㈠ 瑜伽-Namaste
每周練習瑜伽已經差不多一年了，每節瑜珈課結束的時候，老師總會在舒適坐姿中，雙手合十，指尖輕觸眉心，微低頭，對我們這些學員們說一句：「感謝瑜伽、感謝自己、感謝和你一起練習瑜伽的小夥伴，謝謝大家，namaste」。
一開始，我不明就裡，對namaste這個詞充滿了好奇，問了老師，老師告訴我是感恩的意思，我又想那怎麼不用thanks呢？
於是上網搜了一下，網上的解釋是這樣的：Namaste[na-ma-ste]是由幾個印度音所組成：「Nama」代表著鞠躬，「as」意味著我，而「te」代表你。因此，Namaste即意味著「你我互相鞠躬」或「我向你鞠躬」，中文的意思上可以理解為您好、歡迎光臨及致意的意思。
當印度人說Namaste感謝時，他們是雙手合掌，兩眼注視對方，彎腰歡迎禮拜對方，心中默念「我內在最珍貴的神性佛性，向你內在至高無上的神性佛性頂禮致敬。」這個時候，雙方全心全意尊敬榮耀禮敬對方，當下彼此就是一體的，當下就是合一，沒有對立分裂。
Namaste是代表著彼此靈魂的交流，透過Namaste，瑜伽的哲學中說每個人的心輪中心(Anahata ; Heart Chakra)都有著神聖的力量來源。透過Namaste的姿勢，人與人的關系與信賴感可以透過這個精神中心而相互交流。
Namaste的手勢方式是將手放在身體的心輪位置(心臟的位置)，閉上眼睛，點頭。也可將雙手合於眉心輪( Ajna; Brow Chakra)，點頭，再將手帶到心輪的位置。點頭及閉上眼睛可以使心靈更接近內在。透過這個手勢，可以協助強化心輪中心更深層的力量部分(掌控關系、愛、熱情及情緒)。
瑜伽課結束的時候，師生們會彼此合掌互道一聲Namaste。Namaste是尊敬和感謝。換句話說就是欣賞和感激。欣賞和感激是一種最好的生活態度。
不知不覺，懷著這樣的感激之心練習瑜伽已經接近一年了。從一開始紊亂地呼吸、疲憊地扭轉、痛苦地拉伸、磨人的平板支撐，到驚心動魄地肩倒立、頭倒立體式，從一個瑜伽小白，運動白痴，從一開始的沒幹啥體力活卻整天累覺無力的亞健康狀態中，慢慢過渡到一個每周按時排汗、排毒，每次練完都舒爽無比的瑜伽愛好者。瑜伽，自有它的一番魔力！我心悅誠服地拜倒在它的石榴裙下！Namaste,致我親愛的瑜伽。
瑜伽最吸引我的地方，是每次那一個小時毫無打擾、完完全全屬於自己的一個小時，閉上眼睛，不去好奇外面的時間，不去想今晚回家給女兒變什麼魔術、講什麼故事？不去想晚上回家要不要拖地？不去想女兒爸爸晚上要不要加班，幾點回家？不去想明天的工作。
身體放鬆、腦子放空，給自己一個小時的時間，面對自己、練習瑜伽，學會調整自己的呼吸和體式。找一個讓自己自在、舒服的瞬間，沉浸其中。
大城市的生活，每天節奏緊張、大家行色匆匆地奔忙在工作和家庭之中，沒有足夠的空間和時間可以讓我們緩解綳著的神經。
每天早上急匆匆地趕著去上班、工作，下午腳步匆匆地趕著回家，回到家，吃飯、做家務、陪女兒、洗澡、睡覺，完全沒有一個可以讓自己獨處、讓心平靜下來，與自己對話的時間。
所以心很煩躁，不夠淡定。而瑜伽就是讓你被動慢下來的方法之一。我們的美女瑜伽老師總是跟我們強調，瑜伽的每個體式都需要慢慢來，呼吸也是，慢慢吸氣、慢慢呼氣，感受呼吸，覺知身體，把身體打開，把心敞開，慢慢地與自己的內在鏈接，慢慢地靜下來。
所以很享受這種慢慢來的感覺。呼吸不再急促、動作不再毛躁，跟著自己調均的呼吸，身體慢慢地打開。
心沉靜下來，開始練習瑜伽。
除了最愛的休息式，瑜伽練習中，我最喜歡的三個體式，分別是嬰兒式、下犬式、梨式。
嬰兒式是哈他瑜伽體式之一，在練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊綳感逐漸消失了。做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。
嬰兒式通過伸展背部，使背部的脊柱和肌肉都得到了放鬆。內部器官得到了輕輕地按摩，也提高了內部器官和消化系統的運作效率，有效緩解便秘，強健生殖系統。
它能讓煩躁的心平靜下來，這個動作真的會讓你的心情平靜下來，感覺踏實、放鬆，彷彿回到了母親的懷抱。
下犬式屬於哈他瑜伽體式之一，是常見的 瑜伽 體式。下犬式是相對簡單的瑜伽體式，很適合我這樣的初學者練習。但是大姨媽來探親的時候不宜練習這個體式，原因請自行度娘。
下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側， 大拇指 在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。
由於這個動作是頭朝下來練習，保持一段時間後可以使血液更多的輸送到頭部，消除疲勞，增強腦細胞活力，使我們更加精力充沛。
下犬式可以美化肩部，拉長脊椎，使背部挺直，有利於塑造一個優美的體型；還可以強健小腿的肌肉，緩解腳踝僵硬，堅持練習還有瘦腿的功效哦，使我們擁有一雙漂亮緊實的小腿。
這個體式可以消除腿部疲勞，有效的打開雙肩，非常適合腰部僵硬不適，坐骨神經痛的朋友練習，對於肩周炎的恢復也能起到一定的作用。
很適合像我這種辦公室工作，每天對著電腦，久坐辦公桌前，整天不是手痛就是脖子痛、肩膀痛的亞健康人士。而且血液倒流到頭部，可以滋養面部，讓你氣色美美，神輕氣爽。我喜歡這個體式最最重要的原因，是它可以瘦腿，塑造一下我短而粗的小腿，讓它可以更緊致、纖細一點。
梨式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於卧姿體式。這個姿勢同時對有高血壓傾向的人有好處，如果先練習犁式，再練習 肩倒立 第一式，就不會有血液急流後者頭部充脹的感覺。所以這個體式也不適宜大姨媽來探親的時候練習。我個人覺得梨式比肩倒立輕松一點，可能我自己比較適合這個體式，做得比較舒服，所以很喜歡。
梨式功效如下：
使大腦平靜刺激腹部器官和 甲狀腺 （√）
伸展肩膀和脊椎（√）
每次練習完這個動作，再配合抱膝於貼緊胸部前、後、左、右翻滾地按摩動作，脊椎都會超級放鬆、舒適。
對緩解更年期綜合症有幫助（這個我十年後才知道是否有效）
緩解壓力和疲勞（√）
對背痛、頭痛、 脫發 、失眠有輔助治療作用（√）
練習完這個體式，確實可以緩解背痛和頭痛，我經常背痛，可能與我自己的坐姿不正確有關，今年的體檢報告也顯示我脊柱側彎，所以以後要更加經常地練習這個體式。
犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，這樣有助於緩解頭痛。手部的痙攣可以通過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治癒。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個 瑜伽姿勢 的練習得到緩解，立刻會感到輕松。
說完最喜歡的，當然必須說說最不喜歡的體式，剛開始練習瑜伽的時候，
所有的拉筋體式，我都很怕，太疼了！
但是我都默默地練著自己可以達到的極限。
相比一開始的練習，我進步最大的絕對是拉伸體式，為自己點贊！
瑜伽真是一項特別好的運動，我一旦練上，就無法自拔了，就連我一開始最怕的拉筋體式，我都可以慢慢駕馭了，雖然還有很大的上升空間，但是我喜歡慢慢來，不著急，隨著自己的頻率去慢慢練習、發現、舒展自己的潛能，是一件特別愜意的事情。
老師經常說，每個的身體原件、特點、體質都不一樣，所以每個人練習時遇到的困難都不一樣，遵從自己的身體、找到讓自己最舒適的練習方式和體式才是最正確的瑜伽打開方式。
一起來練起來吧！
㈡ 44歲左小青豪宅內做瑜伽，穿緊身褲空中劈叉超輕松，她的身材怎麼樣
左小青在自己的社交平台上曬出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的視頻。當天左小青穿著一身練功服，緊身褲將她一雙纖細筆直的雙腿勾勒得淋漓盡致。而且也能看見左小青的柔韌性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了個叉。
而隨後的《戰長沙》《大約在冬季》等影視劇，左小青所塑造的每一個屏幕形象都十分生動形象，深得觀眾的喜愛。正是由於對自己的要求十分高，所以不論是在屏幕上，還是在日常生活中，左小青都是女神一般的存在，的確讓人欽佩！
㈢ 國外柔術美眉的視頻在哪啊 【如圖】
http://v.youku.com/v_show/id_XNTk1OTcwODgw.html?from=y1.2-1-98.3.4-2.1-1-1-3
視頻: 另類瑜伽 美女柔體術 軟骨女嚇死人
好不容易找到了 其實這一類的視頻還是挺多的
㈣ 抖音上戴白口練瑜伽的美女是誰呢
抖音上戴白口練瑜伽的美女是晨晨。晨晨，年齡不詳，杭州人，是一名專業的瑜伽老師，發了一條在戴白色口罩練瑜伽的視頻，反響還不錯，然後就接著一發不可收拾，狂瀾粉絲79萬。
㈤ 一組李沁的光影瑜伽寫真曝光，照片中的李沁有多令人驚艷
照片中李沁真的太讓人驚艷，以往也知道李沁的身材保持得很好，但是在這樣的一個背景下會覺得李沁真的讓人非常驚艷，這也是李沁工作室在李沁生日整天發布的一組光影瑜伽寫真，和以往的高級寫真不同的是，這次李沁甚至連臉都沒有露，但是我們還是可以一樣就看出來這個人就是李沁，而且不得不承認李沁的身材是真的很好，而且瑜伽練得也很優秀，看到這樣的李沁或許粉絲們會更加喜歡她，不管是生活中還是工作中李沁都是一個非常自律的人。
李沁還是那麼美
李沁的顏值不是那種讓人驚艷的美，是那種給人感覺很舒服的顏值，一看就會喜歡上的顏值，這次也是李沁生日所發布的寫真，在這里當然要祝李沁生日快樂，也希望李沁可以繼續給我們帶來更多的優秀作品。
㈥ 請問各位大神，這位是誰，有圖。
姓名：母其彌雅
生日：1992年5月24日
簡介：母其彌雅（MU QI MIYA），被稱為「亞洲最美瑜伽教練」，「瑜伽第一美女」，「瑜伽女神」，中國瑜伽運動最廣為熟知的推廣者之一，「千人瑜伽會」運動的代言者，Miya life品牌創始人，以及專業的廣告和影視演員。1992年5月24日出生於雲南楚雄，母親是彝族，父親是漢族。母其彌雅容貌清麗、陽光、健康，典雅的東方氣質中透著時尚的現代氣息。她是專業的瑜伽指導師，結合多個瑜伽流派自創了「彌雅瑜伽」，是中印瑜伽峰會親善大使，也曾是英國王室安德魯親王訪華期間指定的瑜伽教練。 除了瑜伽推廣之外，母其彌雅還是健康運動與時尚界的寵兒，並成為妮維雅新代言人。母其彌雅憑著出眾的五官，以及國際廣告業界認可的黃金比例體形，成為炙手可熱的廣告女星及多家門戶網站特約撰稿人。母其彌雅還參與多部電影的拍攝，在全新3D電影《密道追蹤》中飾演女一號，以演員的身份詮釋全新形象，成為熒屏新寵。