A. 她因劉強東事件爆紅，身材讓女生羨慕，是誰
眾所周知，在劉強東的「明尼蘇達桃色事件」曝光之前，劉強東的個人形象以及事業都達到了新的高度。
而當「明尼蘇達桃色事件」被國內外媒體大量報道之後，劉強東的個人形象也出現了徹底的崩塌。
可以說這一次的「明尼蘇達桃色事件」對於劉強東帶來了相當大的打擊！
劉強東這樣的老江湖卻栽在了蔣聘婷的手裡，這不得不說，蔣聘婷的手段確實十分的高明。
這也能夠說明蔣聘婷是一個為了成功非常不計損失代價和不擇手段的人，劉強東碰上蔣聘婷蹭熱度可以說是非常不走運的一件事情，因為蔣聘婷的一系列操作讓大家對於劉強東有了更深的厭惡感。
B. 瑜伽虐我千百遍，我待瑜伽如初戀
愛上瑜伽，源於幾年前一次不大不小的手術。術後原本就瘦弱的自己，身體更加虛弱。從家到單位步行十五分鍾的路程，居然要歇兩次，還累得氣喘吁吁。各種葯補食補的方子都試過了，體能還是不行。自己知道必須得鍛煉了。
可是選擇什麼樣的鍛煉方式呢？那時候廣場舞剛剛興起，家附近的體育場每天早晚都有許多人在那聚集。單是那震耳欲聾的音樂，就足以讓我望而卻步。跑步呢？就那體能，體育場走不了兩圈就累得不行了，而且術後免疫力低下，又患了過敏性鼻炎，查過敏源吧，各種灰塵粉塵塵蟎花粉豚草柳絮等等都過敏，室外的鍛煉根本就不適合自己。有在大城市工作的朋友建議我去練瑜伽。那時候瑜伽於我，是相當陌生的。上網上查了一下相關資料，瑜伽確實可以增強體能，覺得應該試一試吧。東打聽西問，才知道小城專業瑜伽館只有一家，其它健身房裡也有，但是每周一兩節課，要與其它器械類穿插訓練，不適合。那就去那家專業瑜伽館吧。
選一個周日，來到那家瑜伽館，在一個挺深的小巷子里邊，居民區的一樓。瑜伽老師是一個很苗條很文靜的姑娘，我直截了當的對她說:「我想練瑜伽，不是為了美，也不是為了體型，就是想增肥，想增加體能，想健康。」老師聽我這么一說，用她那溫柔的目光上上下下打量了一下站在她面前的我。（那時候的自己不足80斤，面黃肌瘦，看起來就像一個難民。有朋友開玩笑提醒我，二級風就別出門了，實在要出去就綁塊石頭再出門，看讓風給刮跑了。）然後瑜伽老師微笑著輕聲細語的說：「你來吧，姐姐，只要你堅持，瑜伽會給你想要的效果，還能格外贈送你美和好身材好氣質。」
於是，我就開始了瑜伽之旅。坐在瑜伽墊上，看周圍一個個美女身材勻稱，氣質優雅，氣色美美的，說不羨慕是假的。可當時的自己，想要的健康都很奢侈，哪敢奢望太多呢？輕柔的瑜伽音樂想響起來，大家都安安靜靜的在老師的指導下，開始瑜伽冥想。瑜伽簡易式坐姿沒有兩分鍾，我就覺得腿腳麻木了，且滿腦子不是單位的事兒，就是家庭瑣事，根本就靜不下心來。不到十分鍾的冥想，看別人是享受，到自己這里，成了受罪。咬牙堅持吧，不鍛煉，如何恢復體能和健康？接下來就是瑜伽體式，看似簡單又優美的體式，做起來可真難啊！看著別人輕輕鬆鬆就做到位的體式，到自己這，腰也彎不下，腿也伸不直，三兩個體式就已經汗流浹背。老師走過來，輕聲細語給我講解，告訴我不要和別人比，每個人開始瑜伽的時間不同，每個人的體能不同，每個人的身體柔韌性不同，所以不可能都是一樣的效果，只看自己，能做到什麼程度就做到什麼程度，循序漸進，慢慢就會進步。另外，必須配合瑜伽式腹式呼吸。還要心靜，把自己完完全全融入瑜伽里，試著排除外界的任何干擾。想像自己此刻正坐在森林裡的草地上，陽光暖暖的照下來，微風徐徐，有青草和花的香氣在一點點彌漫……於是在老師的指導下，我一點點忘記了外界的一切，在瑜伽音樂里沉靜下來。接著只做了幾個簡單的體式:貓伸展式，牛弓背式，上犬式，下犬式，蛙體頭地式，眼鏡蛇式……我已經明顯感覺力不從心，汗流滿面。老師讓我趴在瑜伽墊上放鬆一下。瑜伽墊下面老師給打著一個電熱毯，溫暖又舒服，還給我蓋了一條毛毯。我氣喘吁吁的趴在那裡看別人做，那麼輕盈，柔美。心想，這么安靜的鍛煉方式適合喜歡安靜的自己。可是回到家，第二天，腰酸背痛，手腕疼，肚皮也疼，反正渾身上下哪都疼。問自己，還去嗎？可是剛開始就退縮，如何能達到鍛煉的目標？去吧。這樣的狀態大概有二十幾天，才感覺肢體一點點適應，不那麼疼了。那個寒冷的冬天，我每天都是一邊糾結一邊去上課。
陰瑜伽的時候，因為肩不好，好多開肩的體式，做得極其痛苦。一邊忍著痛一邊問自己:「這不是在花錢買罪受嗎？何苦？不如好好躺在家裡舒適的床上，看看電視，看看書，幹嘛非得跑這來受罪呢？」練了一個月，體重依舊，體能貌似有點提高？不明顯。有點想放棄了。可又有點不甘心，那就繼續吧。有時候也會給自己找理由曠課。只要連著三天不去上課，接下來就不想去了。於是再次強迫自己，接著上課。就這樣，堅持大約三個多月吧，體能漸漸好點了，走到單位不用中間歇一歇了，可是體重並沒長。瑜伽的腹式呼吸竟然好久才體會明白，一小時的一節課，由剛開始只能堅持三分之一的時間，一點一點延長，到後來可以堅持完整的一節課了。到半年的時候，體重終於長到85斤了，太難得了，氣色也漸漸好些了，失眠也好了許多。感受到效果，再堅持就不太難了。快一年的時候，體重終於超過90斤，體能也和術前差不多了，最出乎意料的是，困擾了好幾年的肩周炎竟然好了，天氣變化的時候，肩周不再疼痛。瑜伽館搬了家，我隨著老師走。可是孩子的學習越來越緊張了，每天晚上離不開我的陪伴和督促，沒辦法，忍痛割愛，瑜伽暫停了。我把瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽服都放在瑜伽館，告訴老師給我保留學籍，我一定還會回來的。
這一停課，就是三年，一晃而過。我心心念念的瑜伽課，就在我的忙碌中荒蕪了。朋友說你自己可以在家練習呀！說實話，不行，家裡有瑜伽墊，沒有瑜伽館的氛圍，根本堅持不了，也許是自己不夠有毅力吧！但是我一直惦記著回歸瑜伽。三年後，我終於再次回歸瑜伽館。再見到老師，我都奇怪，「時間都去哪了？」老師容顏依舊如昨，一點看不到歲月的痕跡，而且氣質更加優雅了。曾經的學友們寥寥無幾，幾乎都是新面孔。看來，如我一樣，好多人都中途退場了。真像老師說的那樣:「瑜伽難在開始，貴在堅持。」
回歸瑜伽，一切又是從新開始。停課三年，肢體已經不再柔韌，每一個動作都變得極其艱難。所有的拉伸，平衡，都從頭來過。回歸後的開始兩周，又是「花錢買罪受」的感覺，累！疼！咬牙堅持吧！
又上了近一個月的瑜伽課，漸漸找到感覺，一點點進入狀態了。這一次告訴自己，別再被瑜伽「虐待」了，別動不動就停課。可是說起來容易，做起來難。近一年的堅持後，因為要考執業葯師證，在單位沒有時間學習，只能晚上回家看書。不再年輕，記憶力遠不如從前，那些復雜的葯物化學結構式，讓原本不是學葯學的自己倍感吃力。單位也越來越忙，每天都有紛紛擾擾的雜亂事兒，各種壓力接踵而來。於是再次放棄瑜伽課，為了學習。依然告訴老師，保留學籍，我還會回來的！（怎麼感覺自己像那個灰太狼，動不動就說:我還會回來的？）
又是停課大半年，功夫不負有心人，證考下來了，為了兌現對自己的承諾，回歸瑜伽。這一次，給自己規劃好了，即使不能保證一周七天每天都上課，也要保證每周至少四節課，有了目標，就有了動力。再加上看到瑜伽老師越來越美，以前堅持下來的學員都變得更好了。年近六十的劉姐，倒立體式輕松自如。只不過，又是一次虐心的開始。停課久了，肢體的柔韌性和平衡都退化了。一節陰瑜伽，感覺肩周抓心撓腮的疼痛感，再次出現。燕子初學瑜伽對我說:「以前看你們的瑜伽照片老美了，這做起來太難了。」我笑著說:「堅持下來就好了。」果然，十天左右，陰瑜伽不再畏懼了。流瑜伽也從最初只能堅持半節課，到現在一節課不成問題。沒有舞蹈細胞的自己，居然越來越喜歡舞韻瑜伽，在優美舒緩的音樂中，瑜伽以舞蹈的形式展現出不一樣的美……現在只要下班後來到瑜伽館里，坐到瑜伽墊上，音樂一響，所有的紛紛擾擾，所有的凡塵瑣事，都可以不思不想，全身心在瑜伽里和自己對話。平時做事也能夠平心靜氣，不再火急火燎了……就這樣，春去秋來，又堅持了一年多，不知不覺，有了很多變化。身體健康了很多，即使偶爾感冒，喝幾杯熱水就好了，葯都不用吃。體重也達到了96斤左右，終於敢穿裙子不怕別人說自己「麻桿腿」了。有同事說我:「背越來越直了」，「氣質越來越好了」，我告訴她們:「練瑜伽練的」。網上流傳袁姍姍的馬甲線時，一直以為那是小女孩兒才能達到的目標。前幾天洗澡，無意中看到鏡子中的自己，已經有明晰的馬甲線了。這可是瑜伽給我的額外贈送啊！欣喜若狂，同瑜伽老師說起，身材一直超級棒的老師笑了，於是我發現好多同學都練出馬甲線了呢！
看到瑜伽給我的這一切，我想起自己常說的那一句話:「美好的東西都不容易，值得開始，就值得堅持！」瑜伽也是如此，盡管我反反復復，走走停停，兜兜轉轉，瑜伽依舊給了我堅持後的美好，也讓我越來越喜歡瑜伽，把瑜伽融入了自己的生活。真的是「瑜伽虐我千百遍，我待瑜伽如初戀！」
C. 為啥很多女生拍視頻都喜歡拍那種緊身的瑜伽褲
這是我昨天拍的
這還用明說么，緊身顯身材，行走的荷爾蒙，吸引眼球唄。
這段時間一打開抖音，面前就會出現一個美少婦，穿著緊身瑜伽褲，在那裡擺首弄姿，搏得流量，這女人四十多歲，長得很漂亮。身高有一米七多吧，高挑苗條。
她是我的鄰居，從外省嫁到廣東，在我們鎮上開了個發廊，因為人漂亮。生意就好。
圍在她身體轉的男人有一大堆，她也喜歡跟男人打情罵俏，
只要一有空，她就會穿上瑜伽褲上抖音練瑜伽，練起來也挺專業的。好象全身軟得沒有一根骨頭，可以轉過來轉過去。
女人么，愛美是可以理解的。經常鍛煉對身體也有好處，你穿緊身服秀身材你就秀么，最看不慣的是練瑜伽還在那裡賣慘，為啥賣慘，因為她剛死了老公，所以手機抖音上經常看到她一邊抖大腿一邊流淚，也許這動作能搏可得男人同情，換來流量，
我現在最怕看抖音，一打開就看到那個女人。看到那張臉，令人想起發酸的麵包。眼睛上的淚珠分明是用水滴上去的。明眼人都能看出來。
說實在話。抖音上的美女特別多。有些女人就不做作，說話和微笑特別自然，這才是一種質撲的美。
線條很重要！
在下我瞄人縫，不穿緊身瑜伽服不隱隱間帶點縫，沒人看啊！穿的必須亮眼才能博得關注。
俺忒喜歡看她們凹凸有致的身材了！
緊身瑜伽褲說白了就是非常顯身材的那種服飾。穿起來讓人會顯得很精神，很乾練的。
特別是對於女生的腰腹、臀部、大腿根、大腿、小腿的曲線和胖瘦是有著非常挑剔的各種要求的。
緊身褲某種意義上和褲襪以及打底褲以及絲襪有著異曲同工之處。
都是非常吃身材，非常的有些挑剔的服飾，如果女生身材夠好，形象氣質夠好，那麼穿起來是非常漂亮，非常的有型好看的。
如果搭配上高跟鞋或者漏指涼鞋或者高腰皮靴，都會是讓人立即就精神頭十足的。
有一條非常重要，就是穿這種緊身褲，千萬不能夠穿一般的普通內褲。因為那樣的話，內褲的痕跡會暴露無疑從而非常的難看。甚至是看起來不倫不類，非常的大煞風景。一般選擇無痕四角內褲，或者超薄蕾絲內褲，又或者丁字褲，都是很不錯的選擇。
這樣可以把女生自己的女性曲線美展現的淋漓盡致，並且曲線完美，凹凸有致，真的是把女性的體型美活力演繹的激情魅惑四射。
緊身褲，最多的無疑是健身褲和瑜伽服，以及打底褲和褲襪，還有鉛筆褲和皮褲。
而這些褲子無一例外，全部是高彈性，塑型修身的類別。
可以起到錦上添花的功效，可以讓形體在包裹和彈性下修飾的更加完美，一定程度的擺脫地球引力帶來的肌肉下垂。
從而使得體型圓潤和優美。
但是劣勢就是非常挑身材，如果身材特別是下身形體特別差，那就會把這種劣勢和醜陋瞬間的推向台前，達到了難堪的極致。所以，必須要身材好，體型好，才是基礎條件，否則只能是笑話和醜陋，哪有什麼美麗漂亮可言？更不會有什麼性感或者魅惑之類的概念存在著了。
美和性感，如同一對好姐妹一般，相互配合才能夠相得益彰，才是能夠呈現出最美最漂亮，最有吸引力的感覺。
為啥很多女生拍視頻都喜歡拍那種緊身的瑜伽褲？看完這些你就懂了！
現在的很多美女都喜歡健身運動，或減肥，或鍛煉保持身材，但寬松的運動衣明顯不適合優美身材的女生，既能保護腿部肌肉又能凸顯身材的緊身瑜伽褲是最好不過的選擇了。
瑜伽褲是由高彈高壓的面料製作，能收緊腿部、小腹，遮掩多餘的贅肉，讓人看起來更加年輕、有活力。
穿瑜伽褲拍視頻，可以讓大家都知道現在自己熱衷於運動健身，有良好的生活習慣，而不是只知道炫身材、曬大餐的懶人吃貨，而且相對於其他運動，瑜伽又顯得多少有些高級感。
女生拍視頻肯定是想要把美好的瞬間記錄下來，同時也希望得到別人的關注、贊美，拍緊身的瑜伽褲，既能體現自己完美的身材線條，又能把自己喜歡瑜伽、健身的愛好顯現出來，更能博取男士們的眼球和閨蜜們的羨慕嫉妒恨，要知道，擁有完美身材和運動愛好的女生最大的痛苦就是得不到閨蜜們的嫉妒和男生的眼球。
為了吸粉唄！
前凸後翹的好吸睛啊
D. 瑜伽-Namaste
每周練習瑜伽已經差不多一年了，每節瑜珈課結束的時候，老師總會在舒適坐姿中，雙手合十，指尖輕觸眉心，微低頭，對我們這些學員們說一句：「感謝瑜伽、感謝自己、感謝和你一起練習瑜伽的小夥伴，謝謝大家，namaste」。
一開始，我不明就裡，對namaste這個詞充滿了好奇，問了老師，老師告訴我是感恩的意思，我又想那怎麼不用thanks呢？
於是上網搜了一下，網上的解釋是這樣的：Namaste[na-ma-ste]是由幾個印度音所組成：「Nama」代表著鞠躬，「as」意味著我，而「te」代表你。因此，Namaste即意味著「你我互相鞠躬」或「我向你鞠躬」，中文的意思上可以理解為您好、歡迎光臨及致意的意思。
當印度人說Namaste感謝時，他們是雙手合掌，兩眼注視對方，彎腰歡迎禮拜對方，心中默念「我內在最珍貴的神性佛性，向你內在至高無上的神性佛性頂禮致敬。」這個時候，雙方全心全意尊敬榮耀禮敬對方，當下彼此就是一體的，當下就是合一，沒有對立分裂。
Namaste是代表著彼此靈魂的交流，透過Namaste，瑜伽的哲學中說每個人的心輪中心(Anahata ; Heart Chakra)都有著神聖的力量來源。透過Namaste的姿勢，人與人的關系與信賴感可以透過這個精神中心而相互交流。
Namaste的手勢方式是將手放在身體的心輪位置(心臟的位置)，閉上眼睛，點頭。也可將雙手合於眉心輪( Ajna; Brow Chakra)，點頭，再將手帶到心輪的位置。點頭及閉上眼睛可以使心靈更接近內在。透過這個手勢，可以協助強化心輪中心更深層的力量部分(掌控關系、愛、熱情及情緒)。
瑜伽課結束的時候，師生們會彼此合掌互道一聲Namaste。Namaste是尊敬和感謝。換句話說就是欣賞和感激。欣賞和感激是一種最好的生活態度。
不知不覺，懷著這樣的感激之心練習瑜伽已經接近一年了。從一開始紊亂地呼吸、疲憊地扭轉、痛苦地拉伸、磨人的平板支撐，到驚心動魄地肩倒立、頭倒立體式，從一個瑜伽小白，運動白痴，從一開始的沒幹啥體力活卻整天累覺無力的亞健康狀態中，慢慢過渡到一個每周按時排汗、排毒，每次練完都舒爽無比的瑜伽愛好者。瑜伽，自有它的一番魔力！我心悅誠服地拜倒在它的石榴裙下！Namaste,致我親愛的瑜伽。
瑜伽最吸引我的地方，是每次那一個小時毫無打擾、完完全全屬於自己的一個小時，閉上眼睛，不去好奇外面的時間，不去想今晚回家給女兒變什麼魔術、講什麼故事？不去想晚上回家要不要拖地？不去想女兒爸爸晚上要不要加班，幾點回家？不去想明天的工作。
身體放鬆、腦子放空，給自己一個小時的時間，面對自己、練習瑜伽，學會調整自己的呼吸和體式。找一個讓自己自在、舒服的瞬間，沉浸其中。
大城市的生活，每天節奏緊張、大家行色匆匆地奔忙在工作和家庭之中，沒有足夠的空間和時間可以讓我們緩解綳著的神經。
每天早上急匆匆地趕著去上班、工作，下午腳步匆匆地趕著回家，回到家，吃飯、做家務、陪女兒、洗澡、睡覺，完全沒有一個可以讓自己獨處、讓心平靜下來，與自己對話的時間。
所以心很煩躁，不夠淡定。而瑜伽就是讓你被動慢下來的方法之一。我們的美女瑜伽老師總是跟我們強調，瑜伽的每個體式都需要慢慢來，呼吸也是，慢慢吸氣、慢慢呼氣，感受呼吸，覺知身體，把身體打開，把心敞開，慢慢地與自己的內在鏈接，慢慢地靜下來。
所以很享受這種慢慢來的感覺。呼吸不再急促、動作不再毛躁，跟著自己調均的呼吸，身體慢慢地打開。
心沉靜下來，開始練習瑜伽。
除了最愛的休息式，瑜伽練習中，我最喜歡的三個體式，分別是嬰兒式、下犬式、梨式。
嬰兒式是哈他瑜伽體式之一，在練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊綳感逐漸消失了。做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。
嬰兒式通過伸展背部，使背部的脊柱和肌肉都得到了放鬆。內部器官得到了輕輕地按摩，也提高了內部器官和消化系統的運作效率，有效緩解便秘，強健生殖系統。
它能讓煩躁的心平靜下來，這個動作真的會讓你的心情平靜下來，感覺踏實、放鬆，彷彿回到了母親的懷抱。
下犬式屬於哈他瑜伽體式之一，是常見的 瑜伽 體式。下犬式是相對簡單的瑜伽體式，很適合我這樣的初學者練習。但是大姨媽來探親的時候不宜練習這個體式，原因請自行度娘。
下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側， 大拇指 在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。
由於這個動作是頭朝下來練習，保持一段時間後可以使血液更多的輸送到頭部，消除疲勞，增強腦細胞活力，使我們更加精力充沛。
下犬式可以美化肩部，拉長脊椎，使背部挺直，有利於塑造一個優美的體型；還可以強健小腿的肌肉，緩解腳踝僵硬，堅持練習還有瘦腿的功效哦，使我們擁有一雙漂亮緊實的小腿。
這個體式可以消除腿部疲勞，有效的打開雙肩，非常適合腰部僵硬不適，坐骨神經痛的朋友練習，對於肩周炎的恢復也能起到一定的作用。
很適合像我這種辦公室工作，每天對著電腦，久坐辦公桌前，整天不是手痛就是脖子痛、肩膀痛的亞健康人士。而且血液倒流到頭部，可以滋養面部，讓你氣色美美，神輕氣爽。我喜歡這個體式最最重要的原因，是它可以瘦腿，塑造一下我短而粗的小腿，讓它可以更緊致、纖細一點。
梨式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於卧姿體式。這個姿勢同時對有高血壓傾向的人有好處，如果先練習犁式，再練習 肩倒立 第一式，就不會有血液急流後者頭部充脹的感覺。所以這個體式也不適宜大姨媽來探親的時候練習。我個人覺得梨式比肩倒立輕松一點，可能我自己比較適合這個體式，做得比較舒服，所以很喜歡。
梨式功效如下：
使大腦平靜刺激腹部器官和 甲狀腺 （√）
伸展肩膀和脊椎（√）
每次練習完這個動作，再配合抱膝於貼緊胸部前、後、左、右翻滾地按摩動作，脊椎都會超級放鬆、舒適。
對緩解更年期綜合症有幫助（這個我十年後才知道是否有效）
緩解壓力和疲勞（√）
對背痛、頭痛、 脫發 、失眠有輔助治療作用（√）
練習完這個體式，確實可以緩解背痛和頭痛，我經常背痛，可能與我自己的坐姿不正確有關，今年的體檢報告也顯示我脊柱側彎，所以以後要更加經常地練習這個體式。
犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，這樣有助於緩解頭痛。手部的痙攣可以通過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治癒。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個 瑜伽姿勢 的練習得到緩解，立刻會感到輕松。
說完最喜歡的，當然必須說說最不喜歡的體式，剛開始練習瑜伽的時候，
所有的拉筋體式，我都很怕，太疼了！
但是我都默默地練著自己可以達到的極限。
相比一開始的練習，我進步最大的絕對是拉伸體式，為自己點贊！
瑜伽真是一項特別好的運動，我一旦練上，就無法自拔了，就連我一開始最怕的拉筋體式，我都可以慢慢駕馭了，雖然還有很大的上升空間，但是我喜歡慢慢來，不著急，隨著自己的頻率去慢慢練習、發現、舒展自己的潛能，是一件特別愜意的事情。
老師經常說，每個的身體原件、特點、體質都不一樣，所以每個人練習時遇到的困難都不一樣，遵從自己的身體、找到讓自己最舒適的練習方式和體式才是最正確的瑜伽打開方式。
一起來練起來吧！
E. 一次短暫的游學經歷——寰宇瑜伽
游學——有遊玩也要學習 ，嗯，這次的重慶的寰宇瑜伽（Universal Yoga）學習也是算作是我的一次游學經歷了。
以前沒有聽說過寰宇，後來在我們kyoga瑜伽學院的公眾賬號里看到一條有關寰宇的工作坊學習，抓我眼球的就是她的開肩開髖的練習，然後就潛意識中也就這么認為了，就是變態的各種開肩開髖各種擰巴打結，哈哈。
於我而言，去年參加了有關核心倒立和後彎的工作坊，然後回來就是自己按照方法在練習，方法對了剩下的就是慢慢的進步了。ok，力量不好，我就多做力量的練習。然後就這樣，每天晨練，每天強化自己的薄弱的方面。
正如你播種下種子，土壤陽光雨水各方面的因素再加上時間，時間到了種子自然會成長發芽最後收獲果實。我呢，感覺也是如此，就是通過慢慢練習也會去到我想要的那個結果去。然而，還不夠，我想要進入更高階的練習，更高難度的練習，身體打不開，不會用自己的身體，你就做不到。所以要想辦法突破自己。剛剛好寰宇瑜伽（簡寫UY）出現了，我對自己說：對，就是她，我需要她！！
當然在決定去學習UY之前，也有詢問過一些前輩和夥伴，最後還是跟隨心的感覺，決定這一次遠赴重慶去學習。
既然決定要學習了，那麼就趁早吧，早比晚好。學習永遠都不會晚，也不要怕去學習去投資自己，不要拒絕學習和學習的機會。
感謝我瑜伽館的老闆讓我可以請這么久的假出來學習，一個是上海的空中瑜伽級別二，一個是重慶的寰宇。中間有短暫的不到2天的休息時間，所以就用這段時間在重慶遊玩。
遊玩的話題就不多說了，磁器口和洪崖洞要去，火鍋要吃，夜景更要欣賞下，重慶真的是一個特別美的地方。
8.5號晚上4：30分開始了3個小時的一個UY的公開課，這是我第一次近距離接觸她。老師做了UY的介紹，我們做了自我介紹，隨後開始了近2個小時的練習，汗水一直流個不停，從沒有過的感覺，特別舒服特別爽。十字交叉的瑜伽墊子，90度的轉轉轉，還有從沒有嘗試過的簡單開肩開髖真的很舒服。體力也是有挑戰的哦，練習完不覺得累，很輕松，很平衡。
上午9-12點，3個小時的UY經典練習☞八維交錯。有了前一天公開課的接觸這一天的練習更要集中精神了。首先老師是梵文英文中文三種語言授課，要聽也要記憶 （這就是為什麼我給自己下半年的學習安排是學習英語和100個瑜伽體式的學習了，因為體式學習就包含了相關的中梵文英的體式名稱，這在以前都是沒有學習過的） ，要專注專心才能跟得上課的進程。
真的是一切都是剛剛好，通過一年多每天早晨有規律的瑜伽練習，身體柔軟度力量平衡都有一定的基礎，什麼橫豎叉、核心、倒立、肩膀和髖的打開程度，也都還好，所以那些體式包括由易到難的變體也都可以挑戰可以進入，都跟得上老師的節奏，內心很歡喜。
有的小夥伴說很羨慕我的肩膀打的很開，有些體式可以做到，可我自己感覺還不夠，還不夠好。其實這里的每個小夥伴都有她/他特別強的某一項，比如力量比如後彎或者有的人就是很平衡各項都很好，也是我很羨慕的呢。
這些小夥伴里年齡差距很大有70，80，90後；有的就是瑜伽愛好者習練者，有的是瑜伽老師有的是舞蹈老師；有的來自重慶本地，有的來自深圳貴州，像我來自東北的長春，真是天南海北了，都是因為瑜伽連接到了一起，所以要感恩瑜伽。
下午的理論學習UY是怎樣的一個瑜伽體系？
上午9-12點，3個小時的UY經典練習☞心緒風息對等曼陀羅。由於前兩天的開肩練習，肩膀的前側都是酸酸的感覺，其他感覺還好。又一次汗流不止，隨著動作的高低起伏和翻轉，汗珠順著臉頰流到下巴流進嘴裡，順著鼻尖流進眼裡，順著胸腔流向腹部，順著脊背脊溝流向尾骨那裡……有的滴落在墊子上，有的濕透衣服，那種出汗的感覺超爽。
練習時你都沒有時間補充水分，沒有時間用毛巾擦拭汗水，一切都彷彿一氣呵成，只是跟隨口令一個動作接著一個動作。那種感覺很棒，每個人都enjoy it，每個人都很專注，喜歡這種氛圍。最後是一個長長的大休息，這個非常重要，你所有的練習就是回歸到這里來，放鬆自己修復自己。
上午的這個練習，裡麵包含了體位法、串連法的練習，還結合了呼吸法、唱頌、觀想法和冥想法。對，非常豐富和全面。
下午理論學習＋發證書拍照片。
兩天的學習，寫出來的東西不多，但真實接收到的信息量好大。又是新的開始，瑜伽。
最後說說我們親愛的 Christina C.老師 ，來自香港的大美女，有非常親切的笑容，柔美親切的聲音，是寰宇瑜伽創始人 Andrey Lappa 的親授弟子。很榮幸可以跟她學習。
什麼是寰宇瑜伽？
寰宇瑜伽是當代最傳統正宗的瑜珈流派之一，由來自於烏克蘭的Andrey Lappa上師所創立。在完整的寰宇瑜伽練習之中，包含不僅是肉體層上體位法、串連法的練習，還結合了呼吸(能量)法、唱頌、觀想法和冥想法，最終達到各個層面平衡、合一的狀態。完整而富有技巧的練習方法讓練習者進步神速，邁向真正解放的瑜伽之道。
重慶的夜景非常美，是個不夜城。每天白天從9-5點學習，晚上回來約會小夥伴老同學去吃這里的美食觀賞美景，幸福的不要不要的。
學習時每天5個多小時的睡眠，精神集中，現在放鬆了，居然昏睡12個小時才醒來。填飽肚子，收集圖片整理文字，最後記錄下了這次的學習體驗，分享給你們。
Vivian ❤么么噠
2016.08.08 Mon.
【我就是想堅持寫點什麼】
☞這是我的第51篇文字
F. 抖音上戴白口練瑜伽的美女是誰呢
抖音上戴白口練瑜伽的美女是晨晨。晨晨，年齡不詳，杭州人，是一名專業的瑜伽老師，發了一條在戴白色口罩練瑜伽的視頻，反響還不錯，然後就接著一發不可收拾，狂瀾粉絲79萬。
G. 人們都說重慶「盛產」美女！不知道是真是假有那位重慶朋友或了解重慶的朋友能告訴我答案
不相信重慶出美女的，最好自己到重慶看看就知道了，當然，建議你夏天去。
拋開基因的因素，真的是一方水土養一方人。
1.氣候因素——皮膚好
重慶的濕度大，紫外線不是很強，也沒有北方這樣的風沙，對皮膚很好。北方的到重慶一般在1年就可以看出皮膚明顯的變好。
2.地形因素——身材好
重慶地處山城，處處上坡下坎的，鍛煉多，身材自然不會如平原城市容易發福。（本人到北京後由於鍛煉太少猛長了10斤）
（很多平原城市的朋友根本無法理解重慶山城的概念，連樓房之外的大坡台階都無法想像。舉個例子自己想像一下，出重慶火車站，您會發現自己的右手邊樓房後是江，左手邊是山，但山上長了很多的房子。有一坡很長很長的台階，旁邊順勢修了「皇冠大扶梯」就是很長的電動扶梯。皇冠大扶梯1996年2月建成投入營運，其長度為112米，提升高度為52.7米。想一想……）
3.男的寵出來的——好好打理自己
在重慶還有西南很多地方，女的專門料理家務的情況是很少的。很多家裡都是男的做飯，少了廚房的煙熏火燎皮膚自然會好很多。
有了男的幫著料理家務，女的自然有了很多時間打理自己，心情也不會那麼壓抑。在重慶，牽著女兒逛街的美女多的是。30多歲還能是美女的（沒辦法，皮膚好嘛，不顯老），40歲的最注重打扮自己，50歲以上也不會邋遢的出門。
5.自立——自信
重慶一直都比較女權，至少女的地位比其他地方要高很多。重慶的女的多看重自己的事業，男的也樂於支持，所以出很多女強人，例如在重慶的飲食行業很多如順風123，小天鵝等很多有名的企業，都是女主人。重慶好像有一種概念，女的不能完全依賴於男人，比較自我吧。這種性格早就了重慶美女自信，潑辣的氣質。自信，也為美麗加分的。
關於重慶幺妹的評說實在太多，經典的說法有：其一，到了北京才知道官小；到了深圳才知道錢少；到了重慶才知道結婚早！其二，在重慶的解放碑，迎面而來的女孩，三步一個張曼玉，五步一個林青霞。這些說法確實有點誇張，不過倒也反映了外地人對重慶女孩美麗的驚異。
重慶的女孩子致力於用一種特殊的語言，敘述生命的愜意,雖然表面上有些重慶女孩子說話「沖」，細細一辨，才知是些「帶刺的玫瑰」，就看你有沒有膽量拿來「耍」了。
重慶女孩子穿衣服總是能夠緊跟時尚，甚至領導潮流，這一點，我看北京、廣州的女孩子都沒法跟重慶的女孩子相比。在生活方面重慶人的創造力可謂發揮得淋漓盡致，可也好象把心思全放到這上面了。
重慶味十足的女性，就這樣爽直、敢做敢為，溫柔的可人，若是「耍」上一個可心的男友，喜歡到佳處，渝妹情長比川水，十頭勁牛不回頭；不喜歡的男人，縱你有千金萬銀，也激盪不起芳心搖動。
重慶的歌舞廳很多，有些年輕的重慶姑娘可以自己單獨「闖入」，於其中逶迤周旋，特別是那些從事商務的漂亮小姐，溫柔得出水。但是我警告你，她們都能極盡「揪」之本事，你要想在她們身上多沾些便宜，最後叫苦可別找我。少不入川，老不進廣，俗話里曾經這么說。重慶盛產美女，就好象煙台產蘋果一樣全國皆知，連美女專家靳羽西女士也說，全國最漂亮的女人在重慶。
曾經有人專門在重慶的「美女集散地」解放碑駐足打望，總結出「每兩根電線桿之間平均每分鍾有五個美女晃過」之類的心得，但也有好事之人，在一番打望之後悻然而返，並鄭重其事地交上報告書一份，細數了重慶美女的七宗「罪」，以饗各位心存躊躇的觀望者。
第一條：野蠻之「罪」
��要評選野蠻女友的中國版代言人，無論從密度還是質量上來說，重慶都是全國的翹楚。
老話說，巴蠻蜀秀，重慶美女的野蠻是古來相傳。比不得蜀地女子的文秀可人，重慶美女走路動靜大，說話嗓門大，做事主意大，個個骨子裡都是死硬派。
��重慶美女是野貓，貌似乖巧，實則喜怒無常，雖然不至於當街掌摑男朋友，但私下個個有一套暴力美學論。她們擅長「一個巴掌三顆糖」，一旦耍起賴來，眼波柔媚神情嬌憨，直叫人難興問罪之師。
��重慶的野蠻美女個性激烈，愛憎分明，敢作敢為，行事潑辣，暫時順著她是最好的主意。別相信重慶這樣的地方會出宋氏三姐妹那樣的閨秀，重慶美女們再怎麼也是個江雪琴，便是老了，也跑不出雙槍老太婆去。
第二條：骨感之「罪」
��重慶十個美女九個瘦，骨感就是性感。其實重慶不是個減肥葯的熱銷城市，大多數重慶美女也不愛運動，除了游泳這樣可以展示身材的活動以外，她們並不贊成出汗。但重慶美女愛逛街，踩著五六厘米的高跟鞋移動作戰，真正久經考驗的重慶美女就能堅持下來。重慶地勢陡峭，幾乎每時每刻都在上坡下坡，所以重慶美女多半腿形纖長線條優美。
��地道的重慶美女嗜辣如命，辣椒可以幫助脂肪燃燒，所以重慶的美女都不胖，飽口福之餘還能維持窈窕的身材，讓外地美女們羨慕不已。
第三條：寬心之「罪」
��重慶美女是活得最沒有憂患意識的一個女性群體。重慶經濟繁榮物產豐富，人民習慣了生活隨意自由，作為寵兒的美女們當然更加悠閑滋潤。比起北京女人來，重慶美女不必擔憂每年春季的沙塵暴和永無休止的補水與美白。重慶地下處處都有溫泉水，具有天然保濕功能，兩江交匯又常常蒸騰出大量的水蒸汽，重慶濕潤得在空氣中都可以游泳，這一點是北京女人所難以體會的。
��比起上海女人來，重慶美女既不必辛苦地節食以滿足滬上傳統審美，又不必苦修學問來匹配貴族化的身份，重慶人觀點豁達，處世溫和，把生活的快樂安寧看得比榮譽名利重要。所以重慶美女一直清閑自在。
第四條：女權之「罪」
��重慶是個女權意識極其張揚的城市，男人們喜歡拿女人說事兒，提到家鄉的美女都是一臉驕傲。重慶美女的女權表現在她很少給不喜歡的男人獻殷勤的機會，她會與他們AA分帳，堅持自己的觀點，任何事情都自己拿主意。在重慶的各個行業里，美女們都是主力軍，自己能解決的事情從不假手男人，在家裡她們也絕對堅持 「淑女遠庖廚」。
��當然，如果她喜歡上一個人，她就會千方百計地麻煩他依賴他，開始虛心接納意見，常常展現出溫柔。並且她開始洗手做羹湯。
第五條：中性之「罪」
��重慶美女常常會讓有意追求的男人沒地方下手，因為她們表現得太中性了。江湖裡打滾長大的重慶美女們，初見不久就會和你兄弟相稱，把你納入喝酒吃肉的行列，如果她不先喜歡上你，想換個身份真是難上加難。她們恰到好處的迷糊使你百般暗示都不得其法，當你正要單刀直入向她表白的時候，她會搶先無比真誠地告訴你你是她今生最好的哥們兒。
��其實你的心思早看在聰慧的重慶美女眼裡，所以她永遠會搶先一步，並且那句話也的確是她的肺腑之言。許多支撐良久的倖存者就是在這里崩潰倒下的。
第六條：大膽之「罪」
��重慶美女性格直率，作風大膽，在國內也是出名的。重慶十九怪里說她們裙子短得象腰帶，重慶美女們趕時髦不計血本，流行什麼穿什麼，沒有她們不敢穿上街的衣服。
��重慶設置第一個女性蹦極的時候，下重金獎勵第一個蹦極的女人，廣告剛發布應征者就踏破了門檻，年齡從十八歲到五十多歲，把舉辦者搞得十分尷尬。
��重慶是個盛行女追男的城市，美女們紛紛說喜歡主動追求自己看中的男人，而不想處在等待被挑選的位置。如果愛上一個人，恐怕重慶美女真會不擇手段。
第七條：貪吃之「罪」
��重慶美女愛美食，而且多半是川菜體系的忠實膜拜者，異體系的菜式很難長時間滿足她的胃口。每到春節，流落世界各地的美女們回到家鄉，紛紛露出本來面目，張牙舞爪地撲向各種本地小吃。重慶任何一家餐館里都可以看見開懷大嚼的重慶美女，她們從不擔心形象問題，一看見美食就目光炯炯。
��男人在這個時候，常常希望自己能變作一隻鹵雞腿。在重慶許多男人學廚師，因為據說要征服重慶美女的心，你首先得征服她的胃。
關於重慶幺妹的評說實在太多，經典的說法有：其一，到了北京才知道官小；到了深圳才知道錢少；到了重慶才知道結婚早！其二，在重慶的解放碑，迎面而來的女孩，三步一個張曼玉，五步一個林青霞。這些說法確實有點誇張，不過倒也反映了外地人對重慶女孩美麗的驚異。
重慶的女孩子致力於用一種特殊的語言，敘述生命的愜意,雖然表面上有些重慶女孩子說話「沖」，細細一辨，才知是些「帶刺的玫瑰」，就看你有沒有膽量拿來「耍」了。
重慶女孩子穿衣服總是能夠緊跟時尚，甚至領導潮流，這一點，我看北京、廣州的女孩子都沒法跟重慶的女孩子相比。在生活方面重慶人的創造力可謂發揮得淋漓盡致，可也好象把心思全放到這上面了。
重慶味十足的女性，就這樣爽直、敢做敢為，溫柔的可人，若是「耍」上一個可心的男友，喜歡到佳處，渝妹情長比川水，十頭勁牛不回頭；不喜歡的男人，縱你有千金萬銀，也激盪不起芳心搖動。
重慶的歌舞廳很多，有些年輕的重慶姑娘可以自己單獨「闖入」，於其中逶迤周旋，特別是那些從事商務的漂亮小姐，溫柔得出水。但是我警告你，她們都能極盡「揪」之本事，你要想在她們身上多沾些便宜，最後叫苦可別找我。少不入川，老不進廣，俗話里曾經這么說。重慶盛產美女，就好象煙台產蘋果一樣全國皆知，連美女專家靳羽西女士也說，全國最漂亮的女人在重慶。
曾經有人專門在重慶的「美女集散地」解放碑駐足打望，總結出「每兩根電線桿之間平均每分鍾有五個美女晃過」之類的心得，但也有好事之人，在一番打望之後悻然而返，並鄭重其事地交上報告書一份，細數了重慶美女的七宗「罪」，以饗各位心存躊躇的觀望者。
第一條：野蠻之「罪」
��要評選野蠻女友的中國版代言人，無論從密度還是質量上來說，重慶都是全國的翹楚。
老話說，巴蠻蜀秀，重慶美女的野蠻是古來相傳。比不得蜀地女子的文秀可人，重慶美女走路動靜大，說話嗓門大，做事主意大，個個骨子裡都是死硬派。
��重慶美女是野貓，貌似乖巧，實則喜怒無常，雖然不至於當街掌摑男朋友，但私下個個有一套暴力美學論。她們擅長「一個巴掌三顆糖」，一旦耍起賴來，眼波柔媚神情嬌憨，直叫人難興問罪之師。
��重慶的野蠻美女個性激烈，愛憎分明，敢作敢為，行事潑辣，暫時順著她是最好的主意。別相信重慶這樣的地方會出宋氏三姐妹那樣的閨秀，重慶美女們再怎麼也是個江雪琴，便是老了，也跑不出雙槍老太婆去。
第二條：骨感之「罪」
��重慶十個美女九個瘦，骨感就是性感。其實重慶不是個減肥葯的熱銷城市，大多數重慶美女也不愛運動，除了游泳這樣可以展示身材的活動以外，她們並不贊成出汗。但重慶美女愛逛街，踩著五六厘米的高跟鞋移動作戰，真正久經考驗的重慶美女就能堅持下來。重慶地勢陡峭，幾乎每時每刻都在上坡下坡，所以重慶美女多半腿形纖長線條優美。
��地道的重慶美女嗜辣如命，辣椒可以幫助脂肪燃燒，所以重慶的美女都不胖，飽口福之餘還能維持窈窕的身材，讓外地美女們羨慕不已。
第三條：寬心之「罪」
��重慶美女是活得最沒有憂患意識的一個女性群體。重慶經濟繁榮物產豐富，人民習慣了生活隨意自由，作為寵兒的美女們當然更加悠閑滋潤。比起北京女人來，重慶美女不必擔憂每年春季的沙塵暴和永無休止的補水與美白。重慶地下處處都有溫泉水，具有天然保濕功能，兩江交匯又常常蒸騰出大量的水蒸汽，重慶濕潤得在空氣中都可以游泳，這一點是北京女人所難以體會的。
��比起上海女人來，重慶美女既不必辛苦地節食以滿足滬上傳統審美，又不必苦修學問來匹配貴族化的身份，重慶人觀點豁達，處世溫和，把生活的快樂安寧看得比榮譽名利重要。所以重慶美女一直清閑自在。
第四條：女權之「罪」
��重慶是個女權意識極其張揚的城市，男人們喜歡拿女人說事兒，提到家鄉的美女都是一臉驕傲。重慶美女的女權表現在她很少給不喜歡的男人獻殷勤的機會，她會與他們AA分帳，堅持自己的觀點，任何事情都自己拿主意。在重慶的各個行業里，美女們都是主力軍，自己能解決的事情從不假手男人，在家裡她們也絕對堅持 「淑女遠庖廚」。
��當然，如果她喜歡上一個人，她就會千方百計地麻煩他依賴他，開始虛心接納意見，常常展現出溫柔。並且她開始洗手做羹湯。
第五條：中性之「罪」
��重慶美女常常會讓有意追求的男人沒地方下手，因為她們表現得太中性了。江湖裡打滾長大的重慶美女們，初見不久就會和你兄弟相稱，把你納入喝酒吃肉的行列，如果她不先喜歡上你，想換個身份真是難上加難。她們恰到好處的迷糊使你百般暗示都不得其法，當你正要單刀直入向她表白的時候，她會搶先無比真誠地告訴你你是她今生最好的哥們兒。
��其實你的心思早看在聰慧的重慶美女眼裡，所以她永遠會搶先一步，並且那句話也的確是她的肺腑之言。許多支撐良久的倖存者就是在這里崩潰倒下的。
第六條：大膽之「罪」
��重慶美女性格直率，作風大膽，在國內也是出名的。重慶十九怪里說她們裙子短得象腰帶，重慶美女們趕時髦不計血本，流行什麼穿什麼，沒有她們不敢穿上街的衣服。
��重慶設置第一個女性蹦極的時候，下重金獎勵第一個蹦極的女人，廣告剛發布應征者就踏破了門檻，年齡從十八歲到五十多歲，把舉辦者搞得十分尷尬。
��重慶是個盛行女追男的城市，美女們紛紛說喜歡主動追求自己看中的男人，而不想處在等待被挑選的位置。如果愛上一個人，恐怕重慶美女真會不擇手段。
第七條：貪吃之「罪」
��重慶美女愛美食，而且多半是川菜體系的忠實膜拜者，異體系的菜式很難長時間滿足她的胃口。每到春節，流落世界各地的美女們回到家鄉，紛紛露出本來面目，張牙舞爪地撲向各種本地小吃。重慶任何一家餐館里都可以看見開懷大嚼的重慶美女，她們從不擔心形象問題，一看見美食就目光炯炯。
��男人在這個時候，常常希望自己能變作一隻鹵雞腿。在重慶許多男人學廚師，因為據說要征服重慶美女的心，你首先得征服她的胃。
H. 她是誰
艾尚真，女，原名徐萌。模特、歌手、主持人、演員，祖籍重慶，現居住在廣東深圳。畢業於武漢大學，2008年國際中華小姐季軍。
中文名：艾尚真別名：徐萌國籍：中國出生地：重慶出生日期：1988年9月9日職業：國際超模、歌手、主持人、演員畢業院校：武漢大學三圍 ：90 66 90身高：180cm體重：55kg
喜歡的運動：散步，網球
最喜歡的休閑方式：旅遊
最喜歡的地方：有水的地方
最喜歡的運動：游泳，跑步
瘦身飲食：蔬果
最喜歡的飾品：水晶
人物簡介
艾尚真，憑借超完美的體形及傲人的身高被國際時尚模特界公認為黃金比例的超
模，女神般的面孔及甜美的歌聲讓她成為了港台及韓國歌影視全方位發展藝人，T台和演藝舞台上的她魅力出眾，光芒四射，這位才貌兩全在國際舞台上閃耀的新星，近期將在各大電視媒體展示她最時尚的美麗身影。
整形傳聞
說尚真整形，主要原因是沒見過尚真的父母，尚真很感謝父母給了我生命，給了
尚真現在這樣的自身條件。從小認識尚真的人都清楚尚真的外在應該不需要去做任何改變，唯一需要提升是尚真的內在修養和知識面。尚真不願意當花瓶。[1]
過人的身高曾經讓尚真也很苦惱。比如尚真還沒上小學的時候坐飛機，尚真從來沒有享受過兒童半價票的特權，因為太高。因此尚真倒刻意掩飾過自己的真實的身高，學校做體檢，尚真都會各種辦法讓自己矮一點。能長這么高，其實更多是尚真父母的原因吧。尚真爸爸有1米93，媽媽也有1米72。身高不是可以隨便改變的。
名字含義
原名徐萌，後改為艾尚真，名字的含義是：愛心，時尚，高尚，真誠。
號稱頭銜
號稱中國第一黃金比例身材
什麼是身材的黃金比例。其實相對黃金分割又稱黃金律，是指事物各部分間一定的數學比例關系，即將整體一分為二，較大部分與較小部分之比等於整體與較大部分之比，其比值為1∶0.618或1.618∶1，即長段為全段的0.618。0.618被公認為最具有審美意義的比例數字。上述比例是最能引起人的美感的比例，因此被稱為黃金分割。
身材保養
每天練瑜伽，科學飲食，科學搭配食品。簡單的說，我個人堅持運動為前提，運用營養學的知識來維持良好的體形。平時自己每天練習瑜伽，我也是高級瑜伽教練，同時我還很喜歡游泳。在吃飯方面，有高級營養師為我指導用餐，搭配植物很好，吃8成飽，五穀類、蛋白質、維生素、脂肪的攝取均衡，保證每天工作應有的熱量。體形就會保持住。 同時，我不認為太瘦是種美。像網友們說的「黃金比例」其實就是以肚臍為界，上下身的比例是5:8，但光看這個我覺得是不夠的，還得看側面的曲線。也就是說胸部和臀部形成S曲線，這樣的體形才是被國際所認同的。這也是我一直堅持的標准。
影視作品參演電影
上映時間劇名扮演角色導演合作演員2012穿越火線游戲勵志電影[3]潘多拉---- ---- 參演電視劇
首播時間劇名扮演角色導演合作演員2012貓人女王[4]凱特Eric zho潘霜霜個人榮譽
2008年國際中華小姐季軍
韓國青年歌手大賽冠軍
國際超模、香港電視節目主持人、電視劇演員
亞洲天王RAIN亞洲巡迴演唱表演嘉賓
國際時尚舞台閃耀新星
湖南衛視《智勇大沖關》第五季主持人
湖南衛視《我們約會吧》升級版7月12日期後擔任美女團一員
穿越火線2011火線寶貝甄選活動獲得冠軍代言經歷
2012參與穿越火線游戲勵志電影拍攝，扮演潘多拉
相關報道
艾尚真，這個擁有黃金比例的超模，在首爾、香港等地知名度頗高，但在內地還鮮有她的消息。
陪朋友參賽拿了第三名
天氣晴好、陽光耀眼，近日，下午四點左右，記者在一網球俱樂部見到了 艾尚真，她剛打完網球，坐在地上休息。旁邊的攝影師正在給她拍片子。眼前的艾尚真，率性的運動裝扮，長長的頭發簡單梳成馬尾束在腦後。
艾尚真，1988年生於山城重慶。「小的時候，鄰居就經常談論她非一般的身高和長相。時間長了，家人也覺得她以後可以走模特這條路。」她說。但當時的艾尚真並沒有因為先天的條件覺得優越，而放棄正常的求學之路。2005年9月，她以高分被武漢大學國際貿易專業錄取，「可能是因為這個專業，在潛意識中培養了我的視野，我一直想好好學習後，以後再慢慢發展。」她說。
談到如何與模特行業結緣，艾尚真連呼純屬巧合。身高180cm、體重5 0kg的她走在路上總會迎來路人艷羨的目光。上大學後，她經常翻閱一些時尚雜志，偶爾看到喜歡的模特，也會模仿她們的肢體動作和著裝打扮，但她並沒有想過成為一名模特。2008年，艾尚真上大三的時候，朋友拉著她去參加國際中華小姐（簡稱華姐）比賽，當時，她只是抱著去玩玩陪朋友的態度。沒想到，最後竟然拿到了比賽的第三名。
說到這里，艾尚真臉上漾著安靜的笑。國際中華小姐第三名的榮譽並沒有過多地改變艾尚真的生活，參加完這次比賽，艾尚真重新回到大學校園，繼續自己的學業。「當時我也沒有想太多，覺得做不做模特，順其自然就行了。「艾尚真坦言。
遠赴韓國圓了模特夢
在回國之前，艾尚真在韓國學習演藝。「其實，我去韓國也是純屬巧合。」說到韓國之旅，艾尚真又是一番巧合論。
2009年7月，艾尚真本科畢業，9月，已赴韓國留學的大學同學告訴艾尚真，韓國大田市有一個青少年歌唱比賽。「考慮到我在大學期間就喜歡唱歌，同學幫我報了名。」之後，艾尚真就辦好簽證，去韓國參加比賽。當時她覺得自己和韓國人比賽唱歌肯定沒有優勢，沒想到，比賽結果是她以容祖兒的《小小》奪得了冠軍。
艾尚真登場獻唱後，立刻讓韓國公眾記住了她。大田市電視台專門邀請她作亞洲人氣天王Rain的表演嘉賓。在韓國的那段日子，艾尚真零散地接了一些走秀的活。
但其實到現在為止，我都沒有經過專業的模特訓練。」艾尚真說，「我只是把模特作為喜歡的工作，至於成功與否，現在看得比較淡。」
樂活生活最愛瑜伽
半年前，艾尚真回到中國發展，定居深圳。「在韓國呆的時間長了，發 現韓國的演藝圈已經飽和，就想到回國發展了，畢竟家人都在國內。」艾尚真經紀人LEO介紹，目前對她的定位是影視、娛樂、模特全面發展。艾尚真表示，力爭做一個全面發展的藝人，而不只局限在模特領域。以後的工作會更好地把肢體、形象和產品很好地融合在一起。
今年10月中旬，艾尚真隨廣東團出席在上海舉行的第三屆中國國際樂活論壇，論壇上她積極地向世界各國樂活生態環保企業領袖、樂活大師討教綠色生態環保慢城生活方式和環保理念。在生活中，她說自己踐行的方式是工作、休閑兼容。「平常沒有工作的時候，艾尚真更喜歡戶外運動，比如網球、跑步、瑜伽、舞蹈等。特別是瑜伽，很適合修身養性。練的時間長了，整個人都會慢下來，心態也會平和很多。」她談到瑜伽感觸頗多。
「其實我這一路走來沒遇到什麼大的挫折，主要是因為時刻在調整心態吧！我的樂活新主張就是淡定與樂觀。」艾尚真臉上露出自信的微笑。
"黃金超模"艾尚真：平均每分鍾掙384.6元「黃金超模」艾尚真在國博展廳走秀「引爆」車展，眾多市民爭相圍觀，眾多保鏢護駕。被國際時尚模特界公認為「黃金比例」的超模艾尚真，昨日助興華中車展，出場一天收費高達10萬元。據稱，她平時出席活動的出場費，起步也在10萬元。除去路上和休息時間，全天工作時間為260分鍾。按收費10萬元算，平均每分鍾掙384.6元。
重慶美女艾尚真憑借超完美的體形及傲人的身高被國際時尚模特界公認為
黃金比例的超模，外加女神般的面孔讓艾尚真成為了港台及韓國歌影視全方位發展藝人，車展，娛樂，影視，體育都等看見她的身影。
I. 44歲左小青豪宅內做瑜伽，穿緊身褲空中劈叉超輕松，她的身材怎麼樣
左小青在自己的社交平台上曬出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的視頻。當天左小青穿著一身練功服，緊身褲將她一雙纖細筆直的雙腿勾勒得淋漓盡致。而且也能看見左小青的柔韌性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了個叉。
而隨後的《戰長沙》《大約在冬季》等影視劇，左小青所塑造的每一個屏幕形象都十分生動形象，深得觀眾的喜愛。正是由於對自己的要求十分高，所以不論是在屏幕上，還是在日常生活中，左小青都是女神一般的存在，的確讓人欽佩！
J. 重慶大媽握住單杠高速轉圈，靈活身姿驚呆眾人，民間還有哪些高手
高手在民間，民間確實是一個高手雲集的地方，在重慶有一位大媽，那臂力超過了很多小夥子，大媽在單杠上上演了很多高難度動作，也震驚了周圍的市民們，在民間像這樣的高手其實有很多，特別是在公園這樣的地方，有的六七十歲的大爺卻能夠做很多的高難度動作，還有什麼水上飄高手，雜耍藝人。
特別是對於運動這件事情，公園的大爺大媽們真的是超級硬核，每天都能夠看到老人們在公園鍛煉身體，他們這些訓練真的能夠稱得上是十八般武藝，他們在公園里花樣鍛煉，把健身成為了一件快樂的事情，還有大爺們在公園耍單杠，玩出了運動員的水平，看的讓人膽戰心驚的，可是當事人卻非常嫻熟的鍛煉著一根單杠，被他們玩出了各種各樣的花樣，這都得益於他們平時的鍛煉，確實比很多年輕人都要厲害許多，真的是高手在民間，這也是一種特別優質和快樂的生活方式。