1. 孟美岐跑800米趕上了飛機也不飛，網友：跑了個寂寞
孟美岐跑800米趕上了飛機也不飛，網友：跑了個寂寞
孟美岐跑800米趕上了飛機也不飛，網友：跑了個寂寞，在音樂綜藝《最美中軸線》的節目錄制結束後，孟美岐發文稱：「你們現在也可以嘲笑我了，瘋狂奔跑800米的意義是，趕上了飛機也不飛！」
孟美岐跑800米趕上了飛機也不飛，網友：跑了個寂寞1
6月15日， 《最美中軸線》錄制結束後，孟美岐為了趕飛機開啟了美女狂奔模式，身後的粉絲也跟著她一起跑了起來，不過即便如此，孟美岐跑800米趕上了飛機也不飛 ，不得不說打工人實慘了！
孟美岐
孟美岐跑800米趕上了飛機也不飛，跑了個寂寞
在音樂綜藝《最美中軸線》的節目錄制結束後，孟美岐發文稱：「你們現在也可以嘲笑我了，瘋狂奔跑800米的意義是，趕上了飛機也不飛！」文字的下面還附帶著一張穿著拖鞋瘋狂奔跑的照片，這速度快到連工作人員都跟不上，不過我想問一下：美女跑步都這么美嗎？#孟美岐#
孟美岐美照
孟美岐跑800米趕上了飛機也不飛，最後還是跑了個寂寞，原來，事情是這樣的，孟美岐在趕飛機前是在錄制一檔綜藝節目《最美中軸線》，錄完節目後她穿著拖鞋狂跑800趕去機場，雖然趕到了機場，但是！飛機最終延誤了，網友：跑了個寂寞。
孟美岐和胡彥斌街邊路演
孟美岐與胡彥斌街邊路演
不過，孟美岐在《最美中軸線》的`最新路透曝光，節目中孟美岐與胡彥斌街邊路演，一身黃色穿搭溫柔又特顯氣質，再唱《我就是這種女孩》真的開口跪，這聲線簡直是太絕了！除了好聽還是好聽！
孟美岐和胡彥斌他們在唱歌時那種自帶的舒緩輕松，以及現場的氛圍，很輕易地就能感染到你，一下子就會被歌聲帶入其中，尤其在聽的時候，感覺圍繞在身邊的風都在音樂的旋律中變得格外溫柔，怪不得人們經常說：有實力的人哪裡都是舞台！的確如此啊！
孟美岐與胡彥斌
不得不說孟美岐的這個路演視頻讓我再一次地對她刮目相看，第一次的在這種非修音的條件下，真實地感受到她那獨特的音色，彷彿在厚實中還帶有一些剔透，哪怕是和實力唱將胡彥斌比也絲毫不落下風。
據透露，孟美岐的《最美中軸線》將在6月26日晚上八點開播
孟美岐跑800米趕上了飛機也不飛，網友：跑了個寂寞2
孟美岐個人簡介
孟美岐，1998年10月15日出生於河南省洛陽市，中國內地女歌手、演員，宇宙少女成員。
2016年2月25日，隨組合宇宙少女正式出道 [1] ；12月，在愛情舞蹈電影《舞出我人生之舞所不能》中飾演小飛 [2] 。2017年6月7日，隨組合推出專輯《HAPPY MOMENT》 [3] ；同年，在愛情電影《藍色生死戀》中飾演欣愛 [4] 。
2018年4月，參加騰訊視頻女團青春成長節目《創造101》 [5] ，以第一名的成績C位出道，成為限定組合火箭少女101成員 [6-7] ；7月26日，隨火箭少女101發行電影《西虹市首富》的插曲《卡路里》 [8] ；8月2日，入選福布斯中國「30位30歲以下精英」音樂榜榜單 [9] ；10月17日，在古裝玄幻電影《誅仙I》中飾演碧瑤 [10] 。
2019年1月 [126] 15日，發布《流浪地球》推廣曲《有種》 [11] ；4月23日，發布首張個人EP、團專先導專輯《犟》；獲得2019年TMEA騰訊音樂娛樂盛典「年度最受歡迎女歌手」獎項 [12] ；被新京報評選為「2019年度娛樂人物」 [13] 。
2020年6月23日，所在組合火箭少女101正式解散 [7] ；7月20日，獲第27屆東方風雲榜「年度人氣藝人」、「最佳唱跳歌手」獎項 [14] 。10月30日，發布個人原創EP《愛·不愛》 [77] 。12月2日，獲得第十四屆音樂盛典咪咕匯「年度最佳人氣女歌手獎」 [117] 。
2021年3月2日，在冬奧獻禮電影《我心飛揚》中飾演楊帆 [126-127] 。
中文名
孟美岐
外文名
Meng Mei Qi
別 名
山支大哥、毛毛球、岐岐
國 籍
中國
民 族
漢族
出生地
河南洛陽
出生日期
1998年10月15日
星 座
天秤座
血 型
B型
身 高
164.5 cm
職 業
歌手、演員
經紀公司
樂華娛樂、STARSHIP Entertainment
代表作品
MUTE、Miss You、犟、有種、卡路里、創造101
主要成就
第27屆東方風雲榜：最佳唱跳歌手 [14]
2019年TMEA音樂娛樂盛典：最受歡迎女歌手 [15]
第十四屆音樂盛典咪咕匯「年度最佳人氣女歌手獎」 [117]
2020BME音樂盛典：年度優秀先鋒歌手 [125]
粉絲名
山支大隊（丘丘）
所屬組合
宇宙少女 [7]
前組合
火箭少女101 [7]
2. 中國2015女子吉尼斯世界紀錄中長跑800米視頻
世界記錄！
400米 科赫
(Marita Koch) 1957.02.18 民主德國 47秒60 1985.10.6 亞堪培拉
800米 克拉托赫維洛娃
(Jarmila Kratochvílová) 1951.01.26 捷克斯洛伐克 1分53秒28 1983.7.26 慕尼黑
1500米 曲雲霞
(Yunxia Qu) 1972.12.25 中國 3分50秒46 1993.9.11 北京
5000米 阿貝萊格塞
(Elvan Abeylegesse) 1982.09.11 土耳其 14分24秒68 2004.6.11 卑爾根
米 王軍霞
(Junxia Wang) 1973.01.09 中國 29分31秒78 1993.9.8 北京
馬拉松 保拉-拉德克里夫
(Paula Radcliffe) 1973.12.17 英國 2小時15分25秒 2003.4.13 倫敦
20公里競走 王妍
(Yan Wang) 1971.05.03 中國 1小時26分22秒 2001.11.19 廣州
全國記錄！
中國女子田徑全國紀錄（米競走·田徑場）
現紀錄：41分37秒09 1994年4月7日由高紅苗在北京舉行的全國競走錦
標賽上創造。
紀錄演變過程：
成績 創造人 創造時間 創造地點 賽事
41分37秒09 高紅苗 1994.4.7 北京 全國競走錦標賽
中國女子田徑全國紀錄（1000米）
現紀錄：10秒79 1997年10月18日由四川的李雪梅在四川舉行的第八全國運動會上創造。
紀錄演變過程：
成績 創造人 創造時間 創造地點 賽事
11秒02 劉曉梅 1993.9.8 北京 第七屆全國運動會
10秒79 李雪梅 1997.10.18 四川 第八屆全國運動會
中國女子田徑全國紀錄（1500米）
現紀錄：3分50秒46 1993年9月11日由曲雲霞在北京舉行的第七屆全國運動會上創造。
紀錄演變過程：
成績 創造人 創造時間 創造地點 賽事
3分50秒46 曲雲霞 1993.9.11 北京 第七屆全國運動會
中國女子田徑全國紀錄（3000米）
現紀錄：8分06秒11 1993年9月13日由王軍霞在北京舉行的第七屆全國運動會上創造。
紀錄演變過程：
成績 創造人 創造時間 創造地點 賽事
8分06秒11 王軍霞 1993.9.13 北京 第七屆全國運動會
中國女子田徑全國紀錄（400米）
現紀錄：49秒81 1993年9月11日由馬玉芹在北京舉行的第七屆全國運動會上創造。
紀錄變更過程：
成績 創造人 創造時間 創造地點 賽事
49秒81 馬玉芹 1993.9.11 北京 第七屆全國運動會
中國女子田徑全國紀錄（5000米）
現紀錄：14分28秒09 1997年10月23日由姜波在上海舉行的第八屆全國運動會上創造。
紀錄演變過程：
成績 創造人 創造時間 創造地點 賽事
14分45秒90 姜 波 1995.10.24 南京 第三屆城市運動會
14分28秒09 姜 波 1997.10.23 上海 第八屆全國運動會
中國女子田徑全國紀錄（800米）
現紀錄：1分55秒54 1993年9月9日由劉東在北京舉行的第七屆全國運動會上創造。
紀錄演變過程：
成績 創造人 創造時間 創造地點 賽事
1分55秒54 劉東 1993.9.9 北京 第七屆全國運動會
回答完畢
3. 女生800米的跑步技巧有哪些
800米跑步是我們學生時期必考的短跑項目，雖然很恐怖，但是躲不過的我們，還是好好的學習跑步技巧吧。下面是我分享的女生800米跑步技巧，一起來看看吧。
女生800米跑步技巧
800米在田徑裡面屬於中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高的，除了吃葯外，按照你的情況，提高是不可能，但發揮你的最佳水平是可以的。
1、按照400米標准場地，方法如下。
2、起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話，比起跑後的50米就好了，然後就邁開大步跑就是了。
3、過了一百米後，就別太沖了，從過了第一個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因為潛意識里，你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。
4、第一圈一過，一般會有老師或者同學在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。因為你去追前面的同學，你速度快了，前面的同學感覺到後面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時候，你會感覺很累的，不過，你放心，你前面的那個同學，她會更累，而且，精神上比你還累。
5、第二圈的400米到700米的過程中，你會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。
6、最後的100米，按照我前700米的跑法，應該累壞你了吧，你也看到終點了吧，沒什麼說的了，拚命跑吧，有多快跑多快吧。
800米跑步的注意事項
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。
二、跑步機
可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鍾以上，少了沒有太大的意義。
三、熱身運動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鍾做完。)
4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝
只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。
五、飲食
1.運動前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鍾之內不要吃任何食物。切記!!
2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
六、贈送
對普通學生來說獲勝往往取決於自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，關鍵是誰狠!誰堅持住誰就會笑到最後。
800米跑步技巧的訓練方法
一、800米跑步技巧之耐力訓練
800米是一個中長跑的運動項目，其中耐力是800米整個跑動過程中非常重要的一個環節，沒有足夠的耐力，就沒有取得好成績的實力。因為每個人的先天性耐力不一樣，要取得800米項目好的成績，後天都需要訓練.但是800米的耐力訓練也非常講究技巧，一般採用長距離跑步法。
首先制定一個耐力訓練計劃，每天或者每段時間按照自己制定的計劃進行訓練。例如，每個星期安排一次長距離(根據年齡不一樣跑步距離具體情況而定)的跑步。
16歲以下的，每次長跑15公里，16歲至20歲的每次跑步20公里以上。耐力訓練不能經常練，練多了運動量過大，不利於運動者貨運動員身體的恢復。
所以必須選擇最佳的訓練量，取得最高的效率，那才可以達到科學訓練的效果。每周最多進行一次訓練，正常的是一次。
選擇練習長跑的時間季節最好是在冬天，因為冬天天氣冷，運動量大卻耗能小，也是最容易提高成績的時間段。
二、800米跑步技巧之速度訓練
800米比賽中，除了途中跑保持勻速，在開始和終點前沖刺的時候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧裡面含金量是非常重的。
但800的速度怎麼練習?一般採用神經刺激法，首先也是和耐力訓練一樣，制定一個速度訓練的計劃。
速度計劃和耐力訓練的不一樣，耐力訓練不需要每天都練，但速度的訓練可以每天都訓練，堅持就會有效果。
速度訓練一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交錯訓練,達到刺激運動者的神經。
三、800米跑步技巧之途中跑
在800米的跑步中，途中跑是最長的距離，這個過程，要結合耐力保持自身的節奏。一般訓練時，採用階梯式訓練方法，這種訓練既不是速度訓練，也不是耐力訓練。
採用100米的百分之60到80的速度進行訓練，從1200米開始，每跑一次減少100米，直到減到300米，這種訓練方式重點是要保持呼吸節奏，不被隔壁跑到的競賽者影響到自己，更不能回頭看身後的隊員。
四、800米跑步技巧之身體調控能力
要想取得800米的跑步技巧，除了有足夠的耐力和速度之外，關鍵還是自我身體的調控能力，具有良好的身體調控能力是獲得比賽勝利的關鍵。
比如，在開跑開始時，利用自身的爆發力，讓自己跑到隊伍的前面,取得一個好的位置。在比賽跑到600米階段，充分調控好自己身體的機能，結合速度與耐力，進行最後的沖刺。
五、800米跑步技巧之意志力
4. 女子800米跑步技巧
朋友，這個簡單，跑800米最重要的就是體力分配，我教你一個非常好的方法：
一般來說把800米分成四個200米:
第一個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第一個200米一般都很輕松，但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完！
第二個：堅持！因為你跑完200米後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。但往往第二個和第三個200米對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第一個200米的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米沖刺做准備！仍然要加大呼吸。
第四個：沖刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是沖向終點！因為你用盡力氣跑完這個200米後，會很難受，沒有關系，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100米左右，讓身體慢慢緩沖一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800米，分四個階段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另一個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200米後就岔氣了。
祝你成功，加油！
5. 800米女生跑步技巧
1 技巧一：做好熱身運動
跑800米前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鍾做完。)
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2 技巧二：跑前30分鍾不吃東西
運動前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鍾之內不要吃任何食物。
3 技巧三：正確的動作要領
起跑：800米站立式起跑時，兩腳前後站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿。
途中跑：跑800米的途中，上體稍前傾，立腰送髖，後蹬有力，前擺積極，兩臂屈肘，有節奏地前後擺動，要注意保持放鬆。
終點沖刺跑：終點沖刺跑時，加大身體軀乾的前傾，加快擺臂，增加步頻，提高跑速，並以最快速度跑到終點。
4 技巧四：正確的呼吸
800米跑步過程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應，呼吸的節奏取決於個人的特點和速度，一般採用「兩步一吸，兩步一呼」或是「三步一吸，三步一呼」的方法。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。
6. 女子八百米跑步技巧
你好!
希望以下信息能幫助到你~!
800米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分准備。准備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來沖破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。需要注意這樣以較高速度的話到後半程的沖刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和沖刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反復強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩沖動作。之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下音樂放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子綳得很緊，那樣只會分散你的力量分布，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
7. 女子800米跑步技巧
前傾身體：全程保持身體稍微前傾（但不至於跌到），不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。
S形體姿：跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）為宜。
步幅要小：單腳落地時，應當處於身體下面，而非前面（步伐過大時，前腳會處於身體前面）。記住：步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發力，跑起來也更穩健。
腳前掌（而非腳跟）著地：一開始，只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地，會導致身體遭受最大的地面沖擊力，從而妨礙向前奔跑，正如「剎車」原理一樣。
節奏要快：每分鍾需換腿180～190次。隨著體能的增強，如想跑得更快，可以在此基礎上進一步加速換腿的節奏。記住：單腳觸地的時間越長，身體喪失的動能就越多。
戒「踩地」、應「飛起」：這是最難掌握的一環。單腳觸地後，另一條腿應隨著肌腱收縮的同時，筆直地向臀部方向自然地「飛上去」，就像橡皮圈向上回彈一樣。注意腳趾不要發力，應把注意力集中在股四頭肌和小腿肌肉上，利用它們的力量，飛起後腿。
蜻蜓點水：一腳著地，另一腳在飛起時，不要用力上翹。應該輕輕飛起，高出地面約1英尺（1英尺＝12英寸）左右為宜。由於慣性的作用，腳會自然地再往上方移動少許。跑步速度越快，這種慣性所導致的上揚距離就越大。
自然落下：單腳離開地面後，應當向後自然揚起，不要隨著觸地的一隻腳一樣向前沖。摸索那種在空中翱翔的感覺，身體隨著重心自然前移。離地的那隻腳，在空中的運動軌跡，應成一條自然的弧線，然後像一條垂線（不要通過肌肉施加任何力量）般自然落下。
面臨中考體育測試，很多同學認為自己身體素質差，長跑項目肯定很難達標。有關體育老師認為，從現在開始，學生分3個階段進行系統訓練，提高長跑成績並不難。三階段提高長跑成績：專家認為，學生如果從現在開始分3個階段進行系統的訓練，就不難提高長跑成績。
第一階段，從這學期開始一直到寒假。這一階段，學生要按照計劃進行體能訓練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時間的訓練，學生基本可以具備長跑1000米(或800米)的能力。這個階段完成之後，學生再長跑1000米(或800米)時，就不會有呼吸困難的感覺。
第二階段，從下學期開始，學生主要進行提高速度耐力的訓練。學生要在這一階段時間適量加大訓練強度，主要是提高跑步速度。學生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進行訓練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然後休息3分鍾，再繼續按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓練，學生可以逐漸提高自己的跑步速度。
第三階段，就是在考試前，這一段時間，學生要進行自測。學生可以自己進行計時模擬測試。
專家說，除必選項目長跑之外，其他項目也同樣需要平時加強訓練，才能在考試中考出好成績。此外，學生要根據自身條件選擇個人限選項目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰卧起坐等。
8. 體力不好的女生800米怎麼跑 跑步技巧分享
現在大多學校體育課都是需要考 800米 跑步的，而要想比較輕松的跑完800米，一些技巧還是需要掌握的，下面就來看看吧!
初中女生800米跑步技巧
要放輕松，了解自己大概的成績並定好名次(就比如我3分20的成績定位是年紀第五，小組前三，但是實際跑的時候肯定會高的)，這樣不會太緊張。
一切都要放鬆，跑800m要注意什麼都別想，保持一定規律。很多資料都說要做變速，我不覺得，那樣會破壞身體規律。
呼吸：舌尖抵住上排牙齒，這樣不會很難受。呼吸也盡量有規律，如果覺得氣不足要用鼻子用力呼吸，但嘴要保持規律。
跑第一圈的時候肯定會有人超的，沒事讓她們超，反正你實力在那。第二圈的時候要提一點速，但也要勻速不要一會快一會慢的。第二圈已經可以到前五。你和前面幾個人的距離已經在拉近。
女生跑800米前做好熱身運動
跑800米前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鍾做完。)
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
女生跑800米怎麼訓練
平時鍛煉好爆發力。800米雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
增強自己的耐力。800米雖然不算長，但到最後的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。