❶ 大唐辣媽減肥怎麼減
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
❷ 辣媽李湘減肥11年終於成功，自拍照瘦出尖下巴，需要感謝王岳倫
知名主持人李湘這段時間頻頻上熱搜，不是因為上新綜藝，而是因為老公王岳倫酒後失態壁咚年輕女孩兒，這個事件出來後王岳倫夫婦的恩愛形象完全破滅了，不管事情的真相是真是假，李湘的臉面也算是丟盡了。
恩愛的明星夫妻在 娛樂 圈是雙贏，李湘很會維持自己的形象，以至於離開《快樂大本營》多年依然在主持界有地位，二婚嫁給王岳倫後更是合體圈錢，兩人給觀眾的印象就是一對兒恩愛夫妻，一起上節目穿情侶裝，黑色T恤印著黃色字母盡顯膚白貌美，只是產後發福再也沒有瘦下去。
李湘夫婦走機場，她穿黑色波點西服，內搭黑色T恤配九分褲，一身混搭風腳踩平底鞋像個女幹部，一頭黑長直披肩發顯氣場；一旁的王岳倫穿情侶款T恤，外穿夾克下穿米色休閑褲，夫妻倆穿私服無P圖差別大，李湘產後發福橫向發展看起來比王岳倫還顯胖。
作為一名公眾人物，李湘的身材一直沒有瘦下去，她一直減肥減了11年不如王岳倫壁咚年輕女孩兒風波瘦得快，也許是心情不好的原因，自從王岳倫疑似對李湘不忠後，李湘都瘦出尖下巴了。
雨過天晴了？王岳倫醉酒風波後李湘首次曬自拍照，中分的黑長直修飾精緻五官，大大的眼睛柳葉眉，小巧的鼻子紅紅的嘴唇，淡淡的妝容美出新高度了，再加上佩戴一款精緻耳墜，整體造型美回顏值巔峰時期。
細看李湘這張自拍照，應該是在衛生間拍的，她身後是洗手台，上面擺著化妝品，看來經過王岳倫醉酒風波後李湘更注重自己的顏值了，使用奢侈化妝品只為留住美貌留住花心老公的心。
44歲李湘已經不再是二十來歲的小姑娘，她很清楚自己離婚離不起了，選擇原諒王岳倫就是雙贏，不但能夠合體撈金，而且還能給孩子一個完整的家。
11年前李湘懷孕生子，產後並沒有像大多數女星一樣迅速產後瘦身，而是越長越胖，畢竟是知名主持人，為了復出李湘也不斷的減肥，但是收效甚微，她獨自走機場穿黑色打底衫挎著紅色手包氣場全開，只是臉圓身材粗，從此成為微胖界的一員了。
辣媽李湘減肥11年終於成功，自拍照瘦出尖下巴，需要感謝王岳倫！11年後孩子的父親王岳倫酒後失態壁咚年輕女孩兒，李湘心情不佳迅速瘦身，短短的幾天瘦了不止一個五斤呀！
❸ 曝少女時代秀妍減肥餐 1周減16斤
【導讀】到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。
少女時代鄭秀妍（Jessica）：三餐控熱法
說到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。
Jessica瘦身食譜：
早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜；
午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果；
晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。
玄米茶是韓國很流行的一種茶飲，如今在很多超市都可以買到，用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯，能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補充的，堅果選擇核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以內。
TVB視後蔡少芬：食肉戒糖減肥食譜
蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，2012年一部大熱連續劇《後宮甄嬛傳》中飾演皇後的她，再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖減肥食譜，在減肥期間葷素搭配保證營養，但絕對不攝入澱粉和糖類。
具體瘦身餐細則：
1、每天三餐都要吃，定時定點定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；
3、要徹底戒糖和澱粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；
4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進代謝。
台灣主持辣媽小S：喝湯減肥食譜
如果說要評選一個超級辣媽，那一定是台灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持 *** 的S曲線身材，這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營養豐富易吸收，而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。
小S瘦身湯：
早餐：姜絲魚湯+綠色蔬菜；
午餐：麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜；
晚餐：葯膳雞腿湯。
除了這些湯膳，小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。
❹ 辣媽產後減肥方法
辣媽產後減肥方法
辣媽產後減肥方法，生產是每個女人做媽媽的必經之路，因為在懷孕和坐月子期間吃的非常有營養，很多寶媽都會面臨一個問題，那就是產後體重上升身材走樣，想要恢復減肥就勢在必行了，那麼辣媽產後減肥方法有哪些呢？
辣媽產後減肥方法1
辣媽產後減肥方法
1、實施階段性食補
產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪！
除此之外，飲食上應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。飯前可以喝點桑葉荷葉茶，最好是袋泡茶那種，它的豐富的荷葉鹼可以起到促進降脂和排毒的作用，很好的輔助減肥。
2、使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的`媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
3、親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量。一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低卵巢癌的發生率。
4、減重策略
覺得任何人想減重，設定目標很重要。把目標細分成幾個小的目標來進行，就能夠很好地將減重計劃順利持續進展下去。通過溝通分析得出，肥胖是由產後的熱量消耗能力下降和飲食結構不合理造成的，所以首先幫助她改變飲食結構，逐漸養成合理的飲食習慣。其次，帶領她積極進行產後瘦身運動，做到飲食運動相結合。想要達到減肥的目的，就需要合理的飲食控制，如果在消耗1000卡能量的同時又吃進1500卡能量，就起不到減肥目的。早上用蛋白混合飲料做成營養奶昔作為代餐，每天代兩餐(可以是三餐中的任何兩餐，建議早餐和午餐)，再吃一頓低熱量營養均衡的晚餐。
特別強調：在科學減重時，我們應當從平時的飲食上著手，不要過度節食，運用不健康的減重方法。在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能地少食多餐，這樣不會促使胰島素過度分泌，從而也就不容易導致肥胖，因為胰島素有促進脂肪合成的作用。少食多餐能夠在均衡營養的同時保持健康的身體和美好的體型。
辣媽產後減肥方法2
辣媽產後減肥注意事項
1、KO不良生活習慣
運動減肥的同時配合規律的生活習慣才能雙管齊下，比如減肥時多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加腸胃蠕動，晚飯後不再進食等。
2、分段做運動效果更佳b
連續做高強度的運動，媽咪們很快會筋疲力盡，因此要適當的休息以恢復體力，盡可能分段做運動，減肥效果也會提升幾個level。
3、掌握好強弱的節奏
媽咪們在運動時還要掌握好強弱節奏，如此熱量消耗可以加倍哦。在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間，你不僅不會感到累，還能享受到脂肪一點點燃燒的快感！
4、認真對待運動過程
認真做好每一個運動步驟，不偷懶、不過頭，媽咪們才能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。
5、盡量堅持全身性運動
全身性運動比起局部運動更能消耗身體脂肪，比如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不錯的選擇。
❺ 辣媽減肥秘籍
辣媽減肥秘籍
辣媽減肥秘籍，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，積極運動也是一種生活態度，這項運動是我們經常做的，以下分享辣媽減肥秘籍有什麼好處。
辣媽減肥秘籍1
1、飲食要清淡
產後吃的一定要清淡，堅持少油少鹽少糖少醬的原則，做菜能生吃的時候就不煮著吃，能煮著吃的'時候就不炒著吃，比如沙拉就是非常好的減肥餐。吃肉的話盡量不吃肥肉只吃瘦肉，月子後可以開始喝肉湯，但是像雞皮或者是很油的湯就可以少喝。另外多吃魚不僅熱量小、營養高，而且對寶寶發育也有好處。
2、多吃粗糧
吃粗糧可以說是產後快速收腹瘦身的秘訣，因為生完寶寶後很容易便秘，而粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。因此平常在飲食的時候可以多加入些粗糧，像早餐可以吃全麥麵包加牛奶麥片，午餐的時候可以吃雜糧飯或是全麥麵粉做的餅，晚餐吃薏仁飯或紫米飯等等。
3、揉肚子
媽媽們生完孩子在坐月子期間，閑著無聊的時候就可以揉揉肚子，順產的產後三天就可以開始做這個，剖腹產傷口恢復好的最好在半個月之後開始做，保守點一個月後也可以開始做。每次揉肚子最少100下，出了月子就能穿下懷孕初期的褲子了。
4、和寶寶一起運動
這個和寶寶一起做效果最明顯，具體做法是平躺下來將雙腿支起，把寶寶放在肚子上，然後腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，然後再重復動作，每次最少做30下，這樣堅持一個月肚子就會小很多，對於產後瘦身非常有幫助。
辣媽減肥秘籍2
一、新陳代謝提升法
健身運動頻率一天3次，每一次20分鍾，看本人業余時間來進行。（4月 能夠 延長時間）哺乳期間大姨媽來的晚，最遲大約也是會1年上下來，而我還在4個半個月左右的情況下果真一點聲響都沒有~ 此外便是高蛋白飲食。維持好的大便。
二、餵奶
多多的喂母乳，多多的存奶。存的奶冷藏後解除凍結營養成分能夠 儲存近99%！不必擔心時間舊的營養不良！穿好的內衣和運動型內衣，別讓胸部下垂。不餵奶的：迅速你的例假會來，總之比餵奶要快應當，你要4月 照懷孕前健身運動，唯一需要留意的是不必做許多 抗壓強度大，很zao木地板那類，以防器官垂脫。例如肌肉訓練就很好。
三、睡眠質量
早睡早起，不必低於7鍾頭。 （ps：大濕說中國小寶寶3月能夠 剛開始鍛練徹夜覺，我也那麼一說，大家記幾控計記幾小寶寶的規律性睡眠質量吧~）
四、零碎時間
就做一組全方位抬腿啊，跪式俯卧撐啊。有時間就無需我說了。富有就更別說了，找技術專業技術專業技術專業——教練員。飲食搭配，一日三餐，早豐富多彩，午花樣多，晚乞討者！多飲水。粗糧、生雞蛋、雞脯肉、許多色調的蔬菜吃起來。少吃蘋果。
在全部減脂全過程中，飲食搭配調節的必要性高過健身運動。
1、每日蔬菜水果500g（馬鈴薯算不上喲），在其中綠葉蔬菜和紅黃色蔬菜佔2/3以上；
2、新鮮水果每日200g就可以，能夠 做為間餐或是一部分早飯服用；
3、正餐每日1/2—2/3由雜糧構成，例如黑米、燕麥米、黑豆、黑米等，把大米白麵粉的量減少到1/2及下列；每日穀物總體力勞動在250g，甘薯在50g就可以。
4、乾果（無鹽）每日10g，能夠 與新鮮水果配搭做為間餐服用，保持血糖值的平穩。