Ⅰ 潛泳技術方法
潛泳是一種實用的 游泳 ，即身體在水下游進。潛泳有潛深和潛遠、使用器材(氧氣瓶、腳蹼等)和不使用器材的區別，這里講的潛泳是不使用器材的潛泳。那麼，下面是我為大家整理的潛泳技術方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、潛泳簡介：
潛泳是一種實用的游泳，即身體在水下游進。潛泳有潛深和潛遠、使用器材(氧氣瓶、腳蹼等)和不使用器材的區別，這里講的潛泳是不使用器材的潛泳。潛泳是在水壓加大、長時間屏氣和劇烈肌肉動作的條件下進行的。科學實驗證明，水下每深10米會增加 1個大氣壓，同時深吸氣時屏氣會增大肺的內壓，阻礙肺的血液循環，因而回心血液減少。所以在沒有供氧裝備的條件下進行潛泳，不能在水下停留過久，否則可能引起神經系統機能失調和頭暈現象，甚至會失去知覺，發生生命危險。
潛泳的姿勢很多，但多採用蛙式潛泳。蛙式潛泳技術和水上蛙泳技術稍有不同。蛙式潛泳要求軀乾和頭的姿勢始終保持水平，但兩臂開始劃水時要稍低頭，以防止身體浮起。蛙式潛泳的劃水動作，由兩臂向前伸直分開，同時向側下方劃水，屈肘，向後加速劃水至大腿時結束。向前移臂時，收手屈肘，掌心向上，使手掌與前臂沿軀干下方前移，經腹、胸、頭部向前伸直。蛙式潛泳腿的動作比一般蛙泳的腿收得少,兩腿分開也較小。腿和臂的配合是收腿和臂前伸動作幾乎同時開始，蹬水和劃水結束後身體成一直線向前滑行，然後作下一循環動作。潛泳時，身體應保持在水下一定的深度游進。在較混濁的水中潛泳時，特別要注意安全。潛泳在生產、軍事以及救護溺者等方面都有較大的實用價值。
二、潛泳動作技巧：
1、身體姿勢
蛙式潛泳要求軀乾和頭始終保持水平，但是兩臂開始劃水時要稍低頭，以防止身體上潛泳浮。
2、腿部動作
潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別，即收腿時屈髖較小，腿向兩側分開的角度小。
3、臂部動作
(1)劃水動作：潛泳的劃水動作和蝶泳劃水相似，只是兩手掌之間的距離稍大一點，並且手掌轉動的方向沒有多大的變化，幾乎完全垂直與水面。
(2)移臂動作：當劃水結束並滑行一會兒之後，兩手從大腿兩側外旋，沿腹部、胸部前伸，至頭下時，手掌開始內旋，掌心轉向下方，在頭前方伸直，准備下一個劃水動作。
4、臂、腿配合動作
臂劃水時和劃水結束後，兩腿自然伸直並攏，在水裡做行動作。移臂時收腿，臂潛泳移至胸前向前伸的同時蹬腿，兩臂伸直時蹬腿結束。潛泳是身體在水下，不做呼吸游進的泳姿。
三、潛泳換氣技巧：
憋氣、換氣技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
1、如果憋氣之前先靜坐幾分鍾，讓身體充分放鬆，使全身細胞的需氧量降到最低。
2、情緒一定要控制好。緊張、興奮等會使心率加快，心臟需要的能量會加大，氧氣在身體中消耗的也會更快。
3.正式憋氣之前先進行多次深呼吸。人每次呼吸的時候並沒有把上一次吸入肺里的空氣全部呼出體外，這部分空氣中的氧氣已經被利用過，是不清新的。憋氣前多次深呼吸，把這部分氣體徹底排除體外，再次深吸氣的時候吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了。另外，先進行多次深呼吸還可以充分的擴張肺部，使你能吸入比平時更多的空氣。
4、到憋氣的最後階段，感覺到達極限的時候，不要一下子就把肺部的氣體全部呼出，可以盡可能的控制自己緩慢的呼氣，這個過程可以再讓你憋氣10秒鍾。
Ⅱ 學習潛泳有什麼技巧
潛泳技巧：
剛開始練習潛泳，要學會平靜地沉在游泳池底部。正確的入水方法是:兩手交疊伸直，置於頭前，用力(練久了後會自然有一種慣性)，身體其它部分藉助這個沖力，慢慢沉下去。
身體和池底呈45°角，頭緊貼池底，經過練習後，就可以自如地，整個身體貼著水底遊了。
Ⅲ 學游泳視頻教程初學者 入門技巧
1、感受水
水的密度和人體相近，因此人在水裡收到的浮力很大，甚至會有站不穩的感覺。對於新手而言，水的密度變大會帶來一種壓迫胸腔的感受，使得呼吸似乎都變得困難。
感受水就是要習慣在水裡，學會在水裡控制自己身體。手掌向後撥水身體就會向前，手掌向下撥水，身體自然會向上；雙腳向下踩水，身體自然就可以往上。
2、憋氣
初學者在水下肯定會緊張，導致呼吸急促，影響游泳學習。而練習憋氣則能很好地調整自己，使你順利沉在水裡，佩戴泳鏡後還能睜眼看看水下的風景，克服對水的恐懼。
3、潛泳
潛泳不涉及到換氣，對於新手來說不僅可以更好感受水，也是學會蛙泳的重要環節。任何泳姿都要需身體水平，以盡可能的減小阻力，新手的最大問題是不知道怎麼平行於水面。
通過訓練實現水平地飄在水裡，然後就可以開始潛泳，這能快速提高我們對水的適應性，再也不會因為入水就感到恐懼了。
4、換氣
第一步，在水面上深吸一口氣。游泳過程中在水面時間比較短，用嘴吸氣很快。
第二步，將頭沉入水中並緩慢呼氣，下沉的過程中，嘴巴緊閉，用鼻子緩慢呼氣可以防止鼻子進水。
第三步，在水下平穩呼完氣再回到水面上，重復第一步。要不斷反復練習，直到自己適應這個吸氣、呼氣的過程。