。畢業前夜，傑米的一句“我們還是做朋友吧”讓克里斯無比心痛，他開始努力減肥，如今的他不僅帥氣逼人，還相當具有異性緣……
這其實非常能反映出現實生活中胖妹們的感情狀態，不知這部電影是否說出了你的心聲呢?
熱門勵志的電視劇
關於減肥的注意事項
1.最好不要吃減肥葯，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中葯，比較不傷身體。
2.4—7月是最好的減肥時間。
3.想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
4.運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。
5.一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上准備好或想好第二天的早餐計劃。
6.早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
7.要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。
8.多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。
9.要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10.偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡裡面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。
11.用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.
12.喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉
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『伍』 哪位美女能給我發一套鄭多燕的全套減肥操視頻，謝了
鄭多燕健身舞全5集
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『陸』 為什麼減肥
對於這個問題，不同的人都有不同的想法。我也是比較胖的那一種類型，雖然臉圓圓的大家可能會覺得有點可愛，但是對於我來說，我一直是對這個「胖」而剛到很自卑的。
當然，其實減肥也只是個人的想法。女孩子各有各的美，減肥也可以，不減肥也可以。只要自己健康就好了。我的想法就是，我減肥是為了讓自己開心，並不是要去取悅這個時代已經有點畸形的審美。
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『捌』 江蘇女孩為保持身材吃假葯導致精神分裂，為何很多肥胖人士追求「閃電瘦」
減肥產品“閃瘦”是近年來非常流行的減肥方式，很多人為了達到減肥目的而不惜付出生命。那麼，目前市面上的“閃瘦”產品是否真的安全、有效？真能做到瘦身效果嗎？為何如此容易引起反彈呢？本文作者將為大家詳細解讀。本期“科學知識大家談”我們來聊聊肥胖患者是如何“走火入魔”，才會導致嚴重後果。
要做到“閃電瘦”，就需要掌握科學的減肥方法。在日常生活當中，可以通過飲食控制、運動鍛煉來幫助減肥，但是不要過度節食，要控制飲食，不能餓肚子。如果長期不控制飲食，導致身體出現營養不良，也會對身體造成傷害。減肥，並不適合所有人，不能“一刀切”，要綜合考慮一下才能確定是否需要減肥。很多時候，過度節食、運動都是有害於身體健康的。
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減肥方法大全：
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法:
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
平時多運動
運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
5．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。
減肥主要應控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
★培養一些愛好，如栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
瘦腿方法
1.腿並攏,兩腳前腳掌踩於台階上.兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊.然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下.同時盡力下壓足跟,使之落於台階水平面下,但腳跟不要沾地.待小腿肚顫抖發酸且再提起.盡力反復做這一動作.
2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前.然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反復做.
3.左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面綳直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反復做.
4：腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據自己實際的身體條件盡量向下蹲.此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝.上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸.
5：雙手交叉伸直抬至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳並攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍打開雙腳.
6：站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形.（也可反向） 經常做這個動作,可促進腿部血液循環,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解.
7：坐在墊子上,上身挺直,兩腿伸直,吸氣抬左腿與地面成45度角,呼氣雙手抓住左腳,自然呼吸.反向亦然. 這個動作很簡單但效果明顯,在做時要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可）,同時雙手合十舉至頭頂,盡量向上伸.反向亦然. 常做能讓人體態挺拔,而且對關節處也很好.
生活護理：
異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感.此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗.
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶.它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求.
番茄去除腿部疲勞:
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞.建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣.怕腿部肌膚干糙,提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質.芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象.
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效.此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力.
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,煙鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物.
『拾』 女人肥胖怎樣健康減肥
女人肥胖一般是因為管不住嘴，所以你只要在吃東西前主動阻斷食物重的熱量便好，我這里說的阻斷熱量可不是節食。所謂健康的減肥是在不傷害身體的情況下，達到你理想的體重，並且減肥成功後不會反彈。
女人怎麼健康減肥---分析
分布在社會上減肥方法真的是數不勝數，但是能在短時間內有效、不反彈瘦下來的方法卻寥寥無幾。然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段，忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。你需要針對個人情況設定一個可持續的、可以堅持的、有科學依據的方案。HICIBI體重管理三步曲就是從1.快速植物溶油（體內脂肪快速代謝排出體外）2.縮小胃容積（使胃部科學有效縮小）3.打造長期易瘦體（真正易瘦體通過360度解決方案）。可以讓你在不節食的情況下，短時間內健康有效的瘦下來。
女人怎麼健康減肥---節食的危害
節食減肥或許能夠導致體重下降，但是在初期，你身體減少的大部分是水份和蛋白質，而不是脂肪，流失的都是身體的肌肉纖維，所以結果是什麼？結果就是一開始的一兩周，你的體重在秤上是下降的，但是整體看起的效果還是和原來一樣胖，與此同時你的體質還會變差。所以在減肥期間一定要吃好、吃飽、吃的營養均勻，這樣才能保證你的新城代謝正常以及肌肉纖維不會流失，你要是擔心食物中的熱量會使你的體重增長，你可以用HICIBI體重管理法來主動阻斷飲食中熱量。這樣你就可以放心大膽的享受美食了，具體的原理下面我會說到。
女人怎麼健康減肥------快速植物溶解
我們這些胖子擔心什麼？擔心美食會使自己發胖，但是又離不開這些「萬惡的美食」，想想那牛火鍋，路邊串串、滿口留香的小龍蝦，吃的時候滿滿的幸福，吃完後滿滿的罪惡感，但是下次看到這些美食，你還是控制不住自己個，有的人甚至用催吐這等殘忍的手段來對待自己的身體，你可知道「催吐」輕者會因為胃液灼傷食道，重者你都有可能會得厭食症。面對美食我們可以不用再糾結，科技如此發達，你想吃可以盡情的吃，只要吃前用HICIBI體重管理來阻斷食物中的熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。於此同時不影響其他微量元素和氨基酸的吸收。
因為HICIBI裡面含有柑橘類萃取物如：紅柳橙、葡萄柚、柳橙、瓜拿納等水果裡面提取的總多酚可有助於脂肪的消耗和新陳代謝的增加，含有的高端海藻提取物可有效抑制澱粉酶和脂肪酶的活性，使我們在享受美食的同時，不用擔心脂肪的囤積，作為法國的一線品牌，這些天然的提取物是有法國擁有食品科學博士、化學碩士頭銜Dr.Constantin Dallas所研發提起的。面對這些天然食材，所以HICIBI不是保健品，不是葯品，而是一種可以阻斷食物熱量的天然食品。
女人怎麼健康減肥---關於反彈
提到反彈是廣大減肥者裡面恨的咬牙的詞彙了，其實預防防彈很簡單，除了上面說的打造易瘦體和縮小腸胃容量外，還有一點是修復修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙。我們都知道人體自三歲後，脂肪的數目是不發生改變的，變的是脂肪的體積，當你看見日益發胖的自己，是因為你的脂肪體積在不斷增加，有的那些大胃王或者過於肥胖的患者（為什麼用患者這個詞彙，是因為肥胖現在不僅影響我們的美觀，還威脅了自身的健康，所以在這里我要說下，如果減重目標20-30斤的，一個減脂過程45天，超過減重目標60斤的，這種方法是需要醫生指導下進行的，HICIBI體重管理不適用於所有肥胖朋友）她們的脂肪筋膜層甚至已經斷裂，這為日後反彈留下隱患，所以在減肥的同時還需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度。HICIBI里含有的彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊。
如何在短時間內瘦下來---心得體會
七分飲食，三分鍛煉，只要能合理阻斷食物中的熱量即使你不運動也可以在短時間內達到你想要的體重，如果你想在更短的時間內達到想要的體重，可以加上適量的運動，我們不依賴運動但是有氧運動與無氧運動的結合確實可以幫我我們提升30%的脂肪燃燒。
等你瘦下來後，你會發現什麼事情都在變，你突然變的不自卑、變的喜歡與人交談，變的愛打扮自己，變的喜歡了逛街，變的看見自己的喜歡的人敢去大膽搭訕。